మీరు ఆదివారం రెండు రకాలుగా చూడవచ్చు; ఇది వారం ముగింపు లేదా కొత్తది ప్రారంభం కావచ్చు. మీ దృక్కోణంపై ఆధారపడి, మీరు మీ ఆదివారాన్ని ముందు వారం నుండి కోలుకోవడం మరియు పునరుజ్జీవింపజేయడం ద్వారా గడపవచ్చు లేదా మీరు కొత్త వారంలోకి ప్రవేశించే కొత్త ప్రారంభానికి నాందిగా చూడవచ్చు. మీరు ఏ విధంగా చూసినా, మీ వారాన్ని సంతోషకరమైన ఆదివారంతో ప్రారంభించి ముగించాలని మీరు కోరుకుంటారు.
యాక్షన్ సన్నివేశాన్ని ఎలా వ్రాయాలి
మీరు మీ ఆదివారం గడపగల కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలను పరిశీలిద్దాం, తద్వారా మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే స్వీయ-సంరక్షణ ఆదివారం దినచర్యను మీరు కలిసి ఉంచుకోవచ్చు!
హ్యాపీ సండేతో వారం ప్రారంభం
శుభోదయం మిమ్మల్ని మిగిలిన రోజంతా విజయానికి ఎలా సెట్ చేస్తుందో అలాగే, మీ వారాన్ని ప్రారంభించడం ద్వారా మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే పనులను చేయడం ద్వారా మిగిలిన వారం సజావుగా సాగేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ నిద్ర షెడ్యూల్ తప్పుగా ఉండకుండా ఉండటం ముఖ్యం వారాంతంలో; ఇది సోమవారం ఉదయం ఆ అలారాన్ని మరింత బాధాకరంగా మారుస్తుంది. ఆదివారం ఉదయం మీరు పని కోసం లేచిన గంటలోపు లేవండి. ఈ విధంగా మీ శరీరం మీ సాధారణ రోజువారీ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు మీరు నిద్రపోతే మీ ఆదివారం మొత్తం మీ నుండి దూరమైనట్లు మీకు అనిపించదు.
మేల్కొన్న తర్వాత, మీ కాఫీ తాగడం, టీ సిప్ చేయడం లేదా నెమ్మదిగా మీ అల్పాహారం తినడం వంటివి 30 నిమిషాలు గడపండి. మీ ఫోన్‌ని చూడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి; ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కేవలం ఉండండి. మీరు ఎవరితోనైనా నివసిస్తున్నట్లయితే, మీ ఉదయం ఈ భాగాన్ని వారితో చాట్ చేయండి. ఇది రోజును ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన మార్గం.
కొంతమంది ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడినట్లుగానే, యోగా క్లాస్ లేదా నేచర్ వాక్‌తో మీ వారాన్ని ప్రారంభించడానికి ఆదివారం కొంత సమయం కేటాయించండి. ఈ చర్యలు శరీరంపై సులభంగా ఉంటాయి, కానీ గొప్ప మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వారు మీకు వారం ముందు ప్రతిబింబించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు రాబోయే వారం గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయాన్ని ఇస్తారు. నువ్వు కూడా ఈ రెండు కార్యకలాపాల సమయంలో ధ్యానం వినడానికి ప్రయత్నించండి , మరియు అది ఖచ్చితంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడానికి మరొక మార్గం, మీ ఆదివారాన్ని రాబోయే వారం కోసం సిద్ధం చేయడం. మీరు రాబోయే సమావేశాలు, ముఖ్యమైన గడువులు లేదా భోజనం ప్రిపరేషన్‌కు సిద్ధమయ్యే సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మీరు భవిష్యత్తులో ముఖ్యమైన పనులపై ఖర్చు చేయడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని బహుమతిగా ఇస్తున్నారు.
మిగిలిన వారంలో భోజనం సిద్ధం చేయడం చాలా ఎక్కువ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. మీరు ప్రత్యేకంగా మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ముందుగా భోజనం చేయవచ్చు, తర్వాత వంట చేయడానికి పదార్థాలను సిద్ధం చేయవచ్చు లేదా మీరు సులభమైన పద్ధతిని చేయవచ్చు: మీ ఆదివారం రాత్రి భోజనాన్ని రెట్టింపు చేయడం ద్వారా వారం ప్రారంభంలో మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లడానికి మిగిలిపోయినవి ఉంటాయి. మీరు సూప్, స్టైర్-ఫ్రై లేదా పాస్తా డిష్ వంటి వాటిని తయారు చేస్తుంటే, మీరు ఒక కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయడానికి మరియు పనిలో వేడి చేయడానికి సులభంగా ఉండే ఏదైనా పొందారు. స్థానిక ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్లేస్‌కి పరిగెత్తడం కంటే ఇంట్లో వండిన భోజనం తినడం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ముఖ్యమైన విషయాలపై ఖర్చు చేయడానికి మీరు డబ్బును ఆదా చేస్తారు.
మరియు ఏ రోజు అయినా ఫాస్ట్ ఫుడ్ బర్గర్ కంటే ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం రుచిగా ఉంటుంది!
సంతోషకరమైన ఆదివారంతో వారాన్ని ముగించండి
మీరు ఆదివారాన్ని మీ వారం చివరిగా చూసినట్లయితే, మీకు లోతైన విశ్రాంతిని అందించే స్వీయ-సంరక్షణ పనులను ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉత్తమం, తద్వారా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
మీకు ఆశీర్వాద ఆదివారం అందించడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప లోతైన విశ్రాంతి ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- స్నానపు సమయం. మీకు అత్యంత విశ్రాంతిని అందించే విధంగా మీ వేడి స్నానాన్ని అనుకూలీకరించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు నీటిలో ముఖ్యమైన నూనెలు వేయవచ్చు, మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు, మీరు కొవ్వొత్తిని వెలిగించవచ్చు, మీరు ఒక గ్లాసు వైన్ను ఆస్వాదించవచ్చు, మీరు సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా మీ భాగస్వామితో మీరు నానబెట్టవచ్చు! మీకు ఏది విశ్రాంతినిస్తుందో, దానిని స్నాన సమయంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటిలో అత్యుత్తమ భాగం? తలుపు మూసివేసి, మీతో పాటు మీకు కావలసిన వారిని మాత్రమే అనుమతించండి.
- చర్మ సంరక్షణ. కొంతమంది వ్యక్తులు పరిపూర్ణ స్వీయ-సంరక్షణ ఆదివారం చర్మ పునరుజ్జీవనం కోసం సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది మీ చర్మం నుండి అన్ని విషపదార్ధాలను బయటకు లాగినట్లు భావించే ఫేస్ మాస్క్‌ను కనుగొనండి మరియు మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు! మీ భుజాలు, మోకాలు మరియు కాలి మీ ముఖం వలెనే విలాసానికి అర్హమైనవి. మీ చర్మ రకానికి ఏది పని చేస్తుందో చూడడానికి వివిధ బాడీ స్క్రబ్‌లను ప్రయత్నించండి.
- పజిల్స్ మీరు మీ మెదడును ఉపయోగించడానికి వేరే మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పజిల్ లేదా బోర్డ్ గేమ్ సరైన మార్గం. మీరు మీ తదుపరి కదలికపై లేదా తదుపరి భాగాన్ని ఎక్కడ కనుగొనాలనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలు లేదా నిరాశపరిచే క్లయింట్‌ల గురించి ఆలోచించలేరు.
- చదవడం. మంచి పుస్తకాన్ని పట్టుకోవడం, మంచి దుప్పటి మరియు ల్యాప్ డాగ్‌తో హాయిగా ఉండటం మరియు నవలలో లోతుగా పడిపోవడం వంటివి ఏమీ లేవు. అన్ని రకాల పాఠకులకు సరిపోయేలా చాలా పుస్తకాలు ఉన్నాయి. మీరు స్మార్ట్‌గా కనిపిస్తారని మీరు భావించే పుస్తకాన్ని ఎంచుకోవద్దు. స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు సరదాగా ఉండాలి, ఒక పని కాదు. చదివే సమయం అంతా మీ గురించి; మీకు సరసమైన రొమాన్స్, గ్రిప్పింగ్ గ్రాఫిక్ నవలలు లేదా క్యాంపీ ఫీల్ గుడ్ రీడ్‌లు నచ్చితే, వాటిని చదవండి!
ఈ స్వీయ-సంరక్షణ ఆదివారం ఆలోచనలు ప్రశాంతమైన దృక్కోణం నుండి వారంలోని మిగిలిన సమయాన్ని పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని సరైన మనస్సులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీ ఆదివారం శాంతి భావాన్ని తీసుకురావడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మిగిలిన వారం నుండి ఏదైనా వదులుగా ఉన్న చివరలను కట్టడం. మీరు పనులు, చిన్న పనులు మరియు మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మిగిలి ఉన్న ఏదైనా పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు వారాన్ని తాజా స్లేట్‌తో ప్రారంభించే అవకాశాన్ని కల్పిస్తున్నారు. మీరు చేయవలసిన పనుల గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, బదులుగా వారంలో కొత్త లక్ష్యాలు మరియు టాస్క్‌లపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
మీరు ఆ పనులను పూర్తి చేసిన తర్వాత, కృతజ్ఞతా పత్రికలో వ్రాయండి. వారం క్రితం మీకు లభించిన ఆశీర్వాదాలకు ధన్యవాదాలు తెలియజేయండి మరియు రాబోయే వారంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అవకాశాల గురించి వ్రాయండి.
మీ హ్యాపీ సండే మీ కోసమే
విశ్రాంతినిచ్చే ఆదివారాన్ని సృష్టించే దృష్టి ఎల్లప్పుడూ మీ గురించే ఉండాలి. ఇది ఇన్‌స్టాగ్రామ్-విలువైనది చేయడం లేదా విశ్రాంతిగా భావించే పనులను చేయడం గురించి కాదు. మీరు స్నానాలను అసహ్యించుకుంటే, బాక్సింగ్ సెషన్ తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉంటే, అలా చేయండి! మీ సంతోషకరమైన ఆదివారం మీ గురించి మరియు మీరు ఇష్టపడేది చేయడం. ప్రపంచాన్ని మీ భుజాల నుండి తీసివేసే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి మరియు మీ శ్వాస, మీ ఆలోచన మరియు మీ కదలికపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ఆదివారం పూర్తిగా నిండినట్లయితే, ధ్యానం చేయడానికి కేవలం 15 నిమిషాల సమయం తీసుకుంటే ప్రపంచాన్ని మార్చవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం కొంచెం సమయం కేటాయించండి. మీరు విలువైనవారు.
