ప్రధాన బ్లాగు ఉత్పాదకత చిట్కాలు: దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఎలా పని చేయాలి

ఉత్పాదకత చిట్కాలు: దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఎలా పని చేయాలి

రేపు మీ జాతకం

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో పనిచేయడం అంత తేలికైన పని కాదు (ముఖ్యంగా మీరు మీ పాదాలలో నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే). అన్ని జోకులు పక్కన పెడితే, ఇది చాలా ఎక్కువ అని అంచనా వేయబడింది 1.5 బిలియన్ ప్రజలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. పనిదినం అంతటా దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం ప్రతి పనిని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.



మీరు రోజంతా మీ పాదాలపై ఉన్నారా లేదా హోమ్ ఆఫీస్ సౌకర్యం నుండి పని చేస్తున్నా పర్వాలేదు; దీర్ఘకాలిక నొప్పి మీ శరీరం, మీ మానసిక స్థితి మరియు మరిన్నింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న అనేక మంది వ్యక్తులలో మీరు ఒకరైతే, పనిదినం అంతటా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి.



ఉదయం మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి

త్వరగా మేల్కొలపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దాని కోసం తర్వాత కృతజ్ఞతలు చెప్పుకుంటారు. మీరు గడియారం యొక్క హడావిడి లేకుండా సిద్ధంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఈ అదనపు సమయం మీ శరీరాన్ని మరింత కదిలించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు కండరాల, నరాల లేదా కీళ్ల నొప్పులతో పోరాడుతున్నట్లయితే ఇది అవసరం.

పరుగెత్తడం కంటే అధ్వాన్నమైన అనుభూతి లేదు. హడావిడిగా అనుభూతి చెందడం వల్ల మీరు పనిదినాన్ని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన మందులను మరచిపోవచ్చు. మీరు చాలా త్వరగా దుస్తులు ధరించి, ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకుంటే అది మీ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ 17.2% అమెరికన్లు మెడిసిడ్ ద్వారా కవర్ చేయబడుతుంది, మీరు X-రే కోసం సమీపంలోని అత్యవసర సంరక్షణ కేంద్రానికి వెళ్లవలసి ఉన్నందున మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం పనిని కోల్పోవడం.

ఉదయం మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది టోన్ సెట్ మిగిలిన రోజు కోసం. ఇది మీ ఉద్యోగం మరియు మీ దీర్ఘకాలిక స్థితికి సంబంధించిన ఒత్తిడికి లోనయ్యే బదులు క్రమంగా పని మోడ్‌లోకి మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తితో ఆజ్యం పోసేందుకు రుచికరమైన అల్పాహారాన్ని తినడం బాధగా ఉండకండి. దాదాపు 60% అమెరికన్లు గుడ్లు తమకు ఇష్టమైన అల్పాహారం అని వాదిస్తారు; మీకు నచ్చిన దానితో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల మీ రోజంతా మరింత సానుకూలంగా ఉంటుంది.



సిద్ధంగా ఉండటానికి సమయం ఉండటం వల్ల మీతో సున్నితంగా ఉండగలుగుతారు. మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఉదయం మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల చాలా తేడా ఉంటుంది.

మీ పని వాతావరణాన్ని సవరించండి

మీకు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగిన పనికి మీరు పరిమితం కావచ్చు. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కువసేపు కూర్చోగలిగే కార్యాలయ ఉద్యోగాలలోకి లాక్ చేయబడతారు. దురదృష్టవశాత్తూ, డెస్క్‌లో కూర్చొని పని చేయడం కూడా కొన్ని ప్రతికూల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

మీరు డెస్క్ వద్ద పని చేస్తుంటే , ఎర్గోనామిక్ ఉత్పత్తులలో పెట్టుబడి పెట్టడం మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగించని సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ లేదా పట్టుకోవడానికి ఉత్తమమైన కంప్యూటర్ మౌస్‌ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు చేయవచ్చు ఎర్గోనామిక్ అసెస్‌మెంట్ పొందండి మీ ఉద్యోగం లేదా మీ బీమా సంస్థ ద్వారా కూడా. కొన్ని సందర్భాల్లో, లేవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి తరచుగా విరామం తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. కొన్ని కంప్యూటర్ సెట్టింగ్‌లు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి రిమైండర్‌లను సెట్ చేస్తాయి.



వీడియో గేమ్ ప్రోగ్రామర్ ఎలా అవ్వాలి

మీరు లేబర్-ఇంటెన్సివ్ ఉద్యోగంలో పని చేస్తుంటే , ఇది మీ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు పరిగణించాలి. తరచుగా కదలికలతో కొన్ని పరిస్థితులు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి, అయితే మీరు మీ రక్త ప్రసరణకు సహాయపడే ఒక జత సౌకర్యవంతమైన బూట్లలో పెట్టుబడి పెట్టవలసి ఉంటుంది. మీరు చాలా కదలికలు అవసరమయ్యే కొత్త ఉద్యోగాన్ని పొందడం జరిగితే, చిన్న ఇంక్రిమెంట్‌లలో పని చేయడం వలన మీరు పూర్తి ఎనిమిది గంటల పనిని పెంచుకోవచ్చు.

ప్రతి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితికి దాని స్వంత డిమాండ్లు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇవి ఉంటే పని వాతావరణం చిట్కాలు మీ కోసం పని చేయవద్దు లేదా మీకు వర్తించవద్దు, మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.

హాయిగా డ్రెస్ చేసుకోండి

మీరు చేయగలిగిన అత్యుత్తమ విషయాలలో ఒకటి మీ స్వంత సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మీరు మీ ఉద్యోగం కోసం దుస్తులు ధరించాల్సిన సందర్భంలో, సౌకర్యవంతమైన డ్రెస్సింగ్ ఎంపికలను కనుగొనడం ప్రపంచాన్ని మార్చగలదు.

ఉదాహరణకు, సాగే నడుము పట్టీలతో ప్యాంటు మరియు స్లాక్‌లను వెతకడం మీ వెనుక మరియు మీ పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మహిళలకు, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీరు స్వేచ్ఛగా తిరగవచ్చు. బ్రాలు మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, కనీస మద్దతు కోసం వదులుగా ఉండే బ్రాలెట్‌లను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా బ్రాను పూర్తిగా తొలగించండి!

దీర్ఘకాలిక నొప్పి హాయిగా డ్రెస్సింగ్ ద్వారా దూరంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మీ లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

విరామాలు తీసుకోండి

అమెరికన్లు అంచనా అనుభవించినప్పుడు ఒక బిలియన్ జలుబు సంవత్సరానికి, వారి లక్షణాలు చాలా చెడ్డగా ఉంటే వారు పనిని తీసివేయడానికి వెనుకాడరు. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న వారికి కూడా ఇదే చెప్పవచ్చు.

అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవడంలో సిగ్గు లేదు. ఇది శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. ప్రపంచం అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు ఇది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. క్రాస్‌వర్డ్ ఆడటానికి మానసిక విరామం తీసుకోండి. చిన్న నడక కోసం ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. మీకు అవసరమైతే, మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనది అయితే రోజంతా సెలవు తీసుకోండి.

మీకు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నప్పుడు పని చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీ పని దినాన్ని కొంచెం భరించగలిగేలా చేయడానికి ఈ చిట్కాలపై ఆధారపడండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

ఆసక్తికరమైన కథనాలు