మీరు ఉదయం ప్రేమిస్తే మీ చేయి పైకెత్తండి! మీలో కనీసం కొంతమంది అయినా చాలా త్వరగా మీ చేతులను గాలిలోకి కాల్చుకున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, అయితే మీలో చాలా మంది ఆ భావనలో ముఖాలు చేశారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నేను అదే విధంగా భావిస్తున్నాను - మీరు సహజంగా ఉదయించే వ్యక్తి కానప్పుడు ఉదయాన్ని నిజంగా స్వీకరించడం కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ ప్రతిఒక్కరికీ, మీరు మంచం మీద పడుకునే ప్రేమను వదిలివేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి!
బాహ్య మరియు అంతర్గత సంఘర్షణల మధ్య వ్యత్యాసం
కాబట్టి ఉదయం వ్యక్తిగా ఎలా మారాలనే రహస్యం ఏమిటి? మీ ముఖంపై చిరునవ్వుతో లేచి మెరిసిపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయని మేము భావిస్తున్న ఏడు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
ఉదయం వ్యక్తిగా ఎలా మారాలి
1. చిన్న సాయంత్రాలు గడపండి
మీరు ముందుగా మేల్కొలపాలనుకున్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ఒకటి సాయంత్రం వేళల్లో వైన్డింగ్ మరియు డికంప్రెస్సింగ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం. మీరు సహాయం చేయగలిగితే ఆలస్యంగా పని చేయకుండా ఉండకండి - అది మీకు ఉదయం అలసటగా మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది.
2. ప్రొటీన్‌లో నింపండి
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు రాత్రంతా నిద్రాణస్థితిలో ఉన్న తర్వాత మీ మెటబాలిజం కికింగ్‌ను మేల్కొలపడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఇది కొద్దిగా పెరుగు మరియు పండు అయినా!
3. అదనపు సమయాన్ని ఆస్వాదించండి
నా ఉదయపు దినచర్యలో కొన్ని క్షణాలు కూర్చుని, నిశ్శబ్దంగా ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించడం. మేల్కొలపడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం మరియు నేను ఉదయం కోసం భయపడకుండా ఎదురుచూసేలా చేస్తుంది. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించుకోవడం మరియు పనికి ముందు కొంచెం స్వీయ-సంరక్షణ సాధన చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
4. వ్యాయామం
ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శక్తిని మరియు మిగిలిన రోజులో మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది! మీ కోసం ఎలాంటి అద్భుతమైన రివార్డ్ ఎదురుచూస్తుందో మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు లేవడం అంత కష్టంగా అనిపించకపోవచ్చు. ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్లడం, సమూహంలో చేరడం వంటివి పరిగణించండి (నేను వ్యక్తిగతంగా ప్రేమిస్తున్నాను ఆరెంజ్ థియరీ ), లేదా మీరు పనిలోకి వెళ్లే ముందు కొంచెం మార్నింగ్ యోగా చేయడం.
5. రాత్రికి వస్తువులను సిద్ధం చేసుకోండి
మీకు సుదీర్ఘమైన ఉదయం దినచర్య ఉందా? ఆ సమయాన్ని కొంత తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి! భోజనాలు ప్యాక్ చేయండి, బట్టలు తీయండి మరియు ముందు రోజు రాత్రి మీ జుట్టును కడిగి ఆరబెట్టండి.
6. మీ మేకప్ రొటీన్‌ని పునఃపరిశీలించండి
కొన్నిసార్లు మనం మన జుట్టు మరియు మేకప్ చేయడానికి అక్షరాలా గంటలు గడపవచ్చు - మరియు ఇది ఉదయపు వ్యక్తికి కాకుండా ఇతరులకు ఒక పీడకల. మీరు దేనిని ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు మీ మిగిలిన రోజులో ఇది ముఖ్యమైనదా కాదా అని సరిగ్గా మళ్లీ అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైనంత వరకు దినచర్యను తగ్గించుకోండి.
7. సూర్యుని ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి
మేల్కొలపడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి సూర్యకాంతి ద్వారా. మీకు వీలైతే, మీ మంచాన్ని కిటికీ ప్రక్కన ఉంచండి, తద్వారా మీరు అందమైన, ప్రకాశవంతమైన ఉదయం నుండి మేల్కొలపండి. అది సాధ్యం కాకపోతే, సహజ కాంతిని ఇంట్లోకి తీసుకురావడానికి లైట్‌బాక్స్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని పరిగణించండి.
ఈ చిట్కాలు మీ ఉదయపు దినచర్యలను ఓవర్‌టైమ్‌లోకి తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము! మీ కోసం పనిచేసిన చిట్కాలు మీ వద్ద ఉన్నాయా? దిగువ మా వ్యాఖ్య విభాగంలో మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము.
