ప్రధాన ఆహారం సూపర్ గ్రీన్స్ యుద్ధం: కాలే Vs. బచ్చలికూర

సూపర్ గ్రీన్స్ యుద్ధం: కాలే Vs. బచ్చలికూర

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క హాళ్ళలో, ఆకుకూరలు సుప్రీంను పాలించాయి - మరియు ముఖ్యంగా రెండు ఆకుకూరలు సింహాసనాన్ని పంచుకోవలసి వస్తే, అది కాలే మరియు బచ్చలికూర. (లేదా, బచ్చలికూర మరియు కాలే. ఇష్టమైనవి ఆడకూడదు.)

మా అత్యంత ప్రాచుర్యం

ఉత్తమ నుండి నేర్చుకోండి

100 కంటే ఎక్కువ తరగతులతో, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను పొందవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. గోర్డాన్ రామ్సేవంట నేను అన్నీ లీబోవిట్జ్ఫోటోగ్రఫి ఆరోన్ సోర్కిన్స్క్రీన్ రైటింగ్ అన్నా వింటౌర్సృజనాత్మకత మరియు నాయకత్వం deadmau5ఎలక్ట్రానిక్ మ్యూజిక్ ప్రొడక్షన్ బొబ్బి బ్రౌన్మేకప్ హన్స్ జిమ్మెర్ఫిల్మ్ స్కోరింగ్ నీల్ గైమాన్కథ యొక్క కథ డేనియల్ నెగ్రేనుపోకర్ ఆరోన్ ఫ్రాంక్లిన్టెక్సాస్ స్టైల్ Bbq మిస్టి కోప్లాండ్సాంకేతిక బ్యాలెట్ థామస్ కెల్లర్వంట పద్ధతులు I: కూరగాయలు, పాస్తా మరియు గుడ్లుప్రారంభించడానికి

విభాగానికి వెళ్లండి


బచ్చలికూర మరియు కాలే మధ్య తేడా ఏమిటి?

ముడి బచ్చలికూర మరియు ముడి కాలే యొక్క సూపర్ పవర్స్ ఎక్కువగా యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కొలుస్తారు-ప్రత్యేకంగా, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే రెండు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్. తినదగిన మొక్కల రాజ్యం యొక్క శక్తివంతమైన రంగులకు అవి బాధ్యత వహించడమే కాదు, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది.



వాయిస్ నటనలో ఎలా ప్రవేశించాలి
  • బచ్చలికూర : అమరాంతసీ కుటుంబ సభ్యుడు, బచ్చలికూర చార్డ్, దుంపలు మరియు క్వినోవాను అంత దూరం లేని సంబంధాలలో లెక్కించింది. దీని లేత, వదులుగా ఉండే ఆకులు సలాడ్లలో ప్రాచుర్యం పొందాయి, అయితే దాని క్రీము ఆకృతి మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ ఖాళీ రుచి కాన్వాస్ గా లేదా ప్యూరీస్, సాస్ మరియు పాస్తా డౌ వంటి వాటికి కూడా ప్రకాశవంతంగా అదనంగా ఉపయోగపడుతుంది. దాని నక్షత్ర కెరోటినాయిడ్లలో ఒకదాన్ని ఎపోక్సిక్సాంతోఫిల్స్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నివారణ, గుండె జబ్బులు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
  • కాలే క్రూసిఫరస్ కూరగాయల బ్రాసికా కుటుంబంలో సభ్యుడు, ఇందులో క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కొల్లార్డ్ ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. కాలే చిప్స్ కీర్తికి దాని ఆధునిక వాదన కావచ్చు, కానీ దాని హృదయపూర్వక ఆకృతి ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ సలాడ్లు మరియు సూప్ మరియు స్టూవ్స్ మరియు కదిలించు-ఫ్రైస్ వంటి గొప్ప వంటకాలకు బాగా ఇస్తుంది. ఇది విటమిన్ ఎ, సి, మరియు విటమిన్ కె యొక్క మీ సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో 900 శాతం అద్భుతమైనది, మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన కెరోటినాయిడ్లు లుటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని, కంటిశుక్లం వెనుక ఉన్న ఇంజిన్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మరియు పల్మనరీ వ్యాధి.

కాలే లేదా బచ్చలికూర ఆరోగ్యంగా ఉందా?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీరు ప్రతిరోజూ దృష్టి పెట్టాలని చూస్తున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాలేలో బచ్చలికూర కంటే 14 శాతం ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉండగా, బచ్చలికూరలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాలేకి కేలరీలు రెట్టింపు అయ్యాయి, కానీ చాలా పెద్ద విటమిన్ పాదముద్ర ఉంది. రెండు ఆకుకూరల యొక్క పోషక విలువ అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా దూరం వెళుతుంది.

గోర్డాన్ రామ్సే వంట నేర్పి I వోల్ఫ్‌గ్యాంగ్ పుక్ వంట నేర్పాడు ఆలిస్ వాటర్స్ ఇంటి వంట కళను నేర్పిస్తాడు థామస్ కెల్లర్ వంట పద్ధతులను బోధిస్తాడు

బచ్చలికూరతో వంట

బచ్చలికూరను ఏ విధంగానైనా ఉడికించాలి-బ్లాంచ్, ఆవిరి, సాటిస్డ్-కాని అధిక నీటి శాతం ఉన్నందున, కొన్ని ద్రవపదార్థాలను ఉడికించడంలో సహాయపడటానికి సాటిస్ చేయడం మీ ఉత్తమ పందెం అవుతుంది. కొన్ని వంటకాలు మీరు వంటలలో చేర్చడానికి ముందు దాన్ని నొక్కండి మరియు తీసివేయమని కూడా పిలుస్తారు.

కాలేతో వంట

కాలేతో వంట చేసేటప్పుడు, మొదట ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకుల నుండి దాని కలప, పీచు కాడలను తొలగించండి. అప్పుడు మీరు దానిని రిబ్బన్‌లుగా ముక్కలు చేయవచ్చు, చేతితో మోటైన ముక్కలుగా ముక్కలు చేయవచ్చు లేదా ఆకులను మొత్తం వేయించుకోవచ్చు. మా పూర్తి గైడ్‌లో కాలే గురించి మరింత తెలుసుకోండి ఇక్కడ .



కోకో పౌడర్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది

సూపర్ గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ

ఇమెయిల్ రెసిపీ
1 రేటింగ్స్| ఇప్పుడు రేట్ చేయండి
తయారీలను
1
ప్రిపరేషన్ సమయం
2 నిమి
మొత్తం సమయం
5 నిమి
కుక్ సమయం
3 నిమి

కావలసినవి

  • 1 చేతి కాలే, కడిగి ముక్కలుగా నలిగిపోతుంది
  • 1 చేతి బచ్చలికూర, కడుగుతారు
  • 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన పైనాపిల్
  • 1 కప్పు బాదం పాలు
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ జనపనార విత్తనాలు

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.


ఆసక్తికరమైన కథనాలు