యువ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు వారి నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి అనేక దృ steps మైన దశలు ఉన్నాయి. బంతి నియంత్రణలో పనిచేయడం నుండి ఓర్పును నిర్మించడం వరకు, మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం మీ ఆటను ఉద్ధరిస్తుంది మరియు ఆటను గెలవడానికి మిమ్మల్ని ఉత్తమ స్థితిలో ఉంచుతుంది.
మా అత్యంత ప్రాచుర్యంఉత్తమ నుండి నేర్చుకోండి
100 కంటే ఎక్కువ తరగతులతో, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను పొందవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. గోర్డాన్ రామ్సేవంట నేను అన్నీ లీబోవిట్జ్ఫోటోగ్రఫి ఆరోన్ సోర్కిన్స్క్రీన్ రైటింగ్ అన్నా వింటౌర్సృజనాత్మకత మరియు నాయకత్వం deadmau5ఎలక్ట్రానిక్ మ్యూజిక్ ప్రొడక్షన్ బొబ్బి బ్రౌన్మేకప్ హన్స్ జిమ్మెర్ఫిల్మ్ స్కోరింగ్ నీల్ గైమాన్కథ యొక్క కథ డేనియల్ నెగ్రేనుపోకర్ ఆరోన్ ఫ్రాంక్లిన్టెక్సాస్ స్టైల్ Bbq మిస్టి కోప్లాండ్సాంకేతిక బ్యాలెట్ థామస్ కెల్లర్వంట పద్ధతులు I: కూరగాయలు, పాస్తా మరియు గుడ్లుప్రారంభించడానికివిభాగానికి వెళ్లండి
- మీ బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి 8 మార్గాలు
- ఇంకా నేర్చుకో
- స్టీఫెన్ కర్రీ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
మీ బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి 8 మార్గాలు
మీ అభ్యాస దినచర్యలో ఈ క్రింది చిట్కాలను అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఆట ఫలితాలను చూడటానికి హార్డ్ వర్క్ మరియు స్థిరత్వం కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి.
- బంతి నియంత్రణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి . బలమైన డ్రిబ్లింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మంచి బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడిగా మారడానికి సులభమైన మార్గం. ఈ నైపుణ్యం కోసం పని చేయడానికి, కేంద్రీకృత అథ్లెటిక్ స్థితిలో ప్రారంభించండి: మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచకుండా మీ ముక్కును మీ కాలి వెనుక మరియు మీ తుంటిని లోడ్ చేయండి. బంతి నిర్వహణకు కీ సమతుల్యత: మీ శరీరాన్ని స్థిరంగా మరియు అథ్లెటిక్ స్థితిలో ఉంచండి మరియు బంతిని మీ శరీరం చుట్టూ కదిలించండి. బంతిని నిర్వహించేటప్పుడు, దూకుడుగా మరియు మీ పాదం వైపుకు చుక్కలుగా వేయండి, మీ మోకాలి మరియు తుంటి మధ్య చేరుకునే బౌన్స్ ఎత్తును నిర్వహించండి. ఆ తీపి ప్రదేశంలో డ్రిబ్లింగ్ బంతిని మీ షాట్ జేబు దగ్గర ఉంచుతుంది, ఇది మీకు మరింత సమర్థవంతమైన షూటర్ కావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి చుక్కల వెనుక మీరు ఎంత ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తారో, బంతిపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది. డ్రిబ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి మీ రోజువారీ సాధనలో రెండు చేతులతో. మీరు మూడు ప్రాథమిక బంతి నిర్వహణ కదలికలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి కూడా పని చేయాలి: క్రాస్ఓవర్, కాళ్ళ మధ్య మరియు వెనుక వెనుక. మీరు ఈ కదలికలతో దృ foundation మైన పునాదిని నిర్మించిన తర్వాత, ఆటల సమయంలో మీరు ఉపయోగించుకునే కలయిక చుక్కలను సృష్టించండి. డిఫెండర్లను ఓడించటానికి మరియు మీ కోసం ఓపెన్ జంప్ షాట్లను సృష్టించడానికి మీరు మీ కొత్త డ్రిబ్లింగ్ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ బలహీనమైన మచ్చలను గుర్తించండి మరియు మెరుగుపరచండి . మంచి ఆటగాడిగా మారడానికి, మీరు మీ బలహీనతలను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఫ్రీ-త్రో లైన్ వద్ద కష్టపడుతుంటే, మీ ఫ్రీ త్రో శాతాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ ప్రాక్టీస్ సెషన్లలో ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం మీకు సౌకర్యంగా ఉందా? కాకపోతే, ఆ చేతితో మీ బంతి నిర్వహణను మెరుగుపరచడానికి డ్రిబ్లింగ్ కసరత్తులు ఉపయోగించండి. ఎలైట్ ప్లేయర్ కావడానికి, మీరు మీ లోపాలను గుర్తించి తొలగించాలి, తద్వారా మీరు ఆట యొక్క అన్ని అంశాలలో బాగా గుండ్రంగా ఉంటారు.
- ఆట వేగంతో ప్రాక్టీస్ చేయండి . ఏ ఆటగాడు సోలో డ్రిబ్లింగ్ లేదా షూటింగ్ సెషన్లలో మంచి ఫామ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు ఆట సమయంలో ఆ ఫారమ్‌ను నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది మరియు అభిమానులు స్టాండ్స్‌లో ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. మీరు రోజువారీ ప్రాక్టీస్ సెషన్లలో రాణించినా, పేలవంగా చుక్కలు వేసి, నిజమైన ఆటలో చెడు షాట్లు తీసుకుంటే, మీరు ఆట వేగంతో ప్రాక్టీస్ చేయని మంచి అవకాశం ఉంది. మీ బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను ఒంటరిగా అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఆట యొక్క వేగాన్ని అనుకరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రక్షణాత్మక ఆటగాళ్ళు మిమ్మల్ని కాపలాగా ఉన్నారని నటిస్తారు. మీ పాదాలను నాటడానికి మరియు మీ షూటింగ్ మోషన్‌ను నెమ్మదిగా అనుసరించడానికి డిఫెండర్లు మీకు చాలా సెకన్లు ఇవ్వరు, కాబట్టి ప్రాక్టీస్ షాట్లు తీసుకునేటప్పుడు (లేదా ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు ప్రాక్టీస్ డ్రిల్ ), ఆట-సమయ వేగంతో తరలించండి. లేకపోతే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేసిన అన్ని గంటలు ఆట సమయాన్ని అనువదించకపోవచ్చు.
- మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచండి . బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులకు మొత్తం ఆట కోసం కోర్టును నడపడానికి మంచి ఓర్పు అవసరం. మీరు ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకున్నప్పటికీ, మీరు ఐదు నిమిషాల ఆట తర్వాత నిలబడటానికి కష్టపడుతుంటే మీ బృందానికి సహాయం చేయడానికి మీరు ఈ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించలేరు. కోర్టుకు ఓర్పును పెంపొందించడానికి, మీరు తేలికపాటి పరుగులు చేయవలసి ఉంటుంది, కొంత కండరాన్ని పొందడానికి బరువు గదిని నొక్కండి మరియు రోజూ విండ్ స్ప్రింట్ కసరత్తులు చేయాలి. ఈ ఓర్పు-నిర్మాణ వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో అమలు చేయడం వల్ల కోర్టులో మీ దృ am త్వం పెరుగుతుంది. జోడించిన కండర ద్రవ్యరాశి మిమ్మల్ని మరింత దూకుడుగా మార్చడానికి మరియు మీ ఆటను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి అనుమతిస్తుంది.
- మీ తక్కువ బాడీ షూటింగ్ మెకానిక్స్‌పై పని చేయండి . ఒక గొప్ప షూటర్ ఘన మెకానిక్స్ మీద ఆధారపడతాడు మరియు వారి శరీరంలోని ప్రతి భాగం వారి షాట్ల పునాదిని ఏర్పరచటానికి కలిసి పనిచేయాలి. ప్రతి మంచి షాట్ దిగువ శరీరంలో ప్రారంభమవుతుంది. మీ కాలిని ఒకే దిశలో చూపించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మొదట వాటిని అంచుతో స్క్వేర్ చేయండి, ఆపై మీ శరీరానికి అత్యంత సహజమైన వైఖరిని కనుగొనడానికి సాధన ద్వారా పని చేయండి. మీ కాళ్ళు మీకు శక్తిని మరియు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి, కాబట్టి మీ పాదాల తోరణాలను నేలమీదకు నెట్టడం ద్వారా మీ దిగువ శరీరాన్ని లోడ్ చేయండి. మీ మోకాళ్ళను మీ కాలి వెనుక ఉంచడం, మీ పండ్లు మరియు గ్లూట్స్ ద్వారా మీ అడుగుల నుండి శక్తి మరియు శక్తిని ప్రవహించేలా దృష్టి పెట్టండి. మీ కాలి, మోకాలు మరియు భుజాలను చతురస్రం చేయండి మరియు ప్రతి షాట్‌లో మీ కాళ్లను వంచుట గుర్తుంచుకోండి. మీ దిగువ శరీర మెకానిక్స్ సాధన చేయడానికి, బంతి లేకుండా అద్దం ముందు నిలబడండి. మీ ఫుట్ పొజిషనింగ్ మరియు తక్కువ బాడీ అలైన్‌మెంట్‌పై దృష్టి పెట్టండి, మీ తుంటిని లోడ్ చేయడం, మీ షూటింగ్ చేతిని మీ కనుబొమ్మ ద్వారా శుభ్రమైన రేఖలో పైకి తీసుకురావడం మరియు మీ మోచేయితో మీ కంటి పైన మరియు గూసెనెక్ ముగింపుతో విడుదల చేయడం.
- బంతిపై మీ చేతి అమరికను ప్రాక్టీస్ చేయండి . స్థిరమైన షూటర్‌గా మారడానికి హ్యాండ్ పొజిషనింగ్ కీలకం: ఇది మీ విడుదల ద్వారా అనుభూతి, సరైన స్పిన్, కనెక్షన్ మరియు నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన చేతి స్థానాన్ని కనుగొనడానికి, బంతి యొక్క గాలి వాల్వ్‌పై మీ ఆధిపత్య చేతి చూపుడు వేలు ఉంచండి. ఈ స్థానం యొక్క కేంద్రీకృత అనుభూతిని పొందడానికి కొన్ని ఫారమ్ షాట్లను తీసుకోండి. బంతిని మీ వేలి ప్యాడ్‌లతో ఎల్లప్పుడూ పట్టుకోండి, బంతికి మరియు మీ అరచేతికి మధ్య కొంత శ్వాస గదిని వదిలివేయండి. మీరు మీ షాట్‌ను వరుసలో ఉంచుతున్నప్పుడు, మీకు ఎదురుగా ఉన్న రెండు లేదా మూడు రిమ్ హుక్స్ వైపు మీ కళ్ళను గురిపెట్టి, బంతిని అంచు ముందు భాగంలో పడవేయడం గురించి ఆలోచించండి. అధిక విడుదల స్థానం మీ షాట్‌లో డిఫెండర్ జోక్యం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు బంతిని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, మీ మోచేయి మరియు మణికట్టును బుట్టకు అనుగుణంగా ఉంచండి, మీ చేతిని పూర్తిగా విస్తరించండి, తద్వారా మీ మోచేయి విడుదల సమయంలో మీ కంటి పైన ముగుస్తుంది. చేతి అమరికను అభ్యసించడానికి, బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క ఎయిర్ వాల్వ్‌పై మీ షూటింగ్ చేతి యొక్క చూపుడు వేలు ఉంచండి మరియు బంతి మధ్యలో అనుభూతి చెందడానికి బంతిని మీ చేతిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. బుట్ట నుండి కొన్ని అడుగుల దూరంలో నిలబడి, 10 షాట్లు తీసుకోండి, ముందుగా గాలి వాల్వ్‌ను కనుగొనండి. గాలి వాల్వ్ కోసం శోధించకుండా, మీ చేతితో బంతి కేంద్రాన్ని కనుగొనే మరో 10 షాట్లను తీసుకోండి.
- మరిన్ని కళాశాల బాస్కెట్‌బాల్ ఆటలను చూడండి . NBA చూడటానికి ఉత్తేజకరమైనది మరియు సరదాగా ఉంటుంది, కాని బాస్కెట్‌బాల్ ఆట గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనే ఆశతో ట్యూన్ చేసే యువ ఆటగాళ్ళు తమ సొంత జట్టు గేమ్‌ప్లేకి ఎక్కువ దరఖాస్తు చేయలేరు. NBA 24 సెకన్ల చిన్న షాట్ గడియారాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది, ఇది ప్రమాదకర నాటకాలను నడపడానికి తక్కువ సమయాన్ని అందిస్తుంది, మరియు ఆటగాళ్ళు జట్టుకృషి కంటే వ్యక్తిగత అథ్లెటిసిజంపై ఎక్కువ ఆధారపడతారు. మరోవైపు, కళాశాల బాస్కెట్‌బాల్‌లో ఎక్కువ షాట్ గడియారం ఉంది మరియు హైస్కూల్ మరియు యువ బృందాలు ఉపయోగించే సాంప్రదాయక ఆట శైలిని అనుకరిస్తుంది. మీరు జట్టు బాస్కెట్‌బాల్ ఆట యొక్క ప్రాథమికాలను అధ్యయనం చేయాలనుకుంటే, కళాశాల బాస్కెట్‌బాల్ జట్లు బంతిని కోర్టు చుట్టూ ఎలా కదిలిస్తాయో చూడండి మరియు స్కోరింగ్ అవకాశాలను సృష్టించండి.
- మీ డిఫెండర్ నుండి స్థలాన్ని సృష్టించే పని చేయండి . ఒక డిఫెండర్‌పై స్కోరింగ్ చేయడం అనేది వారిని నిర్ణయం తీసుకోవటానికి బలవంతం చేయడం, ఆ నిర్ణయానికి ప్రతిస్పందించడం. మీ డిఫెండర్ యొక్క అడుగులు, చేతులు మరియు ముక్కుపై శ్రద్ధ వహించండి: వాటి స్థానం మీరు బంతిని ఎలా నిర్వహించాలో సూచిస్తుంది మరియు జబ్స్, జబ్ స్టెప్స్ మరియు క్రాస్ఓవర్లను ఉపయోగించి స్థలాన్ని సృష్టించడానికి మీకు అవకాశాలను ఇస్తుంది. మీ డిఫెండర్ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా మీ భుజాన్ని ఉపయోగించి ఎక్కువ స్థలాన్ని ఉపయోగించుకోండి, మీ శరీరం మీ డిఫెండర్ మరియు బంతి మధ్య కవచంగా మారుతుంది. పుల్ డ్రిబుల్ అనేది రక్షకులు స్పందించేలా చేయడానికి ఒక సాధారణ సాధనం, కాబట్టి మీరు వాటిని చదివి ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు చుక్కలుగా లాగి, మీ డిఫెండర్ మిమ్మల్ని తగినంతగా కాపాడుకోకపోతే, మీరు వాటిని దాటడానికి ప్లైయో దశను ఉపయోగించవచ్చు. డిఫెండర్ మిమ్మల్ని చతురస్రం చేస్తే, మీరు షూట్ చేయడానికి తిరిగి అంతరిక్షంలోకి అడుగు పెట్టవచ్చు. డిఫెండర్ అధిగమిస్తే, మీరు అతనిని లేదా ఆమెను వ్యతిరేక దిశలో కొట్టవచ్చు. గట్టి డిఫెండర్ నుండి స్థలాన్ని సృష్టించేటప్పుడు, ఈ మూడు లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి: వాటి సమతుల్యతకు భంగం కలిగించడం, బంతిని రక్షించడం మరియు బాస్కెట్‌కు డ్రైవింగ్ లేన్‌ను సృష్టించడం.
ఇంకా నేర్చుకో
మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? ది మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం మాస్టర్ అథ్లెట్ల నుండి స్టీఫెన్ కర్రీ, సెరెనా విలియమ్స్, టోనీ హాక్, మిస్టి కోప్లాండ్ మరియు మరిన్నింటి నుండి ప్రత్యేకమైన వీడియో పాఠాలను అందిస్తుంది.
స్టీఫెన్ కర్రీ షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పిస్తాడు సెరెనా విలియమ్స్ టెన్నిస్ గ్యారీ కాస్పరోవ్ చెస్ నేర్పిస్తాడు డేనియల్ నెగ్రేను పోకర్‌కు బోధిస్తాడు
