జిమ్నాస్టిక్స్ బ్యాలెన్స్ బీమ్ స్కిల్స్: జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికల జాబితా

మహిళల కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ అని పిలువబడే విస్తృత క్రీడలోని ప్రధాన పోటీ జిమ్నాస్టిక్స్ ఈవెంట్లలో బ్యాలెన్స్ పుంజం ఒకటి. కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ అథ్లెట్లను బలం, చురుకుదనం మరియు దయ వంటి విన్యాసాల ద్వారా విస్తృతమైన విన్యాస సంఘటనల ద్వారా ప్రోత్సహిస్తుంది-నేల వ్యాయామం, బ్యాలెన్స్ బీమ్, అసమాన బార్‌లు, సమాంతరంగా బార్లు, అధిక పుంజం, ఖజానా, వలయాలు మరియు పోమ్మెల్ గుర్రం. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో పోటీపడతారు, కాని బ్యాలెన్స్ బీమ్ ఈవెంట్స్ ఒలింపిక్ గేమ్స్ మరియు ఇతర అంతర్జాతీయ పోటీలలో మహిళా జిమ్నాస్ట్లకు ప్రత్యేకమైనవి.

విభాగానికి వెళ్లండి

• జిమ్నాస్టిక్స్ బ్యాలెన్స్ బీమ్ అంటే ఏమిటి?
• జిమ్నాస్టిక్ బ్యాలెన్స్ బీమ్ ఎలా నిర్ణయించబడుతుంది
• జిమ్నాస్టిక్స్లో తప్పనిసరి మరియు ఐచ్ఛిక స్కోర్లు ఏమిటి?
• బ్యాలెన్స్ బీమ్ నైపుణ్యాల పూర్తి జాబితా
• మంచి జిమ్నాస్ట్ కావాలనుకుంటున్నారా?
• సిమోన్ పైల్స్ మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి

బంగారు విజేత ఒలింపిక్ జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ బైల్స్ ఆమె శిక్షణా పద్ధతులను బోధిస్తాడు-అనుభవశూన్యుడు నుండి అధునాతన వరకు-కాబట్టి మీరు ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్ బ్యాలెన్స్ బీమ్ అంటే ఏమిటి?

మొత్తం కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉన్న సంఘటనలలో బ్యాలెన్స్ పుంజం ఒకటి. మహిళల జిమ్నాస్టిక్స్ పోటీలో, ఇతర సంఘటనలు నేల వ్యాయామం, అసమాన బార్లు మరియు ఖజానా.

బ్యాలెన్స్ బీమ్ పోటీలో, జిమ్నాస్ట్‌లు నాలుగు అంగుళాల వెడల్పు గల ఘన పుంజం మీద నిత్యకృత్యాలను చేస్తారు. వారు నేలపై ప్రదర్శిస్తుంటే వారు ఆశించే అదే దయ మరియు అమలును వారు తప్పక ప్రదర్శించాలి. బ్యాలెన్స్ బీమ్ దినచర్య 90 సెకన్లకు మించకూడదు మరియు పుంజం యొక్క మొత్తం పొడవును కవర్ చేయాలి. హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్స్, బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్స్, సాల్టోస్, బ్యాక్ సాల్టోస్, టర్న్స్ మరియు స్ప్లిట్ జంప్స్ అన్నీ జిమ్నాస్టిక్స్ నైపుణ్యాలు, ఇవి బీమ్ నిత్యకృత్యాలకు సాధారణం. కీ బ్యాలెన్స్ బీమ్ ఉపకరణం పుంజం.

జిమ్నాస్టిక్ బ్యాలెన్స్ బీమ్ ఎలా నిర్ణయించబడుతుంది

కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో, అంతర్జాతీయ పోటీలో వివిధ నైపుణ్యాల యొక్క పాయింట్ విలువలను వివరించే ఇంటర్నేషనల్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫెడరేషన్ (FIG) జారీ చేసిన నియమావళి కోడ్ ఆఫ్ పాయింట్స్ ద్వారా జిమ్నాస్ట్‌లు నిర్ణయించబడతాయి.

జిమ్నాస్ట్ యొక్క ఆఖరి స్కోరు ప్రారంభ విలువ నుండి లెక్కించబడుతుంది, ఇక్కడ జిమ్నాస్ట్ సాధ్యమైనంత ఎక్కువ స్కోరుతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు తరువాత వారి దినచర్యలో లోపం ఉన్న అంశాల కోసం తీసివేయబడుతుంది. న్యాయమూర్తుల సాంకేతిక కమిటీ ఈ తగ్గింపులను నిర్ణయిస్తుంది. అద్భుతమైన విన్యాస నైపుణ్యాలు, ఎత్తు, వశ్యత మరియు శక్తిని ప్రదర్శించే నిత్యకృత్యాలను న్యాయమూర్తులు చూస్తారు.

గతంలో, FIG యొక్క స్కోర్‌లు గరిష్టంగా 10 విలువను కలిగి ఉంటాయి - మీరు వ్యక్తీకరణ 10 ని పరిపూర్ణంగా విన్నారు. కానీ 2006 లో, FIG దాని వ్యవస్థను నైపుణ్యాలు మరియు నిత్యకృత్యాల కష్టాలను దాని స్కోర్‌లలోకి మార్చడానికి మార్చింది. ఈ రోజుల్లో, జిమ్నాస్ట్ యొక్క దినచర్యకు మొత్తం స్కోరు వాస్తవానికి రెండు స్కోర్‌ల మొత్తం: కఠినత స్కోరు (డి) మరియు ఎగ్జిక్యూషన్ స్కోరు (ఇ).

• కష్టం స్కోరు నైపుణ్యాల మొత్తం కష్టం విలువ (డివి) మరియు కనెక్షన్ విలువ (సివి) మరియు కూర్పు అవసరాలు (సిఆర్) ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇద్దరు న్యాయమూర్తులు డి ప్యానెల్ తయారు చేస్తారు. ప్రతి న్యాయమూర్తి వారి కష్ట స్కోరును స్వతంత్రంగా నిర్ణయిస్తారు, ఆపై ఇద్దరు న్యాయమూర్తులు ఏకాభిప్రాయానికి రావాలి.
• ఎగ్జిక్యూషన్ స్కోరు అమలు మరియు కళాత్మకత పరంగా పనితీరును రేట్ చేస్తుంది. ఎగ్జిక్యూషన్ స్కోరును E ప్యానెల్‌పై ఆరుగురు న్యాయమూర్తులు నిర్ణయిస్తారు. స్కోరు 10 నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు అమలు, సాంకేతికత లేదా కళాత్మకతలో లోపాల కోసం తగ్గింపులు ఈ బేస్లైన్ నుండి తీసివేయబడతాయి. న్యాయమూర్తులు వారి స్కోర్‌లను ఒక దినచర్య కోసం విడిగా నిర్ణయిస్తారు, అత్యధిక మరియు అత్యల్ప స్కోర్‌లు తొలగించబడతాయి మరియు మిగిలిన నాలుగు స్కోర్‌ల సగటు తుది అమలు స్కోర్‌గా మారుతుంది.

మీరు ఒక దినచర్యను సృష్టించి, అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ పోటీ స్థాయికి మరియు మీరు పోటీ చేస్తున్న సంస్థకు సంబంధించిన పాయింట్ల కోడ్‌తో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోండి. ఆ విధంగా, మీ నైపుణ్యం మీ శ్రేణికి గరిష్ట పాయింట్లను సాధించడానికి రూపొందించబడిందని మరియు మీరు అన్ని అవసరాలను తాకినట్లు నిర్ధారించుకోవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్లో తప్పనిసరి మరియు ఐచ్ఛిక స్కోర్లు ఏమిటి?

జిమ్నాస్టిక్స్లో తప్పనిసరి స్కోరు ఒక నిర్దిష్ట దినచర్య యొక్క పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అన్ని te త్సాహిక జిమ్నాస్ట్‌లు ఒకరిపై ఒకరు తీర్పు చెప్పడం నేర్చుకోవాలి. జిమ్నాస్ట్ ఏ అధికారిక స్థాయిలో పోటీ పడుతున్నాడో బట్టి తప్పనిసరి నిత్యకృత్యాలు మారుతూ ఉంటాయి. ఈ స్థాయిలు స్థాయి 1 (సరళమైనవి) నుండి స్థాయి 5 వరకు (అత్యంత సవాలుగా) ఉంటాయి.

పోటీ జిమ్నాస్టిక్స్లో ఐచ్ఛిక స్కోరు జిమ్నాస్ట్ తన సొంత బలాన్ని ప్రదర్శించడానికి రూపొందించే నిత్యకృత్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒలింపిక్ జిమ్నాస్ట్ ఒక దినచర్యను రూపొందిస్తుంది, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఆమె వ్యక్తిత్వం ప్రకాశిస్తుంది.

సొంత దుస్తుల బ్రాండ్‌ను ఎలా ప్రారంభించాలి

బ్యాలెన్స్ బీమ్ నైపుణ్యాల పూర్తి జాబితా

బ్యాలెన్స్ పుంజం నేల వ్యాయామంతో అనేక వ్యక్తిగత నైపుణ్యాలను పంచుకుంటుంది. ఈ నైపుణ్యాలు చాలావరకు వసంత అంతస్తులో కంటే నాలుగు అంగుళాల వెడల్పు గల పుంజం మీద చాలా కష్టం, కాబట్టి పుంజం నిత్యకృత్యాలు నేల నిత్యకృత్యాల కంటే నెమ్మదిగా ఉంటాయి. మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో సిమోన్ పైల్స్ చూస్తున్నారా లేదా స్థానిక పోటీలో మీ మేనకోడలు చూస్తున్నారా, ఇక్కడ చూడవలసిన సాధారణ బ్యాలెన్స్ బీమ్ విన్యాసాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వెనుక హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొజిషన్‌లోకి బ్యాక్‌వర్డ్ ఫ్లిప్‌తో కూడిన కీ దొర్లే కదలిక, ఆపై మీ అసలు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్. సిమోన్ పైల్స్ బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ కసరత్తులు ఎలా చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
• ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మాదిరిగానే, జిమ్నాస్ట్ మాత్రమే పరిగెత్తడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఫార్వర్డ్ ఫ్రంట్ ఫ్లిప్ చేస్తుంది. సిమోన్ పైల్స్ ముందు హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ కసరత్తులు ఎలా చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి .
• ఫ్రంట్ టక్ : ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మరియు టక్ జంప్ యొక్క అంశాలను మిళితం చేసే ఫార్వర్డ్ సాల్టో.
• బ్యాక్ టక్ : ఫ్రంట్ టక్ వలె ఉంటుంది, కానీ నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రారంభమయ్యే బ్యాక్ ఫ్లిప్‌తో
• ఫ్రంట్ వాక్‌ఓవర్ : ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ a ముందు వాక్‌ఓవర్ , జిమ్నాస్ట్ కాళ్ళు ఒకదాని తరువాత ఒకటి కదులుతాయి, ఫలితంగా మృదువైన, ద్రవ కదలిక వస్తుంది.
• తిరిగి వాక్ఓవర్ : ఫ్రంట్ వాక్ఓవర్ యొక్క రివర్స్, ఇక్కడ జిమ్నాస్ట్ యొక్క కాళ్ళు ఒకదాని తరువాత ఒకటి ద్రవంగా కదులుతాయి.
• సవరించి : సగం భ్రమణం, హ్యాండ్‌స్టాండ్ స్థానంలో క్లుప్త విరామం మరియు అసలు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వచ్చే కార్ట్‌వీల్-శైలి యుక్తి.
• కార్ట్‌వీల్ : జిమ్నాస్ట్ నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభమయ్యే శరీరం యొక్క ప్రక్క భ్రమణం, నేలమీద మరియు కాళ్ళపై స్ప్లిట్ పొజిషన్‌లో చేతులతో పక్కకి తిరుగుతుంది మరియు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మరోసారి తిరగడం కొనసాగుతుంది.
• వైమానిక కార్ట్వీల్ : సైడ్ ఏరియల్ లేదా కేవలం ఏరియల్ అని కూడా అంటారు. అందులో, జిమ్నాస్ట్ టేకాఫ్ చేసి, ఆపై మిడియర్‌లో కార్ట్‌వీల్ చేస్తారు, ఇక్కడ చేతులు భూమిని తాకవు.
• ఏరియల్ వాక్‌ఓవర్ : ఫ్రంట్ ఏరియల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వైమానిక కార్ట్‌వీల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, దీనిలో జిమ్నాస్ట్ భూమిని తాకకుండా పూర్తి విప్లవం చేస్తుంది. వైమానిక వాక్‌ఓవర్‌లో పక్కకు కాదు, ముందుకు దొర్లిపోతుంది.
• స్ట్రెయిట్ జంప్ : విమానంలో మరియు ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు జిమ్నాస్ట్ నేరుగా కాళ్లను ఉంచే ఫార్వర్డ్ జంప్.
• స్ట్రాడిల్ జంప్ : కొన్నిసార్లు కాలి టచ్ అని పిలుస్తారు, స్ట్రాడిల్ జంప్ అంటే జిమ్నాస్ట్ శిఖరం వద్ద ప్రక్క నుండి స్ప్లిట్ స్థానంలో ఉంటుంది. ఇది సాధారణ నిలువు స్ట్రెయిట్ జంప్‌పై నిర్మించబడింది.
• కత్తెర దూకుతుంది : స్విచ్ లీప్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఫార్వర్డ్ లీపు, ఇక్కడ కాళ్ళు కత్తెర-శైలి కదలికలో కదులుతాయి.
• స్ప్లిట్ లీపు : గాలిలో ఉన్నప్పుడు జిమ్నాస్ట్ స్ప్లిట్ పొజిషన్ గుండా వెళుతున్న రన్నింగ్ ఫార్వర్డ్ లీప్. (స్ప్లిట్ జంప్ అని కూడా అంటారు.)
• పైక్ జంప్ : పైక్ పొజిషన్‌లో కాళ్లతో నిలువుగా దూకడం.
• క్రాస్ హ్యాండ్‌స్టాండ్ : హ్యాండ్‌స్టాండ్‌పై వేరియంట్, అక్కడ చేతులు నేలమీద దగ్గరగా పండిస్తారు.
• పూర్తి లేదా పూర్తి మలుపు : శరీరం యొక్క నిలువు అక్షం చుట్టూ 360 ° భ్రమణం. ఈ కదలిక అంతస్తులో లేదా పుంజం దినచర్యలో ఒక అడుగుతో నేలపై సంభవించవచ్చు. ఒక పూర్తి ఖజానా లేదా తొలగింపు సమయంలో పూర్తి మలుపును కూడా సూచిస్తుంది. బ్యాక్ లేఅవుట్ అని పిలువబడే మరింత ప్రాథమిక జిమ్నాస్టిక్ నైపుణ్యం మీద పూర్తి మెలితిప్పిన లేఅవుట్ నిర్మించబడింది.
• హాఫ్ ట్విస్ట్ : శరీరం యొక్క నిలువు అక్షం చుట్టూ 180º భ్రమణం.

చాలా బ్యాలెన్స్ బీమ్ నైపుణ్యాలు సాల్టోస్ అని పిలువబడే విస్తృత వర్గంలోకి వస్తాయి. సాల్టోస్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు a హాత్మక అక్షం చుట్టూ మొత్తం శరీర భ్రమణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఏరియల్ వాక్‌ఓవర్‌లు మరియు ఏరియల్ కార్ట్‌వీల్స్ పుంజం మీద ప్రత్యేకంగా ఆకట్టుకునే ఫ్రంట్ సాల్టోకు ఉదాహరణలు. బ్యాక్ వాక్ఓవర్ అదేవిధంగా ఆకట్టుకునే బ్యాక్ సాల్టో. డబుల్ సాల్టో మరియు ట్రిపుల్ సాల్టోలను అమలు చేయడం చాలా కష్టం. వారు నైపుణ్యం కలిగిన ఒలింపియన్‌ను కూడా సవాలు చేస్తారు మరియు పుంజం చివరిలో జాగ్రత్తగా యుక్తి అవసరం. కానీ సరిగ్గా చేస్తే అవి ఎక్కువ స్కోరు సాధించగలవు మరియు అందువల్ల అవి తరచుగా ఛాంపియన్‌షిప్ జిమ్నాస్ట్ సంతకం కదలికలను కలిగి ఉంటాయి.

అన్ని బ్యాలెన్స్ బీమ్ నిత్యకృత్యాలు డిస్మౌంట్‌లో ముగుస్తాయి-అసమాన బార్లు, పుంజం లేదా ఖజానా కోసం ఒక దినచర్య చివరిలో ఒక ఉపకరణాన్ని వదిలివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నైపుణ్యం.

ఈ బ్యాలెన్స్ బీమ్ నైపుణ్యాలను మీ స్వంతంగా అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా పెంచుకోండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి - సన్నాహకత సాగదీయడం నుండి ఏరోబిక్స్ వరకు లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, ఒక ప్లాంచె లేదా ప్రాథమిక దొర్లే వరకు ఉంటుంది. బ్యాలెన్స్ పుంజంపై మీరు విజయవంతం కావడానికి ముందు మద్దతు, చేతి మద్దతు మరియు కోర్ మద్దతును అందించే బలాన్ని పెంచుకోవడం మీ లక్ష్యం.

మాస్టర్ క్లాస్

మీ కోసం సూచించబడింది

ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ నేర్పుతుంది

టెన్నిస్ బోధిస్తుంది

చెస్ నేర్పుతుంది

షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పుతుంది

మంచి జిమ్నాస్ట్ కావాలనుకుంటున్నారా?

మీరు నేలపై ప్రారంభించినా లేదా ప్రొఫెషనల్‌గా వెళ్లడం గురించి పెద్దగా కలలు కంటున్నా, జిమ్నాస్టిక్స్ బహుమతిగా ఉన్నంత సవాలుగా ఉంటుంది. 22 ఏళ్ళ వయసులో, సిమోన్ పైల్స్ ఇప్పటికే జిమ్నాస్టిక్స్ లెజెండ్. 10 స్వర్ణాలతో సహా 14 పతకాలతో, సిమోన్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ అమెరికన్ జిమ్నాస్ట్. జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్‌పై సిమోన్ పైల్స్ మాస్టర్‌క్లాస్‌లో, ఆమె ఖజానా, అసమాన బార్లు, బ్యాలెన్స్ బీమ్ మరియు నేల కోసం ఆమె పద్ధతులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోండి, ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ పోటీ అంచుని క్లెయిమ్ చేయండి.

మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? శిక్షణా నియమావళి నుండి మానసిక సంసిద్ధత వరకు, మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వంతో మీ అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాలను పెంచడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేర్చుకోండి. ఒలింపిక్ బంగారు పతక విజేత జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ బైల్స్, ప్రపంచ నంబర్ 1 ర్యాంకింగ్ టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి సెరెనా విలియమ్స్ మరియు ఆరుసార్లు ఎన్బిఎ ఆల్-స్టార్ స్టీఫెన్ కర్రీలతో సహా ప్రపంచ ఛాంపియన్లు బోధించే వీడియో పాఠాలకు ప్రత్యేక ప్రాప్యతను పొందండి.