ఐదు రోజుల తన్నిన తర్వాత, సాయంత్రం 5:00 గంటల తర్వాత మరియు వారాంతంలో ప్రేరణ పొందడం కొన్నిసార్లు కష్టం. మీరు ఎనిమిది గంటలు పని చేసిన తర్వాత మరింత పూర్తి చేయడానికి మీరు శక్తిని ఎలా సమకూర్చుకుంటారు?
వారాంతాన్ని సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం మరియు ఏమీ చేయకుండా గడిపే బదులు, మీ వారాంతాన్ని ఉత్పాదకంగా ఎదుర్కోవడానికి సూపర్ ఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఇది సమయం.
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో రీఛార్జ్ చేయండి
కొన్నిసార్లు క్లయింట్లు మరియు సహోద్యోగులతో వ్యవహరించడం వలన మీరు పారుదల పొందవచ్చు. మానవ సంబంధాలతో ఈ అలసట ప్రేరణ లోపానికి దారితీస్తుంది. కవర్‌ల కింద దాచడం మరియు ప్రపంచాన్ని మూసివేయడం మంచి ఆలోచన అని మేము భావించినప్పటికీ, అది మీకు రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడకపోవచ్చు.
మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తులను కనుగొనండి మరియు వారితో సమయం గడపండి. మీరు వేరే రాష్ట్రంలో ఉన్న అత్తతో ఇ-టీ సమయం గడిపినా లేదా స్నేహితుడితో వైన్ మరియు జున్ను రాత్రి గడిపినా, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం వలన మీరు సానుకూలతపై దృష్టి సారించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు ఆ రకంగా మాట్లాడే సామాజిక శక్తిని అందించవచ్చు మిమ్మల్ని హరించే వ్యక్తులు.
కొన్ని మంచి ఎండార్ఫిన్‌లను పొందండి
శక్తి స్థాయిలలో వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందనే దాని గురించి ప్రతి ఒక్కరూ ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడుతారు, కానీ వారానికి ఐదు రోజులు ఎక్కువ గంటలు పనిచేసిన తర్వాత, వ్యాయామం మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం కావచ్చు.
నా సూర్య చంద్రుడు మరియు ఉదయిస్తున్నాడు
దీర్ఘకాలంలో పిండడం అసాధ్యం అనిపించినప్పటికీ, పదిహేను నిమిషాల బుద్ధిపూర్వక యోగా కూడా మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేయగలదు. ఇన్నర్ టైమర్ వంటి ఉచిత యాప్‌ని ఉపయోగించి వేలాది మెడిటేషన్‌ల నుండి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ రక్తం ప్రవహించేలా తేలికగా సాగండి.
ఈ చిన్న దశలు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మరింత ఉత్పాదకమైన వారం కోసం మీ అనుభూతిని పొందుతాయి.
రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి
మీరు ఉదయం ప్రారంభించే విధానం మీ మిగిలిన రోజుపై ప్రభావం చూపుతుంది. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం, మంత్రాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు కొంచెం జర్నలింగ్ చేయడం వంటివి మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు రోజును హడావిడిగా మరియు ఒత్తిడితో ప్రారంభించినట్లయితే, ఆ రోజు కేవలం తగ్గుముఖం పట్టడం కొనసాగుతుంది, మీకు ప్రేరణ లేకుండా మరియు కలత చెందుతుంది.
కన్య పెరుగుతున్న గుర్తు కాలిక్యులేటర్
మీరు ఇలా చెప్పి రోజును ప్రారంభిస్తే:
- ఈ రోజు నా లక్ష్యం ___ చేయడం;
- నేను బలంగా, శక్తివంతుడిని మరియు సమర్థుడిని;
మీరు మీ ప్రేరణ ప్రవాహాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఈ సానుకూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు.
జర్నలింగ్ మీ ఆలోచనలను వాస్తవికం చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు అధికమైన పరిస్థితిని నియంత్రించుకోవడానికి మీకు మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
వెళ్ళండి, పోరాడండి, గెలవండి (కానీ మొదటిది, స్వీయ రక్షణ)
కొన్నిసార్లు మీ పాదాలకు తిరిగి రావడం మరియు ప్రేరణ పొందడం అంటే వారాంతంలో మీ ఫోన్‌ను ఆపివేసి ప్రపంచం నుండి దాక్కోవడం.
కానీ ఇది మీ ఏకైక కోపింగ్ మెకానిజం కాదు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడి, కొత్తది ప్రయత్నించడం వల్ల వచ్చే వారం మీరు జయించాల్సిన శక్తిని పొందవచ్చు.
