మేము ఎంత కష్టపడతామో, ఆఫీస్ మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితానికి మధ్య అడ్డంకిని నిర్వహించడం సాంకేతికత చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి సినిమా చూస్తున్నప్పుడు మీ యజమాని నుండి మీకు ఇమెయిల్ వస్తే, త్వరిత ప్రతిస్పందనను పంపడం చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
మంచి ఉద్యోగి చేసేది అదే, సరియైనదా?
ఒక చిన్న కథలో ఎన్ని పదాలు ఉన్నాయి
కానీ మంచి భాగస్వామి చేసేది అది కాదు మరియు మంచి ఉద్యోగులు కార్యాలయంలో పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండగలరు ఎందుకంటే వారు వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత మధ్య సరిహద్దులను సెట్ చేసారు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, మీ జీవితంలోని ఆ రెండు భాగాలను వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇక్కడ పరిగణించవలసిన కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను సాధించడానికి మరింత దగ్గరగా ఉండవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సంతులనం
టెక్నాలజీ యొక్క ఆపదలు
సాంకేతికత యొక్క ఆశీర్వాదాలలో ఒకటి మనం ఎక్కడి నుండైనా పని చేయవచ్చు . మనం ఎక్కడి నుంచైనా పని చేయవచ్చు అనేది ప్రధాన సమస్య.
చాలా తికమక పెట్టే సమస్య, కాదా?
ఇంటి నుండి పని చేయడం కొంతమందికి చాలా సాధికారత సాధనం. ఇది పని చేసే తల్లిదండ్రులకు ఇంట్లో పిల్లలను చూసుకోవడానికి అనువైన గంటలను ఇస్తుంది, ఇది వికలాంగులకు వారికి సురక్షితమైన స్థలంలో పని చేసే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఎవరైనా అంతర్జాతీయ కంపెనీలో పని చేయడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. సాధారణ పరిస్థితుల్లో పని చేయడానికి.
అయితే, ఈ సౌకర్యవంతమైన పని ధర వద్ద వస్తుంది. మీరు రిమోట్‌గా పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు తెలివిగా ఎంచుకుంటే తప్ప, మీరు దానిని కనుగొనవచ్చు మీరు అన్ని వేళలా పని చేస్తూ ఉంటారు . మీ ఆఫీస్ మీ వంటగదిలో ఉన్నప్పుడు, లివింగ్ స్పేస్ అంటే ఏమిటి మరియు వర్క్‌స్పేస్ అంటే మధ్య లైన్లు అస్పష్టంగా ఉంటాయి. మీరు కార్యాలయం నుండి భౌతికంగా దూరంగా వెళ్లలేనప్పుడు మీ పని మెదడును మూసివేయడం చాలా కష్టం.
మీ పని గంటలను సెట్ చేయడంలో కఠినంగా ఉండండి. మీరు అసాధారణంగా పనిచేసినప్పటికీ, టైమర్‌లను సెట్ చేయండి మరియు వాటిని పాటించండి. ఆ అలారం ఆఫ్ అయినప్పుడు, కంప్యూటర్‌ను ఆపివేయండి మరియు మీరు ఏ వర్క్ ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వనివ్వవద్దు. మీకు ఉన్న తాత్కాలిక కార్యాలయం నుండి దూరంగా వెళ్లి మరొక గదిలోకి ప్రవేశించండి.
మీరు ఎప్పుడైనా ఇమెయిల్‌కి సమాధానం ఇవ్వాలని లేదా పనిలో చేరాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ఫోన్‌లో స్టాప్‌వాచ్‌ని ఆన్ చేయండి. మీరు అలా చేయడంలో కఠినంగా వ్యవహరిస్తే, మీరు మీ రోజులో అనుకోకుండా ఎన్ని అదనపు పని గంటలను చొప్పిస్తున్నారో త్వరలో మీరు చూస్తారు.
వర్క్‌హోలిక్ బాస్ మరియు టాక్సిక్ వర్క్ కల్చర్ దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది ఉన్నతాధికారులు ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కొనసాగించరు మరియు వారు మొత్తం కార్యాలయానికి సంస్కృతిని సెట్ చేస్తారు . వారు తమ పని మరియు జీవిత షెడ్యూల్‌లను విభజించలేనప్పుడు, వారి ఉద్యోగులు కూడా అదే చేయాలని వారు ఆశిస్తారు.
ఒక రహస్య కథను ఎలా తయారు చేయాలి
మీరు కొత్త ఉద్యోగి అయితే లేదా మీరు మీ బాస్ యొక్క మంచి గ్రేస్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఆ తర్వాత-గంటల ఇమెయిల్‌లకు సమాధానమివ్వడం మరియు వారి కాల్‌లకు అన్ని సమయాల్లో సమాధానమివ్వడానికి యాక్సెస్‌లో ఉండటం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.
అయితే, మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించాలని మరియు మీరు ఉత్తమ ఉద్యోగిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ కోసం ఆ సరిహద్దులను సెట్ చేసుకోవాలి.
ఉదాహరణకు, మీరు గడువుకు చేరుకోవాల్సిన పరిస్థితిలో ఉంటే, మీరు ఎక్కువ గంటలు పని చేయాల్సి రావచ్చు. అయితే, మీ పనిని ఇంటికి తీసుకురావడానికి బదులు, తర్వాత కార్యాలయంలో ఉండండి. మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను ఇంటికి తీసుకురావడం మరియు సోఫాలో కొంత పని చేయడం ఆకర్షణీయంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ పని నాణ్యత మరియు మీ సామర్థ్యం కార్యాలయంలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని మరింత త్వరగా పూర్తి చేయగలుగుతారు మరియు మీరు ఇంటికి చేరుకున్న తర్వాత, మీరు పూర్తి చేసారు. మీరు మీ సాయంత్రం పనికి సంబంధించిన పనులకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు.
ప్రాజెక్ట్ పట్ల మీ అంకితభావాన్ని మీ యజమాని గౌరవిస్తారు, కానీ మీరు మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయం మధ్య అడ్డంకులను విచ్ఛిన్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు పనిని ఇంటికి తీసుకువచ్చినప్పుడు, మీరు పనిలో ఉన్న సమయం మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం మరియు మీ కుటుంబంపై దృష్టి సారించే సమయాల మధ్య లైన్‌లను మాత్రమే బ్లర్ చేస్తున్నారు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు పూర్తిగా ఉత్పాదకంగా ఉండరు లేదా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోలేరు, ఇది మీ పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేయడానికి లేదా కార్యాలయంలో మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని మీరు పునరుద్ధరించడానికి అనుమతించదు.
రాత్రిపూట ఓట్స్ రుచి ఎలా ఉంటుంది
పనితో మీ యజమాని యొక్క విష సంబంధాన్ని మీ స్వంతంగా ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు.
సరిహద్దులను సెట్ చేయడం
మీరు ఫిజికల్ ఆఫీస్‌లో పని చేసినా లేదా మీరు Wifi కనెక్షన్‌ని పొందగలిగే చోట నుండి పని చేసినా సరే, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేసే క్రమశిక్షణను మీరు నేర్చుకోవాలి.
ఈ సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:
- మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని నిర్వచించండి. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో గడపడానికి, మీ అభిరుచి గల ప్రాజెక్ట్‌లను కొనసాగించడానికి, మీ స్నేహితులతో గడపడానికి, ఇంటి చుట్టూ పని చేయడానికి మరియు ఏమీ చేయకుండా ఉండటానికి సమయాన్ని కేటాయించడం ముఖ్యం. ఈ ఖాళీ సమయం మిమ్మల్ని మెరుగైన, మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించే ఉద్యోగిగా చేయడమే కాకుండా, వ్యక్తిగా మీ అభివృద్ధికి కూడా ముఖ్యమైనది. మీరు కేవలం పని కోసం తయారు చేయబడలేదు.
- అపరాధం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనండి. పనికి దూరంగా సమయం గడపడం మీకు అవమానకరమైన అనుభూతిని కలిగించకూడదు. ఈ అశాంతి భావం లోపల నుండి వస్తున్నదా? మీ దృఢమైన పని నీతి కారణంగా మీరు వెంటనే స్పందించకపోతే మీరు అపరాధభావంతో ఉన్నారా? లేదా మీ పని ప్రదేశం నుండి ఒత్తిడి వస్తోందా? మీరు ఈ అసౌకర్యానికి మూలాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
- సెలవు సమయం తీసుకున్నందుకు అపరాధ భావన లేదు. ఒక కారణం కోసం మీకు సెలవు రోజులు మరియు PTO ఇవ్వబడ్డాయి. మీ కార్యాలయం దానిని ఉపయోగించినందుకు మీకు అపరాధ భావాన్ని కలిగిస్తే, విషపూరితమైన పని సంస్కృతిని మార్చడానికి మరియు ఆశాజనకంగా నిలబడటానికి ఇది మీకు అవకాశం. మీ అన్ని ప్రాజెక్ట్‌లను మంచి ఆకృతిలో పొందండి మరియు మీరు లేకుండా సహోద్యోగులు పని చేయడానికి అవసరమైన అన్ని వనరులను సేకరించండి. మీరు పోయినప్పుడు వ్యక్తులకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారంతో మీరు సరైన కమ్యూనికేషన్‌ను పంపితే, మీరు చాలా అర్హత కలిగిన విశ్రాంతిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు వారు మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ఎటువంటి కారణం ఉండదు. మీరు వెళ్ళిపోయినప్పుడు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు అందుబాటులో ఉండరని ఆ ఇమెయిల్‌లో స్పష్టంగా తెలియజేయండి, కనుక వారికి ఏదైనా స్పష్టత అవసరమైతే, మీరు బయలుదేరే ముందు దాన్ని వెతకండి.
ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సంతులనం యొక్క ప్రయోజనాలు
మేము అన్ని సమయాల్లో మా ఉన్నతాధికారులకు అండగా ఉండేలా నిర్మించబడలేదు. మీరు ఆసుపత్రి వంటి వాతావరణంలో పనిచేసినప్పటికీ, మీరు ఆన్-కాల్ చేయడానికి చెల్లించాల్సిన నిర్దిష్ట గంటలు ఉంటాయి; మీరు అన్ని సమయాలలో కాల్ చేయలేరు. మీ యజమాని మీలాగే వ్యవహరిస్తే, ఈ విష సంస్కృతిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఇది సహజంగా అనిపించకపోయినా, మంచి పని-జీవిత సమతుల్యత మిమ్మల్ని మంచి ఉద్యోగిగా చేస్తుంది. స్వల్పకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ పనిని చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే వ్యక్తిగా కనిపించడం మంచిది, చివరికి, ఆ వ్యక్తి విచ్ఛిన్నానికి దారి తీస్తాడు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో స్థిరమైన, నిర్ణీత సమయాలలో విశ్రాంతి మరియు నాణ్యమైన సమయం లేకుండా, మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు లేదా మానసిక క్షోభకు గురవుతారు. మీ వ్యక్తిగత జీవితం మరియు కుటుంబ సమయంలో పెట్టుబడి పెట్టడం వలన మీరు సంతోషకరమైన, మరింత చక్కటి వ్యక్తిగా ఉంటారు మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతమైన, సంతోషకరమైన ఉద్యోగిగా చేస్తుంది.
కానీ పని-జీవిత సంతులనం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ కార్యాలయానికి మాత్రమే ఉండకూడదు; అది మీ కోసం కూడా ఉండాలి. మీరు మీ జీవితాంతం పని చేయడానికి పుట్టలేదు. ఉత్పాదక, సహాయక ఉద్యోగిగా ఉండటం ముఖ్యం, కానీ సంతోషకరమైన, సంతృప్తికరమైన, ఉద్దేశపూర్వక జీవితాన్ని గడపడం. మీరు రెండింటినీ కలిగి ఉండటానికి అర్హులు.
