మీరు మీ ఆదివారాలను ఎలా గడుపుతారనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, వచ్చే వారం విజయానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సెటప్ చేసుకోవాలో ఆలోచిస్తున్నారా?
రాబోయే వారం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఆదివారం మీరు ఏ చర్యలు తీసుకుంటారు?
ఆదివారం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ముఖ్యం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వారం ముందు నుండి వదులుగా ఉండే చివరలను కట్టుకోవడానికి మరియు రాబోయే వారానికి సిద్ధం కావడానికి కొంచెం సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా, మీరు ఈ కొత్త వారంలో ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు సంయమనంతో ప్రవేశించవచ్చు, జీవితంలో మీపై విసిరే సంసారానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవచ్చు. ఆదివారం కొద్దిపాటి ప్రిపరేషన్‌తో తదుపరి వారంలో విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకునే చిన్న మార్గాలపై ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. మీ క్యాలెండర్‌ని తనిఖీ చేయండి
మీరు భౌతిక కాపీని ఉపయోగించినా లేదా మీ Google ఖాతాలో అన్నింటినీ ఉంచుకున్నా, మీ క్యాలెండర్‌ను పరిశీలించి, రాబోయే వారం కోసం మానసికంగా సిద్ధం చేయండి. నోటిఫికేషన్‌లపై ఆధారపడవద్దు; మీరు వారాల క్రితం ఎవరితోనైనా కాల్‌ని సెటప్ చేసి ఉండవచ్చు మరియు అది మీ ఆలోచనలో పడింది. మీరు నోటిఫికేషన్‌ను సెట్ చేయకుంటే లేదా అది మీ ఫోన్‌లో పాప్ అప్‌ని చూడకపోతే, మీరు కాల్‌ని కోల్పోయి, అవతలి వ్యక్తి సమయాన్ని అగౌరవపరిచారు.
భవిష్యత్ ప్రణాళికల గురించి మీరు వ్యక్తులతో చేసుకున్న అన్ని మౌఖిక ఒప్పందాలు క్యాలెండర్‌లో దేనికీ విరుద్ధంగా లేవని నిర్ధారించుకోండి. ముందుకు సాగండి మరియు ఆ ప్లాన్‌లను క్యాలెండర్‌కు జోడించండి, తద్వారా మీరు మర్చిపోవద్దు. మీ వారాన్ని ఈ ఫార్మాట్‌లో ఉంచడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీరు పనిలో ఎప్పుడు సరిపోతారు అనే ఆలోచనలను పొందవచ్చు.
మీ వారం ఎలా ఉండబోతుందనే దానిపై మీరు హ్యాండిల్ చేసిన తర్వాత, సిద్ధం చేయడానికి మరియు ముందుగానే ప్లాన్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
- ఆ డిన్నర్ పార్టీకి మీ దుస్తులను ప్లాన్ చేశారా?
- ఆ ముఖ్యమైన ప్రెజెంటేషన్ కోసం మీ PowerPoint పూర్తయిందా?
- మీ మీటింగ్‌లో మీరు ఏమి చర్చించాలనుకుంటున్నారో దాని కోసం మీరు మాట్లాడే పాయింట్‌లను వ్రాసి ఉన్నారా?
- మీకు తేదీ రాత్రి పుస్తకాలపై రిజర్వేషన్ ఉందా?
- మీరు మీ రాత్రిపూట పర్యటన కోసం డాగ్ సిట్టర్‌ని బుక్ చేసారా?
మీ లూజ్ ఎండ్‌లన్నింటినీ కట్టుకోండి, తద్వారా మీకు వారంలో ఎటువంటి అనిశ్చితులు ఉండవు.
2. గత వారం చేయవలసిన పనుల జాబితాను సమీక్షించండి
గత వారం మీరు ఏమి సాధించాలి? శ్రద్ధ వహించాల్సిన జాబితాలో ఇంకా ఏమి ఉంది?
మీరు ఏది సాధించినా దాన్ని దాటవేయండి. మీ జాబితా నుండి టాస్క్‌లను గుర్తించడం వల్ల కలిగే సంతృప్తి మీ మెదడుకు ముఖ్యమైన సంతృప్తి. ఇంకా పనులు మిగిలి ఉంటే, వాటిని మూల్యాంకనం చేయండి.
- అవి ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉన్నాయా?
- వారికి కఠినమైన గడువు ఉందా?
- ఇది ఇంకా నేను పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
- నేను దేనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?
- ఇది నిజంగా నా జాబితాలో ఉందా?
తదుపరి వారంలో చేయవలసిన పనుల జాబితాను ప్రారంభించండి. జాబితా ఎగువన గత వారం నుండి ముఖ్యమైన పనులను వ్రాయండి. టాస్క్ ముందు భాగంలో వారి గడువు తేదీలను వ్రాయండి, కాబట్టి మీరు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు మీకు సమయం ఉన్నప్పుడు మీరు దేనికి సరిపోతారో మీకు తెలుస్తుంది. ఇకపై ప్రాముఖ్యత లేని పనులను వదిలివేయండి. మీరు టాస్క్‌లను బదిలీ చేస్తున్నప్పుడు, వాటిని పాత చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి దాటవేయండి; మీరు గత వారం వాటిని ఎలా పూర్తి చేయాలి అనే దాని గురించిన ఆలోచనలను వదిలివేస్తున్నారు. పాత జాబితాను నలిపివేయండి మరియు దానిని విసిరేయండి.
ఈ వారం టాస్క్‌తో మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఏకాగ్రతగా మరియు కేంద్రంగా ఉంచుకోవడానికి ఫ్రిజ్‌లో లేదా ప్రముఖంగా ఎక్కడైనా ప్రదర్శించండి. మీరు జాబితాలో మీ కోసం సమయానికి నిర్మించారని నిర్ధారించుకోండి. స్వీయ సంరక్షణ మరియు నా సమయం ఎల్లప్పుడూ మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఏదో ఒకటి ఉండాలి.
3. భోజన పథకం
మధ్యాహ్న భోజనానికి ప్యాక్ చేయడానికి భోజనం పెట్టడానికి ఉదయం పూట ఎప్పుడైనా పెనుగులాడుతున్నారా, ఆ వారంలో మూడోసారి ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ని వదులుకుని, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ని పట్టుకోవడానికేనా?
మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో దీనికి దోషులం.
వారానికి మీ భోజనం ఎలా ఉంటుందో ముందుగానే తెలుసుకోవడం, మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఏమి ప్యాక్ చేయాలో తెలియక చివరి నిమిషంలో ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.
మంచి చిట్కా ఏమిటంటే, ఆదివారం రాత్రి పెద్ద డిన్నర్ చేయండి, తద్వారా మీరు మిగిలిపోయిన వాటిని రాబోయే కొన్ని రోజులు పనికి తీసుకురావచ్చు. మీరు తయారు చేయగల భోజనాల జాబితాను తయారు చేసి, మీకు అవసరమైన పదార్థాలను వ్రాసి, ఆదివారం కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లండి. ఆ విధంగా మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లిన తర్వాత మీ విలువైన సమయాన్ని ఒంటరిగా గడపవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు ప్రయత్నించడానికి ఉత్తేజకరమైన భోజన ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా రెసిపీ విభాగాన్ని చూడండి!
4. గుడ్ నైట్స్ స్లీప్ పొందండి
మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం . పేలవమైన రాత్రి విశ్రాంతితో వారాన్ని ప్రారంభించాలా?
ఇది విపత్తు కోసం ఒక వంటకం.
మిమ్మల్ని మీరు మంచానికి వెళ్లడం చాలా కష్టం. పడుకోవడం అంటే అది వారాంతం ముగింపు మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, ఇది పని కోసం సమయం.
కానీ మీరు గజిబిజిగా మరియు క్రోధంగా కాకుండా బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే మీ వారం ఎంత మెరుగ్గా ఉంటుందో ఆలోచించండి.
మీరు సులభంగా సమయాన్ని కోల్పోతే, పడుకునే ప్రక్రియను ప్రారంభించమని మీకు గుర్తుచేసుకోవడానికి అలారం సెట్ చేయండి. మీరు త్వరగా నిద్రపోతే, మీరు కొంచెం ముందుగా నిద్రపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన ఉదయం ఉంటారు. కేవలం కూర్చుని కాఫీ తాగడం లేదా జర్నల్‌ని తాగడం కోసం రోజును ప్రారంభించడం వల్ల మీ మిగిలిన వారంలో శక్తితో ముందుకు సాగడానికి మీకు మనశ్శాంతి మరియు స్పష్టత లభిస్తుంది.
కొంచెం ప్రిపరేషన్ ఒక వారం విజయానికి దారి తీస్తుంది
ఇది ప్రారంభమయ్యే వారం ముందు ప్రణాళిక మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేయగలదు. సంసిద్ధత యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ ఉత్పాదకత లక్ష్యాలను చేధించడానికి మీకు విశ్వాసం లభిస్తుంది మరియు వారాన్ని గొప్పగా చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
ఉత్పాదక ఆదివారం ముగించడానికి ఉత్తమ మార్గం? కొంత విశ్రాంతి మరియు సడలింపుతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మీరు పడుకునే ముందు, స్నానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి, చర్మ సంరక్షణ సాధన , లేదా రుచికరమైన భోజనం ఉడికించాలి. మీ ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీపై దృష్టి పెట్టండి. మీ వారాంతపు చివరి భాగాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు వచ్చే వారం మీ కోసం సిద్ధంగా ఉంచుకోండి.
