చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఉద్యోగాలను ఇష్టపడతారు, కానీ మీ ఉద్యోగం కొన్ని సమయాల్లో మానసికంగా పన్ను విధించవచ్చు, ఏ రకమైన పని అయినా. అనేక సంవత్సరాల ఇమెయిల్‌లు మరియు నాన్‌స్టాప్ ఫోన్ కాన్ఫరెన్స్‌ల తర్వాత, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఎంతగా ఇష్టపడినా, బర్న్‌అవుట్ అనివార్యం. అదృష్టవశాత్తూ, అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు పోరాడటానికి మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించగల చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
వ్యాయామం అపరిమిత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి పోరాడటానికి మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు భావోద్వేగ బూస్ట్‌ను పొందుతారు, ఇది మీ మనస్సును కొంత సమయం వరకు దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పని గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అన్‌ప్లగ్ చేయడానికి సమయం తీసుకోకపోతే అదే జరుగుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజుల్లో పని మిమ్మల్ని ఇంటికి కూడా అనుసరించవచ్చు, కాబట్టి శ్వాస స్థలం చాలా ముఖ్యం.
మీరు పనిలో ఉంటారు కాబట్టి, వ్యాయామం చేయడానికి మీరు తప్పనిసరిగా బయలుదేరి జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కొన్ని చిన్న వర్కౌట్‌లు మరియు చిన్న నడకలలో రహస్యంగా గడపడానికి సమయాన్ని వెదుక్కోవచ్చు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురికారు మరియు మీ ఉత్పాదకత కూడా పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకుంటున్నారని తెలుసుకున్న భావన మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించాలి. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోకుండా చూసుకోవడంలో ఇది చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
చిన్న కథ vs నవల vs నవల
చాలా నవ్వండి
పని చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు అది మిమ్మల్ని కొన్నిసార్లు అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ రోజంతా నవ్వడానికి కారణాలను కనుగొనండి. నవ్వడం ఒక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి మరియు ఇది అనేక సానుకూల స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నవ్వుపై నిర్వహించిన ప్రతి అధ్యయనం సానుకూల ఫలితాలను ఇచ్చింది. అంతే కాకుండా ఎప్పుడూ నవ్వుతూ ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడికి గురికావడం అసాధ్యం. కాబట్టి నవ్వడానికి కారణాలను కనుగొనండి, పనిలో ఉన్న ఆ ఫన్నీ వ్యక్తితో సంభాషించండి మరియు కొన్ని తేలికపాటి క్షణాలను పంచుకోండి. మీరు మీ విరామ సమయంలో చూడటానికి కొన్ని స్టాండ్-అప్ కామెడీలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోండి!
సాంఘికీకరించు
ఒంటరిగా చాలా పని చేయడం బర్న్‌అవుట్ కోసం సరైన వంటకం. మీకు అవసరమైన మానసిక సంతృప్తిని పొందడానికి మీరు తప్పనిసరిగా పని చేయని వ్యక్తులతో కొంత సమయం గడపాలి. మీ జీవితాంతం పని చేయడం మంచిది కాదు ఎందుకంటే పనిలో విషయాలు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎక్కడా తిరగలేరు. మీరు తప్పనిసరిగా ఇతర వ్యక్తులతో భావోద్వేగ బంధాలను ఏర్పరచుకోవాలి మరియు పనికి సంబంధించని పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెతకాలి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణ సామాజిక కార్యకలాపాలు, రాత్రి-అవుట్‌లు మరియు గ్రిల్‌లను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. మీరు ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తులతో మీరు పరస్పర చర్య చేసే సామాజిక క్లబ్‌లో కూడా చేరవచ్చు.
ప్రొఫైల్ కథనాన్ని ఎలా వ్రాయాలి
నో చెప్పడం నేర్చుకో!
వరకు ఉన్నట్లు గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి మొత్తం వ్యాపారంలో 70% భాగస్వామ్యాలు విజయవంతం కావు. అందువల్ల కార్యాలయంలోని ప్రతి ఒక్కరూ వారి గరిష్ట ఉత్పాదకతతో ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు నిర్వహించగల ప్రాజెక్ట్‌లను మాత్రమే తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం. అలా చేయడంలో విఫలమైతే, అధిక పని కారణంగా బర్న్ అవుట్ కావచ్చు. మీరు దేనికైనా అవును అని చెప్పడానికి శోదించబడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ వర్క్‌మేట్స్ లేదా వ్యాపార భాగస్వామిని ఆకట్టుకోవాలనుకుంటే. అయితే, ది సలహా ఇది మంచి ఆలోచన కాదు. అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు నిర్వహించదగిన వాటిని ఎంచుకోండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్నప్పుడు పని చేయడం కష్టం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి - వాటిలో ఒకటి ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం. వ్యాయామం మరియు ఇతర ఆరోగ్య దినచర్యలు కాకుండా, మీరు ఒత్తిడి కోసం CBD వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించవచ్చు. CBD బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ముఖ్యంగా ఎక్కువ పని చేసే వ్యక్తులతో. HelloMD మరియు బ్రైట్‌ఫీల్డ్ గ్రూప్ సర్వే నుండి వచ్చిన డేటా దానిని సూచిస్తుంది మొత్తం వ్యక్తులలో 80% CBD తీసుకున్న వారు దానిని చాలా ప్రభావవంతంగా కనుగొన్నారు.
CBD అనేది మీ ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ రొటీన్‌లలో చేర్చడానికి ఒక గొప్ప పదార్థం. సాధారణ జలుబు లక్షణాలతో ఇది సహాయపడుతుందని సూచించే డేటా కూడా ఉంది. జలుబు యొక్క లక్షణాలు ఎక్కడి నుండైనా ఉంటాయి రెండు నుండి పద్నాలుగు రోజులు , మరియు చాలా మంది దాదాపు పది రోజులలో కోలుకుంటారు. ఈ కాలంలో, పని చేయడం కొంచెం సవాలుగా ఉంటుంది. CBD శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది; అందువల్ల, ఇది పనిని మరింత భరించగలిగేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు పెద్ద ప్రాజెక్ట్ రాబోతున్నట్లయితే, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా మీరు విజయం సాధించగలరు. బర్న్‌అవుట్ అనేది మీరు ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్న చివరి విషయం. మీ ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు విజయం మీ వెనుక ఉంటుంది.
