మీరు చాలా మంది స్త్రీల వలె పనిలో మరియు ఇంట్లో తమ సర్వస్వాన్ని అందజేసినట్లు భావిస్తే, మీరు కనుగొనలేనిది మీకే తిరిగి ఇవ్వడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది. సెలవులకు సన్నాహాలు పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్నందున, మీరు క్రమం తప్పకుండా సగటు అమెరికన్ల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నందున మీ కోసం ఈ సమయం మరింత దుర్భరంగా మారింది. 1.64 కప్పుల కాఫీ రోజుకు. ఇది కాఫీ పాట్‌ను అణిచివేసేందుకు, మీ సెలవుదినం చేయవలసిన పనుల జాబితాను మరచిపోవడానికి, మీ పని క్యాలెండర్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడానికి మరియు చాలా అవసరమైన స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
ఈ రోజుల్లో ఇంటర్నెట్ స్వీయ-సంరక్షణ గురించిన కథనాలతో నిండి ఉంది, అది ఒక ఆహ్లాదకరమైన స్పా డే లేదా మీ జుట్టును పూర్తి చేసుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది, కానీ నిజమైన స్వీయ సంరక్షణ సాధన ఈ అనుభూతి-మంచి కార్యకలాపాల కంటే ఎక్కువ. సరైన స్వీయ-సంరక్షణలో మీతో స్థిరంగా తనిఖీ చేయడం మరియు మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన వాటిని అంచనా వేయడం. కొన్ని రోజులలో స్వీయ-సంరక్షణ ఆ స్పా డే రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు మరియు మరికొందరు అది కేవలం బెడ్‌లో ప్రశాంతమైన సమయం కావచ్చు. ఈ సీజన్‌లో మీరు సాధన చేయగల కొన్ని స్వీయ-సంరక్షణ వ్యూహాలను పరిశీలిద్దాం.
బలమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి
హాలిడే సీజన్ అంటే మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడం. ఇది తరచుగా పార్టీలు, ఆహారం మరియు బహుమతుల సందడిలో పోతుంది, అయితే ఈ సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో సంబంధాలు ప్రధానమైనవి. మీ అత్యంత ముఖ్యమైన కొన్ని సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ సీజన్‌లో సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ భాగస్వామితో కలిసి భోజనం వండండి మరియు రాబోయే సెలవుల గురించి ప్రస్తావించకుండా రిలాక్సింగ్ డిన్నర్ చేయండి. లేదా మీ సన్నిహిత స్నేహితులను ఆహ్వానించండి, కూర్చున్న ఐస్ క్రీం తీసుకోండి 87% అమెరికన్లు ఏ సమయంలోనైనా ఫ్రీజర్‌లు, కొన్ని సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి మరియు కలిసి ఒక రాత్రి గడపండి. మీరు ఒకరితో ఒకరు మంచి సమయాన్ని గడపడానికి బహుమతులు మార్చుకోవలసిన అవసరం లేదు లేదా విపరీతమైన వంటకాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ఈ కనెక్షన్‌లపై దృష్టి పెట్టడం ఎలా సహాయపడుతుంది? మంచి సంబంధాలు సహాయక ఒత్తిడి బఫర్‌ను అందిస్తాయి మరియు కూడా మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి , చెడు సంబంధాలు మరింత ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారితీస్తాయి. మీరు మీ ప్రియమైన వారితో నవ్వినప్పుడు మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, మీ రోగనిరోధక కణాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్-పోరాట ప్రతిరోధకాలు బూస్ట్ పొందుతాయి మరియు మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లు తగ్గుతాయి.
ఒంటరి సమయం కోసం గదిని రూపొందించండి
స్వీయ-సంరక్షణ స్పెక్ట్రమ్ యొక్క వ్యతిరేక చివరలో మీరు కొంత విశ్రాంతి తీసుకునే సమయంలో మీ రోజు యొక్క క్షణాలను కనుగొంటారు. ఒంటరిగా సమయం గడపడం ఒంటరితనానికి సంకేతం కాదు, కానీ మీకు వీలైన సమయం విశ్రాంతి మరియు ఇంధనం నింపండి ప్రపంచం మీ చుట్టూ తిరుగుతూనే ఉంటుంది. మీరు కార్యాలయంలో మరియు ఇంటిలో మీ పరిసరాలతో నిరంతరం ఉద్దీపన చెందుతారు, కానీ నాణ్యమైన సమయం మాత్రమే మీ చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదానితో నిరుత్సాహానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ఒంటరిగా గడిపే విధానం పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీరు సాధారణంగా మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మరియు పిల్లలు డిన్నర్ చేయడం తర్వాత పాఠశాల కార్యకలాపాల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మధ్య సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, బదులుగా ఆర్డర్-ఇన్ చేయండి మరియు పరధ్యానం లేకుండా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోవడానికి మరియు కేంద్రీకరించడానికి గతం లేదా భవిష్యత్తు కంటే ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించండి.
మీరు ప్రజలను ఆహ్లాదపరిచే వ్యక్తిగా ఉండటం వల్ల ఒంటరిగా సమయం గడపడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, వద్దు అని చెప్పడం ప్రారంభించండి. మీ స్నేహితులతో కలిసి డిన్నర్‌కి వెళ్లే ఆఫర్‌ను మర్యాదగా తిరస్కరించండి మరియు బదులుగా మంచి పుస్తకం మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో ఇంట్లో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి. 20% టీ అంతర్జాతీయంగా వినియోగించబడుతుంది. మీ ఆరోగ్యానికి కావలసినది చేసినందుకు మీపై ఎవరూ కోపంగా ఉండరు. మీ స్నేహితులతో ఇతర విందులు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు వారు మీ ఒంటరి సమయం అవసరాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు వారిలో కొందరిని వారి బిజీ క్యాలెండర్‌ల నుండి కొంత విరామం తీసుకుని ఒంటరిగా నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి ప్రేరేపించవచ్చు.
మీ శరీర సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
చాలా తరచుగా, మహిళలు వారు ముందుకు నెట్టడం మరియు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం వంటి ఏవైనా అనారోగ్య భావాలను తగ్గించుకుంటారు. హాలిడే సీజన్‌లో మీరు ఇలా చేయడం మీకు అనిపిస్తే, మీ ఆరోగ్యం కూడా ఎవరికైనా అంతే ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. లాగా ఉండకండి 40% మంది డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని చూడని దీర్ఘకాల నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారు; మీకు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా ఉన్న ఏదైనా జబ్బు కోసం నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన యొక్క భావాలను చర్చించడానికి థెరపిస్ట్‌లను చూస్తారు మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించగల తటస్థ మూడవ పక్షాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు నిర్దిష్టంగా ఏదైనా తప్పుగా భావించనప్పటికీ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఎక్కువ నిద్రపోవడం, ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఆమోదించిన ఆక్యుపంక్చర్ వంటి చికిత్సలను ప్రయత్నించవచ్చు 200 కంటే ఎక్కువ లక్షణాలు మరియు వ్యాధులు . సాధారణ మసాజ్ కూడా మీకు అవసరమైన శారీరక విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
స్వీయ సంరక్షణ సాధనకు ఏ ఒక్క మార్గం లేదు. బదులుగా, మీ ప్రస్తుత అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు మిక్స్ మరియు మ్యాచ్ చేయగల అంతులేని వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించా బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులు మీ మానసిక శ్రేయస్సును పెంచుకోవడానికి లేదా ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడంపై దృష్టి సారిస్తే, మీరు మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించుకుంటారు. మరియు ఈ హాలిడే సీజన్‌లో ఇదే అత్యుత్తమ బహుమతి అని మీరు కనుగొనవచ్చు.
