రాత్రి సమయంలో మీకు అత్యంత సౌకర్యంగా ఉండే దిండును ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ దిండు పదార్థాలు మరియు ఆకృతుల గురించి తెలుసుకోండి.
విభాగానికి వెళ్లండి
- 7 దిండ్లు
- 8 దిండు పరిమాణాలు మరియు ఆకారాలు
- కుడి దిండు ఎంచుకోవడానికి 4 చిట్కాలు
- అంతుచిక్కని Z లను పట్టుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
- మాథ్యూ వాకర్ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
మాథ్యూ వాకర్ మంచి నిద్ర యొక్క శాస్త్రాన్ని బోధిస్తాడు మాథ్యూ వాకర్ మంచి నిద్ర యొక్క శాస్త్రాన్ని బోధిస్తాడు
న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్ మాథ్యూ వాకర్ మీకు నిద్ర యొక్క శాస్త్రాన్ని మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలో నేర్పుతారు.
ఇంకా నేర్చుకో
7 దిండ్లు
దిండ్లు ఒక-పరిమాణానికి సరిపోయేవి కావు. పదార్థం మరియు దిండు పూరక ద్వారా కొన్ని రకాల దిండ్లు క్రింద ఉన్నాయి:
- డౌన్ : డౌన్ ఒక గూస్ ఈకలు క్రింద మెత్తటి అండర్ కోట్. డౌన్-స్టఫ్డ్ దిండ్లు మెత్తటి, తేలికైన మరియు వెచ్చగా ఉంటాయి, అలాగే ha పిరి పీల్చుకుంటాయి-అంటే అవి దిండులను చల్లబరుస్తాయి. డౌన్ అనేది కొంతమందికి ఒక రకమైన అలెర్జీ కారకంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇతర ప్రతికూలతలు శుభ్రం చేయడంలో ఇబ్బంది, ఆకారాన్ని కొనసాగించడానికి దిండును మెత్తాల్సిన అవసరం మరియు తేమకు గురైనప్పుడు మట్టిలో పడే ధోరణి.
- డౌన్-ప్రత్యామ్నాయం : డౌన్-ప్రత్యామ్నాయ దిండ్లు, మైక్రోఫైబర్ ఫిల్ లేదా పాలిఫిల్ (పాలిస్టర్ నిండిన దిండులకు చిన్నవి) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి సింథటిక్ దిండ్లు, ఇవి యంత్రం ఉతికి లేక కడిగి శుభ్రం చేయదగినవి మరియు సాధారణంగా హైపోఆలెర్జెనిక్. ఈ దిండ్లు మృదువైనవి కాని క్రిందికి ha పిరి పీల్చుకోలేవు.
- ఈక : ఈక దిండ్లు సాధారణంగా బాతు మరియు పెద్దబాతులు ఈకలను కలిగి ఉంటాయి. డౌన్ మాదిరిగానే, ఈ దిండ్లు ఖరీదైనవి, సౌకర్యవంతమైనవి మరియు ha పిరి పీల్చుకునేవి. ఈ దిండ్లు శుభ్రం చేయడం కష్టమని మరియు ఈకలు కొన్నిసార్లు బట్ట ద్వారా గుచ్చుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
- మెమరీ నురుగు : ఈ పాలియురేతేన్ దిండ్లు అచ్చుపోతాయి. వివిధ రకాల మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు వివిధ కుషనింగ్ స్థాయిలను అందిస్తాయి: ఒక బ్లాక్ మెమరీ ఫోమ్ దిండు నురుగు యొక్క ఒక దృ block మైన బ్లాక్, అయితే తురిమిన మెమరీ ఫోమ్ దిండులో అచ్చుపోసిన నురుగు ముక్కలు ఉంటాయి. తురిమిన మెమరీ ఫోమ్ దిండు యొక్క ఇబ్బంది ఏమిటంటే, పదార్థం అతుక్కొని ఉంటుంది. కొన్ని సంస్కరణలు వేడిని నిలుపుకుంటాయని గుర్తుంచుకోండి, మరికొన్ని శీతలీకరణ జెల్లను కలిగి ఉంటాయి. మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు సహజమైన నురుగులో కూడా వస్తాయి, ఇది సాంప్రదాయ మెమరీ ఫోమ్ కంటే చల్లగా ఉంటుంది మరియు హైపోఆలెర్జెనిక్.
- రబ్బరు పాలు : ఈ దిండ్లు రబ్బరు నురుగుతో తయారవుతాయి మరియు యాంటీమైక్రోబయాల్. మెమరీ ఫోమ్ దిండుల మాదిరిగానే, రబ్బరు దిండ్లు స్లీపర్ శరీరానికి అచ్చు. రబ్బరు చెట్టు నుండి లేదా సింథటిక్ రబ్బరు పాలు నుండి సహజ రబ్బరు పాలుతో లాటెక్స్ దిండ్లు తయారు చేయవచ్చు.
- ఇన్నర్‌స్ప్రింగ్ : ఈ దిండ్లు స్టీల్ స్ప్రింగ్ యొక్క కోర్ని మెమరీ ఫోమ్ లేదా పాలిస్టర్ పొరతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఒక రకమైన ఎర్గోనామిక్ దిండు, ఇన్నర్‌స్ప్రింగ్ దిండ్లు తల మరియు మెడకు మద్దతు ఇస్తాయి. అవి వేడిని నిలుపుకోవు, మరియు బుగ్గలు వాయు ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది రాత్రంతా స్లీపర్‌ను చల్లబరుస్తుంది. వారు బహుళ నిద్ర స్థానాల కోసం కూడా పని చేస్తారు.
- నీటి : నీటి దిండు యొక్క దృ ness త్వం సర్దుబాటు మరియు మీరు దిండుకు ఎంత నీరు కలుపుతారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నీటి దిండ్లు మెడ మరియు తలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, హైపోఆలెర్జెనిక్ మరియు స్లీపర్ కోసం చల్లబరుస్తాయి. ఒక కాన్ ఏమిటంటే, దిండ్లు లీక్ అయితే గజిబిజిగా ఉంటాయి.
8 దిండు పరిమాణాలు మరియు ఆకారాలు
చాలా దిండ్లు ప్రామాణిక పరిమాణంలో వస్తాయి, అయితే వివిధ పరిమాణాల పడకలకు సరిపోయేలా మార్కెట్లో వివిధ వెడల్పులు మరియు పొడవులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- ప్రామాణిక దిండు : ఈ దిండు 20 అంగుళాలు 26 అంగుళాలు కొలుస్తుంది. ఒక ప్రామాణిక దిండు a కి సరిపోతుంది జత మంచాలు , రెండు దిండ్లు పూర్తి మరియు రాణి మంచం మీద సరిపోతాయి, మరియు మూడు ప్రామాణిక దిండ్లు రాజు మంచం మీద సరిపోతాయి.
- సూపర్ స్టాండర్డ్ దిండు : ఈ దిండు 20 అంగుళాలు 28 అంగుళాలు కొలుస్తుంది. ఇది ఒక ప్రామాణిక దిండుతో సమానంగా ఉంటుంది, అందులో ఒకటి జంట మంచం మీద సరిపోతుంది, రెండు పూర్తి మరియు రాణి మంచం , మరియు మూడు రాజు మంచం మీద.
- క్వీన్ దిండు : ఈ దిండ్లు 20 అంగుళాలు 30 అంగుళాలు మరియు రాణి లేదా రాజు-పరిమాణ మంచంపై బాగా సరిపోతాయి. క్వీన్ దిండ్లు రాణి-పరిమాణ పిల్లోకేస్‌లో ఉత్తమంగా సరిపోతాయి, కానీ మీరు దిండు దృ feel ంగా ఉండాలని కోరుకుంటే ప్రామాణిక-పరిమాణ పిల్లోకేస్‌లో కూడా సరిపోతాయి.
- కింగ్ దిండు : ఈ దిండ్లు పెద్దవి, 20 అంగుళాలు 36 అంగుళాలు కొలుస్తాయి. వాటిలో రెండు రాజు-పరిమాణ మంచం యొక్క వెడల్పును నింపుతాయి. కింగ్ దిండ్లు చిన్న బాడీ దిండ్లుగా కూడా పనిచేస్తాయి. ఈ దిండ్లు రాజు-పరిమాణ పిల్లోకేస్‌లో లేదా మరింత దృ firm మైన దిండు కోసం రాణి-పరిమాణ పిల్లోకేస్‌లో సరిపోతాయి.
- శరీర దిండు : ఈ పొడవైన దిండ్లు పొడవు 54 అంగుళాలు, ఇవి ప్రామాణిక దిండు పరిమాణాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. శరీర దిండ్లు శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు మొత్తం శరీరానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
- యూరోపియన్ దిండు : ఈ చదరపు దిండ్లు 26 అంగుళాలు 26 అంగుళాలు కొలుస్తాయి. యూరోపియన్ దిండ్లు ప్రధానంగా అలంకారమైనవి, అయితే మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా అదనపు కటి మద్దతు కోసం కూర్చున్నప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో వాటిని మోకాళ్ల క్రింద ఉంచవచ్చు.
- ప్రయాణ దిండు : 12 అంగుళాలు 16 అంగుళాలు కొలిచే ప్రయాణ దిండ్లు చిన్నవి మరియు సులభంగా పోర్టబుల్. ప్రయాణ దిండ్లు మైక్రోబీడ్‌లతో నిండి ఉంటాయి మరియు మీరు కదిలే వాహనంలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు మెడ మద్దతును అందిస్తాయి.
- చీలిక దిండు : ఈ ఆర్థోపెడిక్ దిండు బ్యాక్ స్లీపర్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. త్రిభుజం ఆకారం దిగువ వెనుకకు మద్దతు ఇస్తుంది. చీలిక దిండు గర్భిణీ స్లీపర్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, వెన్నునొప్పి మరియు స్లీప్ అప్నియాను సులభతరం చేస్తుంది.
కుడి దిండు ఎంచుకోవడానికి 4 చిట్కాలు
మంచి దిండు విశ్రాంతి నిద్రను నిర్ధారించడానికి వెన్నెముక అమరికను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ దిండు ఎంత దృ firm ంగా ఉండాలో నిర్ణయించడానికి మీ డిఫాల్ట్ స్లీపింగ్ స్థానం సహాయపడుతుంది:
- సైడ్ స్లీపర్స్ సంస్థ దిండ్లు నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి . దృ pil మైన దిండు మెడకు ఆకృతిని కలిగి ఉండాలి మరియు ఒక వైపు స్లీపర్ యొక్క తల మరియు మెడ మధ్య దూరాన్ని మెత్తపై వారి భుజం అంచు వరకు కవర్ చేయడానికి తగినంత నింపి ఉండాలి. బాడీ దిండ్లు సైడ్ స్లీపర్స్ కు మంచి సపోర్ట్ కూడా ఇస్తాయి.
- బ్యాక్ స్లీపర్‌లకు మీడియం నుండి మీడియం-మృదువైన దృ ness త్వం ఉన్న దిండు అవసరం . తల మరియు ఎగువ వెన్నెముక ప్రాంతానికి మద్దతుగా దిండు మందంగా ఉండాలి.
- కడుపు స్లీపర్లు మృదువైన దిండును ఉపయోగించాలి . మృదువైన దిండ్లు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను అడ్డంగా ఉంచేటప్పుడు తల మునిగిపోయేలా చేస్తాయి.
- మల్టీ పొజిషన్ స్లీపర్‌లకు మీడియం నుండి మీడియం-ఫర్మ్ దిండు అవసరం . రాత్రంతా స్థానాలు మార్చే వ్యక్తుల కోసం, మధ్యస్థం నుండి మధ్యస్థంగా ఉండే దిండు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. దిండు సైడ్ స్లీపర్‌కు మద్దతు ఇచ్చేంత గట్టిగా ఉండాలి మరియు వెనుక లేదా కడుపు స్లీపర్‌కు తగినంత మృదువుగా ఉండాలి.
మాస్టర్ క్లాస్
మీ కోసం సూచించబడింది
ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.
కవిత్వం మరియు గద్యం మధ్య తేడా ఏమిటిమాథ్యూ వాకర్
బెటర్ స్లీప్ యొక్క సైన్స్ నేర్పుతుంది
మరింత తెలుసుకోండి డాక్టర్ జేన్ గూడాల్పరిరక్షణ నేర్పుతుంది
మరింత తెలుసుకోండి డేవిడ్ ఆక్సెల్రోడ్ మరియు కార్ల్ రోవ్
ప్రచార వ్యూహం మరియు సందేశాలను నేర్పండి
మరింత తెలుసుకోండి పాల్ క్రుగ్మాన్ఎకనామిక్స్ అండ్ సొసైటీ నేర్పుతుంది
ఇంకా నేర్చుకోఅంతుచిక్కని Z లను పట్టుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
మీ జీవితంలోని కొన్ని ఉత్తమ రంధ్రాల లాగ్‌లను a తో చూసింది మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం మరియు డాక్టర్ మాథ్యూ వాకర్ నుండి ప్రత్యేకమైన బోధనా వీడియోలు ఎందుకు మేము నిద్రపోతున్నాము మరియు బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో సెంటర్ ఫర్ హ్యూమన్ స్లీప్ సైన్స్ వ్యవస్థాపక-డైరెక్టర్. మీ శరీరం యొక్క ఆదర్శ లయలను కనుగొనడంలో సరైన తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం మరియు సమాచారం కోసం మాథ్యూ చిట్కాల మధ్య, మీరు ఎప్పుడైనా మరింత లోతుగా నిద్రపోతారు.
