స్థానిక జిమ్‌ల నుండి సమ్మర్ ఒలింపిక్ క్రీడల్లో తమ దేశానికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నవారి వరకు పోటీ జిమ్నాస్ట్‌లు వివిధ రకాల సెట్టింగులలో పోటీ పడవలసి ఉంటుంది. ఖజానా, నేల మరియు బ్యాలెన్స్ పుంజం వంటి సంఘటనలలో, జిమ్నాస్ట్‌లు అనేక రకాల విన్యాసాలు చేస్తారని భావిస్తున్నారు. ఇక్కడ కొన్ని యుక్తుల యొక్క సర్వే, ఆయా వర్గాలుగా విభజించబడింది.
విభాగానికి వెళ్లండి
- 10 బిగినర్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు
- 14 సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ అంతస్తు కదలికలు
- 4 సాధారణ బ్యాలెన్స్ బీమ్ నైపుణ్యాలు
- 6 సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ వాల్ట్ మూవ్స్
- 3 సాధారణ అసమాన బార్ కదలికలు
- మంచి క్రీడాకారిణి కావాలనుకుంటున్నారా?
- సిమోన్ పైల్స్ మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
సిమోన్ పైల్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ బోధిస్తుంది సిమోన్ పైల్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ నేర్పుతుంది
బంగారు విజేత ఒలింపిక్ జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ బైల్స్ ఆమె శిక్షణా పద్ధతులను బోధిస్తాడు-అనుభవశూన్యుడు నుండి అధునాతన వరకు-కాబట్టి మీరు ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
ఇంకా నేర్చుకో
10 బిగినర్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు
మీరు జిమ్నాస్టిక్‌లకు కొత్తగా ఉంటే, లేదా ఇతర జిమ్నాస్ట్‌లతో పోటీ పడటానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ఈ క్రింది విన్యాసాలతో మీ క్రీడ యొక్క అన్వేషణను ప్రారంభించండి. ఈ కదలికలు చాలా వరకు నిర్మించబడాలని గుర్తుంచుకోండి. బార్ లేదా పుంజం మీద మీ మొదటిసారి జాగ్రత్తగా అన్వేషించడంలో ఒకటిగా ఉండాలి. ప్రాక్టీస్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతుల ద్వారా, మీరు క్రమంగా ఎక్కువ అక్రోబాటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలను పెంచుకోవచ్చు. మరియు విస్తారంగా సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు you మీరు నిశ్చలంగా ఉండే వరకు ఎటువంటి విన్యాస విన్యాసాలను ప్రయత్నించవద్దు - మరియు చిరుతపులి వంటి సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించడం.
- ఫార్వర్డ్ రోల్ : ఒకరి మొత్తం శరీరం నేల ఉపరితలం వెంట తిరిగే సరళమైన ఫార్వర్డ్ టంబుల్.
- చీలికలు : మీ కాళ్ళను పక్కకి లేదా ముందు మరియు వెనుకకు విభజించడం, మీ కాళ్ళు మరియు వెనుక చివరతో సహా మీ మొత్తం దిగువ శరీరం భూమితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ట్రామ్పోలిన్ మీద కూడా స్ప్లిట్స్ చేయవచ్చు.
- తారాగణం : మీ వెనుకభాగం కొద్దిగా గుండ్రంగా మరియు మీ కడుపు లోపలికి లాగబడిన సెమీ ప్లాంక్ బార్ స్థానం.
- హ్యాండ్‌స్టాండ్ : మీ చేతులను బేస్ గా ఉపయోగించి, మీ పూర్తి శరీరాన్ని నిటారుగా నిలబెట్టి, మీ చేతులతో నేలపై, మీ వెనుక మరియు కాళ్ళను సూటిగా, మరియు మీ కాలి పైకి చూపండి.
- ఖజానాపై హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : తప్పనిసరిగా వాల్టింగ్ గుర్రంపై హ్యాండ్‌స్టాండ్, అది నడుస్తున్న లీపుతో మొదలవుతుంది, ఖజానాపై హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొజిషన్‌లోకి తిప్పండి, ఆపై మీ పాదాలకు ఫ్లిప్ మరియు ల్యాండ్‌ను పూర్తి చేయడానికి లోపాన్ని నెట్టడం.
- వెనుక హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొజిషన్‌లోకి బ్యాక్‌వర్డ్ ఫ్లిప్‌తో కూడిన కీ ఫ్లోర్ మరియు దొర్లే వ్యాయామం, ఆపై మీ అసలు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్.
- సవరించి : సగం భ్రమణం, హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్థానంలో క్లుప్త విరామం మరియు అసలు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వచ్చే కార్ట్వీల్-శైలి యుక్తి.
- ఒక పాదం ఆన్ చేయండి : నేల మరియు పుంజం మీద ఉపయోగించే నృత్య-శైలి పైవట్.
- స్ప్లిట్ లీపు : అక్షరాలా చీలికల కలయిక మరియు ముందుకు దూకుతారు.
- బార్లపై స్వింగ్ నొక్కండి : అసమాన బార్లపై స్వింగ్, అక్కడ మీరు క్లుప్తంగా వెళ్లి బార్‌ను తిరిగి పట్టుకోండి.
14 సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ అంతస్తు కదలికలు
నేల వ్యాయామం పురుషుల మరియు మహిళల జిమ్నాస్టిక్స్లో విస్తృతమైన కదలికలను ప్రదర్శిస్తుంది. నేల దినచర్య యొక్క కొన్ని ముఖ్యాంశాలు:
- వెనుక హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొజిషన్‌లోకి బ్యాక్‌వర్డ్ ఫ్లిప్‌తో కూడిన కీ దొర్లే కదలిక, ఆపై మీ అసలు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్. మా గైడ్‌లో కొన్ని బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ కసరత్తులు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
- ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మాదిరిగానే, జిమ్నాస్ట్ మాత్రమే పరిగెత్తడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది మరియు వెనుకకు బదులుగా ముందుకు కదులుతుంది. మా సమగ్ర గైడ్‌లో ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌ల గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి .
- ఫ్రంట్ వాక్ఓవర్ : ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ ఫ్రంట్ వాక్‌ఓవర్‌లో, జిమ్నాస్ట్ కాళ్ళు ఒకదాని తరువాత ఒకటి కదులుతాయి, ఫలితంగా మృదువైన, ద్రవ కదలిక వస్తుంది.
- తిరిగి వాక్ఓవర్ : ఫ్రంట్ వాక్ఓవర్ యొక్క రివర్స్, ఇక్కడ జిమ్నాస్ట్ యొక్క కాళ్ళు ఒకదాని తరువాత ఒకటి ద్రవంగా కదులుతాయి.
- సోమర్సాల్ట్ : ఫ్రంట్ సోమర్సాల్ట్ లేదా ఫార్వర్డ్ సోమెర్సాల్ట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నేల వెంట మోకాళ్ళతో ఉంచి లేదా పైక్ పొజిషన్లో ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్ ఉంటుంది.
- వెనుకబడిన సోమర్సాల్ట్ : ఒక సోమెర్సాల్ట్ యొక్క రివర్స్, టక్డ్ మోకాలు మరియు నేల వెంట వెనుకబడిన ఫ్లిప్.
- సవరించి : సగం భ్రమణం, హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్థానంలో క్లుప్త విరామం మరియు అసలు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వచ్చే కార్ట్వీల్-శైలి యుక్తి.
- కార్ట్వీల్ : జిమ్నాస్ట్ నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభమయ్యే శరీరం యొక్క ప్రక్క భ్రమణం, నేలమీద మరియు కాళ్ళపై స్ప్లిట్ పొజిషన్లో చేతులతో పక్కకి తిరుగుతుంది మరియు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మరోసారి తిరగడం కొనసాగుతుంది.
- వైమానిక కార్ట్వీల్ : సైడ్ ఏరియల్ లేదా కేవలం వైమానిక అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మిడియర్‌లో ప్రదర్శించే కార్ట్‌వీల్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ చేతులు భూమిని తాకవు.
- ఏరియల్ వాక్ఓవర్ : ఫ్రంట్ ఏరియల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వైమానిక కార్ట్వీల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, దీనిలో జిమ్నాస్ట్ భూమిని తాకకుండా పూర్తి విప్లవం చేస్తుంది. కార్ట్వీల్ మాదిరిగా కాకుండా, ఏరియల్ వాక్ఓవర్ ఒక ఫార్వర్డ్ టంబుల్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పక్కకి కాదు.
- స్ట్రెయిట్ జంప్ : విమానంలో మరియు ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు జిమ్నాస్ట్ నేరుగా కాళ్లను ఉంచే ఫార్వర్డ్ జంప్.
- కత్తెర దూకుతుంది : స్విచ్ లీప్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఫార్వర్డ్ లీపు, ఇక్కడ కాళ్ళు కత్తెర-శైలి కదలికలో కదులుతాయి.
- స్ప్లిట్ లీపు : గాలిలో ఉన్నప్పుడు జిమ్నాస్ట్ స్ప్లిట్ పొజిషన్ గుండా వెళుతున్న రన్నింగ్ ఫార్వర్డ్ లీప్.
- క్రాస్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ : హ్యాండ్‌స్టాండ్‌పై వేరియంట్, అక్కడ చేతులు నేలమీద దగ్గరగా పండిస్తారు.
మా గైడ్‌లో నేల దినచర్యలు మరియు కసరత్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి .
ఒక వైన్ సీసాలో ఎన్ని గ్లాసులుసిమోన్ పైల్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ బోధిస్తుంది సెరెనా విలియమ్స్ టెన్నిస్ గ్యారీ కాస్పరోవ్ చెస్ నేర్పు స్టీఫెన్ కర్రీ షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పుతుంది
4 సాధారణ బ్యాలెన్స్ బీమ్ నైపుణ్యాలు
మహిళల కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క బ్యాలెన్స్ బీమ్ భాగంలో, జిమ్నాస్ట్‌లు నాలుగు అంగుళాల వెడల్పు గల ఘన పుంజం మీద నిత్యకృత్యాలను చేస్తారు. వారు నేలపై ప్రదర్శిస్తుంటే వారు ఆశించే అదే దయ మరియు అమలును వారు తప్పక ప్రదర్శించాలి.
నేల వ్యాయామంలో కనిపించే అనేక యుక్తులు బ్యాలెన్స్ పుంజం మీద కూడా ఉపయోగించబడతాయి. కొన్ని కదలికలు పుంజంపై ముఖ్యంగా నొక్కిచెప్పబడ్డాయి, వీటిలో:
- ముందు మరియు వెనుక వాక్‌ఓవర్‌లు
- ముందు మరియు వెనుక చేతి ముద్రలు
- చీలికలు
- సాల్టోస్, ఇవి body హాత్మక అక్షం చుట్టూ మొత్తం శరీర భ్రమణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఏరియల్ వాక్‌ఓవర్‌లు మరియు ఏరియల్ కార్ట్‌వీల్స్ ముఖ్యంగా ఆకట్టుకునే బీమ్ సాల్టోస్‌కు ఉదాహరణలు. డబుల్ సాల్టో మరియు ట్రిపుల్ సాల్టోలను అమలు చేయడం చాలా కష్టం మరియు సరిగ్గా చేస్తే ఎక్కువ స్కోరు పొందవచ్చు.
మా గైడ్‌లో సాధారణ బీమ్ కసరత్తులతో సహా పుంజం గురించి మరింత తెలుసుకోండి .
6 సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ వాల్ట్ మూవ్స్
నేల మరియు పుంజంతో పోలిస్తే, ఖజానా తక్కువ జిమ్నాస్టిక్స్ విన్యాసాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఏదేమైనా, మహిళల కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ క్రీడలో జిమ్నాస్ట్ యొక్క మొత్తం స్కోరును నిర్ణయించడంలో ఖజానా ఒక కీలకమైన అంశం. ఇక్కడ కొన్ని కీ వాల్ట్ కదలికలు ఉన్నాయి:
- ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : నేల మరియు పుంజం మీద ముందు హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ లాగా, వాల్ట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌లో ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్ ఉంటుంది. వాల్ట్‌పై హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌లో రన్నింగ్ లీపు, వాల్ట్‌పై హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొజిషన్‌లోకి తిప్పడం, ఆపై ఫ్లిప్ పూర్తి చేసి, మీ పాదాలకు దిగడం వంటివి ఉంటాయి. హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్స్‌లో తరచుగా ఒకటిన్నర మలుపులు ఉంటాయి.
- యుర్చెంకో : జిమ్నాస్ట్ నటాలియా యుర్చెంకోకు పేరు పెట్టబడిన ఈ చర్య ఒక రౌండ్‌ఆఫ్‌ను స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌లోకి, స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి వాల్ట్‌పైకి బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌ను మరియు నేలమీద వాల్ట్‌పై బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌ను మిళితం చేస్తుంది. యుర్చెంకోస్ తరచుగా రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మలుపులను కలిగి ఉంటుంది. యుర్చెంకో గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
- అమనార్ : ఈ యుక్తి యుర్చెంకోలో వేరియంట్. ఒక అమనార్ స్ప్రింగ్‌బోర్డుపై రౌండ్‌ఆఫ్‌తో మొదలవుతుంది, తరువాత వాల్టింగ్ ప్లాట్‌ఫాంపై బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ ఉంటుంది, ఆపై రెండున్నర మలుపులు లేఅవుట్ బ్యాక్ సాల్టో టేబుల్ నుండి మరియు ల్యాండింగ్‌లోకి వస్తాయి. పురుషుల జిమ్నాస్టిక్స్లో, ఒక అమనార్‌ను కొన్నిసార్లు షెఫెల్ట్ అని పిలుస్తారు. (అమనార్ మరియు షెఫెల్ట్ ఇద్దరూ ఈ యుక్తిని ప్రదర్శించడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన జిమ్నాస్ట్‌ల చివరి పేర్లు.)
- సుకహరా : జిమ్నాస్ట్ మిత్సువో సుకాహారాకు పేరు పెట్టబడిన ఈ చర్య, వాల్ట్‌పైకి సగం మలుపును బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌తో మిళితం చేస్తుంది. ఈ చర్యను కొన్నిసార్లు సంభాషణను మూన్ సోమర్సాల్ట్ లేదా మూన్ సాల్టో అంటారు. సుకహరాస్ తరచుగా మలుపులను కలిగి ఉంటుంది.
- ప్రొడునోవా : జిమ్నాస్ట్ యెలెనా ప్రొడునోవాకు పేరు పెట్టబడిన ఈ యుక్తిని కొన్నిసార్లు మరణం యొక్క ఖజానా అని పిలుస్తారు. ఇది వాల్టింగ్ గుర్రంపై ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌ను రెండు టక్డ్ ఫ్రంట్ సోమర్సాల్ట్‌లతో మిళితం చేస్తుంది.
- చుసోవిటినా : జిమ్నాస్ట్ ఒక్సానా చుసోవిటినాకు ఆమె పేరు మీద రెండు వాల్టింగ్ విన్యాసాలు ఉన్నాయి-రెండూ సుకాహారా నుండి ఉద్భవించాయి. మొదటిది టేబుల్‌పైకి హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌తో ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత పూర్తి ట్విస్ట్ ఆఫ్‌తో పైక్డ్ సాల్టో ఫార్వర్డ్. రెండవ చుసోవిటినా (దీనిని కొన్నిసార్లు రూడి అని పిలుస్తారు, మరొక జిమ్నాస్ట్ కోసం పేరు పెట్టబడింది) టేబుల్‌పైకి ఒక హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మరియు ఒకటిన్నర మలుపులతో ముందుకు సాల్టో ముందుకు ఉంటుంది.
వాల్ట్ వ్యాయామాల గురించి, కొన్ని ముఖ్యమైన వాల్ట్ కసరత్తులతో, ఇక్కడ మా అవలోకనం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మాస్టర్ క్లాస్
మీ కోసం సూచించబడింది
ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.
సిమోన్ పైల్స్జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ నేర్పుతుంది
మరింత తెలుసుకోండి సెరెనా విలియమ్స్టెన్నిస్ బోధిస్తుంది
మరింత తెలుసుకోండి గ్యారీ కాస్పరోవ్చెస్ నేర్పుతుంది
మరింత తెలుసుకోండి స్టీఫెన్ కర్రీషూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పుతుంది
ఇంకా నేర్చుకో3 సాధారణ అసమాన బార్ కదలికలు
ప్రో లాగా ఆలోచించండి
బంగారు విజేత ఒలింపిక్ జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ బైల్స్ ఆమె శిక్షణా పద్ధతులను బోధిస్తాడు-అనుభవశూన్యుడు నుండి అధునాతన వరకు-కాబట్టి మీరు ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
తరగతి చూడండినేల, పుంజం మరియు ఖజానా మాదిరిగా కాకుండా, అవి శరీర శరీర బలాన్ని ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పడంతో అసమాన బార్లు మహిళల జిమ్నాస్టిక్స్లో చాలా ప్రత్యేకమైన భాగం. అధిక-ఎగిరే విడుదల కదలికలకు (పైరౌటింగ్‌తో సహా) మరియు తొలగింపులకు న్యాయమూర్తులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు. న్యాయమూర్తులు ఖచ్చితమైన హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్థానాల కోసం కూడా చూస్తారు, ఏదైనా విచలనాల కోసం పెద్ద తగ్గింపులతో. ఇక్కడ కొన్ని ఐకానిక్ అసమాన బార్ కదలికలు ఉన్నాయి:
- హిప్ సర్కిల్ : బార్‌లతో శారీరక సంబంధంలో పండ్లు ఉన్న అసమాన బార్‌ల చుట్టూ వృత్తాకార కదలిక. చలన దిశను బట్టి, జిమ్నాస్ట్ ముందు హిప్ సర్కిల్ మరియు బ్యాక్ హిప్ సర్కిల్ రెండింటినీ చేయవచ్చు. ఉచిత హిప్ సర్కిల్‌లో, జిమ్నాస్ట్ బార్ చుట్టూ ఉన్న వృత్తంలో కదులుతుంది కాని పండ్లు బార్‌ను తాకవు.
- చికెన్ : బార్ కదలిక, దీనిలో జిమ్నాస్ట్ బార్‌పై గ్లైడింగ్ లేదా ఉరి స్థానం నుండి ముందు మద్దతు స్థానానికి మారుతుంది. జిమ్నాస్ట్ యొక్క మొత్తం శరీరాన్ని ముందుకు నడిపించడంలో కాళ్ళు పైక్ స్థితిలో ఉంటాయి.
- ఫ్లైఅవే : ఫార్వర్డ్ స్వింగ్ మరియు బార్ నుండి విడుదల వలె ప్రారంభమయ్యే కదలిక బార్ యొక్క బ్యాక్‌ఫ్లిప్ ఆఫ్‌లోకి మారుతుంది. బార్‌లను మార్చడానికి లేదా పూర్తిగా తొలగించడానికి జిమ్నాస్ట్‌లు ఫ్లైఅవేను ఉపయోగిస్తారు. ఫ్లైవేలను బహుళ మలుపులు మరియు ఫ్లిప్‌లతో అలంకరించవచ్చు.
మంచి క్రీడాకారిణి కావాలనుకుంటున్నారా?
మీరు నేలపై ప్రారంభించినా లేదా ప్రొఫెషనల్‌గా వెళ్లడం గురించి పెద్దగా కలలు కంటున్నా, జిమ్నాస్టిక్స్ బహుమతిగా ఉన్నంత సవాలుగా ఉంటుంది. 22 ఏళ్ళ వయసులో, సిమోన్ పైల్స్ ఇప్పటికే జిమ్నాస్టిక్స్ లెజెండ్. 10 స్వర్ణాలతో సహా 14 పతకాలతో, సిమోన్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ అమెరికన్ జిమ్నాస్ట్. జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్‌పై సిమోన్ పైల్స్ మాస్టర్‌క్లాస్‌లో, ఆమె ఖజానా, అసమాన బార్లు, బ్యాలెన్స్ బీమ్ మరియు నేల కోసం ఆమె పద్ధతులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోండి, ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ పోటీ అంచుని క్లెయిమ్ చేయండి.
మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? శిక్షణా నియమావళి నుండి మానసిక సంసిద్ధత వరకు, మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వంతో మీ అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాలను పెంచడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేర్చుకోండి. ఒలింపిక్ బంగారు పతక విజేత జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ బైల్స్, ప్రపంచ నంబర్ 1 ర్యాంకింగ్ టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి సెరెనా విలియమ్స్ మరియు ఆరుసార్లు ఎన్బిఎ ఆల్-స్టార్ స్టీఫెన్ కర్రీలతో సహా ప్రపంచ ఛాంపియన్లు బోధించే వీడియో పాఠాలకు ప్రత్యేక ప్రాప్యతను పొందండి.
