సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీ దృక్పథాన్ని ఎలా మార్చాలి

సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీ దృక్పథాన్ని ఎలా మార్చాలి

మరింత సానుకూల దృక్పథంతో ఆలోచించమని మీరే నేర్పించడం జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం సులభమైన ప్రక్రియ కాదు, కానీ ఈ చిట్కాలు సహాయక మార్గదర్శినిని అందిస్తాయి.

1. మీ ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయండి . మీ జీవితంలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా సానుకూల దృక్పథాన్ని కనుగొనటానికి సులభమైన మార్గం రోజువారీ పరిస్థితుల పట్ల మీ మానసిక వైఖరిని పునరుద్ఘాటించడం. మీరు ఏదో ఒకటి చేయవలసి ఉందని మానసికంగా చెప్పే బదులు, మీరు దీన్ని 'పొందండి' అని మీరే చెప్పడం ద్వారా వెండి పొరను కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, 'నేను ఇంటిని శుభ్రం చేయాలి' అని చెప్పడం ప్రతికూల అర్థాన్ని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది శుభ్రపరచడం అవాంఛిత బాధ్యతగా ఫ్రేమ్ చేస్తుంది. మరోవైపు, 'నేను ఇంటిని శుభ్రపరుస్తాను' అని చెప్పడం, మీరు ఎదురుచూస్తున్న పనిగా విధిని పునరుద్ఘాటిస్తుంది, మొదటి స్థానంలో నివసించడానికి ఒక స్థలాన్ని కలిగి ఉన్న విలువను నొక్కి చెబుతుంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో పనులను రీఫ్రేమ్ చేయడానికి సానుకూల మనస్తత్వాన్ని ఉపయోగించడం మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
2. సానుకూల అంతర్గత మోనోలాగ్ పారాయణం చేయండి . మీ స్వీయ-చర్చ ప్రతికూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం సాధారణం, కాబట్టి మీ అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను మంచిగా మార్చడానికి అనుకూలత యొక్క శక్తిని ఉపయోగించడానికి చురుకైన ప్రయత్నం చేయండి. ప్రతి రోజు, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించడానికి ఒక రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి. మీరు ప్రతి ఉదయం సుదీర్ఘమైన సానుకూల ధృవీకరణను కూడా వ్రాయవచ్చు.
3. పరిస్థితులను వేరే కోణం నుండి చూడండి . వేరొకరి చర్యల కారణంగా మీరు కలత చెందినప్పుడు, పరిస్థితిని వేరే కోణం నుండి చూడటం తరచుగా సహాయపడుతుంది. అవతలి వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణం నుండి పరిస్థితిని పరిశీలిస్తే, వారు ఎందుకు ప్రవర్తించారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
4. స్థూల స్థాయి నుండి ఆలోచించండి . పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం సానుకూల మార్పుకు ఉపయోగకరమైన సాధనం. ఒక చిన్న ప్రతికూల సంఘటన మీ మనస్సును దిగజారుడు స్థితికి పంపించటం చాలా సులభం, అందుకే సూక్ష్మ దృక్పథం నుండి ఆలోచించడం హానికరం. మీరు బదులుగా పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, చిన్న విషయాలను చెమట పట్టకుండా ఉండటం సులభం.
5. మీ జీవితం నుండి ప్రతికూలతను తొలగించండి . మీరు చెడ్డ విషయాలతో లేదా మీ మెదడులో నిరంతరం ప్రతికూల ఆలోచనలను ఉంచే వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టినప్పుడు సానుకూల ఆలోచనను అభ్యసించడం కష్టం. ఉదాహరణకు, సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేయడం లేదా వార్తలు చదవడం మిమ్మల్ని ప్రతికూల మానసిక స్థితిలోకి నెట్టివేస్తే, ఆ కార్యకలాపాలు చేసే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు బదులుగా మీరు చైతన్యం నింపే లేదా నిర్మాణాత్మకంగా భావించే పనులను చేయడం మంచిది. అదేవిధంగా, మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులలో ఒకరు మిమ్మల్ని నిరంతరం వారి ప్రతికూల శక్తి రంగానికి లాగుతుంటే, బదులుగా మరింత సానుకూల వ్యక్తులతో గడపడానికి ఎంచుకోండి. మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి తపనతో పాజిటివిటీతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ఒక ముఖ్యమైన దశ.
6. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి . మీ మానసిక శ్రేయస్సు మీ శారీరక శ్రేయస్సుతో బలంగా ముడిపడి ఉంది. మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పుడు, తగినంత నీరు త్రాగినప్పుడు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించడం చాలా సులభం. రాత్రికి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం లేదా ప్రతిరోజూ నడకకు వెళ్లడం వంటి సాధారణ మార్పులు ఆ కొత్త దృక్పథాన్ని కనుగొనడంలో మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించడంలో కీలకం.
7. మంచి పని చేయండి . దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మీ స్వంత వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు చాలా పని చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, ఇతరులకు సహాయపడటం కూడా మీకు అనిపిస్తుంది. ప్రియమైన వ్యక్తిని, సహోద్యోగిని లేదా అవసరమైన అపరిచితుడిని కనుగొని, వారి రోజును ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఏదైనా మంచి పని చేయండి-అంటే మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం.

రాబిన్ రాబర్ట్స్ సమర్థవంతమైన మరియు ప్రామాణికమైన కమ్యూనికేషన్ నేర్పిస్తాడు గోర్డాన్ రామ్సే వంట నేర్పిస్తాడు డాక్టర్. జేన్ గూడాల్ పరిరక్షణ నేర్పు వోల్ఫ్గ్యాంగ్ పుక్ వంట నేర్పుతుంది