మీ బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ ఫారమ్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి

బహుముఖ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు ఆట యొక్క అనేక అంశాలలో సమర్థుడై ఉండాలి, కానీ ఆటగాడి షూట్ సామర్థ్యం నైపుణ్యం సాధించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యం. మీ షూటింగ్ ఫారమ్‌ను మెరుగుపరచడానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఉచిత త్రోలు మరియు జంప్ షాట్‌లను ఎలా కొట్టాలో తెలుసుకోండి.

ఉత్తమ నుండి నేర్చుకోండి

విభాగానికి వెళ్లండి

• మీ బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ ఫారమ్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి
• మీ ఫారం షూటింగ్ మెరుగుపరచడానికి కసరత్తులు
• ఇంకా నేర్చుకో
• స్టీఫెన్ కర్రీ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి

మీ బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ ఫారమ్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి

గొప్ప షూటర్లు క్రమం తప్పకుండా షూటింగ్ మెకానిక్స్‌పై పనిచేస్తారు. కింది చిట్కాలను మీ ప్రాక్టీస్ దినచర్యలో చేర్చడం మీ బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ ఫారమ్‌ను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది:

1. హ్యాండ్ పొజిషనింగ్ కీలకం . బాగా షూట్ చేయగల మీ సామర్థ్యంలో బంతిపై మీ పట్టు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ పట్టు మీ విడుదల ద్వారా అనుభూతి, స్పిన్, కనెక్షన్ మరియు నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన స్థానాన్ని కనుగొనడానికి, మీ చూపుడు వేలు యొక్క కొనతో బంతి వెనుక మీ షూటింగ్ చేతిని గాలి వాల్వ్ మీద ఉంచండి, కాబట్టి మీరు బంతి మధ్యలో పట్టుకుంటున్నారు. మీ బ్యాలెన్స్ హ్యాండ్ (గైడ్ హ్యాండ్ అని కూడా పిలుస్తారు) బంతి వైపు ఉంచండి, తద్వారా మీ షూటింగ్ చేతి యొక్క బొటనవేలు మీ బ్యాలెన్స్ హ్యాండ్ యొక్క బొటనవేలు వైపు వైపు 'టి' ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. బంతిని మీ వేలి ప్యాడ్‌లతో ఎల్లప్పుడూ పట్టుకోండి, బంతికి మరియు మీ అరచేతికి మధ్య కొంత శ్వాస గదిని వదిలివేయండి. బంతిపై మీ చేతి అమరికను అభ్యసించడానికి, బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క ఎయిర్ వాల్వ్‌పై మీ షూటింగ్ చేతి యొక్క చూపుడు వేలును ఉంచండి మరియు బంతి మధ్యలో అనుభూతి చెందడానికి బంతిని మీ చేతిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. బుట్ట నుండి కొన్ని అడుగుల దూరంలో నిలబడి, ముందుగా గాలి వాల్వ్‌ను కనుగొనడం ద్వారా 10 షాట్లు తీసుకోండి. గాలి వాల్వ్ కోసం శోధించకుండా, మీ చేతితో బంతి కేంద్రాన్ని కనుగొనడం ద్వారా మరో 10 తీసుకోండి. గైడ్ గా ఎయిర్ వాల్వ్ ఉపయోగించకుండా బంతి కేంద్రాన్ని సులభంగా కనుగొనగలిగే వరకు పునరావృతం చేయండి.
2. మీ షాట్ జేబును కనుగొనండి . షాట్ జేబు అనేది బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు వారి షాట్‌ను ప్రారంభించడానికి బంతిని కలిగి ఉన్న శరీరం యొక్క ప్రాంతం. స్థిరమైన ప్రారంభ స్థానాన్ని ఉపయోగించడం అనేది స్థిరమైన షూటింగ్ రూపాన్ని నిర్ధారించడానికి ఒక మార్గం. మీ షాట్ జేబును కనుగొనడానికి, బంతిని మీ కడుపు ముందు మీకు అత్యంత సౌకర్యంగా అనిపించే ప్రదేశంలో పట్టుకోండి. మీరు బంతిని పట్టుకున్న వెంటనే కాల్చాలని అనుకున్నప్పుడు, బంతిని మీ షాట్ జేబుకు తిరిగి తీసుకురండి మరియు బంతిపై సరైన పట్టులో మీ చేతులను ఉంచండి. మీ షాట్ జేబు నుండి ప్రారంభించడం ప్రతిసారీ మీకు స్థిరమైన షూటింగ్ లయను ఇస్తుంది.
3. మీ తక్కువ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి . ప్రతి మంచి షాట్ దిగువ శరీరంలో ప్రారంభమవుతుంది. మీ కాలిని ఒకే దిశలో చూపించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మొదట వాటిని అంచుతో స్క్వేర్ చేయండి, ఆపై మీ శరీరానికి అత్యంత సహజమైన వైఖరిని కనుగొనడానికి సాధన ద్వారా పని చేయండి. సరైన స్థిరత్వం కోసం మీ అడుగుల భుజం వెడల్పుతో బహిరంగ వైఖరిని ఉపయోగించండి. కుడిచేతి షూటర్లు తమ కుడి పాదాన్ని ఎడమ ముందు కొద్దిగా ఉంచాలి మరియు ఎడమ చేతి షూటర్లు దీనికి విరుద్ధంగా చేయాలి. మీ కాళ్ళు మీకు శక్తిని మరియు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి, కాబట్టి మీ పాదాల తోరణాలను నేలమీదకు నెట్టడం ద్వారా మీ దిగువ శరీరాన్ని లోడ్ చేయండి. మీ మోకాళ్ళను మీ కాలి వెనుక ఉంచండి, మీ బరువును మీ అడుగుల బంతులకు మార్చండి మరియు మీ అడుగుల నుండి గ్లూట్స్ ద్వారా మీ అడుగుల నుండి శక్తి మరియు శక్తిని ప్రవహించేలా దృష్టి పెట్టండి. మీ కాలి, మోకాలు మరియు భుజాలను చతురస్రం చేయండి మరియు ప్రతి షాట్‌లో మీ కాళ్లను వంచుట గుర్తుంచుకోండి.
4. అంచుపై స్థిరమైన ప్రదేశంలో లక్ష్యం . షాట్ తీసే ముందు, ఎన్బిఎ ఛాంపియన్ స్టెఫ్ కర్రీ అంచు ముందు భాగంలో దృష్టి పెడుతుంది మరియు బంతిని దాని ముందు భాగంలో పడేయాలని isions హించాడు. మీరు అంచున ఉన్న ఏ ప్రదేశంలోనైనా, అది ముందు, వెనుక లేదా మధ్య మధ్యలో ఉన్నా, మీరు స్థిరంగా ఉన్నంత వరకు లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యాన్ని త్వరగా కనుగొనడంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టు చుట్టూ 15 నిమిషాలు నడవండి, మీ కళ్ళను అంచుపై ఉంచండి. మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న ప్రాంతం వేర్వేరు కోణాల నుండి లేదా దూరాల నుండి ఎలా కనబడుతుందో మీకు తెలుసుకోండి. బంతి లేకుండా, నేలపై యాదృచ్ఛిక ప్రదేశానికి పరిగెత్తడం, ఆపివేయడం మరియు సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ కళ్ళతో అంచుపై ఆ స్థలాన్ని కనుగొనడం సాధన చేయండి. మీరు అంచు ముందు భాగాన్ని లక్ష్యంగా ఉపయోగిస్తుంటే, ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎదుర్కొంటున్న మూడు రిమ్ హుక్స్‌ను రిఫరెన్స్ పాయింట్‌గా వెతకండి.
5. మీ షూటింగ్ మోచేయి మరియు మణికట్టును సరిగ్గా సమలేఖనం చేయండి . షూటింగ్ చేసేటప్పుడు, బంతి యొక్క ఫ్లైట్ బుట్టలోకి ప్రవేశించడానికి సరైన బ్యాక్‌స్పిన్‌తో సరళ రేఖను అనుసరించాలి. మీరు ప్రారంభించడానికి బంతిని ఎత్తినప్పుడు షూటింగ్ మోషన్ , మీ షూటింగ్ మోచేయి బాస్కెట్‌బాల్ క్రింద ఉందని, 'ఎల్' ఆకారంలోకి వంగిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ మణికట్టును వెనుకకు వంచు, వీలైనంత 90-డిగ్రీల కోణానికి దగ్గరగా ఉండండి, కాబట్టి మీ అరచేతి బంతికి ఒక వేదికను ఏర్పరుస్తుంది.
6. బంతిని ముందుకు నడిపించడానికి మీ బ్యాలెన్స్ హ్యాండ్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి . మీరు తరచుగా ఎడమ లేదా కుడి వైపున షాట్లను కోల్పోతుంటే, మీ బ్యాలెన్స్ హ్యాండ్‌తో బంతికి శక్తిని జోడించే మంచి అవకాశం ఉంది. మీ షూటింగ్ మోషన్‌ను ప్రారంభించడానికి మీ మోచేయిని నిఠారుగా చేసే వరకు బంతిని సమతుల్యం చేయడానికి మాత్రమే మీరు ఈ చేతిని ఉపయోగించాలి. ఆ సమయంలో, మీ బ్యాలెన్స్ చేతిని బంతి వైపు నుండి ముందుకు నెట్టకుండా విడుదల చేయండి.
7. మీ విడుదల స్థానం యొక్క ఎత్తును పెంచండి . మీ షాట్‌ను ఉన్నత స్థానం నుండి విడుదల చేయడం వలన బ్లాక్‌లను నివారించడానికి మరియు మీ షూటింగ్ పరిధిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ విడుదలను మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచినప్పుడు బంతిని షాట్ జేబు నుండి పైకి ఎత్తడం ద్వారా ప్రారంభించండి. బంతి మీ భుజాల పైన ఉన్న తర్వాత, మీ షూటింగ్ మోచేయిని నిఠారుగా ఉంచండి. బంతి విడుదల పాయింట్ వద్ద, మీ మణికట్టును ముందుకు లాగండి, తద్వారా విడుదలైన తర్వాత మీ వేళ్లు క్రిందికి చూపిస్తాయి (మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లు బంతిని తాకే చివరిది). చాలా తక్కువగా విడుదల చేయవద్దు. అధిక విడుదల స్థానం మీ షాట్‌లో డిఫెండర్ జోక్యం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు బంతిని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, మీ మోచేయి మరియు మణికట్టును బుట్టకు అనుగుణంగా ఉంచండి, మీ చేతిని పూర్తిగా విస్తరించండి, కాబట్టి విడుదల చేసేటప్పుడు మీ మోచేయి మీ కంటి పైన ముగుస్తుంది.

మీ ఫారం షూటింగ్ మెరుగుపరచడానికి కసరత్తులు

మంచిది బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ ఉపరితలంపై సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ద్రవ కదలికలో పనిచేసే వివిధ శరీర భాగాల ఫలితంగా వస్తుంది. మీ జంప్ షాట్లు రిమ్ ముందు భాగంలో స్థిరంగా పడేలా చూడటానికి మీ రోజువారీ ప్రాక్టీస్‌లో ఈ క్రింది కసరత్తులను జోడించండి:

1. బుట్ట నుండి కొన్ని అడుగుల దూరంలో ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఐదు ఖచ్చితమైన వస్తువులను కొట్టే వరకు షూట్ చేయండి.
2. మీరు ఐదుకి వెళ్ళడానికి ఎన్ని షాట్లు అవసరమో రికార్డ్ చేయండి.
3. లేన్ మధ్యలో ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీరు మరో ఐదు ఖచ్చితమైన తయారీలను కొట్టే వరకు షూట్ చేయండి.
4. వరుసగా ఐదు చేసిన తర్వాత వెనుకకు కదులుతూ రెండుసార్లు ఎక్కువ చేయండి.

మీరు బుట్ట ముందు ఉన్న నాలుగు మచ్చల నుండి ఐదు ఖచ్చితమైన రూపాలను కొట్టిన తర్వాత, మీ ఫారమ్ షూటింగ్ ప్రాక్టీస్‌కు ఇతర మచ్చలను జోడించడం ప్రారంభించండి.

1. మొదట, ప్రతి 20 మచ్చల నుండి ఐదు ఫారమ్ షాట్‌లను షూట్ చేయండి మరియు మీ మేక్‌లను రికార్డ్ చేయండి.
2. ఒక శిక్షణా సెషన్‌లో మీరు మొత్తం 100 ఫారమ్ షాట్‌లను హాయిగా షూట్ చేయగలిగితే, మీరు శిక్షణ యొక్క 2 వ దశకు వెళ్లవచ్చు.
3. ప్రతి 20 మచ్చల నుండి ఐదు ఖచ్చితమైన రూపాలను కొట్టడానికి ఎక్కువ షాట్లు తీయడానికి మీరే నెట్టండి. దీనికి కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు కాని దానితో కట్టుబడి ఉండండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఫారమ్ షూటింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు నేరుగా బాస్కెట్ ముందు పరిపూర్ణంగా లేకపోతే, మీరు బాస్కెట్ నుండి దూరంగా వెళ్ళేటప్పుడు పరిపూర్ణంగా ఉండటం అసాధ్యం.

• ప్రతిసారీ మీరు మిస్ అయినప్పుడు, పాజ్ చేసి, మీరు చిన్న, పొడవైన, లేదా ఒక వైపుకు తప్పిపోయారా అని గమనించండి. మీ మిస్‌లను సరిదిద్దడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
• ముందు మరియు వైపు నుండి షూటింగ్ మీరే చిత్రీకరించండి. మీ ఫారమ్ మరియు మెకానికల్ ఫౌండేషన్‌ను అధ్యయనం చేస్తూ వీడియోను తిరిగి ప్లే చేయండి. మీరు ఏదైనా సాధారణ తప్పులు చేస్తున్నారా? మీ షాట్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి మీ మెకానిక్‌లను ఎలా చక్కగా ట్యూన్ చేయవచ్చు?

ఇంకా నేర్చుకో

మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? ది మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం మాస్టర్ అథ్లెట్ల నుండి స్టీఫెన్ కర్రీ, సెరెనా విలియమ్స్, టోనీ హాక్, మిస్టి కోప్లాండ్ మరియు మరిన్నింటి నుండి ప్రత్యేకమైన వీడియో పాఠాలను అందిస్తుంది.