భావోద్వేగాలు బమ్ ర్యాప్ పొందుతాయి. కొన్ని చెడ్డవి మరియు మరికొన్ని మంచివి అని మనకు చిన్నప్పటి నుండి బోధించబడింది. మరియు, భావోద్వేగాలు ప్రజలను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయి - మనతో సహా - మేము వారిని కవర్‌లో ఉంచుకుంటే అది అందరికీ మంచిదని కూడా మేము తెలుసుకున్నాము.
సక్యూలెంట్‌ను ఎలా సజీవంగా ఉంచాలి
లేదా బహుశా ఇది ఉత్తమమైనది , అంతర్గత స్వరం ఇలా చెప్పవచ్చు, అవి లేనట్లు నటించడానికి.
ఈ విధానాలతో స్పష్టమైన సవాలు ఉంది, అయితే: మేము కలిగి ఉంటాయి భావోద్వేగాలు. వారు మానవునిగా ఉండటానికి ఒక ప్రాథమిక భాగం. మేము వాటిని పక్కకు నెట్టడానికి మరియు అవి తలెత్తినప్పుడు ముందుకు సాగడానికి ఇష్టపడతాము, వారు ఎక్కడికీ వెళ్లరు. వాస్తవానికి, మనం వాటిని ఎంత ఎక్కువగా విస్మరిస్తామో లేదా వాటిని నింపుతాము, అవి మన దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అసౌకర్య మార్గాల్లో కనిపిస్తాయి.
కాబట్టి, మనం భావోద్వేగాలను అవాంఛిత జోక్యం చేసుకునేవారిలాగా వ్యవహరించడం కొనసాగించవచ్చు మరియు అదే అసౌకర్య ఫలితాలను పొందవచ్చు లేదా మేము వారిని సహాయక దూతలుగా స్వీకరించవచ్చు. రెండోది అంతర్గతంగా మెరుగ్గా ఉండటమే కాకుండా జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో భావోద్వేగాల యొక్క లోతైన, సహజమైన జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
వారు ఎలా కనిపిస్తారు
750ml వైన్ బాటిల్‌లో ఎన్ని ఔన్సులు ఉన్నాయి
మనం భావోద్వేగాలను ఎప్పుడు, ఎందుకు మరియు ఎలా అనుభవిస్తాము అనేది మనలాగే వ్యక్తిగతమైనది, కానీ అవి చూపించడానికి సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. వివిధ పరిస్థితులలో వారు ఎలా కనిపిస్తారో ఉదాహరణలతో పాటు ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి.
- నేరుగా. మీరు అర్ధరాత్రి మీ ఇంటిలో కిటికీ పగిలిన శబ్దానికి మేల్కొన్నట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలు భయం నుండి భయం నుండి కోపం లేదా మధ్యలో ఏదైనా ఉండవచ్చు. మీరు త్వరగా ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మీరు గుర్తించవచ్చు మరియు ఇది క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని సందర్భానికి సరిపోతుంది.
- నిశ్శబ్దంగా. మీ కృషికి లేదా సృజనాత్మకతకు ప్రతిఫలం లభించినప్పుడు, మీరు గర్వం లేదా ఆనందం యొక్క నిశ్శబ్ద అంతర్గత హమ్‌ని అనుభవించవచ్చు. లేదా, ఇతర సమయాల్లో, నిశ్శబ్దం అనేది మీరు గమనించే కానీ చర్య తీసుకోని ఉపరితలం కింద జరుగుతున్న నిరాశను కలిగిస్తుంది. ఇక్కడ కూడా, మీరు బహుశా మీ అనుభూతిని గుర్తించవచ్చు మరియు మీ ప్రస్తుత అనుభవంతో అనుబంధించవచ్చు.
- పేలుడుగా. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితి లేదా ప్రవర్తనను మీరు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ ప్రతిచర్య పేలుడు (అంతర్గతంగా లేదా బాహ్యంగా) లాగా అనిపించవచ్చు. మీ ప్రతిచర్య పరిస్థితికి సరిగ్గా సరిపోదని మీ మనస్సు గుర్తించినా లేదా గుర్తించకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ ఆటోపైలట్‌లోనే ఉన్నారు. ఒకసారి ట్రిగ్గర్ ట్రిప్ చేయబడితే, ప్రతిస్పందన ఉంటుంది మరియు తరచుగా మీరు ప్రతిబింబించడానికి సమయం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ఏమి భావించారో మరియు మీ ప్రతిస్పందన ఎందుకు అంతగా పెరిగిందో మీరు గుర్తిస్తారు.
- పక్కకి. మీరు ఒక విషయం గురించి కలత చెంది, దానిని ఎవరైనా లేదా వేరొకదానిపై మళ్లించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు పనిలో ఎదురైన సంఘటనలు మీకు నిరాశ కలిగించే లేదా కోపం తెప్పించవచ్చు, కానీ అందులో పాల్గొన్న వారితో మాట్లాడకుండా, మీరు దానిని ఇంట్లో ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తి వైపు చూపుతారు. ఇలాంటి తప్పుగా ఉన్న భావోద్వేగం మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, వారు గాయపడినట్లు లేదా కళ్లకు కట్టినట్లు అనిపిస్తుంది.
- ముసుగు వేసుకున్నారు. భావోద్వేగాలు కూడా ఒకదానికొకటి ముసుగు వేసుకుంటాయి. కోపం భయం, దుర్బలత్వం మరియు దుఃఖం వంటి భావోద్వేగాలను దాచిపెడుతుంది. విచారం లేదా నిరాశ తరచుగా లోతైన దుఃఖాన్ని కప్పివేస్తుంది. మరియు, ఒకసారి నాతో పంచుకున్న తెలివైన మహిళగా, విచారం పిచ్చిగా కనిపిస్తుంది. లోపలి భాగంలో మీకు అనిపించేది మీ ముఖంపై బాహ్య ముసుగుగా చూపబడుతుంది.
- బ్లెండెడ్. మీ భావోద్వేగాలు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, ఒకటి ఎక్కడ ముగుస్తుందో మరియు మరొకటి ప్రారంభమవుతుందో మీకు తెలియనప్పుడు, వ్యక్తిగత భాగాలు ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు కనిపిస్తున్నాయి అనే దానిపై హ్యాండిల్ పొందడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీ అంతర్గత స్థితి సునామీతో మునిగిపోయినట్లు లేదా హైజాక్ చేయబడినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది అసౌకర్య శారీరక అనుభూతులతో పాటు ఆందోళన, అనిశ్చితి మరియు భయానికి దారి తీస్తుంది.
మీరు ఏమి చేయగలరు
అంతర్గత కుటుంబ వ్యవస్థలు (IFS) భావోద్వేగాలతో ఉండటానికి సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. IFS మెథడాలజీ ప్రకారం, మనమందరం అంతర్గత వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నాము, అది స్వీయ నేతృత్వంలోని అనేక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక కుటుంబ సభ్యుల మాదిరిగానే, ప్రతి భాగానికి దాని స్వంత వ్యక్తిత్వం, అవసరాలు మరియు మన అంతర్గత కుటుంబ వ్యవస్థ పనితీరును మరియు సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడే పాత్ర ఉంటుంది. ఒక భాగం మంచిగా అనిపించని విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు కూడా రక్షించాలనే ఈ ఉద్దేశం ఉంటుంది, ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు.
భావోద్వేగాలు మీలోని కొన్ని భాగాల నుండి వస్తున్నట్లు భావించడం వలన, మీరు మరియు వారి మధ్య కొంత శ్వాస గదిని ఉంచడం మరియు సంబంధానికి మార్గం తెరవడం వంటి వాటిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్వయం నాయకత్వ లక్షణాలైన కరుణ లేదా ఉత్సుకత వంటి లక్షణాలతో మీ భాగాలను చేరుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. భాగాలు గుర్తించబడినట్లు, గుర్తించబడినట్లు మరియు ప్రశంసించబడినట్లు భావించిన తర్వాత, అవి విశ్రాంతిని పొందుతాయి (కొన్నిసార్లు కొంచెం, మరికొన్ని సార్లు చాలా).
1 గాలన్ అంటే ఎన్ని కప్పులు
మీరు జర్నలింగ్ చేయడం, వివిధ రకాల కళలలో పాల్గొనడం లేదా అంతర్గత సంభాషణను ప్రారంభించడం ద్వారా మీ భాగాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. ఇక్కడ నొక్కండి IFS ప్రక్రియ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు అదనపు వనరులను కనుగొనడానికి.
మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, అడ్డంకిని అధిగమించడానికి లేదా సవాలుగా ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు మీ భాగాలను బాగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, Kristenతో కనెక్ట్ అవ్వండి . ఆమె తన కోచింగ్ ప్రాక్టీస్‌లో IFSని ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు మీ అంతర్గత కుటుంబ వ్యవస్థను సున్నితంగా ఇంకా సమర్థవంతంగా నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
