ఒక వ్యవస్థాపకుడిగా, మీరు బహుశా మీ ప్లేట్‌లో చాలా ఉండవచ్చు. ఒక మహిళగా మరియు ఒక వ్యాపారవేత్తగా, మీరు అన్ని వ్యవస్థాపక విధులను కలిగి ఉంటారు, అలాగే మీరు మీ పురుష ప్రత్యర్ధుల కంటే కూడా ఉత్తమంగా ఉన్నట్లు నిరూపించుకోవడానికి అదనపు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు.
విజయవంతమైన వ్యాపారాన్ని సృష్టించడం మరియు నిర్వహించడం వంటి రోజువారీ పనులన్నింటికీ, మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడంలో అదనపు ఒత్తిడితో పాటు మేము అన్నింటినీ కలిపి ప్రపంచానికి చూపించాల్సిన అవసరం ఉంది - ఇది చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మహిళా వ్యాపారవేత్తగా బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించేటప్పుడు మీరు అన్నింటినీ ఎలా చేస్తారు?
Burnout అంటే ఏమిటి?
TO బర్న్అవుట్ అధిక మరియు సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడి వల్ల కలిగే భావోద్వేగ, శారీరక మరియు మానసిక అలసట యొక్క స్థితి.
మాట్లాడే కవిత్వం ఎలా రాయాలి
మీ జీవితంలో జరుగుతున్న సంఘటనల వల్ల మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు కొనసాగించడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు. ఇది మనలో ఉత్తమమైన వారికి జరుగుతుంది మరియు ఇది సరైందేనని తెలుసుకోవడం మాకు మరింత తేలికగా ఉంటుంది.
మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవించే ముందు, మీరు కొన్ని సంకేతాలను చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. పని తర్వాత స్నేహితులతో డిన్నర్‌కి వెళ్లడం చాలా ఎక్కువ అనిపించడం లేదా మీ సోదరిని తిరిగి పిలవడం రేపటికి నెట్టబడుతోంది. మీ ప్రేరణ నెమ్మదిగా వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కూడా మీరు ఇష్టపడే పనులపై ఆసక్తిని కోల్పోవచ్చు లేదా నిరంతరం అలసిపోతారు, కానీ సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. ఈ విషయాలు జరగడం మీరు గమనిస్తే, సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.
బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవించడం మీ సామాజిక జీవితాన్ని, మీ ఇంటి జీవితాన్ని మరియు మీ కెరీర్‌ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఇది జరగకుండా నిరోధించడం చాలా అవసరం మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
బర్న్‌అవుట్‌ను ఎలా నివారించాలి
టేక్ కేర్ ఆఫ్ యువర్ సెల్ఫ్
ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు పుష్ చేస్తారు స్వీయ రక్షణ వారు కెరీర్-ఆధారితంగా ఉన్నప్పుడు బ్యాక్ బర్నర్‌కు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే! మీరు ప్రతి వారం మసాజ్‌లు పొందాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతి వారాంతంలో స్పాని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిలియన్ మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అలా చేయడం వల్ల మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉండగలుగుతారు.
మొదట చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి. ధ్యానం చేయడానికి, చదవడానికి, వేడి స్నానం చేయడానికి లేదా స్నానం చేయడానికి, పాడ్‌కాస్ట్ వినడానికి రోజుకు 20 నిమిషాలు కేటాయించండి, అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే!
ఇంట్లో తోలును ఎలా శుభ్రం చేయాలి
ఇక్కడ ప్రారంభించడానికి పది సులభమైన మరియు సులభమైన స్వీయ-సంరక్షణ అలవాట్లు!
సహాయం కోసం అడుగు
చాలా మంది వ్యక్తులు సహాయం కోసం అడగడం మానుకుంటారు, ఎందుకంటే అది తమను బలహీనంగా కనిపించేలా చేస్తుందని లేదా వాస్తవానికి అదంతా కలిసి లేనట్లుగా వారు భావిస్తారు. మొదటి విషయాలు మొదట, ఎవరికీ అన్నీ కలిసి ఉండవు - వారి ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఎంత అందంగా కనిపించినా.
మీ కెరీర్‌లో మీకు సహాయం కావాలంటే, అడగండి. మీరు క్లీనింగ్ మొత్తం పూర్తి చేయలేకపోతే, సహాయం కోసం అడగండి. మీ కోసం మరొకరిని సాధారణ పనులు చేయించడం కూడా అంతర్నిర్మిత ఒత్తిడి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. విందులకు సహాయం చేయడానికి మీరు మీల్ సర్వీస్ డెలివరీ కిట్‌ని పొందవచ్చు; మీరు మీ కిరాణా సామాగ్రిని డెలివరీ చేయవచ్చు లేదా ఎవరైనా షాపింగ్ చేసేలా చేయవచ్చు మరియు మీరు వాటిని తీసుకోవచ్చు. చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి ప్రతిదీ పూర్తి చేయండి అవన్నీ చేయకుండా.
సులభమైన గుడ్ల మీద ఎంతసేపు ఉడికించాలి
దాని గురించి మాట్లాడు
అవును, మీరు ఇంతకు ముందు విన్నారు, మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం విషయాలు మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అది నిజానికి చేస్తుంది! అధ్యయనాలు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నిజంగా అర్థం చేసుకున్న వారితో మాట్లాడటం గణనీయంగా సహాయపడుతుందని నిర్ధారించండి.
కొన్నిసార్లు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా తల్లికి వెళ్లడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోతే, ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలని లేదా బయటికి వెళ్లే అవకాశాన్ని కోరుకునే వ్యక్తులకు థెరపీ అద్భుతమైనది. ర్యాన్ హోవెస్ , పి.హెచ్.డి. రాష్ట్రాలు కూడా, చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు సంక్షోభ కాలాలకు మించి విస్తరించి ఉన్నాయి. అర్థం, చికిత్స సహాయం కోసం మీ జీవితంలో సంక్షోభం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే లేదా మీరు బర్న్అవుట్ అంచున ఉన్నట్లయితే, ఇది పరిశీలించాల్సిన విషయం కావచ్చు.
థెరపీ సెషన్‌కు వెళ్లడం నిజంగా మీ విషయం కాకపోతే (మరియు ఇది అందరిది కాదు), కూడా ఉన్నాయి ఆన్‌లైన్ చికిత్సకులు . మీరు మీ స్వంత సోఫా నుండి లేదా ఎక్కడైనా థెరపిస్ట్‌తో కాల్ చేయవచ్చు లేదా FaceTimeకి కాల్ చేయవచ్చు! దాన్ని బయటకు పంపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలి!
బర్న్అవుట్ తీవ్రమైనది మరియు మీరు కెరీర్‌పై ఆధారపడి ఉంటే తప్పకుండా జరుగుతుంది, కానీ దానిని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోకుండా బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధించడంలో ఈ దశలు మీకు సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము. మీకు ఇతర చిట్కాలు ఉంటే, దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మేము మీ నుండి వినడానికి ఇష్టపడతాము!
