ఇంటి ఒత్తిడి నుండి పనిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

COVID-19కి ముందు, ఇంటి నుండి పని చేయడం అద్భుతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైనదిగా పేరు పొందింది. ఎటువంటి ప్రయాణాలు లేవు, ఎదుర్కోవటానికి ట్రాఫిక్ లేదు మరియు మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఇంట్లో ఉండగలరు.

అధికంగా ఉన్న అనుభూతిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి, మీకు సహాయం చేయడానికి మేము కొన్ని చిట్కాలను అందించాము.

దినచర్యను సృష్టించండి మరియు ప్రారంభించండి

మనమందరం చిన్నపిల్లలుగా ఉన్నప్పటి నుండి, పాఠశాల ద్వారా మరియు మా వృత్తిపరమైన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం, మేము కూడా ఒక రొటీన్‌ను కలిగి ఉన్నాము మరియు మంచి కారణం కోసం కూడా. రొటీన్ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది - మీరు ఆఫీసులో ఉన్నా లేకపోయినా. రొటీన్‌లు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించకుండా చేయగలిగినంత పూర్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

పుస్తకం వెనుక ఉన్న సారాంశాన్ని మీరు ఏమని పిలుస్తారు

మీరు ప్రతి పనిదినం ఒకే సమయానికి మేల్కొలపాలి మరియు ఆ రోజు కోసం మీరు దినచర్యను సెట్ చేసుకోవాలి. మీకు ఒక లేకపోతే ప్లానర్ ఇప్పటికే, మిమ్మల్ని మీరు పొందేందుకు ఇదే సరైన సమయం కావచ్చు. మీరు మీ రోజులను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయవచ్చు, మీ కోసం పని చేసే దినచర్యను కనుగొనవచ్చు మరియు మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను వ్రాయవచ్చు. మీరు మీ రోజులపై మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు మరియు రాబోయే వాటిని తెలుసుకుంటారు.

మీ కోసం ఒక దినచర్యను రూపొందించుకోవడంలో సహాయం కావాలి. దిగువన ఉన్న మా WBD ప్లానర్ PDFని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ రోజును గంటకు గంటకు ప్లాన్ చేయండి.

[ ఉమెన్స్ బిజినెస్ డైలీ ప్లానర్ PDF ని ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి ]

ఒక మంచి పేరా ఎలా తయారు చేయాలి

మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడానికి, లంచ్ తినడానికి, కొద్దిసేపు నడవడానికి లేదా స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి కొన్ని నిమిషాలు బయటికి వెళ్లడానికి కూడా విరామం తీసుకోండి. ఫోర్బ్స్ విరామాలు తీసుకునే ఉద్యోగులు తమ పనికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత దృష్టి మరియు శక్తిని పొందుతారని పేర్కొంది. మరియు వారు వారి మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తూ సృజనాత్మక ప్రోత్సాహాన్ని కూడా పొందుతారు.

బయటకి పో

మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నందున మీరు రోజంతా మీ ఇంట్లోనే ఉండవలసి ఉంటుందని కాదు. కొంతమందికి - ముఖ్యంగా బహిర్ముఖులు - వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం వారిని తెలివిగా ఉంచుతుంది మరియు పనులను పూర్తి చేయడానికి వారిని నడిపిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో ఇరుక్కుపోయారని మీకు అనిపించినప్పుడు బయటకు రావడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ విరామాలలో ఒకదాని కోసం, మీరు బయటికి వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీ ల్యాప్‌టాప్, ఒక గ్లాసు నీరు (లేదా మీ ఉదయం కాఫీ కూడా) పట్టుకుని, మీ వరండాలో కాసేపు పని చేయండి. కొద్దిగా సూర్యరశ్మిని పొందడం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం మరియు మీ పొరుగువారు వెళుతున్నప్పుడు వారి వైపు ఊపడం వంటివి మీ ముఖంలో చిరునవ్వును మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మీకు కొద్దిగా సామాజిక పరస్పర చర్య లేదా దృశ్యాల మార్పు అవసరమైతే మరియు పెద్ద శబ్దంతో పని చేయగలిగితే, కొన్ని గంటలపాటు కాఫీ షాప్‌కు వెళ్లవచ్చు (COVID-19 ముగిసిన తర్వాత, సహజంగా). అధ్యయనాలు వాస్తవానికి కాఫీ షాప్ నుండి పని చేయడం వల్ల మీ సృజనాత్మకత మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని నిరూపించబడింది.

కథ కోసం ఆలోచనలు ఎలా రావాలి

మల్టీ టాస్క్ చేయవద్దు

మల్టీ టాస్కింగ్ అనేది కష్టపడి పనిచేయడమేనని చాలా మంది భావిస్తారు. ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు చదువులు మల్టీ టాస్కింగ్ లాంటిదేమీ లేదని చెప్పండి. మీరు అంగీకరించవచ్చు లేదా అంగీకరించకపోవచ్చు, కొన్నిసార్లు మల్టీ టాస్కింగ్ అంటే మీరు వాటిని ఎక్కువ దృష్టితో పరిష్కరించిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం పాటు చాలా విభిన్నమైన పనులను చేయడం.

మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత నిరుత్సాహానికి గురవుతారు - మీరు పని కోసం చేయవలసిన పనులు అలాగే మీ ఇంటి చుట్టూ చేయవలసిన పనులు ఉన్నాయి.ఒకే సమయంలో వివిధ పనులు చేయడం ద్వారా, మీరు మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు మరియు మీ పనిలో తక్కువ ఆలోచనను ఉంచవచ్చు. మీ జాబితాలు మరియు దినచర్యను సృష్టించండి మరియు ఒకేసారి ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి.

స్టాండ్ అప్ కామెడీ మెటీరియల్ ఎలా రాయాలి

మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి

ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు విభిన్న పరిస్థితులలో మెరుగ్గా పని చేస్తారు. ఇది మీ అవసరాలను తెలుసుకోవడం మరియు మీకు ఏది సహాయపడుతుందో మరియు ఏది చేయదో తెలుసుకోవడం.

మీరు ఎలా ఉత్తమంగా పని చేస్తారో మరియు ఏ వాతావరణం మిమ్మల్ని మరింతగా ముందుకు తీసుకువెళుతుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి ఉత్పాదక . కొంతమంది వ్యక్తులకు పూర్తి నిశ్శబ్దం అవసరం అయితే, మరికొందరికి వారి చుట్టూ జీవన సందడి అవసరం. కొంతమందికి సంస్థ అవసరం అయితే మరికొందరు గందరగోళంలో ఉత్తమంగా పని చేస్తారు. మీకు ఏది పని చేస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు మీ అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

మీ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిరంతరం తనిఖీ చేయండి. మీరు మీ బ్రేకింగ్ పాయింట్‌కి దగ్గరగా ఉన్నారని లేదా బర్న్‌అవుట్ అంచున ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, అది ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకునే సమయం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మీకు మానసిక ఆరోగ్య దినం లేదా పని తర్వాత కొంత అవసరం స్వీయ రక్షణ . కనుగొనడం పని/జీవిత సంతులనం , ముఖ్యంగా ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యం. మరియు ఇంటి ఒత్తిడి నుండి పనిని ఎదుర్కోవటానికి అవసరమైన జాగ్రత్తలు మరియు చర్యలు తీసుకోవడం మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది!

ఇంటి ఒత్తిడి నుండి మీరు పనిని ఎలా నిర్వహిస్తారు? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!