అష్టాంగ యోగ అంటే ఏమిటి? అష్టాంగ యోగా సాధన కోసం 3 చిట్కాలు

అష్టాంగ యోగా అనేది సాంప్రదాయ భారతీయ యోగాభ్యాసం యొక్క ఆధునిక రూపం, ఇందులో తీవ్రమైన క్రమశిక్షణ, కదలిక మరియు వశ్యత ఉంటుంది.

విభాగానికి వెళ్లండి

• అష్టాంగ యోగ అంటే ఏమిటి?
• అష్టాంగ యోగా యొక్క మూలాలు ఏమిటి?
• అష్టాంగ యోగా యొక్క 3 సూత్రాలు ఏమిటి?
• అష్టాంగ యోగా సాధన కోసం 3 చిట్కాలు
• విన్యసా మరియు అష్టాంగ యోగా మధ్య తేడా ఏమిటి?
• యోగాను సురక్షితంగా ఎలా చేయాలి మరియు గాయాన్ని నివారించండి
• యోగా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
• డోనా ఫర్హి మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి

ప్రఖ్యాత యోగా బోధకుడు డోనా ఫర్హి సురక్షితమైన, స్థిరమైన అభ్యాసాన్ని సృష్టించే అత్యంత అవసరమైన శారీరక మరియు మానసిక అంశాలను మీకు బోధిస్తాడు.

అష్టాంగ యోగ అంటే ఏమిటి?

అష్టాంగ యోగా అనేది అధునాతన యోగా భంగిమల క్రమం, ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది కదలికల మధ్య ప్రవాహం మరియు శ్వాసను నొక్కి చెబుతుంది. అష్టాంగ యోగలో ఆరు స్థాయిలు కూర్చున్న భంగిమలు మరియు నిలబడి భంగిమలు ఉంటాయి - లేదా ఆసనాలు ఇబ్బంది పెరుగుతుంది మరియు మారదు: ఒక ప్రాధమిక శ్రేణి, ద్వితీయ శ్రేణి మరియు నాలుగు అదనపు అధునాతన స్థాయిలు. ప్రతి అభ్యాసం సూర్య నమస్కారాల యొక్క ఐదు చక్రాలతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది.

అష్టాంగ vinyasa యోగా తరగతులు తరచుగా మైసూర్ శైలిలో బోధిస్తారు, దీనిలో ప్రతి విద్యార్థికి వ్యక్తిగతంగా మార్గనిర్దేశం చేయడం మరియు సర్దుబాటు చేయడం యోగా గురువు పాత్ర. విద్యార్థులు తమ వేగంతో ప్రదర్శన ఇస్తారు మరియు జ్ఞాపకశక్తి నుండి విసిరింది.

అష్టాంగ యోగా యొక్క మూలాలు ఏమిటి?

అష్టాంగ యోగాను భారతీయ యోగా గురువు మరియు పండితుడు శ్రీ కె. పట్టాభి జోయిస్ సృష్టించారు. అష్టాంగ యొక్క శాస్త్రీయ రూపం మొదట వివరించబడింది పతంజలి యొక్క యోగ సూత్రాలు , ఇది యోగా యొక్క తత్వశాస్త్రం మరియు అభ్యాసాన్ని నిర్వచించే సెమినల్ యోగా టెక్స్ట్. పతంజలి అష్టాంగా లేదా యోగా యొక్క ఎనిమిది అవయవాలను నిర్వచిస్తుంది, అవి: యమ (సంయమనం), నియామా (ప్రవర్తనలు), ఆసనం (యోగా భంగిమలు), ప్రాణాయామం (ఊపిరి), pratyahara (లోపలి దృష్టి), ధరణ (ఏకాగ్రత), ధ్యాన (ధ్యానం) మరియు సమాధి (మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క కలయిక). 1948 లో, శ్రీ కె. పట్టాభి జోయిస్ పతంజలి యొక్క భావనలను ఆధునిక విన్యసా యోగాతో స్వీకరించారు, అష్టాంగ అనే కొత్త రకం యోగాను రూపొందించారు vinyasa యోగా, ఇది వ్యాయామం మరియు ధ్యానం రెండింటినీ అభ్యసిస్తుంది.

ఒక చిన్న కథ యొక్క సారాంశాన్ని ఎలా వ్రాయాలి

అష్టాంగ యోగా యొక్క 3 సూత్రాలు ఏమిటి?

యొక్క అభ్యాసం అష్టాంగ యోగా అనే భావనలో పాతుకుపోయింది త్రిస్థాన , ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది అష్టాంగ అభ్యాసకులు ఆత్మపరిశీలనపై దృష్టి పెట్టడం, అభ్యాసాన్ని కదిలే ధ్యానం యొక్క రూపంగా మారుస్తుంది. యొక్క మూడు స్తంభాలు త్రిస్థాన అవి:

• ప్రాణాయామం : శ్వాస, లేదా ప్రాణాయామం , ఈ యోగ అభ్యాసానికి పునాది, ఇది మీ జీవిత శక్తిని మేల్కొల్పాలని భావిస్తారు. అష్టాంగ యోగ శ్వాస పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది ujayi pranayama , సాధారణంగా ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీర వేడిని పెంచడానికి సముద్ర శ్వాస అని పిలుస్తారు.
• ఆసనం : ది ఆసనాలు మీ యోగ సాధనలో మీరు ప్రవహించే కూర్చున్న భంగిమలు మరియు నిలబడి ఉన్న భంగిమలు. లో అష్టాంగ vinyasa యోగా, ఆసనాలు మారని కఠినమైన క్రమంలో నిర్వహిస్తారు. వీటి ద్వారా ఆసనాలు , మీరు మూడు ప్రాధమికాలను కూడా సక్రియం చేస్తారు బంధాలు , లేదా శరీరంలో లాక్ పాయింట్లు. ముగ్గురు బంధాలు ఉన్నాయి ములా బంధ (వెన్నెముక యొక్క బేస్ వద్ద ఉంది), ది uddiyana బంధ (బొడ్డు బటన్ క్రింద కొద్దిగా), మరియు జలంధర బంధ (గొంతు దగ్గర).
• దృష్టీ : ద్రస్తి నుండి తీసుకోబడింది ధరణ , లేదా ఏకాగ్రత, ఇది మొదట యోగా యొక్క ఎనిమిది అవయవాలలో ఒకటిగా చెప్పబడింది-యోగా సాధనలో మీ చూపులను మీరు ఎక్కడ పరిష్కరించారో సూచిస్తుంది. యొక్క ఈ మూలకం త్రిస్థాన మీ మనస్సును ఆచరణలోకి తీసుకువస్తుంది, మీరు he పిరి మరియు కదిలేటప్పుడు దృష్టి మరియు స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది.

మాస్టర్ క్లాస్

మీ కోసం సూచించబడింది

ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.

యోగా పునాదులను బోధిస్తుంది

పరిరక్షణ నేర్పుతుంది

సౌందర్య సాధనాల గడువు తేదీని ఎలా తనిఖీ చేయాలి

ప్రచార వ్యూహం మరియు సందేశాలను నేర్పండి

ఎకనామిక్స్ అండ్ సొసైటీ నేర్పుతుంది

అష్టాంగ యోగా సాధన కోసం 3 చిట్కాలు

ప్రో లాగా ఆలోచించండి

ప్రఖ్యాత యోగా బోధకుడు డోనా ఫర్హి సురక్షితమైన, స్థిరమైన అభ్యాసాన్ని సృష్టించే అత్యంత అవసరమైన శారీరక మరియు మానసిక అంశాలను మీకు బోధిస్తాడు.

అష్టాంగ తీవ్రమైన క్రమశిక్షణతో పాటు యోగాకు పుష్కలంగా అధ్యయనం అవసరం. ఈ శైలి యోగా కోసం కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు:

1. మీ స్వంత వేగంతో కదలండి . అష్టాంగ యోగా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వెంటనే దాన్ని అతిగా చేయకపోవడమే మంచిది. చిన్న సెషన్ ప్రారంభించండి, పూర్తి సెషన్ చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు ప్రతి కదలికతో అర్థం చేసుకున్నారని మరియు సౌకర్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
2. ప్రాక్టీస్ చేయండి . భంగిమల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడంతో పాటు, అష్టాంగ సాధన పుష్కలంగా పడుతుంది. ప్రతి భంగిమను ఖచ్చితంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో మరియు ఎప్పుడు .పిరి పీల్చుకోవాలో మీకు సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వెన్నెముక యొక్క తప్పుగా అమర్చడం, సరికాని బ్యాక్‌బెండ్‌లు లేదా పాదాల చెడు స్థానం ఈ యోగా శైలి యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయానికి దారితీస్తుంది.
3. మీ తల నుండి బయటపడండి . మీరు ఇతర అనుభవజ్ఞులైన యోగులతో తరగతిలో ఉంటే, మీరు కొనసాగించనట్లు అనిపించడం సులభం. మీ భంగిమలు ఎలా కనిపిస్తాయో కాకుండా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పురోగతిని ఇతర విద్యార్థులతో పోల్చకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రోజువారీగా మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి.

విన్యసా మరియు అష్టాంగ యోగా మధ్య తేడా ఏమిటి?

మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం vinyasa యోగా మరియు అష్టాంగ vinyasa యోగా అంటే, అష్టాంగ శ్రేణి అనేది నిర్దిష్ట కదలికల సమితి, అయితే భంగిమల క్రమం vinyasa మారవచ్చు.

అష్టాంగ యోగ సృష్టికర్త శ్రీ కె. పట్టాభి జోయిస్ ఆ అష్టాంగను పేర్కొన్నారు vinyasa ఇది అవసరం కానప్పటికీ, వారానికి ఆరు రోజులు సాధన చేయాలి. రెగ్యులర్ vinyasa యోగాకు రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ చుట్టూ మార్గదర్శకాలు లేవు.

యోగాను సురక్షితంగా ఎలా చేయాలి మరియు గాయాన్ని నివారించండి

యోగాభ్యాసం యొక్క భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి సరైన రూపం మరియు సాంకేతికత అవసరం. మీకు మునుపటి లేదా ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే, యోగా సాధన చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి యోగా విసిరింది.

యోగా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

ఎడిటర్స్ పిక్

మీ చాపను విప్పండి, పొందండి మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం , మరియు మీ పొందండి ఉంటే యోగా ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యక్తులలో ఒకరైన డోన్నా ఫర్హితో కలిసి. మీ కేంద్రాన్ని శ్వాసించడం మరియు కనుగొనడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అలాగే మీ శరీరం మరియు మనస్సును పునరుద్ధరించే బలమైన పునాది అభ్యాసాన్ని ఎలా నిర్మించాలో ఆమె మీకు బోధిస్తున్నప్పుడు అనుసరించండి.