మాట్లాడటం కష్టం కాదు, కానీ దాని ముందు పబ్లిక్ అనే పదాన్ని విసిరేయండి మరియు భయాందోళనలు మొదలవుతాయి. ఈ పని గురించి ఆలోచించడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది మరియు అత్యంత నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులలో ఆందోళన కలిగిస్తుంది. బహిరంగంగా మాట్లాడే భయానికి ఒక పేరు కూడా ఉంది: గ్లోసోఫోబియా.
గ్లోసోఫోబియా సర్వసాధారణం, కాబట్టి మీరు దానితో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. మరియు మీరు ఈ భయాన్ని ఎప్పటికీ పూర్తిగా ఎదగనప్పటికీ (మరియు అది సరే), దానిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీపై భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మొగ్గు చూపితే బహిరంగంగా మాట్లాడటం మానుకోండి భయం కారణంగా, సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఆరు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
మీరు దేనితో పని చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి
మీకు ఒక అంశం పట్ల మక్కువ ఉంటే, మీరు దాని గురించి గంటల తరబడి మాట్లాడవచ్చు, సమస్య లేదు. ఇది సులభం మరియు సహజంగా వస్తుంది. మీరు మెటీరియల్‌ని అధ్యయనం చేసి, మీతో ఏమి ఉన్నారో తెలుసుకుంటే, మీరు దాని గురించి మరింత అధికారంతో మాట్లాడగలరు - గుంపు ముందు లేదా కాదు.
మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో కేవలం గుర్తుంచుకోకండి, కానీ నిజంగా విషయం మరియు విషయం తెలుసు. మీరు వ్రాసిన లేదా అధ్యయనం చేసిన వాటిని కొంతవరకు గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు విషయం చుట్టూ ఉన్న విషయాలను నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలి.
ఆర్గనైజ్ చేసుకోండి
గుంపు ముందు నిలబడటం మరియు మీరు వెతుకుతున్న దాన్ని కనుగొనలేకపోవడం నిజంగా భయంకరమైన అనుభూతి. మృదువైన ప్రసంగం మరియు ప్రదర్శన కోసం మీ మెటీరియల్‌లను ముందుగానే నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటం అంటే మీ అంశాలను సరైన క్రమంలో ఉంచడం మాత్రమే కాదు. మీరు మీ నోట్స్‌లో ప్రత్యేకంగా ఉండే అదనపు కీలక అంశాలను కూడా కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారు. బహుశా మీరు రంగురంగుల ట్యాబ్‌లు, అండర్‌లైన్ చేసిన పదాలను జోడించవచ్చు మరియు కీలకపదాలు లేదా అర్థవంతమైన వాక్యాలను హైలైట్ చేయవచ్చు. మీ ప్రసంగంతో పాటుగా వెళ్లడానికి మీకు ఆధారాలు, విజువల్స్, వీడియో లేదా ఆడియో క్లిప్‌లు మొదలైనవి ఉంటే, అవన్నీ కూడా క్రమబద్ధంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
సాధన
ఇది స్పష్టంగా ఉంది, కానీ కొంతమంది తరచుగా మర్చిపోతారు లేదా అనవసరంగా భావిస్తారు. కొన్నిసార్లు రెక్కలు వేయడం ఉత్తమ ఎంపిక. కానీ మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడే ముందు, గుంపు ముందు, మీరు ఉండాలి సాధన. మీ తలపై ప్రసంగాన్ని చదవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి, మీరే బిగ్గరగా చదవండి మరియు మరొకరి ముందు చదవండి.
మీ తలపై మరియు బిగ్గరగా చదవడం వలన మీరు మీ రచనలో ఏవైనా తప్పులను కనుగొనవచ్చు మరియు వాటిని ముందుగానే సరిదిద్దవచ్చు, కనుక ఇది పరధ్యానంగా ఉండదు. మీ మెటీరియల్ మీకు గొప్పగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది అర్థం కాకపోవచ్చు లేదా మరొకరికి మంచిది కాదు. మీ కంటెంట్ మరియు మీ ప్రెజెంటేషన్‌పై ఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు విమర్శలకు సిద్ధంగా ఉండండి. మీ స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు వ్యక్తులు ఏమి అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు లేదా స్పష్టంగా ఉండవచ్చో తెలుసుకోవడం మీ మాట్లాడే నిశ్చితార్థానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు స్వీకరించే ప్రశ్నలు లేదా వ్యాఖ్యలతో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ మైండ్ సెట్ మార్చుకోండి
మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ ఈవెంట్‌కు ముందు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆందోళన మీపైకి వచ్చేలా కాకుండా, దానిని సానుకూలంగా భావించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం అని మాకు తెలుసు, కానీ ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరే అమ్ముకోండి. మీరు అద్భుతమైన పబ్లిక్ స్పీకర్ అని మరియు ప్రేక్షకులు ఏదో ఒక సమయంలో అదే స్థితిలో ఉన్నారని మీరే చెప్పండి. మీరు దీన్ని పొందారు. స్పాట్‌లైట్‌ని ఆస్వాదించండి. మీరు దానిని సంపాదించారు.
ఈ మనస్తత్వం గుంపు ముందు నిలబడే ముందు మీరు పొందే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మరింత మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒక స్థానంలో ఉంచండి
క్రీడలు, ప్రదర్శనలు మరియు జీవితంలోని ఇతర విషయాల మాదిరిగానే: అభ్యాసం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. మీకు బహిరంగంగా మాట్లాడాలనే భయం ఉంటే, మరింత ప్రాక్టీస్ చేయండి! నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు నెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా ఎలా ఎదుగుతారు.
పాఠశాల వ్యవస్థలలో మరియు వినోద కేంద్రాలు, చర్చిలు మరియు ఇతర కార్యక్రమాలలో కూడా అనేక పబ్లిక్ స్పీకింగ్ తరగతులు ఉన్నాయి (వంటివి టోస్ట్‌మాస్టర్లు ) ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు మీకు సురక్షితమైన స్థలంలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరిన్ని అవకాశాలను అందిస్తాయి మరియు తద్వారా మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
మీరు డ్రామా క్లబ్‌లు, ఇంప్రూవ్ క్లబ్‌లలో కూడా చేరవచ్చు, మీ బృందం లేదా తరగతికి ప్రసంగం చేయమని అడగవచ్చు, మొదలైనవి. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడానికి మరియు మీ భయాన్ని జయించడానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు వాటిని కొనసాగించడంలో చురుకుగా ఉండాలి.
మిర్రర్‌లో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి
మొదట, ఇది కొద్దిగా వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది పనిచేస్తుంది! మీ ప్రసంగాన్ని కలిసి, అద్దం ముందు నిలబడండి. మరియు ప్రేక్షకుల ముందు మీరు ఎలా చేయాలో మీ ప్రదర్శనను సరిగ్గా ఇవ్వండి. మీరు ఏమి బాగా చేయగలరో (వాచ్యంగా) చూడటానికి ఈ కార్యాచరణ మీకు సహాయం చేస్తుంది. బహుశా మీరు మెరుగైన కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవాలి, మీ చేతులను తక్కువగా తరలించాలి లేదా మీరు కొంచెం ఎక్కువగా కదులుతూ ఉండవచ్చు. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం మీ ముఖ కవళికలను మాత్రమే కాకుండా, మీ కంటెంట్‌పై మరింత నమ్మకంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ చిట్కాలు మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ ఆందోళనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీకు సహాయపడిన ఇతర పద్ధతులు లేదా చిట్కాలను మీరు కనుగొన్నారా? దిగువ మా వ్యాఖ్య విభాగంలో మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము!
