ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు కేవలం అనుభవం నుండి తెలుసుకోవచ్చు అనుభూతి స్నేహితురాలు లేదా ఆడ స్నేహితుల సమూహంతో సమయం గడిపిన తర్వాత మంచిది. మీరు నవ్వుకున్నా, మాట్లాడుకున్నా లేదా ఒకరి సమక్షంలో ఒకరు ఉన్నా, మీరు ఆ పరస్పర చర్యల నుండి తేలికగా, తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు లేదా తాజా శక్తి లేదా భిన్నమైన దృక్కోణంతో మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో తిరిగి పొందడానికి సిద్ధంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
అలా ఎందుకు జరుగుతుందో దీర్ఘకాల శాస్త్రీయ హేతువు వివరిస్తుందనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. (అన్నింటికంటే, మానవులు యుగయుగాలుగా అనుభవపూర్వకంగా వివరించిన వాటిని పరిశోధన తరచుగా బ్యాకప్ చేస్తుంది.) ఈ సందర్భంలో, 2000లో, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని పరిశోధకులు ఒత్తిడికి మహిళల ప్రతిస్పందనలు తరచుగా గుర్తించబడతాయని కనుగొన్నారు. మొగ్గు మరియు స్నేహం సాధారణ పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన కంటే నమూనా. అధ్యయనం సూచించినట్లుగా, టెండింగ్ అనేది భద్రతను పెంపొందించే మరియు బాధను తగ్గించే స్వీయ మరియు సంతానాన్ని రక్షించుకోవడానికి రూపొందించబడిన పోషకాహార కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది; స్నేహం చేయడం అనేది ఈ ప్రక్రియలో సహాయపడే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల సృష్టి మరియు నిర్వహణ.
కాబట్టి, జీవ మరియు సామాజిక కారకాలు రెండూ దోహదం చేస్తాయి. మహిళల్లో సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు తప్పనిసరిగా సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఇది శరీరంలోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఆక్సిటోసిన్, స్త్రీ పునరుత్పత్తి హార్మోన్లు మరియు ఓపియాయిడ్ పెప్టైడ్‌లను సానుకూలంగా నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది.
కనెక్షన్ ద్వారా ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి
మీకు ఇప్పటికే సన్నిహిత మహిళా స్నేహితురాలు లేదా స్నేహితుల సమూహం మీతో సమయం గడుపుతుంటే, అది సానుకూలంగా మరియు ప్రోత్సాహకరంగా అనిపిస్తే, దీన్ని కొనసాగించండి. మీరు చాలా తరచుగా కలిసి ఉండాలని మీరు భావిస్తే, అది జరిగేలా సృజనాత్మక మార్గాల కోసం వెతకండి - మీరు దూరంగా నివసిస్తున్నప్పటికీ లేదా బిజీ షెడ్యూల్‌లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ. మీరు వ్యక్తిగతంగా కలుసుకోవడానికి కేటాయించాల్సిన సమయాన్ని కనుగొనే వరకు వేచి ఉండకుండా, ముందుకు సాగండి మరియు ప్రయాణ ఖర్చులను మరియు ప్రయాణ ఖర్చులను ఆదా చేసే మరియు ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహపూర్వక ముఖాన్ని చూసేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే యాప్‌ల ప్రయోజనాన్ని పొందండి . 90వ దశకంలో అలా అనిపించినా కూడా తరచుగా కాల్ చేయండి. సంక్షిప్త, అర్ధవంతమైన చెక్-ఇన్‌లు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వ్యక్తిగత సందర్శనల మధ్య మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మీకు తోటి మహిళలతో సన్నిహిత సంబంధాలు లేకుంటే మరియు మీరు వాటిని పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే, అలా చేయడానికి కొంత ధైర్యం మరియు సుముఖత అవసరం. మీకు ఏది నిజమో తెలుసుకోవడానికి మీ స్వంత అంతరంగాన్ని ట్యూన్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మొదటి నుంచీ ఒకరితో ఒకరు మెరుగ్గా కనెక్ట్ అవుతారా లేదా సమూహంలో భాగమై వ్యక్తిగత సంబంధాలను విప్పడానికి అనుమతించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
మీరు ఒకేసారి ఒక వ్యక్తితో మెరుగ్గా ఉంటే, ఆ అవకాశాలు ఎలా కనిపించవచ్చనే దాని గురించి ఓపెన్‌గా ఉండండి. మీరు నిమగ్నమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, విషయాలు జరుగుతాయి. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేసే క్రమంలో మీరు సంభావ్య స్నేహితుడిని కలుసుకోవచ్చు. బహుశా మీరు సహోద్యోగితో సంభాషణను కలిగి ఉండవచ్చు, అది మీరు ఆమెను బాగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అంతర్గత నడ్జ్‌లు, పునరావృతమయ్యే సంఘటనలు మరియు సమకాలీకరణలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అవన్నీ మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి కుట్ర చేస్తాయి. మరియు మీలోని కొంత భాగం ఆహ్వానం పంపడం లేదా కొత్త స్నేహాలను ప్రారంభించడం గురించి ఆత్రుతగా లేదా సంకోచంగా అనిపిస్తే, ఆ భాగాలకు సున్నితంగా భరోసా ఇవ్వండి. మీ వయస్సు ఎంత అని మరియు మీరు ఈ పరిస్థితిని విజయవంతంగా నావిగేట్ చేయగల సమర్థ, సమర్థ వృత్తిపరమైన మహిళ అని వారికి తెలియజేయడం ద్వారా వాటిని అప్‌డేట్ చేయండి మరియు ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు (మరియు వారిని) జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. (తరచుగా ఈ హాని కలిగించే భాగాలు మిమ్మల్ని మీ కంటే చాలా చిన్నవారిగా చూస్తాయి మరియు వారు మిమ్మల్ని రక్షించాలని భావిస్తారు.
మీరు సమూహాలలో మరింత సుఖంగా ఉన్నట్లయితే లేదా సంభావ్య ఒకరితో ఒకరు కనెక్షన్‌ల కోసం ఎంట్రీ పాయింట్‌గా సమూహ సెట్టింగ్‌ని ప్రయత్నించాలని మీరు ఇష్టపడితే, మీ ప్రాంతంలో మీకు ఆసక్తి కలిగించే పనులను చేసే సమూహాల కోసం శోధించండి. క్రాఫ్టింగ్ మరియు స్టిచ్ మరియు బిచ్ గ్రూపుల నుండి రీడింగ్ మరియు అడ్వెంచర్ క్లబ్‌ల వరకు, సాధారణ ఆన్‌లైన్ శోధనతో మహిళల సామాజిక సమూహాలను కనుగొనవచ్చు. మరియు మీ కోసం పని చేసేదాన్ని మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీరే ఎందుకు సృష్టించకూడదు? మీరు అనుభవించాలనుకుంటున్న దాని ఉద్దేశ్యంతో మీరు దానిని నింపవచ్చు - ప్రామాణికమైన కనెక్షన్, టెన్డింగ్ మరియు స్నేహం, వినోదం మరియు మరిన్ని. మీరు మీరే సేవ చేసుకుంటారు మరియు చాలా మంది ఇతర మహిళలు కూడా ఉంటారు.
వ్యక్తుల మాదిరిగానే సమూహాలకు కూడా వారి స్వంత శక్తి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సామాజిక కనెక్షన్‌లను వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు ఎవరు అనే భావనతో మరియు మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా చూసుకుంటున్నప్పుడు, మీ కోసం మంచి లేదా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ప్రతిధ్వనించని సమూహం లేదా వ్యక్తిగత పరస్పర చర్య నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయడం సరైందే. మీకు ఏది సరైనదో దాని గురించి మీ స్వంత అంతర్గత అవగాహనను విశ్వసించండి మరియు అర్థవంతమైన మరియు ప్రయోజనకరమైనదిగా భావించే దానికి మిమ్మల్ని నడిపించడంలో సహాయపడండి.
క్రిస్టెన్ ఒక కనెక్షన్ కోచ్, అతను వ్యాపారం, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వైద్య నిపుణులు చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి పట్టే సమయం, శక్తి మరియు కృషిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆమె ఉచిత వెబ్‌నార్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి, క్లోజింగ్ ది గ్యాప్: మీరు ఎక్కడి నుండి మీరు ఉండాలనుకుంటున్నారో అక్కడికి చేరుకోండి, ఆమె వెబ్‌సైట్‌ని సందర్శించండి వద్ద beinganddoingnow.com .
