సోషల్ మీడియా ఒక గొప్ప సాధనం - వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత ఉపయోగం కోసం. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం, వార్తలను తెలుసుకోవడం మరియు మరెన్నో మంచి పనులను చేయడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో పాటు చాలా ప్రతికూలత కూడా ఉంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, మనం మన రోజులో మంచి భాగాన్ని తెరపైకి చూడటం గొప్ప విషయం కాదు. సోషల్ మీడియా నుండి ఒక నిర్విషీకరణ, పొడవాటి లేదా చిన్నది అయినా, మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు అవసరం.
మీరు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మీ రోజు గురించి ఆలోచిస్తే, సోషల్ మీడియా నిజంగా చాలా కోణాల్లో ఆక్రమించింది. నా ఉద్దేశ్యం, నేను నిద్రలేచిన వెంటనే, నేను నా ఫోన్‌ని పట్టుకుని, స్నాప్‌చాట్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్‌బుక్ మరియు ట్విట్టర్ నుండి నాకు ఎలాంటి నోటిఫికేషన్‌లు ఉన్నాయో చూస్తాను. చాలా రాత్రులు, నేను వివిధ సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను బ్రౌజ్ చేస్తూ నిద్రపోతాను. ఒక సమాజంగా, మేము మా సమయాన్ని చాలా సోషల్ మీడియాలో గడుపుతాము.
మీరు ఈ యాప్‌లను తనిఖీ చేయకుండా చివరిసారిగా రోజంతా వెళ్లినట్లు మీకు గుర్తుందా? బహుశా కాదు, మరియు నేను కూడా చేయను - కాబట్టి ఇక్కడ తీర్పు లేదు.
మీరు సోషల్ మీడియా నుండి డిటాక్స్ ఎందుకు తీసుకోవాలి?
సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం మంచి ఆలోచన కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మొదటిది ఇలా చేయడం వల్ల అనేక శారీరక మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మనం ఏమి చేస్తున్నామో కూడా ఖచ్చితంగా గుర్తించకుండానే మనం చాలా అలవాట్లను ఏర్పరచుకున్నాము. సోషల్ మీడియా పెరుగుదల కారణంగా మీరు సంవత్సరాల తరబడి అభివృద్ధి చేసిన సైకిళ్లు మరియు నమూనాలు స్వల్ప విరామం తర్వాత విచ్ఛిన్నం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మనం నిద్రలేచిన వెంటనే మన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లను తనిఖీ చేసే అలవాటును లేదా Facebook మరియు Reddit ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి నిద్రపోయే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలలో సమయాన్ని వెచ్చించే బదులు, మనం ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకొని చదువుతూ నిద్రపోతాము.
మీరు ఎప్పుడైనా Instagram ద్వారా స్క్రోల్ చేసారా మరియు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని మీరు గతంలో స్క్రోల్ చేస్తున్న జీవితాలతో పోల్చడం ప్రారంభించారా? మనందరికీ ఉంది. అది వేరొకరి శరీరమైనా లేదా వారి జుట్టు అయినా, లేదా మీ ఫీడ్‌లో సగం వివాహం లేదా పిల్లలు పుట్టడం. మేము చిన్న పీపుల్స్ ద్వారా ఇతరుల జీవితాలను నిరంతరం చూస్తున్నాము మరియు చివరికి మన జీవితాలను వారి టైమ్‌లైన్‌లతో పోల్చాము. ప్రజలు ఇతరులు చూడాలనుకుంటున్న వాటిని మాత్రమే సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేస్తారని మర్చిపోవడం సులభం. ఎవరికీ పరిపూర్ణమైన జీవితం లేదు - వారి సోషల్ మీడియా ఖాతాలు సూచించినప్పటికీ. మీ జీవితాన్ని ఆ ఫీడ్‌లతో పోల్చడం మీకు సరికాదు - లేదా ఆరోగ్యకరమైనది.
మీకు అన్నింటి నుండి స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరమైతే, సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ మీకు బహుమతిగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత షెడ్యూల్‌లో మరియు మీ స్వంత ఆలోచనలతో మీ జీవితాన్ని గడపగలుగుతారు - ఇతరులు మీరు చూడాలని కోరుకునే వాటిని కాదు.
ఇది కొంచెం స్వీయ సంరక్షణగా భావించండి.
సోషల్ మీడియా బ్రేక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీ సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో మరియు సాధారణంగా మీ ఫోన్‌లో ఎంత సమయం వెచ్చిస్తారో ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పుడు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని చూడగలరని మరియు ఆ సమయంలో ఏ యాప్‌లు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయని మీకు తెలుసా? అవును, మీరు ఈరోజు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మూడు గంటలు గడిపారని చూడటం మనసుకు హత్తుకునేలా ఉంది. ఇది జతచేస్తుంది.
సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం వలన మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు మరిన్ని అవకాశాలు లభిస్తాయి. మీరు సోషల్ మీడియా యాప్‌లలో ఇతరుల జీవితాల గురించి చదవడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించడమే కాకుండా, నిజ జీవితంలో మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటారు. ప్రతిరోజూ ఆ మూడు గంటల్లో మీరు ప్రారంభించగలిగే అన్ని పనులు లేదా హాబీల గురించి ఆలోచించండి.
మీకు మీరే సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ ఇవ్వడం వలన మీ దైనందిన జీవితం మరియు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న వాటి గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు లేచి పనులు చేయగలుగుతారు. ఇకపై మీ సోఫాపై కూర్చోవడం లేదు, అనంతంగా స్క్రోలింగ్ చేయండి. అదనంగా, మీరు ఈ సమయంలో ఎక్కువగా ఉంటారు మరియు మీ ముందు జరుగుతున్న సంభాషణను అనుకోకుండా విస్మరించరు.
మరియు మీరు ఆందోళన మరియు/లేదా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, సోషల్ మీడియా కూడా దోహదపడే అంశం కావచ్చు. అధ్యయనాలు అనేక రకాల డిప్రెషన్‌లకు మరియు ఒంటరితనానికి కూడా సోషల్ మీడియా ప్రత్యక్ష లింక్ అని చూపించారు. చిన్న విరామం తీసుకోవడం, అది కొన్ని రోజులు లేదా పూర్తి 30 రోజులు, మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
సోషల్ మీడియా నుండి డిటాక్స్ ఎలా చేయాలి
కాబట్టి మనం సోషల్ మీడియా నుండి ఎలా డిటాక్స్ చేస్తాము? ఇది చాలా సులభం, మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు దానిని అనుసరించండి. అయితే, మీరు నిర్విషీకరణ యొక్క ఒక వారంలో మీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసి, మీకు మరింత సమయం కావాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ లక్ష్యాన్ని పెంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సరైంది. డిటాక్స్ యొక్క కఠినమైన భాగం దానితో అంటుకుంటుంది మరియు ఇది దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు - కానీ మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసిన తర్వాత, మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలను పూర్తిగా డీయాక్టివేట్ చేయడం లేదా యాప్‌లను తొలగించడం తదుపరి దశ. ఆ భాగం మీ ఇష్టం. యాప్‌ని అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయడం సరైందేనని మీరు అనుకుంటే, అది కూడా బాగానే ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా నోటిఫికేషన్‌లను పొందలేరు మరియు ప్రతి రోజు గడిచేకొద్దీ, మీరు సోషల్ మీడియాను తక్కువగా కోల్పోతారు.
మీరు ఖాళీ చేసిన ఈ కొత్త సమయంతో, మీరు విసుగు చెంది, సోషల్ మీడియాలో తిరిగి రావాలనుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది? మీ మనస్సు FOMO (తప్పిపోతామనే భయం)లోకి తిరిగి రాకుండా చూసుకోవడానికి, మీరు సమయాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనాలనుకోవచ్చు. మీరు భిన్నమైన వాటిని పరిగణించాలి మీరు ప్రయత్నించగల అభిరుచులు . మరియు మీరు ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు: చదవడం, వ్యాయామం చేయడం, వంట చేయడం, కొత్తది నేర్చుకోవడం, జాబితా అంతులేనిది!
గ్రెనడైన్ సిరప్ దేనితో తయారు చేయబడింది
ఇది గురించి పడుతుంది 21 రోజులు ఒక అలవాటును పూర్తిగా విడిచిపెట్టడానికి. కాబట్టి, మీరు నిజంగా మీ మార్గాలను మార్చుకోవాలనుకుంటే, 3 వారాల విరామం అనువైనది. వాస్తవానికి, ఒక నెల, ఒక వారం లేదా కొన్ని రోజులు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
తర్వాత ఏమి వస్తుంది?
మీ సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ తర్వాత, మీరు మీ యాప్‌లను మళ్లీ డౌన్‌లోడ్ చేస్తారు మరియు విషయాలు అవి ఇంతకు ముందు ఎలా ఉన్నాయో తిరిగి రావచ్చు. మీరు దీన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని రోజుకు ఒక గంటకు పరిమితం చేసుకోవచ్చు లేదా మీకు ఏ సమయంలోనైనా సుఖంగా ఉంటుంది. మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించే వారంలోని రోజులు మరియు మీరు ఉపయోగించని రోజులను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అలాగే, మీరు ప్రారంభించిన ఆ అభిరుచులకు కట్టుబడి ఉండండి - సామాజికం కంటే ఆ కొత్త కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి! ఈ కొత్త అలవాట్లతో మీ ఖాళీ సమయాన్ని చాలా వరకు తీసుకోవచ్చు.
మరియు గుర్తుంచుకోండి, సోషల్ మీడియా అనేది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవలసిన విషయం కాదు. సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. అవి సానుకూలంగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు అవగాహన, సమాచారం మరియు వార్తలను వ్యాప్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి! మీరు ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో సానుకూలతను కనుగొని, దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. పూర్తి చేయడం కంటే చెప్పడం సులభం, మాకు తెలుసు. కానీ మీకు సోషల్ మీడియా విరామం అవసరమని భావిస్తే ఈ కథనం మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
