బయట గడ్డకట్టే సమయంలో ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం చాలా సులభం, బదులుగా ఓవెన్ నుండి నేరుగా స్వీట్ ట్రీట్‌లతో సోఫాలో నిద్రపోవడాన్ని ఎంచుకోండి. శీతాకాలం మనకు ఆరుబయట దూరంగా ఉండడానికి సరైన సాకును ఇస్తుంది - మరియు అందులో వ్యాయామం కూడా ఉంటుంది. అది అలా ఉండకూడదు మరియు ఏదైనా ఉంటే, వసంతకాలంలో మరియు వేసవికి వెళ్లే సమయంలో మనల్ని మనం మరింత ఎక్కువగా చూసుకోవాలి!
మేము ఇప్పటికే సెలవుల సీజన్ గురించి కలలు కంటున్నాము మరియు వేసవికి సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి, మీరు రిఫ్రెష్ చేసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలనే దానిపై మేము కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అందించాము!
వేసవికి సిద్ధంగా ఉండండి
- ఇది మీరు మీ రోజును ఎలా ప్రారంభించాలో దానితో మొదలవుతుంది; వేడి నీరు మరియు నిమ్మకాయ మీ జీర్ణక్రియను ప్రారంభిస్తుంది కాబట్టి మీరు రోజంతా నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు జలుబు మరియు ఇతర దోషాలను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి ఇది విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది మీ కాలేయంలో నిర్విషీకరణకు సహాయం చేస్తుంది - ఆల్కహాల్-ఇంధనంతో కూడిన వారాంతం తర్వాత చాలా బాగుంది.
- గ్రీన్ స్మూతీస్ వేడి నీటి కిక్-స్టార్టర్‌ను అనుసరించడానికి మంచి మార్గం, ఎందుకంటే అవి పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉండటమే కాకుండా మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సాధారణ రొటీన్ నమలడం మరియు ఘనపదార్థాలను జీర్ణం చేయడం నుండి విరామం ఇస్తాయి. మంచి విరామంతో, మీ ఎలెవెన్సెస్ స్నాక్ విషయానికి వస్తే మీరు టాప్ ఫామ్‌లో ఉంటారు.
- ఇది వెచ్చగా లేనందున మీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోకూడదని కాదు; చల్లటి వాతావరణంలో సెంట్రల్ హీటింగ్ ఒక కిల్లర్, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని పొడిగా చేస్తుంది. రోజంతా అన్ని సమయాల్లో ఒక గ్లాసు నీరు, కార్డియల్ లేదా టీ మీ దగ్గర ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీరు మధ్యాహ్నం వరకు పూర్తిగా లీటరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. మీరు సాధారణ నీటిని కలపాలనుకుంటే, రుచి యొక్క సూక్ష్మ సూచన కోసం కొన్ని పండ్లను జోడించండి.
- సీజన్‌లు మారుతున్నప్పుడు మీ అల్మారాలు మంచి క్లీన్ అవుట్‌తో పని చేస్తాయి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యవంతమైన వివిధ రకాల ఆహారాన్ని పొందవచ్చు. కాబట్టి పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు విత్తనాల రూపంలో తాజా, రంగురంగుల ఎంపికలను తీసుకురండి. ఎటువంటి టెంప్టేషన్ లేకుండా మీరు తేలికగా మరియు తక్కువ బరువుతో ఉంటారు, అంటే మీరు అక్కడికి వెళ్లి కొంత వ్యాయామం చేస్తారని ఆశిస్తున్నాము!
- అరటిపండ్లు, ఆకు కూరలు, అవకాడోలు, కాయధాన్యాలు మరియు బ్రౌన్ రైస్‌తో మీకు సహాయపడటానికి మీరు నిల్వ చేసుకునే అనేక యాంటీ-బ్లోటింగ్ ఆహారాలు ఉన్నాయి (మితంగా!)
మీరు మీ వ్యాయామాలతో పైకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు; పార్క్ చుట్టూ చురుగ్గా నడవడం లేదా ఇండోర్ క్లాస్‌కు హాజరు కావడం రెండూ గొప్ప ఎంపికలు. అలాగే, మీరు నిజంగా మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యాన్ని విడిచిపెట్టాలని భావించకపోతే, DVD/మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని అతికించండి మరియు మీ గదిలో కొన్ని కదలికలను బస్ట్ చేయండి. మీరు మీ గుండె రేసింగ్‌ను పొంది, ఊపిరి పీల్చుకున్నంత కాలం, మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా చేస్తున్నారు!
మీరు ఆకృతిని పొందడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి ఏవైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా? దిగువ మా వ్యాఖ్య విభాగంలో వాటిని మాతో పంచుకోండి!
