జిమ్నాస్టిక్స్లో ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ అంటే ఏమిటి? సిమోన్ పైల్స్ ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ డ్రిల్ తెలుసుకోండి

సిమోన్ బైల్స్ ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ డ్రిల్

ఎలైట్ మరియు జూనియర్ జిమ్నాస్ట్‌లు కండరాల జ్ఞాపకశక్తికి కట్టుబడి ఉండే వరకు ఒకే కదలికలను పదే పదే రంధ్రం చేయడం ద్వారా సంక్లిష్ట నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు. ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ కోసం సిమోన్ బైల్స్ డ్రిల్ మీ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏదైనా ఫ్రంట్ వాల్ట్ కోసం ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ నేర్చుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. సురక్షితంగా దిగడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ మాట్స్ పుష్కలంగా ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

ఈ డ్రిల్ ప్రిఫ్లైట్ ఆకారంలో పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

1. టంబుల్ ట్రాక్ ట్రామ్పోలిన్ మీద ప్రారంభించండి.
2. మీ మోకాళ్ళకు చక్కని, గుండ్రని ఆకారంలో బౌన్స్ అవ్వండి. మీ కోర్ నిశ్చితార్థం ఉండేలా చూసుకోండి.
3. అక్కడ నుండి, ప్రిఫ్లైట్ స్థానంలో కోణీయ హ్యాండ్‌స్టాండ్‌కు (సుమారు 45 డిగ్రీల వద్ద) బౌన్స్ అవ్వండి.
4. మీ మోకాళ్ళకు తిరిగి వెళ్ళు.
5. పునరావృతం: మోకాలి, బౌన్స్, మోకాలి, బౌన్స్, ట్రామ్పోలిన్ నుండి క్రిందికి కదలడం లేదా ఒకే చోట ఉండడం.

మాస్టర్ క్లాస్

మీ కోసం సూచించబడింది

ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ నేర్పుతుంది

టెన్నిస్ బోధిస్తుంది

చెస్ నేర్పుతుంది

షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పుతుంది