కాఫీ నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఈ స్లీప్ హ్యాక్ గురించి నేను ఇటీవల వరకు వినలేదు. ఇది కాఫీ మరియు శీఘ్ర శక్తి నిద్ర రెండింటి యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మిళితం చేసే మనోహరమైన భావన. ఇది ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం మరియు వెంటనే, మీరు ఊహించినట్లు, ఒక చిన్న ఎన్ఎపి తీసుకోవడం.
వ్యవస్థాపకులుగా మరియు కెరీర్-ఆధారిత వ్యక్తులుగా, మేము ఎల్లప్పుడూ మా ఉత్పాదకతను పెంచుకోవడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాము. మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాల ద్వారా మనం అధికారంలోకి రావాలంటే మన శక్తి స్థాయిలను ఎలివేట్‌గా ఉంచుకోవడం తప్పనిసరి.
కాబట్టి అసలు ప్రశ్న ఏమిటంటే, కాఫీ న్యాప్స్ పని చేస్తాయా? మరియు ఇది మీ కోసం పని చేస్తుందా?
కాఫీ నాప్ అంటే ఏమిటి? మరియు ఇది వాస్తవానికి పని చేస్తుందా?
కాఫీ ఎన్ఎపిలో సాధారణంగా ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన వెంటనే దాదాపు 15 నుండి 30 నిమిషాల పాటు త్వరగా తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం జరుగుతుంది. కొంతమంది టీ వంటి ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
కెఫిన్ 20 నిమిషాల మార్క్ చుట్టూ పనిచేయడం ప్రారంభించాలి. కాబట్టి, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, మీరు కెఫిన్ నుండి మరింత శక్తిని పొందడం ప్రారంభిస్తారు. సిద్ధాంతపరంగా, ఉత్పాదకతలోకి మిమ్మల్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం.
కాఫీ నాప్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాఫీ న్యాప్‌లు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, వాటిని జనాదరణ పొందిన (మరియు సులభమైన) ఎంపికగా చేస్తుంది. ఆ ప్రయోజనాలలో కొన్ని:
- ఇది మీ చురుకుదనం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది.
- ఇది మిమ్మల్ని మరింత మెలకువగా మరియు మానసికంగా అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
- ఇది అలసట యొక్క భావాలను తగ్గించేటప్పుడు మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఇది మీ సృజనాత్మకత మరియు సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
కాఫీ నాప్స్ యొక్క ప్రతికూలతలు
అయితే ఇదంతా మొదటి చూపులో చాలా బాగుంది. వాస్తవమేమిటంటే, ఈ శీఘ్ర చిన్న పవర్ న్యాప్‌లు కూడా అనేక ప్రతికూలతలను కలిగి ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- కాఫీ న్యాప్స్ మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు భంగం కలిగించవచ్చు
- మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే అది మీకు గజిబిజిగా లేదా నిదానంగా అనిపించవచ్చు.
- ఎన్ఎపి 20-30 నిమిషాలకు మించి ఉంటే, మీరు మరింత అలసిపోయి మేల్కొనవచ్చు - మీ శరీరం నిద్ర చక్రం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, సాధారణంగా 90 నిమిషాలు ఉంటుంది.
- కెఫీన్ మరియు న్యాప్‌లకు ప్రతిస్పందనలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు కాఫీ న్యాప్స్‌తో వృద్ధి చెందుతారు, మరికొందరు వివిధ జీవక్రియ మరియు నిద్ర విధానాల కారణంగా ప్రయోజనాలను అనుభవించకపోవచ్చు.
నిద్రపోవడానికి లేదా నిద్రించకూడదా?
ఈ స్లీప్ హ్యాక్‌ను పరీక్షించడంలో ఎటువంటి ప్రతికూలత లేదు. అయితే, మీ వైద్యుడు మీకు కెఫీన్ తాగకూడదని చెప్పినట్లయితే లేదా మీకు కెఫిన్ వల్ల కలిగే ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు ముందుగా మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. కానీ పక్కన పెడితే, ఈ టెక్నిక్‌ని ఒకసారి ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు.
అయినప్పటికీ, మీరు కాఫీ న్యాప్‌లను పరీక్షించబోతున్నట్లయితే గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీ పర్యావరణాన్ని తెలుసుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, ఇది చాలా సులభం. కానీ మీరు కార్యాలయం నుండి పని చేస్తున్నట్లయితే, అది మరింత సవాలుగా ఉంటుంది (మరియు అది కూడా చేయలేకపోవచ్చు).
రెండవది, మీరు మీ షెడ్యూల్ను పరిగణించాలి. మీరు బహుశా పెద్ద సమావేశానికి ముందు దీన్ని చేయకూడదు. కాఫీ న్యాప్‌లు మీ కోసం కానటువంటి అవకాశాలలో - పెద్ద ఈవెంట్‌కు ముందు వాటిని తీసుకోవడం బహుశా చెత్త కలయిక కావచ్చు.
అదనపు సిఫార్సులు
నిపుణులు మీ కాఫీ న్యాప్‌లను వారానికి రెండు సార్లు మించకుండా పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేసారు (ఆదర్శంగా ఒక్కసారి మాత్రమే). మరియు మీరు వాటిని పగటిపూట లేదా సాయంత్రం తర్వాత చేయకుండా ఉండాలనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే ఇది మీ తర్వాత నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
మీకు నిజంగా సాయంత్రం నిద్ర అవసరం అయితే, కాఫీ ఎన్ఎపి కాకుండా అసలు నిద్రపోండి. లేదా త్వరగా పడుకుని త్వరగా లేవండి. ఎవరైనా మేల్కొనే ముందు రోజు ప్రారంభించడం చాలా గొప్ప అనుభూతి!
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ను నిర్వహించడం అనేది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే అతిపెద్ద విషయం. చాలా రాత్రులు (వీలైతే) ఎనిమిది గంటలు పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ అలారం ఆఫ్ అయినప్పుడు తాత్కాలికంగా ఆపివేయడాన్ని నివారించండి. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీ శరీరం మరొక స్లీప్ సైకిల్‌లోకి ప్రవేశిస్తే, మీరు అలసటగా మరియు మిగిలిన రోజంతా నిదానంగా ఉంటారు.
అయితే, తిరిగి కాఫీ నాప్స్‌కి! వారు పని చేస్తారా? కొంతమందికి, వారు ఖచ్చితంగా చేస్తారు. ఇతరులకు, అంత కాదు. కానీ మీరు ప్రయత్నించే వరకు మీకు తెలియదు.
కాబట్టి, ఒక కప్పు జో పట్టుకుని ఒకసారి ప్రయత్నించండి! వ్యాఖ్యలలో మీ అనుభవాన్ని మాకు తెలియజేయండి!
