ఆ పదం ఒత్తిడి సాధారణంగా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల కారణంగా మీకు కలిగే ప్రతికూల ఉద్రిక్తతను వివరిస్తుంది, కానీ మరొక రకమైన ఒత్తిడి ఉంది eustress , అది మీ జీవితాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మన ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ముఖ్యమైన భాగమైన యూస్ట్రెస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
విభాగానికి వెళ్లండి
- యూస్ట్రెస్ అంటే ఏమిటి?
- యూస్ట్రెస్ ఎలా పనిచేస్తుంది
- యూస్ట్రెస్ మరియు డిస్ట్రెస్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
- 3 యూస్ట్రెస్ యొక్క ఉదాహరణలు
- మీ వెల్నెస్ జర్నీలో లోతుగా డైవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
- జో హోల్డర్ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
జో హోల్డర్ ఫిట్నెస్ మరియు వెల్నెస్ ఫండమెంటల్స్‌ను బోధిస్తాడు జో హోల్డర్ ఫిట్నెస్ మరియు వెల్నెస్ ఫండమెంటల్స్‌ను బోధిస్తాడు
మాస్టర్ ట్రైనర్ జో హోల్డర్ మెరుగైన వ్యాయామాలు, మరింత ప్రభావవంతమైన పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం కోసం అతని సమగ్ర విధానాన్ని మీకు బోధిస్తాడు.
ఇంకా నేర్చుకో
యూస్ట్రెస్ అంటే ఏమిటి?
యూస్ట్రెస్ (పాజిటివ్ స్ట్రెస్ లేదా మంచి స్ట్రెస్ అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది ఒక రకమైన ఒత్తిడి, అది అనుభవించే వ్యక్తికి ప్రయోజనకరంగా మరియు ఉత్తేజపరిచేదిగా అనిపిస్తుంది, ఇది వారి కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు ఒక నిర్దిష్ట సవాలుకు ఎదగడానికి వారిని ప్రేరేపిస్తుంది. సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను వేరు చేయడానికి ఈ పదాన్ని ఉపయోగించిన ఒత్తిడి పరిశోధకుడు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ హన్స్ స్లీ చేత యూస్ట్రెస్ గురించి మొదట వివరించబడింది. యూస్ట్రెస్ జీవిత సంతృప్తి మరియు సాఫల్య భావాలు వంటి సానుకూల ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అయితే బాధ, దాని ప్రతిరూపం, ప్రతికూలత, బలహీనత లేదా తీవ్ర అసౌకర్యంతో ఉంటుంది. ఒక ఒత్తిడిదారుడు యూస్ట్రెస్ లేదా బాధకు మూలంగా ఉంటాడా అనే దానిపై ఎటువంటి లక్ష్యం చర్యలు లేవు. ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ఒత్తిడి రకం వారు ఎదుర్కొంటున్న సవాలు గురించి వారి అవగాహనకు పూర్తిగా సంబంధించినది.
యూస్ట్రెస్ ఎలా పనిచేస్తుంది
యూస్ట్రెస్ ఒక సాధారణ ఆర్క్ను అనుసరిస్తుంది:
- మీకు సవాలు ఉంది . మీ రోజువారీ జీవితంలో, మీరు సరైన స్థాయి కష్టతరమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు-అధికంగా కష్టం కాదు, కానీ అంత త్వరగా కాదు, మీరు దాన్ని త్వరగా అధిగమించగలరు. అడ్రినాలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేయడంతో సహా, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ శరీరం న్యూరోఎండోక్రిన్ వ్యవస్థలో శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది.
- మీరు సవాలుకు ఎదగడానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తారు . సవాలు జయించదగినదిగా అనిపిస్తుంది కాబట్టి, మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకుండా, కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇబ్బంది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అధిగమించగల పనిని జయించటానికి మీరు ఉత్తేజపరిచినట్లు అనిపించవచ్చు.
- మీరు సాధించిన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు . అంతిమంగా, మీరు సవాలును పూర్తి చేసి, సాఫల్య భావనను అనుభవిస్తారు. మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలకు తిరిగి వస్తుంది. మీరు సముచితంగా కష్టమైనదాన్ని సాధించారని మీరు గర్వంగా భావిస్తారు మరియు మీ స్వీయ-సమర్థత కోణంలో మీరు మరింత సురక్షితంగా భావిస్తారు.
యూస్ట్రెస్ మరియు డిస్ట్రెస్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
యుస్ట్రెస్ మరియు బాధ అనేది రెండు వేర్వేరు రకాల ఒత్తిడి, ఇవి కొన్ని ముఖ్య విభాగాలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి:
- మానసిక ఒత్తిడి రకం : యూస్ట్రెస్ మరియు బాధలు మానసిక ఒత్తిడి రకాలు. యూస్ట్రెస్ అనేది కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే సున్నితమైన జాతి అయితే, బాధ అనేది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు నిరుత్సాహపరుస్తుంది. యూస్ట్రెస్ లేదా బాధ యొక్క లక్ష్యం కొలత లేనందున, కొంతమంది ఒత్తిడి-స్థాయి వ్యాయామాలు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ద్వారా యూస్ట్రెస్ యొక్క మూలాల్లోకి వారు అనుభవించే బాధ యొక్క మూలాలను రీఫ్రేమ్ చేయవచ్చు.
- ఆరోగ్య ప్రభావాలు : యూస్ట్రెస్ మరియు బాధ మానవ శరీరంపై భిన్నమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. యూస్ట్రెస్ ఆశ, శక్తి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క సానుకూల భావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే స్వల్పకాలిక బాధ ఆందోళన, ఉపసంహరణ, మండిపోవడం మరియు నిస్పృహ ప్రవర్తనను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక బాధ (దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అని కూడా పిలుస్తారు) క్లినికల్ డిప్రెషన్, జీర్ణ సమస్యలు, గుండె జబ్బులు మరియు నిద్ర సమస్యలతో సహా మరింత ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను పరిచయం చేస్తుంది.
- ప్రాముఖ్యత : యుస్ట్రెస్ అనేది మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సులో ఒక ముఖ్యమైన భాగం-ఇది మనకు సవాలు చేస్తుంది మరియు సవాలు లక్ష్యాలను సాధించడానికి లేదా కష్టమైన సమస్యలను అధిగమించడానికి కృషి చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, బాధ మన మానసిక క్షేమం, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
మాస్టర్ క్లాస్
మీ కోసం సూచించబడింది
ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.
జో హోల్డర్ఫిట్నెస్ మరియు వెల్నెస్ ఫండమెంటల్స్ నేర్పుతుంది
సూప్‌లో ఉప్పును ఎలా కట్ చేయాలిమరింత తెలుసుకోండి డాక్టర్ జేన్ గూడాల్
పరిరక్షణ నేర్పుతుంది
మరింత తెలుసుకోండి డేవిడ్ ఆక్సెల్రోడ్ మరియు కార్ల్ రోవ్
ప్రచార వ్యూహం మరియు సందేశాలను నేర్పండి
మరింత తెలుసుకోండి పాల్ క్రుగ్మాన్ఎకనామిక్స్ అండ్ సొసైటీ నేర్పుతుంది
ఇంకా నేర్చుకో3 యూస్ట్రెస్ యొక్క ఉదాహరణలు
ప్రో లాగా ఆలోచించండి
మాస్టర్ ట్రైనర్ జో హోల్డర్ మెరుగైన వ్యాయామాలు, మరింత ప్రభావవంతమైన పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం కోసం అతని సమగ్ర విధానాన్ని మీకు బోధిస్తాడు.
తరగతి చూడండిప్రతి ఒక్కరూ జీవితాంతం క్రమం తప్పకుండా యూస్ట్రెస్ను ఎదుర్కొంటారు. కిందివి యూస్ట్రెస్ యొక్క కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు, అయితే నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందన వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది:
- కొత్త ప్రాజెక్ట్ : ఒక వ్యక్తి స్వచ్ఛందంగా క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోవడం, కొత్త అభిరుచిని నేర్చుకోవడం, క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం లేదా క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం వంటివి ఎంచుకున్నప్పుడు, వారు అనుభవజ్ఞుడిని అనుభవిస్తారు. క్రొత్త అభిరుచి లేదా ఉద్యోగం ఎదుర్కోగల సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం లేదా వారి నైపుణ్యాలను క్రొత్త నేపధ్యంలో ఉపయోగించడం యొక్క ఆనందం వారిని కష్టపడి పనిచేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
- స్వచ్ఛంద శారీరక శ్రమ : తీవ్రమైన శారీరక దృ itness త్వ సెషన్ చాలా కష్టమైన సవాలు, కానీ పని చేసేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి తరచుగా యూస్ట్రెస్. మిమ్మల్ని ముంచెత్తే బదులు, వ్యాయామం యొక్క సవాలు మీ వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- భయానక చిత్రం చూడటం లేదా రోలర్ కోస్టర్ రైడింగ్ : భయానక చలనచిత్రాలు లేదా రోలర్ కోస్టర్స్ వంటి తీవ్రమైన వినోద అనుభవాలు గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి-ప్రధానంగా యూస్ట్రెస్. చలన చిత్రాన్ని పూర్తి చేయకుండా లేదా కోస్టర్ నుండి బయటపడకుండా నిరుత్సాహపరిచే బదులు, మీరు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను భరిస్తారు మరియు తరువాత సాధించిన అనుభూతిని పొందుతారు.
మీ వెల్నెస్ జర్నీలో లోతుగా డైవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
కొన్ని అథ్లెటిజర్‌లపై విసరండి, కాల్పులు జరపండి a మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం , మరియు నైక్ మాస్టర్ ట్రైనర్ మరియు ప్రత్యేకమైన సూచనల వీడియోలతో చెమట పట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి GQ ఫిట్నెస్ స్పెషలిస్ట్ జో హోల్డర్. మీ హృదయనాళ ఓర్పును మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? జో యొక్క HIIT వ్యాయామానికి వెళ్లండి. కొద్దిగా స్వోల్ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? అతను దాని కోసం శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం పొందాడు. ఫిట్నెస్ చిట్కాల నుండి న్యూట్రిషన్ హక్స్ వరకు, జో మీకు ఏ సమయంలోనైనా ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది.
