తెలుపు శబ్దం వివరించబడింది: తెలుపు శబ్దం మీకు నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

నిద్ర సమస్యలను అధిగమించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం తెలుపు శబ్దం యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం. తెల్లని శబ్దం యంత్రాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన పరిసర శబ్దం మిమ్మల్ని నిద్రించడానికి మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్లను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.

విభాగానికి వెళ్లండి

• తెలుపు శబ్దం అంటే ఏమిటి?
• తెల్ల శబ్దం యొక్క 4 ప్రయోజనాలు
• వైట్ నాయిస్ వర్సెస్ పింక్ శబ్దం: తేడా ఏమిటి?
• అంతుచిక్కని Z లను పట్టుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
• మాథ్యూ వాకర్ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి

న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్ మాథ్యూ వాకర్ మీకు నిద్ర యొక్క శాస్త్రాన్ని మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలో నేర్పుతారు.

తెలుపు శబ్దం అంటే ఏమిటి?

తెల్లని శబ్దం అనేది మానవ చెవికి వినగల అన్ని పౌన encies పున్యాలను కలిగి ఉంటుంది -20 హెర్ట్జ్ మరియు 20,000 హెర్ట్జ్ మధ్య-డెసిబెల్స్‌లో కొలుస్తారు. ఇది హమ్మింగ్ ఎయిర్ కండీషనర్, హెయిర్ డ్రైయర్, విర్రింగ్ ఫ్యాన్, టీవీ స్టాటిక్ లేదా రేడియో స్టాటిక్ మాదిరిగానే 'షహ్' ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తెల్లని శబ్దం యొక్క శబ్దం ఇతర జార్జింగ్ శబ్దాలను దాచగలదు, ఇది మీకు మంచి నిద్రను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

'వైట్ శబ్దం' అనే పదం 'వైట్ లైట్' అనే పదం నుండి వచ్చింది. తెలుపు కాంతి అన్ని కనిపించే కాంతి తరంగదైర్ఘ్యాల సమ్మేళనం వలె, తెలుపు శబ్దం అన్ని వినగల ధ్వని పౌన .పున్యాల సమ్మేళనం.

తెల్ల శబ్దం యొక్క 4 ప్రయోజనాలు

మీకు నిద్రపోవడానికి తెల్లని శబ్దాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల నాలుగు ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. మీకు నిద్ర రుగ్మత ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడి నుండి వైద్య సలహా తీసుకోండి.

1. పర్యావరణ శబ్దాలను మరల్చే తెల్ల శబ్దం బ్లాక్స్ తెల్ల శబ్దం చేసే యంత్రం యొక్క ఓదార్పు శబ్దం మిమ్మల్ని మేల్కొనే శబ్దాలను ముసుగు చేయగలదు, అవి మొరిగే కుక్కలు, బిగ్గరగా పొరుగువారు మరియు వాహనాలను గౌరవించడం వంటివి. కొన్ని ఆస్పత్రులు రోగుల గదులలో తెల్లని శబ్ద యంత్రాలను ఏర్పాటు చేస్తాయి, తద్వారా రోగులు సులభంగా నిద్రపోతారు. అదనంగా, టిన్నిటస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, చెవుల్లో మోగే పరిస్థితి, కొన్నిసార్లు తెల్లని శబ్దాన్ని ఉపయోగించి సందడి చేసే శబ్దాన్ని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. తెల్లని శబ్దం విశ్రాంతి ద్వారా నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది . తెల్లని శబ్దం కలతపెట్టే శబ్దాలను నిరోధించడమే కాక, ఇది విశ్రాంతి తీసుకునే పరిసర శబ్దాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది.
3. తెల్లని శబ్దం మీ మనస్సును 'ఆపివేయడానికి' సహాయపడుతుంది . నిద్రలేమితో బాధపడేవారు సాధారణంగా రాత్రిపూట రేసింగ్ నుండి ఆలోచనలను ఆపడానికి కష్టపడతారు. మీరు నిశ్శబ్దంగా మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, ఏదైనా చిన్న శబ్దం ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు మీ మనస్సును సక్రియం చేస్తుంది.
4. తెల్లని శబ్దం ఎక్కడైనా లభిస్తుంది . చాలా తెల్ల శబ్దం యంత్రాలు కాంపాక్ట్, కాబట్టి మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు వాటిని ప్రయాణంలో తీసుకెళ్లవచ్చు. మీరు వైట్ శబ్దం సౌండ్ మెషీన్ను కొనకూడదనుకుంటే, మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో తెల్లని శబ్దం అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

వైట్ నాయిస్ వర్సెస్ పింక్ శబ్దం: తేడా ఏమిటి?

తెలుపు శబ్దం మరియు గులాబీ శబ్దం రెండూ మానవ చెవికి వినగలిగే అన్ని వినగల పౌన encies పున్యాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ తెల్లని శబ్దం వలె కాకుండా, పింక్ శబ్దంలోని పౌన encies పున్యాలు సమాన తీవ్రతతో ఆడబడవు. పింక్ శబ్దంలో, తక్కువ పౌన encies పున్యాల వద్ద తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ పెరిగే కొద్దీ క్రమంగా తగ్గుతుంది. తీవ్రత యొక్క ఈ అసమాన పంపిణీ కారణంగా, పింక్ శబ్దం తెలుపు శబ్దం కంటే లోతుగా ధ్వనిస్తుంది. తెల్లని శబ్దం వలె, గులాబీ శబ్దం విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మరియు నేపథ్య శబ్దాన్ని నిరోధించడం ద్వారా నిద్ర సహాయంగా పనిచేస్తుంది.

అంతుచిక్కని Z లను పట్టుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీ జీవితంలోని కొన్ని ఉత్తమ రంధ్రాల లాగ్‌లను a తో చూసింది మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం మరియు డాక్టర్ మాథ్యూ వాకర్ నుండి ప్రత్యేకమైన బోధనా వీడియోలు ఎందుకు మేము నిద్రపోతున్నాము మరియు బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో సెంటర్ ఫర్ హ్యూమన్ స్లీప్ సైన్స్ వ్యవస్థాపక-డైరెక్టర్. మీ శరీరం యొక్క ఆదర్శ లయలను కనుగొనడంలో సరైన తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం మరియు సమాచారం కోసం మాథ్యూ చిట్కాల మధ్య, మీరు ఎప్పుడైనా మరింత లోతుగా నిద్రపోతారు.