మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కళంకం తగ్గినప్పటికీ, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇప్పటికీ పోరాడుతున్నారు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి మాట్లాడటం చాలా కష్టం అని అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తిగత స్థాయిలో అంగీకరించడానికి కూడా కష్టపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఇది కూడా అర్ధమే. మన మెదడును మన వ్యక్తిత్వాలతో అనుబంధిస్తాము, కాబట్టి మన మనస్సుకు సంబంధించిన ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు, ఫలితంగా, మనకు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను మీ స్వీయ భావన నుండి వేరు చేయడం సులభం, కానీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో దీన్ని చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, దీర్ఘకాలిక ప్రాతిపదికన మీ మానసిక శ్రేయస్సును పరిష్కరించడం మరియు మెరుగుపరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన సూచనలను మీరు కనుగొంటారు.
మీరు ఇతరులకు తెరిచి ఉండేలా చూసుకోండి.
మొదట, మీరు ఇతరులకు బహిరంగంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉపోద్ఘాతంలో చెప్పినట్లుగా, దీన్ని చేయడం కంటే సులభంగా చెప్పవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీరు మీ కోసం తెరవడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను విస్మరించడం మానేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది ఎందుకంటే అది వాటిని పోనివ్వదు. మీ భావోద్వేగ స్థితిని పరిష్కరించడం మరియు మెరుగుపరచడం ఉత్తమం కావడానికి కీలకం. మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ సమస్యలను అంగీకరించడం చాలా సులభం అవుతుందని మీరు కనుగొంటారు. భాగస్వామ్యం చేయబడిన సమస్య సమస్య సగానికి తగ్గించబడింది. కనెక్షన్లు చేయడం మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యక్తులతో కలిసి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన మార్గం.
వాస్తవానికి, మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం మొదటి అడుగు మాత్రమే. మీరు మీ సమస్యలపై పని చేయడం ప్రారంభించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కూడా కోరుకోవచ్చు. మీరు కొంత పరిశోధన చేయవచ్చు సింథియా టెల్స్ మీకు సహాయపడే మానసిక ఆరోగ్య సేవల గురించి తెలుసుకోవడానికి. ఈ ప్రాంతంలోని నిపుణుడి సహాయం మీ ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశకు సంబంధించిన భావాలను గురించి కేవలం తెరవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఏదైనా లేదా అన్ని రంగాలలో మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీరు మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల చేయాలనుకుంటే మీరు బుద్ధిపూర్వకత గురించి కూడా నేర్చుకోవాలి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ శరీరాన్ని గుర్తుంచుకోవడం నేర్చుకోవడం. ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడం గురించి కాదు. బదులుగా, ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వర్తమానంపై కేంద్రీకరించడం. మీ రోజులో ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే లేదా ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితులు మరియు క్షణాలను అధిగమించడానికి ఇది చాలా చికిత్సా మార్గం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కళలో నైపుణ్యం సాధించడానికి అవసరమైన సాంకేతికతలను మీకు పరిచయం చేసే YouTube వీడియోలను మీరు పుష్కలంగా కనుగొంటారు.
ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వాలి. సుదీర్ఘమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత మీ శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని తిరిగి నింపడంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగం. అవును, మీకు పెద్దల బాధ్యతలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు మీ మానసిక స్థితి యొక్క వ్యయంతో వాటిని పూర్తి చేయాలని దీని అర్థం కాదు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ రోజులో ముఖ్యమైన భాగంగా చూడాలి. మీరు పని నుండి వచ్చినప్పుడు, 15 నిమిషాలు పుస్తకాన్ని చదవండి. బహుశా మీరు సాయంత్రం స్నానం కూడా చేసి ఉండవచ్చు. మీ శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించడం వలన మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక స్థాయిలలో మెరుగుపరచవచ్చు.
