ఇది ఇప్పటికీ సంవత్సరం ప్రారంభం, ఇది మీ జీవితాన్ని నిజంగా ట్రాక్ చేయడానికి సరైన సమయం మరియు అవకాశం. మీ మానసిక ఆరోగ్యం, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం సంతోషం అన్నీ సక్రమంగా ఉండేలా చూసుకోవడమే మిమ్మల్ని మెరుగైన స్థితికి తీసుకురావడానికి మొదటి అడుగు.
దీన్ని చేయడానికి మరియు వెళ్లడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి స్వీయ రక్షణ .మనలో చాలామంది ఇప్పటికే మన ఫోన్‌లలో రోజులో మంచి భాగం ఉన్నందున, మన ఫోన్‌లో సమయాన్ని కొంచెం అదనపు స్వీయ-సంరక్షణతో ఎందుకు కలపకూడదు? మన వేలికొనలకు చాలా సెల్ఫ్ కేర్ యాప్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మనం వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి!
మీ జీవితంలో మీకు అవసరమైన మా ఇష్టమైన స్వీయ-సంరక్షణ యాప్‌లలో 5 ఇక్కడ ఉన్నాయి (మరియు మీరు దాని గురించి త్వరగా తెలుసుకోవాలని మీరు కోరుకుంటారు).
మా ఇష్టమైన స్వీయ సంరక్షణ యాప్‌లు
ప్రశాంతత
ప్రశాంతత యాప్ టైటిల్ నుండి చాలా స్వీయ వివరణాత్మకమైనది. ప్రశాంతత ధ్యానం మరియు నిద్ర కోసం #1 యాప్‌గా వర్ణించబడింది. యాప్‌లో స్లీప్, మెడిటేట్, మ్యూజిక్, బాడీ, మాస్టర్ క్లాస్ మరియు సీన్‌లతో సహా 6 విభిన్న వర్గాలు ఉన్నాయి. మీరు నిద్ర, ఫోకస్ మరియు రిలాక్స్‌లో సహాయపడేందుకు నిడివి గల గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు, రిలాక్సింగ్ సౌండ్‌లతో ప్రశాంతమైన దృశ్యాలు మరియు సంగీతం అందించడానికి వర్గాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు బుద్ధిపూర్వక కదలికలు మరియు విభిన్న స్ట్రెచ్‌లపై పాఠాలు చెప్పడానికి బాడీని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మరియు మీరు నిజమైన నిపుణులు బోధించే ఆడియో ప్రోగ్రామ్‌ల మాస్టర్‌క్లాస్‌ను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ధ్యానం యాప్ ఉచితం కాదు, అయితే మీరు దీన్ని 7 రోజుల పాటు ఉచితంగా ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రశాంతతకు నెలకు .99, సంవత్సరానికి .99 లేదా జీవితకాల సభ్యత్వం కోసం 9.99 ఖర్చు అవుతుంది. ఉచితం కానప్పటికీ, ఇది ఇతర స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతుల కంటే చౌకైనది, అంతేకాకుండా ఇది రోజులో ఎప్పుడైనా ఉపయోగించవచ్చు!
షైన్
కొన్నిసార్లు మీ ఉదయాన్ని ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం రోజువారీ ప్రేరణాత్మక కోట్‌ని చదవడం మరియు ధ్యానం చేయడం. ఈ యాప్ అలా చేస్తుంది మరియు మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, స్వీయ-సంరక్షణ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు డిజిటల్ కమ్యూనిటీకి సంబంధించిన కథనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీ జీవితం నుండి ప్రతికూలతను తొలగించడం, నిద్ర చక్రం మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటం, ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు మద్దతు అందించడం యాప్ లక్ష్యం. యాప్ ద్వారా, మీరు ప్రతిరోజూ మీ కృతజ్ఞతలను ట్రాక్ చేయగలరు మరియు సవాళ్లలో కూడా చేరగలరు.
80 ప్రూఫ్ వోడ్కాలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఎంత
షైన్ నెలకు .99 ఖర్చు అవుతుంది. మీరు దీన్ని కేవలం .99తో మొత్తం సంవత్సరానికి కూడా పొందవచ్చు. సమీక్షలు మరియు అవార్డులతో, యాప్ గెలిచింది - ఇది మీరు చేయడానికి ఉత్సాహంగా ఉండే పెట్టుబడి.
సాన్వెల్లో
మీరు మీ ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు/లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయం చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే - ఈ యాప్ మీ కోసం. Sanvello అనేది మనస్తత్వవేత్తలచే సృష్టించబడిన సాక్ష్యం-ఆధారిత పరిష్కారం మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడటానికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి పద్ధతులను అందిస్తుంది. మీరు లీనమయ్యే వీడియోలు, ఆడియో వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాల ద్వారా CBTని నేర్చుకుంటారు. యాప్ మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్య అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
యాప్ నెలకు .99 లేదా సంవత్సరానికి .99. మీ కొనుగోలుతో, మీరు రోజువారీ మూడ్ ట్రాకింగ్, గైడెడ్ జర్నీలు, మీ మనస్సును శాంతపరిచే సాధనాలు, అంచనాలు, డిజిటల్ కమ్యూనిటీ మరియు Apple హెల్త్ ఇంటిగ్రేషన్‌ను పొందుతారు.
అలో బడ్
అలో బడ్ అనేది రోజువారీ రిమైండర్‌లు మరియు చెక్ ఇన్‌ల కోసం ఒక గొప్ప యాప్. యాప్ సెల్ఫ్ కేర్ పాకెట్ కంపానియన్‌గా వర్ణించబడింది మరియు అది సరిగ్గా అదే. రోజంతా, అలో బడ్ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేసే పనులను నిర్ధారిస్తుంది. ఈ చిన్న రిమైండర్‌లు మీరు తినమని మరియు నీరు త్రాగాలని గుర్తు చేయడం నుండి స్నేహితులతో చెక్ ఇన్ చేయడానికి రిమైండర్‌ల వరకు అన్నీ ఉంటాయి. మీ సున్నితమైన రిమైండర్‌లు మరియు చెక్-ఇన్‌లతో పాటు, యాప్‌లో స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలు మరియు మైక్రో-జర్నల్ కూడా ఉన్నాయి. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మరియు మీ పురోగతిని తిరిగి చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి జర్నల్ అనేక ప్రతిబింబాలు మరియు ప్రాంప్ట్‌లను అందిస్తుంది.
అలో బడ్ అనేది యాడ్-ఆన్‌లను మరియు ప్రీమియం వెర్షన్‌ను అందించే ఉచిత యాప్. .99 కోసం మీరు రోజువారీ రిమైండర్‌ల విస్తరణ ప్యాక్‌ని జోడించవచ్చు. .99 కోసం మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిగత రిమైండర్‌లను వ్రాయగలరు. మరియు .99తో మీరు యాప్ ప్రస్తుతం అందిస్తున్న ప్రతిదానిని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు.
కృతజ్ఞతతో
ప్రతి రోజు ప్రతిబింబించడానికి మరియు జర్నల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు కేటాయించుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఏదైనా ఆందోళన నుండి మిమ్మల్ని మీరు వదిలించుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. గ్రేట్‌ఫుల్ యాప్ అనేది కృతజ్ఞతా జర్నల్, ఇది ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని ప్రతిబింబించేలా చేస్తుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేయడానికి రోజువారీ ప్రాంప్ట్‌లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు మొత్తం పేరా, కేవలం ఒక పదాన్ని వ్రాయవచ్చు లేదా చిత్రాన్ని చొప్పించవచ్చు. యాప్‌తో, మీరు మీ గత ఎంట్రీలను బ్రౌజ్ చేయవచ్చు మరియు ఇతర సమయాలను కూడా ప్రతిబింబించవచ్చు.
కృతజ్ఞత యొక్క ఉచిత సంస్కరణ ప్రతి సెషన్‌కు 15 జర్నల్ ఎంట్రీలు, రిమైండర్‌లు మరియు ప్రాంప్ట్‌లను అనుమతిస్తుంది. మీరు యాప్‌ను కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు అపరిమిత ఎంట్రీలు, డేటా బ్యాకప్, ఫేస్ ID పాస్‌కోడ్, మీ స్వంత ప్రాంప్ట్‌లను సృష్టించగల సామర్థ్యం ఉంటాయి మరియు మీరు మీ ఎంట్రీలను PDF లేదా CSV ఫార్మాట్‌లోకి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఒక-పర్యాయ అప్‌గ్రేడ్ కోసం ఇది .99, నెల బండిల్ .99 మరియు సంవత్సరానికి .99.
మీకు మీరే చికిత్స చేసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే ఈ స్వీయ-సంరక్షణ యాప్‌లు మీ కోసం దీన్ని కొంచెం సులభతరం చేస్తాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.
మీరు ఎప్పుడైనా ఈ యాప్‌లలో దేనినైనా ఉపయోగించారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి.
