చక్కెర మన నడుముకు చెడ్డదని మనందరికీ తెలుసు మరియు మనం ఎంత ఎక్కువ తిని తాగితే అంత ఎక్కువ పౌండ్లను పోగు చేసుకుంటాము. లండన్‌లోని క్వీన్ మేరీ యూనివర్శిటీ ఇటీవల జరిపిన పరిశోధన ప్రకారం, రాబోయే రెండేళ్లలో తీపి పానీయాలలో చక్కెర కంటెంట్‌ను 40% తగ్గించడం వల్ల UKలో ఒక మిలియన్ స్థూలకాయం కేసులు నిరోధిస్తాయి.
శాస్త్రవేత్తలు మరియు సైలెంట్‌నైట్ బెడ్స్ నిపుణుడు డాక్టర్ నెరీనా రామ్‌లాఖన్ మన రాత్రి నిద్రపై షుగర్ చూపే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నొక్కిచెప్పినట్లు, చక్కెర ప్రభావితం చేసేది కేవలం మన బరువు మాత్రమే కాదు.
బెల్ పెప్పర్స్ దేనిపై పెరుగుతాయి
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ లీడ్స్‌కు చెందిన డాక్టర్ అన్నా వెయిగల్ ఇటీవల సైలెంట్‌నైట్‌తో కలిసి లోతైన అధ్యయనంలో పనిచేశారు, ఇది మనకు ఎంత కళ్ళు మూసుకుపోతుంది మరియు మనం చక్కెరను ఎంతగా కోరుకుంటాము అనే దాని మధ్య సహసంబంధాన్ని కనుగొంది. స్లీప్ డిజార్డర్స్‌లో పరిశోధన డాక్యుమెంట్ చేయబడింది: చికిత్స & సంరక్షణ యువతలో అధిక కేలరీల ఆహారం తక్కువ నిద్రకు దారితీస్తుందని వెలుగులోకి తెచ్చింది.
లెప్టిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, అంటే నిద్ర లేకపోవడంతో ఇది తగ్గుతుంది. లెప్టిన్‌తో ఆకలి బాధలను అదుపులో ఉంచడంతో, గ్రెలిన్ అనే మరొక హార్మోన్ ఆహార కోరికలను పెంచుతుంది మరియు మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటుంది,
'చక్కెర పన్ను' గురించిన చర్చతో మనందరికీ దేశ ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయానికి సంబంధించి చక్కెర యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి ఎక్కువగా తెలుసు. డాక్టర్ వెయిగల్ వివరించారు.
అయినప్పటికీ, మన ఆహారం నిద్రకు కూడా ముఖ్యమైనదని శాస్త్రవేత్తలు కూడా చూపించారు. అధిక కేలరీల ఆహారం తీసుకునే పెద్దలు మరియు పిల్లలు తక్కువ నిద్రపోయే అవకాశం ఉందని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
నిద్రపోయే సమయానికి, ముఖ్యంగా సున్నితమైన నిద్రలో ఉన్నవారికి షుగర్‌ని నివారించాలని డాక్టర్ రాంలాఖాన్ మొండిగా చెప్పారు.
నా పెరుగుతున్న చంద్రుడు ఏమిటి
పరిశోధన నుండి ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, చక్కెర మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధం ఎంత త్వరగా ప్రతికూల చక్రానికి దారితీస్తుందో మనం చూస్తాము - మన నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించే శరీరంలోకి మనం ఉంచే వాటితో, మనం మేల్కొని ఉంటాము మరియు మన శరీరం అన్నింటిని కోరుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచే అంశాలు, ఆమె జోడించారు.
షుగర్ ఎక్కువ చంచలత్వం మరియు హైపర్యాక్టివిటీని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సెన్సిటివ్ స్లీపర్ అయితే దానిని తగ్గించడం ఉత్తమం. నిద్రపోయే ముందు తక్కువ చక్కెర లేదా మంచి షుగర్ ఫ్రీ డ్రింక్‌తో చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయమని నేను ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తాను. మీరు నిద్రపోయే ముందు వేడి పానీయం తీసుకుంటే, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడిన ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండే బాదం పాలతో దీన్ని తయారు చేయడం మంచిది.
ఫోటో క్రెడిట్:
