ఇప్పుడు ఇది అధికారికంగా కొత్త సంవత్సరం, ఇది మన శరీరాలను శుభ్రపరిచే సమగ్రతను అందించడానికి సమయం. మీరు హాలిడేస్‌లో కంఫర్ట్ ఫుడ్స్‌లో మునిగి సంపాదించిన అదనపు పౌండ్‌లను తగ్గించుకోవాలనుకున్నా లేదా మీ దశకు కొద్దిగా వసంతాన్ని అందించాలనుకున్నా, మీ కోసం పని చేసే డిటాక్స్ పద్ధతి ఉంది.
న్యూ ఇయర్ డిటాక్స్ మెథడ్స్ చిట్కాలు
మీరు ఏమి తినాలి?
ఏది తినాలనే దాని గురించి సరైన ఎంపికలు చేయడం చాలా సులభం. సహజ పోషకాల మంచితనంతో నిండిన కాలానుగుణ తాజా ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం దీనికి కీలకం.
మీ స్థానిక మార్కెట్ నుండి సీజన్‌లో ఉత్తమమైన ఆస్పరాగస్, చెర్రీస్ మరియు ఆర్టిచోక్‌ల కోసం వెతకడం ఒక అగ్ర చిట్కా, ఇవన్నీ మీరు సహజంగా డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడటానికి శరీరం యొక్క కాలేయ పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
అదేవిధంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించడం వలన మీరు శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ ఉబ్బిన అనుభూతిని పొందవచ్చు.
ప్రసిద్ధ ఎలిమినేషన్ డైట్‌ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?
అన్ని ఆహారాలను తొలగించడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, చక్కెర, ఆల్కహాల్, గ్లూటెన్, డైరీ మరియు సోయా పాలు, కెఫిన్ మరియు ఫ్యాక్టరీలో పండించిన మాంసం వంటి అలెర్జీని ప్రేరేపించే ఆహారాలను కొన్ని వారాల పాటు తగ్గించడం ద్వారా, వాటిని నెమ్మదిగా మీ ఆహారంలో తిరిగి ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా నిరూపించబడింది. , ఏదైనా ప్రతికూల దాగి ఉన్న ప్రభావాలను వెలికితీయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు సాధారణ అనారోగ్యాలతో బాధపడుతుంటే, మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం వల్ల ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS), అలసట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా ఎగ్జిమా వంటి అధికమైన డైరీ, గ్లూటెన్ మరియు కెఫిన్ వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న మీ పరిస్థితుల లక్షణాలు పెరుగుతాయో లేదో గమనించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. .
మీరు ఏమి త్రాగాలి?
ఏకాగ్రతకు సహాయపడటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అవయవ పనితీరును నిర్వహించడానికి సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం. మంచి నిర్విషీకరణకు అవసరమైన ఫ్రీ-రాడికల్ వ్యర్థాలను తొలగించడంలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ శరీర బరువు సగానికి పైగా నీటితో తయారవుతుంది, కానీ మేము తరచుగా తగినంతగా పొందలేము, ఇది తలనొప్పి, నీరు నిలుపుదల, అలసట లేదా తేలికపాటి తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
నీటి కోసం క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే కాఫీలు మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్‌ను మార్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఖాళీ కేలరీలను కూడా తగ్గించవచ్చు మరియు ఉబ్బరాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడవచ్చు.
మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజుకు రెండు లీటర్లు మీరు పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి:
ముఖాన్ని ఆకృతి చేయడానికి ఏమి ఉపయోగించాలి
- పని వద్ద మీ డెస్క్ దగ్గర వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి.
- మీకు నీరు చాలా నీరసంగా అనిపిస్తే, తాజా నిమ్మకాయ లేదా సున్నం ముక్కలను జోడించి ప్రయత్నించండి.
- లేదా యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండే హెర్బల్ టీలు లేదా కూరగాయల రసాల కోసం సాధారణ నీటిని మార్చుకోండి.
- మీరు తినడానికి ముందు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, దాహం తరచుగా ఆకలితో గందరగోళంగా ఉంటుంది.
మీరు 2017లో నిర్విషీకరణ చేయడానికి ప్రణాళికలు కలిగి ఉన్నారా? కొత్త సంవత్సరాల డిటాక్స్ పద్ధతులు మీ కోసం పని చేశాయా? దిగువ మా వ్యాఖ్య విభాగంలో వాటి గురించి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము!
