బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్ రొటీన్ కోసం స్టీఫెన్ కర్రీ యొక్క 9 చిట్కాలు

మీ స్వంత ప్రాక్టీస్ నిత్యకృత్యాలను సృష్టించడానికి స్టీఫెన్ కర్రీ యొక్క 9 చిట్కాలు

స్టీఫెన్ యొక్క ప్రత్యేకమైన అభ్యాస దినచర్యను చూడటానికి అభిమానులు మరియు ఆసక్తిగల స్థానికులు ఆట సమయానికి కొన్ని గంటల ముందు వస్తారు. మీ స్వంత అభ్యాస దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటానికి అతని ఎనిమిది ముఖ్యమైన చిట్కాలను చూడండి:

1. 100 కసరత్తులు . స్టీఫెన్ ఏదైనా సాంకేతికతను అభ్యసించినప్పుడు, అతను రెండు లక్ష్యాలను సాధించడంపై దృష్టి పెడతాడు: విశ్వాసం మరియు కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు ఫారం షూటింగ్ , స్టెఫ్ బుట్ట ముందు ఐదు షాట్లను కాల్చాడు, తరువాత ఒక పెద్ద అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మరో ఐదు షాట్లు చేస్తాడు, అతను 20 బుట్టలను తయారుచేసే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేస్తాడు. తరువాత, అతను రోజువారీ రెగ్యులర్ షూటింగ్ దినచర్యగా, బాస్కెట్ చుట్టూ ఉన్న ఐదు ప్రధాన కోణాల్లో-కుడి కుడి మూలలో నుండి ఎడమవైపుకు ఒకే షూటింగ్ డ్రిల్ చేస్తాడు.
2. కాంబో డ్రిల్లింగ్ కసరత్తులు . సూపర్ స్టార్ ప్లేయర్ తన టెక్నిక్‌పై పని చేయడానికి వేర్వేరు డ్రిబ్లింగ్ కాంబినేషన్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇష్టపడతాడు. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం… డ్రిబుల్స్ అంటే వాటిని కలిపి స్ట్రింగ్ చేయడం. ప్రతి ఆరుసార్లు ప్రయత్నించండి, తరువాత ప్రతి రెండు సార్లు, ఒక్కొక్కసారి, స్టీఫెన్ చెప్పారు. మీ విశ్వాస స్థాయిని పెంచుకోండి. ప్రామాణికం డ్రిబ్లింగ్ కసరత్తులు క్రాస్ఓవర్, ప్రొటెక్టివ్, రన్నింగ్, తక్కువ, పవర్ మరియు హ్యాండ్ ప్లేస్‌మెంట్ ఉన్నాయి.
3. మీ ఓర్పును అభివృద్ధి చేయండి . మీరు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, సుదీర్ఘ ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లు అధికంగా అనిపించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోతాయి. మీరు ఆ ఓర్పును పెంచుకోగలుగుతారు, స్టీఫెన్ చెప్పారు. అతను హైస్కూల్లో తన షూటింగ్ పూర్తిచేస్తున్నప్పుడు, అతను 30 లేదా 40 షాట్ల తర్వాత అలసిపోతాడు, కాని నిష్క్రమించడం ఒక ఎంపిక కాదు - అతను తన శ్వాసను పట్టుకోవటానికి విరామం తీసుకొని తిరిగి ప్రాక్టీస్‌కు తిరిగి వస్తాడు. తనను తాను అలసిపోకుండా 100 షాట్లు చేయడానికి అవసరమైన బలం వచ్చేవరకు అతను తన రోజులను గొప్ప అనుభవ-నిర్మాణ సాధనతో నింపాడు.
4. బలమైన పునాదిని నిర్మించండి . మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌లో మెరుగుపడుతున్నప్పుడు, మీరు మరింత క్లిష్టమైన కసరత్తులకు వెళ్లడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు pass ఒక ఆట ఆడుతున్నప్పుడు పాసింగ్, డ్రిబ్లింగ్, షూటింగ్ మరియు రీబౌండింగ్ కలపడం. [ఒకసారి] మీరు ఒక నిర్దిష్ట డ్రిల్‌ను నేర్చుకోవడం మొదలుపెడితే, మీరు దానికి వేరే మూలకాన్ని జోడించగలిగినప్పుడు, మీరు దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లవచ్చు. కాంబినేషన్ కసరత్తులలోకి వెళ్ళే ముందు, మీరు ఒకే పౌండ్ చుక్కల నుండి వరుసగా ఐదు షాట్లు చేయగలరని నిర్ధారించుకోండి (మీరు స్థానంలో నిలబడినప్పుడు, ఒకసారి చుక్కలు వేసి షూట్ చేయండి).
5. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కూడా పాస్‌లను అనుకరించండి . మీకు ప్రాక్టీస్ చేయడంలో మీకు వ్యాయామ భాగస్వామి లేదా వ్యక్తి లేకపోతే, వదిలివేయవద్దు. కొంచెం స్పిన్‌తో బంతిని మీ నుండి దూరంగా విసిరేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఇది భూమిని తాకిన తర్వాత మీ వద్దకు తిరిగి రావాలని ప్రోత్సహిస్తుంది. కొంచెం బ్యాక్‌స్పిన్‌తో బంతిని విసిరి, దాన్ని మీ షాట్‌లోకి తీసుకురాగల సాధారణ కళ మీరు జిమ్‌లో ఉన్న అవకాశాలను మీరే ఉపయోగించుకోవటానికి గొప్ప మార్గం, స్టీఫెన్ చెప్పారు. [మీ] షాట్ జేబులోకి వచ్చే పాస్‌ను అనుకరించండి,… ఆ స్థానం నుండి షూట్ చేయండి, బంతిని తిరిగి పొందండి మరియు అన్ని విభిన్న కోణాల నుండి మళ్ళీ చేయండి.
6. మీ తప్పుల నుండి వెనుకకు పని చేయండి . మీరు ఆచరణలో స్థిరంగా అదే తప్పు చేస్తుంటే, మెరుగుదల ఆశలతో షాట్‌ను పునరావృతం చేయవద్దు. బదులుగా, స్టీఫెన్ బంతిని మరియు ముగింపును vision హించమని సిఫారసు చేస్తాడు, కాబట్టి మీరు సమస్య యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని నిర్ణయించడానికి వెనుకకు పని చేయవచ్చు. నేను షాట్‌ను కుడి వైపున కోల్పోవటం ప్రారంభించినప్పుడు, స్టీఫెన్ మాట్లాడుతూ, నాకు ఎక్కువ సమయం, అంటే నేను నా ఫాలో-త్రూని ఇష్టపడుతున్నాను. నేను మామూలుగానే సూటిగా అనుసరించడం లేదు. నేను చిన్నగా తప్పిపోయినప్పుడు, ఎక్కువ సమయం, అంటే నేను నా చేతులతో మాత్రమే కాల్చుకుంటున్నాను, మరియు నేను నా షాట్ యొక్క పునాదిగా నా బేస్ మరియు కాళ్ళను ఉపయోగించడం లేదు.
7. ఫుట్‌వర్క్ గురించి మర్చిపోవద్దు . షూటింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు చాలా మెలితిప్పినట్లుగా లేదా దూకుతున్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, రెండు పాదాలతో రేఖ వెనుక కుడివైపు నిలబడటం, మరియు మీరు రేఖ వెనుక నుండి దూకి, రేఖ వెనుకకు దిగేలా చూసుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు స్థిరమైన షాట్‌తో మీ శరీర పరిచయాన్ని పెంచుకుంటారు. ఒక సాధారణ పురోగతి ఐదు నేరుగా పైకి క్రిందికి, తరువాత ఐదు బుట్ట వైపు కదులుతుంది, ఐదు బుట్ట నుండి దూరంగా కదులుతుంది, మరియు ప్రతి వైపు ఐదు.
8. రెండవ బంతిని జోడించండి . ఇది విపరీతంగా అనిపించవచ్చు, కాని స్టీఫెన్ తన డ్రిబ్లింగ్ కసరత్తులను కేవలం ఒకదానికి బదులుగా రెండు బాస్కెట్‌బాల్‌లతో చేస్తాడు. మీరు అసౌకర్యంగా ఉండటానికి సౌకర్యంగా ఉండటానికి మీరు ప్రారంభించాలి, అతను వివరించాడు. మీ డ్రిబ్లింగ్ వర్కౌట్‌లకు మీరు రెండు బాస్కెట్‌బాల్‌లను జోడించినప్పుడు, మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన కొన్ని విషయాలు మరియు మీ మెదడు చాలా ఓవర్‌లోడ్ అయినందున తమను తాము చూపించే కొన్ని లోపాలు ఉన్నాయి. ఒకసారి మీరు రెండు బాస్కెట్‌బాల్‌లను డ్రిబ్లింగ్ చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటే, మీరే మరింత ముందుకు సాగడానికి వాటిని తరలించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. బంతి నిర్వహణ విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని సవాలు చేయడానికి, కవరును నెట్టడానికి మరియు ఆ కసరత్తులను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి వివిధ మార్గాలను కనుగొనడం మీపై ఉంది, స్టీఫెన్ చెప్పారు.
9. ఆట రోజున వేడెక్కడం . మా సీజన్లో నేను ఆడటానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి నేలపై అడుగు పెట్టినప్పుడు, నా ప్రీ-గేమ్ ప్రాసెస్ ద్వారా వెళ్ళడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ సమయం తీసుకుంటాను, స్టీఫెన్ చెప్పారు. నేను షాట్ తీసుకునే ముందు బాస్కెట్‌బాల్‌తో తిరిగి పరిచయం చేసుకుంటాను. అతని సమన్వయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయడానికి మరియు ఒకేసారి చాలా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు కోర్టులో మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి స్టీఫెన్ యొక్క ప్రీ-గేమ్ ప్రాక్టీస్ రెండు-బంతి డ్రిబ్లింగ్ సీక్వెన్స్ తో ప్రారంభమవుతుంది. అభ్యాసం తరువాత, అతను కొన్ని చేస్తాడు ఫారం షూటింగ్ స్కోరింగ్ మనస్తత్వాన్ని పొందడానికి. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు ప్రత్యేకమైన వేరే దినచర్యను కలిగి ఉంటారు, అది వారికి 100% ఆడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, స్టీఫెన్ చెప్పారు. అది గనిని కాపీ చేస్తున్నా లేదా మీ స్వంతంగా ఏదైనా చేస్తున్నా, దాన్ని కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను.

స్టీఫెన్ కర్రీ షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పిస్తాడు సెరెనా విలియమ్స్ టెన్నిస్ గ్యారీ కాస్పరోవ్ చెస్ నేర్పిస్తాడు డేనియల్ నెగ్రేను పోకర్ నేర్పిస్తాడు