అల్పాహారం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

అల్పాహారం అనే పదానికి అక్షరాలా రాత్రి నిద్రపోయిన తర్వాత ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడం అని అర్థం, మరియు ఇది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ జ్ఞానం ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తారు లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని నింపుతారు, ఇది ఖచ్చితంగా మధ్య ఉదయం తిరోగమనానికి దారి తీస్తుంది. పని దినానికి సరిగ్గా అనువైనది కాదు! కాబట్టి అల్పాహారం ఎందుకు ముఖ్యమైనది? మేము క్రింద కొన్ని కారణాలను మాత్రమే పొందాము!

ఫిడిల్ మరియు వయోలిన్ ఒకే వాయిద్యం

అల్పాహారం తినడం వల్ల బద్ధకం ఫీలింగ్ తగ్గుతుంది

Quaker Oats యొక్క #SuperSmart ప్రచారంలో భాగంగా, బ్రాండ్ బ్రిటీష్ పెద్దల ఉదయం దినచర్యను పరిశీలించడానికి కొత్త పరిశోధనను ప్రారంభించింది. 9:40am వరకు ఆటోపైలట్‌లో పనిచేసే జోంబీ స్థితిలో 71% మంది ప్రజలు తమ ఉదయం ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేసినట్లు కనుగొనబడింది. పాల్గొనేవారిలో నాలుగింట ఒక వంతు మంది అల్పాహారాన్ని దాటవేశారు, మరో 29% మంది టీ లేదా కాఫీని మాత్రమే సిప్ చేస్తున్నారు. వేర్వేరు వ్యక్తుల కోసం వేర్వేరు దినచర్యలు పని చేస్తున్నప్పుడు, పోషకాహారమైన అల్పాహారం ప్రతి ఒక్కరూ రోజును చక్కగా ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుందని, క్వేకర్ ఓట్స్‌కు చెందిన సీనియర్ మార్కెటింగ్ మేనేజర్ డంకన్ మెక్‌కే వ్యాఖ్యానించారు, ఈ రోజును మంచిగా ప్రారంభించాలని పెద్దలను కోరారు.

ఉదయం పూట వోట్స్‌తో విందు చేయడం పెద్దలు మరియు పిల్లలకు గొప్ప ఆలోచన, ఎందుకంటే ఆహారం నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మధ్యాహ్న భోజనం వరకు అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.

అల్పాహారం తినడం వల్ల స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది

ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, ఒసాకా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం వెలుగులోకి వచ్చింది, పాల్గొనేవారు వారానికి ఎక్కువ రోజులు అల్పాహారం తీసుకుంటే, వారికి స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ బృందం 82,000 మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలను అధ్యయనం చేసి వారి ముగింపును రూపొందించింది, ఫలితాలు శరీరం బాగా పనిచేయడానికి అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది అనే వాదనకు బరువును జోడించింది. హోల్‌మీల్ టోస్ట్‌లో అవోకాడో వంటి పోషకమైన అల్పాహారం కోసం కొంత సమయం కేటాయించి ప్రయత్నించండి.

అల్పాహారం తినడం మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది

అన్ని ప్రయోజన పిండి రొట్టె పిండి

గత సంవత్సరం చివర్లో, కార్డిఫ్ విశ్వవిద్యాలయం అల్పాహారం పిల్లలపై చూపే ప్రభావాలను పరిశీలించింది. 9 నుండి 11 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 5,000 మంది పిల్లలను పర్యవేక్షించిన తర్వాత, పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించినట్లయితే సగటు గ్రేడ్‌ల కంటే రెండింతలు ఎక్కువ స్కోర్ చేసే అవకాశం ఉందని కనుగొనబడింది. గుడ్లు ముఖ్యంగా ఉదయపు ఆహారంగా గుర్తించబడ్డాయి, అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు సంపూర్ణంగా ఉంచుతుంది.

మీరు ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తింటున్నారా? మీ రోజును ప్రారంభించే మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాలను మాతో పంచుకోండి!