డ్రిబ్లింగ్ అనేది ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యం, దీనికి చేతి-కంటి సమన్వయం, మంచి సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. చుక్కల మాస్టరింగ్ మీ ప్రత్యర్థి నుండి బంతిని రక్షించడానికి మరియు పాయింట్లను స్కోర్ చేయడానికి బంతిని హూప్‌కు ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మా అత్యంత ప్రాచుర్యంఉత్తమ నుండి నేర్చుకోండి
100 కంటే ఎక్కువ తరగతులతో, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను పొందవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. గోర్డాన్ రామ్సేవంట నేను అన్నీ లీబోవిట్జ్ఫోటోగ్రఫి ఆరోన్ సోర్కిన్స్క్రీన్ రైటింగ్ అన్నా వింటౌర్సృజనాత్మకత మరియు నాయకత్వం deadmau5ఎలక్ట్రానిక్ మ్యూజిక్ ప్రొడక్షన్ బొబ్బి బ్రౌన్మేకప్ హన్స్ జిమ్మెర్ఫిల్మ్ స్కోరింగ్ నీల్ గైమాన్కథ యొక్క కథ డేనియల్ నెగ్రేనుపోకర్ ఆరోన్ ఫ్రాంక్లిన్టెక్సాస్ స్టైల్ Bbq మిస్టి కోప్లాండ్సాంకేతిక బ్యాలెట్ థామస్ కెల్లర్వంట పద్ధతులు I: కూరగాయలు, పాస్తా మరియు గుడ్లుప్రారంభించడానికివిభాగానికి వెళ్లండి
- బాస్కెట్‌బాల్‌లో డ్రిబ్లింగ్ అంటే ఏమిటి?
- డ్రిబ్లింగ్ నేర్చుకోవటానికి అవసరమైన నైపుణ్యం ఎందుకు?
- మీ ఆట మెరుగుపరచడానికి 6 అవసరమైన డ్రిబ్లింగ్ కసరత్తులు
- ఇంకా నేర్చుకో
- స్టీఫెన్ కర్రీ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
బాస్కెట్‌బాల్‌లో డ్రిబ్లింగ్ అంటే ఏమిటి?
బాస్కెట్‌బాల్‌లో, డ్రిబ్లింగ్ అనేది ఒక ప్రాథమిక నైపుణ్యం, దీనిలో క్రీడాకారుడు బంతిని కోర్టులో నిరంతరం బౌన్స్ చేయడానికి ఒక చేతిని ఉపయోగిస్తాడు. డ్రిబ్లింగ్ బంతిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, దాన్ని హూప్ వైపుకు తీసుకెళ్లండి మరియు మీకు మరియు మీ డిఫెండర్ మధ్య దూరాన్ని సృష్టించండి. బాస్కెట్‌బాల్ పరిభాషలో, డ్రిబ్లింగ్‌ను బాల్ హ్యాండ్లింగ్ అని పిలుస్తారు, మరియు డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా బంతిని ముందుకు తీసుకువెళ్ళే ఆటగాడిని బాల్ హ్యాండ్లర్ అంటారు. బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో, డ్రిబ్లింగ్‌కు అత్యంత బాధ్యత వహించే ప్రమాదకర ఆటగాడు సాధారణంగా పాయింట్ గార్డ్, ఇది ఆదర్శప్రాయమైన బంతి-నిర్వహణ నైపుణ్యాలు అవసరం.
డ్రిబ్లింగ్ నేర్చుకోవటానికి అవసరమైన నైపుణ్యం ఎందుకు?
బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు నేర్చుకోవటానికి డ్రిబ్లింగ్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం, ఎందుకంటే ఇది పాయింట్‌ను స్కోర్ చేయడానికి బంతిని మీ హూప్ వైపు కోర్టుకు ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఆట యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం. సరైన డ్రిబ్లింగ్ టెక్నిక్ ఉన్న ఆటగాళ్ళు బంతిని దొంగిలించకుండా డిఫెన్సివ్ ఆటగాళ్లను అరికట్టవచ్చు, వేగంగా బ్రేక్ అవకాశాలను సృష్టించవచ్చు మరియు బుట్టలో శుభ్రమైన రూపాన్ని తెరవడానికి డిఫెండర్ నుండి దూరంగా డ్రిబ్లింగ్ చేయవచ్చు.
మీ ఆట మెరుగుపరచడానికి 6 అవసరమైన డ్రిబ్లింగ్ కసరత్తులు
మీ డ్రిబ్లింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగైన బంతిని నిర్వహించే ఉత్తమ మార్గం డ్రిబ్లింగ్ కళపై దృష్టి సారించిన బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తుల శ్రేణిని అభ్యసించడం. ఏ స్థాయి ఆటగాళ్లకు ఆరు డ్రిబ్లింగ్ కసరత్తులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- హ్యాండ్ ప్లేస్‌మెంట్ ప్రాక్టీస్ : బాస్కెట్‌బాల్‌ను సరిగ్గా చుక్కలుగా వేయడానికి మీరు మీ మొత్తం చేతిని ఉపయోగించాలి. మీ అరచేతితో బంతిని చెంపదెబ్బ కొట్టడం మీకు తగినంత నియంత్రణను ఇవ్వదు మరియు బంతిని నొక్కడానికి మీ వేలికొనలను ఉపయోగించడం వల్ల కోర్టుకు ముందుకు వెళ్ళడానికి మీకు తగినంత శక్తి లభించదు. సరైన చేతి ప్లేస్‌మెంట్ కోసం, బంతి పైభాగాన మరియు వైపుతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడానికి మీ వేళ్లను విస్తరించడంపై దృష్టి పెట్టండి, మీ అరచేతి పైభాగం గరిష్ట శక్తి కోసం బంతిని సంప్రదించడానికి అనుమతిస్తుంది. కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి మీకు వీలైనంత తరచుగా సరైన చేతి ప్లేస్‌మెంట్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- తక్కువ డ్రిబ్లింగ్ : ఈ స్థిరమైన డ్రిబ్లింగ్ డ్రిల్ తక్కువ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని స్థాపించడం మరియు కొన్ని కోచ్‌లు 'కొట్టడం' అని పిలిచే తీవ్రమైన డ్రిబ్లింగ్ చర్యను ఉపయోగించడం. తక్కువ డ్రిబ్లింగ్ మీ డ్రిబ్లింగ్ చేతితో బంతి నియంత్రణను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ మొత్తం బంతి నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి మీ ప్రతి చేతులతో తక్కువ డ్రిబ్లింగ్ సాధన చేయండి.
- క్రాస్ఓవర్ డ్రిబ్లింగ్ : స్థిరమైన డ్రిబ్లింగ్‌పై ఈ వైవిధ్యం మీ ఎడమ చేతి మరియు కుడి చేతి మధ్య బంతిని ముందుకు వెనుకకు పంపించడం. ఆటగాళ్ళు తమ డిఫెండర్ నుండి బంతిని రక్షించడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. క్రాస్ఓవర్ డ్రిబ్లింగ్ సాధన చేసేటప్పుడు, బంతిని తక్కువగా ఉంచి కోర్టులో కొట్టండి. మీ సామర్థ్యం మెరుగుపడినప్పుడు, మీ క్రాస్ఓవర్ డ్రిబుల్స్ వేగాన్ని పెంచండి.
- డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నడుస్తోంది : చాలా బాల్-హ్యాండ్లింగ్ కసరత్తులు ప్లేయర్ వేగం మీద దృష్టి పెడతాయి. ఒక గొప్ప బంతి హ్యాండ్లర్ వారి చుక్కల నియంత్రణను కోల్పోకుండా కోర్టు పైకి క్రిందికి పరుగెత్తగలగాలి. మీరు నియంత్రణను కోల్పోకుండా మీ వేగాన్ని పెంచుకోగలిగితే, మీరు వేగంగా విరామం పొందే మంచి స్థితిలో ఉన్నారు, మీ ప్రత్యర్థులు రక్షణాత్మక స్థితికి రావడానికి ముందు స్కోరు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శిక్షణకు ముందు కోర్టు పొడవును నడపడం మరియు డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. సామర్థ్యం నిర్మించడానికి ప్రతి చేతితో ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- రక్షణ డ్రిబ్లింగ్ : ఓపెన్ కోర్ట్ డ్రిబ్లింగ్‌కు వేగం అవసరం అయితే, డిఫెండర్‌తో స్క్వేర్ చేయడం బంతిని రక్షించడం అవసరం. ఈ పద్ధతిలో డిఫెండర్‌ను వెనక్కి నెట్టడానికి మీ డ్రిబ్లింగ్ కాని చేయిని పైకి లేపినప్పుడు ఒక చేత్తో (సాధారణంగా మీ ఆధిపత్య చేతి) డ్రిబ్లింగ్ ఉంటుంది. కేంద్రాలు మరియు పవర్ ఫార్వర్డ్‌లు బంతిని రక్షించడానికి డిఫెండర్‌కు మరియు బుట్టకు తమ వెనుకభాగంతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం సాధన చేస్తాయి. ఈ టెక్నిక్ వారి డిఫెండర్ల నుండి బంతిని రక్షించడానికి వారి పరిమాణాన్ని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. రక్షిత డ్రిబ్లింగ్ సాధన చేయడానికి మీకు భాగస్వామి అవసరం.
- పవర్ డ్రిబ్లింగ్ : పవర్ డ్రిబ్లింగ్ అనేది ఒక అధునాతన డ్రిబ్లింగ్ డ్రిల్, ఇది బంతిని కోర్టులోకి కొట్టేటప్పుడు పక్కకి కత్తిరించడం. ఒక హార్డ్ పవర్ డ్రిబ్ల్ ఒక ఆటగాడు వారి డిఫెండర్‌ను తప్పించుకోవడానికి మరియు కోర్టు యొక్క మరొక భాగానికి ఓపెన్ జంప్ షాట్ లేదా డంక్ కోసం కత్తిరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ కదలికను సరిగ్గా అమలు చేయడానికి, మీరు సరైన చేతి ప్లేస్‌మెంట్, డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నడుస్తున్నది మరియు రక్షిత డ్రిబ్లింగ్ (ఎక్కువగా మీ శరీరంతో బంతిని కవచం చేయడం ద్వారా) మిళితం చేయాలి.
ఇంకా నేర్చుకో
మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? ది మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం మాస్టర్ అథ్లెట్ల నుండి స్టీఫెన్ కర్రీ, సెరెనా విలియమ్స్, టోనీ హాక్, మిస్టి కోప్లాండ్ మరియు మరిన్నింటి నుండి ప్రత్యేకమైన వీడియో పాఠాలను అందిస్తుంది.
