ప్రధాన బ్లాగు అల్పాహారం నిజంగా రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనమా?

అల్పాహారం నిజంగా రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనమా?

రేపు మీ జాతకం

అల్పాహారం నిజంగా రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనమా? అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని చాలా మంది అంగీకరిస్తారు మరియు అల్పాహారం తినే వ్యక్తులు సన్నగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వారు రోజులో తక్కువ తింటారు మరియు ముఖ్యంగా అల్పాహారం తక్కువగా తీసుకుంటారు. అల్పాహారం కోల్పోవడం అనేది ప్రజలు చిరుతిండి డ్రాయర్‌పై దాడి చేసి పౌండ్‌లను పోగు చేసేలా చేయడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం అని నిపుణులు గతంలో హెచ్చరించారు. అయినప్పటికీ, అటువంటి వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నిశ్చయాత్మకమైన ఆధారాలు లేవని తెలుస్తోంది.



U.K.లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ బాత్‌లో బాత్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ప్రాజెక్ట్ నిర్వహించిన పరిశోధన అల్పాహార వినియోగం లేదా ఉదయం ఉపవాసాన్ని పరిశీలించింది మరియు ఊబకాయం ఉన్న జనాభాలో శక్తి సమతుల్యత మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అంచనాలను ఉపయోగించింది. అల్పాహారం తినే స్థూలకాయులు గానీ, మానేసిన వారు గానీ బరువు తగ్గలేదని వారు గుర్తించారు.



ఇవి అల్పాహారం తీసుకుంటే సగటున రోజుకు 500 కేలరీల కంటే ఎక్కువగా వినియోగించినట్లు కనుగొనబడిన లీన్ వ్యక్తులపై సమూహం యొక్క మునుపటి అధ్యయనానికి సమానమైన ఫలితాలు ఉన్నాయి.

మానవ ఆరోగ్యంలో సాధారణ అల్పాహారం పాత్రకు సంబంధించి బలమైన ప్రజల నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలతో అల్పాహారాన్ని విస్మరించడానికి చాలా సాక్ష్యాలు క్రాస్-సెక్షనల్ అసోసియేషన్లు మరియు భావి సమన్వయ అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయని రచయితలు రాశారు.

శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల ఇతరులు కనుగొన్న దానితో సరిపోయే సాక్ష్యాలను జోడిస్తారు.



ఫ్రీ-లివింగ్ పెద్దలలో యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ అల్పాహారం అలవాట్లు, శక్తి సమతుల్యత యొక్క భాగాలు మరియు ఆరోగ్యం మధ్య ఈ సంబంధాల యొక్క కారణ స్వభావాన్ని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించాయని వారు చెప్పారు.

అల్పాహారం తప్పిపోవటం మరియు తరువాత అతిగా తినడం మధ్య ఉన్న సంబంధం 283 మంది వ్యక్తులపై మరొక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ ద్వారా మరింత విరుద్ధంగా ఉంది, ఇది అల్పాహారం తిన్నవారికి మరియు తినని వారికి మధ్య బరువు పెరగడంలో తేడా లేదు.

ఈ పరిశోధన మొదట అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడింది.



అల్పాహారం సమస్య ఉపవాసం గురించి కొనసాగుతున్న చర్చలో భాగం, మరియు పరిశోధకులు ఉదయం తినడం వ్యక్తిగత ఎంపిక అని నిర్ధారించారు. మీకు ఆకలిగా లేకుంటే, అల్పాహారం తప్పనిసరి అని భావించి తినకండి. మీకు ఆకలిగా ఉంటే, మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి - ఆ మధ్యాహ్న సమయాల్లో మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు.

మరియు ఒక అదనపు గమనిక, మీరు మీ రోజుపై ప్రభావం చూపాలనుకుంటే (మరియు/లేదా మీ ఫిగర్_, ఉదయాన్నే కొంచెం కదలడం పరిగణించండి. మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు పనికి నడవడానికి, పరిసరాల్లోకి నడవడానికి, యోగా మరియు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా మిమ్మల్ని కదిలించే ఏదైనా ఉదయం పూట చేసే శారీరక శ్రమ మీ రక్తాన్ని ప్రవహింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోజును పరిష్కరించడానికి మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

ఆసక్తికరమైన కథనాలు