ప్రయాణం విషయానికి వస్తే, మనలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే కష్టతరమైన విషయాలలో జెట్ లాగ్ ఒకటి. ఇప్పుడు, అనుభవజ్ఞులైన ప్రోలు ఖచ్చితంగా వాటిని పొందనివ్వరు. మరియు మీరు సుదూర ప్రయాణం చేస్తున్నప్పుడు - కానీ కొద్ది సమయం మాత్రమే, మీరు దానిని కూడా జయించగలరని మీరు తరచుగా నిర్ధారించుకోవాలి. అన్నింటికంటే, మీరు వెళ్లే ప్రాంతాన్ని అన్వేషించడానికి మీకు నిర్ణీత సమయం మాత్రమే ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీ జెట్ లాగ్ చెక్‌లో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. మరియు ఇక్కడ మీకు సహాయపడేవి ఉన్నాయి.
తక్షణమే సమయాన్ని పొందండి
మీరు ల్యాండ్ అయినప్పుడు, మీరు నిద్రపోకపోతే నిద్రపోవాలని లేదా మీరు ఫ్లైట్‌లో పడుకున్నట్లయితే నిద్రపోవాలని కోరుకోవడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ చేయవద్దు. మీరు వెంటనే సమయాన్ని పొందాలి. ఉదయం అయితే, దూరంగా ఉండండి. రాత్రి అయితే, పడుకో. ఇది చాలా సులభం. మీరు కూడా బలవంతం చేస్తే మీ శరీరం అక్కడికి చేరుకుంటుంది!
ఆరోగ్యంగా ఉండు
వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు బాగా తిని వ్యాయామం చేసే వారైతే, మీ శక్తి స్థాయిలు సరిగ్గా ఉండాలి. మరియు ఇది సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చాలా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి - ఇది మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ నిద్రను సర్దుబాటు చేయండి
అయితే, మీరు ఫ్లైట్‌కి వెళ్లే సమయంలో మీ నిద్ర విధానాలపై పని చేయాలనుకోవచ్చు. దిగువన ఉన్న ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ ఇది ఎలా పని చేస్తుందనేదానికి గొప్ప ఉదాహరణ. ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని సరైన టైమ్ జోన్‌లో ఉంచడానికి పని చేస్తే, మీరు దిగినప్పుడు అది మీకు చాలా సులభం కావచ్చు.
ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ డిజైన్ ద్వారా mattressadvisor.com
