బ్రాడ్లీ కూపర్ మరియు లేడీ గాగా నటించిన ఇటీవల విడుదలైన చిత్రం ఎ స్టార్ ఈజ్ బోర్న్ గురించిన ఒక ఇంటర్వ్యూలో, స్టీఫెన్ కోల్‌బర్ట్ గాగాను రోజు చివరిలో మూసివేయడానికి ఏమి చేస్తుంది అని అడిగాడు. నా దగ్గర ఒక గ్లాసు వైన్ ఉంది మరియు ఏడుస్తుంది, ఆమె చెప్పింది. అందరిలాగే, నేను అనుకుంటున్నాను.
వైన్‌ను మితంగా తీసుకోవడంలో ఖచ్చితంగా తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, జీవితం యొక్క ఒత్తిడి-బెలూన్ విస్తరించినప్పుడు మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ మరియు భావోద్వేగాలను పెంపొందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు కుటుంబం లేదా ఆర్థిక సమస్యల కారణంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నా, జీవితంలో ఏ మార్గంలో వెళ్లాలనే దాని గురించిన సాధారణ ప్రశ్నలు లేదా ప్రస్తుత సామాజిక మరియు రాజకీయ వ్యవహారాల కారణంగా ఓవర్‌లోడ్ అవుతున్నా, ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీరే తిరిగి రావడానికి ఇక్కడ ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి.
ముందుకు వెళ్లి ఏడుపు (మరియు నిద్ర). శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడం నుండి బాటిల్-అప్ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం వరకు ఏడుపు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మిమ్మల్ని మానసికంగా మరింత అధోముఖంగా నడిపించేలా కాకుండా ఏడుపును సమర్థవంతమైన, సానుకూల అనుభవంగా మార్చడంలో సహాయపడటానికి, మీరు మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించిన క్షణంపై శ్రద్ధ వహించండి. సులభంగా తీసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా త్వరగా పడుకోవడం వంటి మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకునే తదుపరి దశకు మారడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందనడానికి ఇది సంకేతం. నిద్ర అనేది సహజమైన అమృతం, ఇది ఉపశమనం కలిగించే మరియు బలపరిచేటటువంటిది, మీరు మరుసటి రోజు లేచి దానిని చేయడం సాధ్యపడుతుంది - అది ఏమైనా - మళ్లీ.
అన్‌ప్లగ్ చేయండి. ఆన్‌లైన్‌లో అన్ని విషయాల నుండి చిన్న విరామం తీసుకోవడం కూడా మీకు ముఖ్యమైన వాటితో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలను వినడం మరియు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించండి, మీ నిర్ణయం తీసుకోవడంపై ప్రభావం చూపడానికి ప్రయత్నించడం లేదా ప్రకటనలు మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్-విలువైన చిత్రాలు మిమ్మల్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో చూడమని ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా మాట్లాడకుండానే. మీకు ఎంతకాలం మంచిగా అనిపించినా కొన్ని కనెక్షన్‌ల నుండి శ్వాస తీసుకోవడం కూడా సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ మార్గంలో వెళితే, సన్నిహితంగా ఉండటానికి అలవాటుపడిన సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మీరు మీ కోసం కొంత సమయం తీసుకుంటున్నారని తెలియజేయండి, తద్వారా వారు మీ భద్రత మరియు శ్రేయస్సు గురించి చింతించరు.
చేరుకునేందుకు. ఒక నిమిషం పాటు డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యే నాణెం యొక్క మరొక వైపు మీకు అవసరమైనప్పుడు చేరుకుంటుంది. రోజువారీ ఒత్తిళ్ల నుండి ఆకస్మిక జీవిత సంఘటనల వరకు ఏదైనా కష్టమైన వాటి ద్వారా కదిలేటటువంటి సమర్థవంతమైన, ప్రేమపూర్వక మద్దతు వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఈ రకమైన మద్దతును అందించే మీ దగ్గరి వ్యక్తులు ఎవరూ లేకుంటే, మీరు కనెక్ట్ కాగల సారూప్య ఆలోచనలు మరియు హృదయపూర్వక వ్యక్తుల సమూహాలను వెతకండి.
చర్య తీస్కో. మీరు జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానిని నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీకు రెండు విషయాలపై ప్రత్యక్ష నియంత్రణ ఉంటుంది: మీ ఎంపికలు మరియు మీ చర్యలు. మీరు దేనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలో మరియు చర్య తీసుకోవాలో ఎంచుకోండి చెయ్యవచ్చు మీరు చేయలేని దాని కంటే చేయండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా విధ్వంసం లేదా ఆకలితో కూడిన దృశ్యాలను చూసే శక్తి మీకు లేదని అనిపిస్తే, మీ సమీపంలోని ఎవరికైనా సహాయపడే పని చేయండి. వృద్ధుల పొరుగువారి చెత్తను బయటకు తీయడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు కూడా మరొక వ్యక్తి జీవితంలో పెద్ద మార్పును తెస్తాయి. మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేస్తుంది. మరియు మీ స్వంత సంఘం, రాష్ట్రం లేదా దేశంలో ఏమి జరుగుతోందనే దాని గురించి మీకు బాధగా అనిపిస్తే, నవంబర్‌లో మీ ఓటుతో మీ వాణిని వినిపించేలా చూసుకోండి.
పవిత్ర స్థలాన్ని సృష్టించండి. ఇది మీ ఇంటిలోని గది లేదా ప్రకృతిలో ఒక ప్రదేశం వంటి భౌతిక ప్రదేశం కావచ్చు. భౌతికానికి మించి, మీలో ఏదీ మరియు ఎవరూ తాకలేని స్థలాన్ని కనుగొనడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇది మీరు ఎవరో, మీరు దేనికి విలువ ఇస్తారు మరియు మీరు దేనిని అంగీకరిస్తారు లేదా అంగీకరించరు - అన్నీ టైమ్‌లెస్ కోణం నుండి మీకు తెలిసిన స్థలం. ఇది మనస్సులో మరియు హృదయంలో, మీరు ప్రియమైన వారితో లేదా దాటిన పెంపుడు జంతువులతో లేదా మీ కోసం ప్రతిధ్వనించే ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తితో మళ్లీ కనెక్ట్ అయ్యే ప్రదేశం. ఈ పవిత్ర స్థలం మీకు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు సౌకర్యం, జ్ఞానం మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం మీరు మళ్లీ మళ్లీ తిరిగి రావచ్చు.
అనివార్యంగా, జీవితం సవాళ్లను తెస్తుంది. వారు చిన్నదిగా లేదా పెద్దదిగా భావించినా, నిర్వహించదగినది లేదా అధికంగా అనిపించినా, మిమ్మల్ని మీరు వృద్ధి చేసుకునే మార్గాలను కనుగొనడం కష్ట సమయాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది - మరియు వారి నుండి బలమైన, మెరుగైన వ్యక్తిగా ఉద్భవించండి.
