వేసవి సూర్యుడు ప్రకాశించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు రోజులు ఎక్కువ కాలం పెరుగుతాయి, మన శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు విశ్రాంతిని స్వీకరించడానికి ఇది సరైన సమయం. రోజువారీ జీవితంలో రద్దీ మరియు సందడితో, ప్రశాంతత మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క క్షణాలను రూపొందించడం చాలా కీలకం.
మహిళా పారిశ్రామికవేత్తల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన తొమ్మిది వేసవి కార్యకలాపాల జాబితాను మేము క్యూరేట్ చేయడానికి ఇదే కారణం. బీచ్‌లో ఎండలో తడుముకోడం నుండి, ఆకర్షణీయమైన పుస్తకంలోని లోతుల్లోకి వెళ్లడం వరకు, ఈ వేసవి కార్యకలాపాలు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిరాశకు మరియు మీ అంతర్గత ప్రశాంతతను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.
1. బీచ్ లేదా పూల్ డే
అది బీచ్‌లో అయినా లేదా కొలనులో అయినా ఒక రోజు నీటి పక్కన గడపండి. సూర్యరశ్మిని నానబెట్టండి, రిఫ్రెష్ డిప్స్ తీసుకోండి మరియు మంచి పుస్తకం లేదా కొంత ఓదార్పు సంగీతంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఎండలో గడపడం అనేది విశ్రాంతి, నిరాశ మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది చాలా సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది మానసిక ఆరోగ్య . విటమిన్ సి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు నిద్ర నియంత్రణలో సహాయం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను ప్రోత్సహిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, కొన్ని కిరణాలను నానబెట్టడం మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలను మీ శరీరానికి అందిస్తుంది!
2. అవుట్‌డోర్ యోగా లేదా మెడిటేషన్
పార్క్ లేదా గార్డెన్ వంటి ప్రశాంతమైన బహిరంగ స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు యోగా లేదా ధ్యానం సాధన చేయండి. ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనకు సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల కూడా అపారమైన మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి సారించే అభ్యాసం మరియు ఇది మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు మెరుగైన నిర్ణయం తీసుకోవడంతో ముడిపడి ఉంది. అదనంగా, ఇది మెరుగైన స్వీయ-అవగాహన మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది, మా ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళనను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
విశ్లేషణాత్మక పత్రాన్ని ఎలా వ్రాయాలి
3. ప్రకృతి నడక లేదా హైక్
నడవడం లేదా పాదయాత్ర చేయడం ద్వారా ప్రకృతి అందాలను అన్వేషించండి. సమీపంలోని కాలిబాట లేదా పార్క్‌ను కనుగొనండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు ప్రకృతి దృశ్యాలు మరియు శబ్దాలు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవుతున్నప్పుడు కొంత వ్యాయామం చేయడానికి హైకింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని కూడా గమనించాలి. ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే హృదయ సంబంధ కార్యకలాపాల యొక్క గొప్ప రూపం. అదనంగా, ఇది తక్కువ ప్రభావం. కాబట్టి ఇది మీ కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించదు.
అదనంగా, తగ్గిన ఒత్తిడి స్థాయిలు, మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు మెరుగైన సృజనాత్మకత వంటి మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్య ఫలితాలతో హైకింగ్ ముడిపడి ఉంది. ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడి ఉండటం వలన మన రోజువారీ ఆందోళనల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచ సౌందర్యాన్ని అభినందించడంలో సహాయపడుతుంది. లాంగ్ హైక్‌లు మన జీవితాల గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచించడానికి మరియు మనం జీవితంలో ఎలా ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నామో అనేదానిపై స్పష్టత పొందడానికి కూడా సమయాన్ని ఇస్తాయి. సంక్షిప్తంగా, హైకింగ్ శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిదే కాదు, అనేక మానసిక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది!
4. ఆర్ట్ థెరపీ
పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ లేదా క్రాఫ్టింగ్ వంటి సృజనాత్మక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. కళను సృష్టించడం అనేది భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక చికిత్సా దుకాణం. మీరు మీ సృజనాత్మకతను ప్రవహించగలిగే ప్రత్యేక స్థలాన్ని సెటప్ చేయండి.
సాహిత్యంలో మ్యాజికల్ రియలిజం అంటే ఏమిటి
వ్యక్తిగతంగా, నా ఇంటిలో నా మానసిక ఆరోగ్యానికి అంకితమైన గది మొత్తం ఉంది. ఇది మొక్కలు, ప్రశాంతమైన డెకర్, నాకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు, హాయిగా ఉండే దుప్పట్లు (మరియు పెద్ద ఖరీదైన కుర్చీలు), నా స్కెచ్‌బుక్‌లు మరియు ఆర్ట్ ఈజిల్‌తో నిండి ఉంది. మీ ఇంటిలో మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మొత్తం గదిని కేటాయించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు - మీరు కేవలం ఒక మూలని చేయగలిగినప్పటికీ - అది సృష్టించే ప్రకాశం కూడా మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొంటారు.
ఇంకా, మీ సృజనాత్మక పక్షాన్ని అన్వేషించడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మించిన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది, మీ పని జీవితంలో మరింత సృజనాత్మకంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది!
5. పార్క్ లో పిక్నిక్
రుచికరమైన విహారయాత్రను ప్యాక్ చేసి సమీపంలోని పార్కుకు వెళ్లండి. ప్రశాంతమైన పరిసరాలను ఆస్వాదించండి, రుచికరమైన విందులను ఆస్వాదించండి మరియు ప్రకృతి మధ్య విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
మీరు దీన్ని అమ్మాయిల డే అవుట్‌గా లేదా మీ రొమాంటిక్ పార్టనర్‌తో డేట్‌గా కూడా మార్చుకోవచ్చు – ఒక పిక్నిక్ బాస్కెట్ (మరియు దుప్పటి), మీకు ఇష్టమైన వైన్ బాటిల్ (మరియు ఓపెనర్‌ను మర్చిపోవద్దు) మరియు మాంసం మరియు చీజ్ ప్లేట్‌ను తీసుకోండి మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం - లేదా, మీరు శాకాహారి అయితే, శాకాహారి ట్రే మరియు మీకు ఇష్టమైన శాకాహారి డిప్ తీసుకోండి. ప్రకృతిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సుందరమైన వేసవి మధ్యాహ్నాన్ని గడపడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం! (చెప్పనక్కర్లేదు, ఇది వేసవిలో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి!)
750 ml ఆల్కహాల్‌లో ఎన్ని ఔన్సులు
6. మైండ్‌ఫుల్ జర్నలింగ్
జర్నల్‌లో వ్రాయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను ప్రతిబింబించండి మరియు స్వీయ-వ్యక్తీకరణ మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణ కోసం జర్నలింగ్‌ను సాధనంగా ఉపయోగించండి. శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడానికి సానుకూల ధృవీకరణలు లేదా కృతజ్ఞతా జాబితాలను వ్రాయండి.
మైండ్‌ఫుల్ జర్నలింగ్‌ను అభ్యసించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, ఆ సమయంలో మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను సంగ్రహించడానికి ఉద్దేశించిన స్ట్రీమ్ ఆఫ్ స్పృహ లాగ్‌ను రాయడం. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది, మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతోంది మరియు మీరు చేయాల్సిన మార్పులు లేదా నిర్ణయాలను ప్రతిబింబించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టే ఏవైనా అనారోగ్య ఆలోచనా విధానాలు లేదా భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై సురక్షితమైన, నియంత్రిత మార్గంలో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
జీవిత చరిత్రలో ఏమి వ్రాయాలి
7. టెక్నాలజీ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి
ఒక రోజు లేదా వారాంతంలో కూడా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా స్క్రీన్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోండి. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే వేసవి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి, ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి లేదా డిజిటల్ పరధ్యానాలు లేకుండా ఏకాంతాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
సాంకేతికత నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని కూడా పేర్కొనడం విలువ. సోషల్ మీడియాలో తక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది మనపై మరియు మన స్వంత అవసరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని ఇస్తుంది. భౌతిక సంబంధానికి ప్రత్యామ్నాయంగా వర్చువల్ కమ్యూనికేషన్‌పై ఆధారపడకుండా, ప్రియమైనవారితో మరింత లోతుగా మరియు అర్థవంతంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.
చివరగా, సాంకేతికత నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయడం వలన మనం మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు ప్రస్తుతానికి అందుబాటులో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. స్క్రీన్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా, మనం మన పరిసరాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు మరియు మన ఫోన్‌లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లకు నిరంతరం అతుక్కుపోయినప్పుడు తరచుగా మరచిపోయిన మార్గాల్లో ప్రకృతితో లేదా మనతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు.
8. ఆనందం కోసం చదవండి
వరండాలో, పార్క్‌లో లేదా స్థానిక కేఫ్‌లో ఉన్నా బయట చదవడం నాకు ఇష్టమైన వేసవి కార్యకలాపాలలో ఒకటి. మీ ఊహలను సంగ్రహించే మరియు విభిన్న ప్రపంచాల్లోకి తప్పించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పుస్తకం లేదా సిరీస్‌లోకి ప్రవేశించండి. ఆకట్టుకునే కథలలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఓదార్పుని పొందేందుకు చదవడం గొప్ప మార్గం.
ఆనందం కోసం చదవడం వల్ల మన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. పఠనం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
గొప్ప బ్లో జాబ్ ఎలా ఇవ్వాలి
అదనంగా, ఇది మా నాలెడ్జ్ బేస్ విస్తరించడానికి మరియు మా కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వృత్తిపరంగా, ఆనందం కోసం చదవడం కొత్త ఆలోచనలకు అవకాశాలను తెరుస్తుంది మరియు విభిన్న దృక్కోణాలకు మన మనస్సులను తెరవగలదు.
9. వేసవి తారీఖున మీరే తీసుకోండి
మీరు దీనితో ఫాన్సీ పొందవలసిన అవసరం లేదు. కానీ మీరు కోరుకుంటే, నేను నిన్ను ఆపడం లేదు! ఇది సుదీర్ఘ నడకకు వెళ్లడం, మీకు ఇష్టమైన అవుట్‌డోర్ స్పాట్‌ను అన్వేషించడం లేదా లంచ్‌కు (లేదా సినిమా)కి తీసుకెళ్లడం వంటి చాలా సులభం. మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఏదైనా చేయడం నమ్మశక్యంకాని బహుమతిని మరియు ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
తేదీలలో మిమ్మల్ని మీరు తీసుకెళ్లడం మా స్వంత కంపెనీని అభినందిస్తున్నట్లు మాకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మా అంతర్గత కోరికలను తిరిగి కనుగొనడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడానికి, జీవితంలో ముఖ్యమైన వాటిని ప్రతిబింబించడానికి మరియు సజీవంగా ఉండటం చాలా ప్రత్యేకమైన చిన్న ఆనందాలను జరుపుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. అదనంగా, మీ స్థానిక ప్రాంతాన్ని అన్వేషించేటప్పుడు మీరు ఎవరిని కలుసుకుంటారో లేదా ఎలాంటి కొత్త అనుభవాలు ఎదురుచూస్తాయో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు!
ఈ వేసవి కార్యకలాపాలు ఒక ప్రత్యేక అవకాశాన్ని అందిస్తాయి
వేసవి ప్రకృతి సౌందర్యాన్ని స్వీకరించడానికి మరియు మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పోషించే కార్యకలాపాలలో మునిగిపోవడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. మీరు మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా చల్లటి నీటి యొక్క ఉత్తేజకరమైన అనుభూతిని లేదా సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణ యొక్క చికిత్సా శక్తిని ఇష్టపడుతున్నా, ఈ వేసవిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పునరుజ్జీవింపజేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం చాలా అవసరం. ఇది మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా సంతోషకరమైన మరియు మరింత ఉత్పాదక వ్యక్తిగా చేస్తుంది.
కాబట్టి దైనందిన జీవితంలోని డిమాండ్ల నుండి వైదొలగడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు స్వీయ-సంరక్షణ మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. మీ సూర్యుని టోపీని పట్టుకోండి, మీకు ఇష్టమైన వేసవి దుస్తులలోకి జారండి మరియు మీ ఆత్మను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడే ఈ తొమ్మిది ఆనందకరమైన కార్యకలాపాలలో మునిగిపోండి!
