ఏ సమయంలోనైనా వ్యాయామం చేయడం ఎల్లప్పుడూ మీకు మంచిది, కానీ మీరు మంచం మీద నుండి దొర్లితే, మీరు మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.
నార్త్ కరోలినాలోని పరిశోధకులు ముందుగానే వర్కవుట్ చేసేవారు రోజువారీ ఆహారం తీసుకునే ముందు కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాకుండా, వారి జీవక్రియను 14 గంటల వరకు పెంచుతారని కనుగొన్నారు. అదనంగా, 45-నిమిషాల ప్రీ-బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రన్ మీకు అదనంగా 190 కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది - ఎందుకంటే జిమ్‌లో లేదా ట్రయల్స్‌లో మంచి సెషన్‌ను పొందడానికి చక్కెరలు లేదా ట్రీట్‌లు లేవు.
మరియు ట్రయల్స్ గురించి మాట్లాడుతూ, కుక్కలా వెళ్లి మీరే కుక్కను పొందండి. పొరుగువారి కుక్కను బయటకు తీయడానికి లేదా బంధువు యొక్క పెంపుడు జంతువును అరువుగా తీసుకోవడానికి ఆఫర్ చేయండి. మనిషి యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఉదయాన్నే ఇష్టపడతాడు, వాసనలు తాజాగా ఉంటాయి మరియు ప్రకృతి కొత్త రోజు కోసం మేల్కొంటుంది మరియు మంచి నడక లేదా పరుగు మిమ్మల్ని రోజు కోసం ఏర్పాటు చేస్తుంది. కుక్క ఎంత పెద్దదో, మీరు పవర్ నడక లేదా పరుగు నుండి ఎక్కువ బయటపడతారు - ప్రత్యేకించి మీరు రోవర్‌ను లీడ్‌లోకి తీసుకుంటే!
మీరు వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరంలోకి ఏమి ఉంచారో కూడా పరిగణించాలి. మీరు ఇప్పుడే కోల్పోయిన కేలరీలను తిరిగి పోగు చేయకండి, కానీ మీరు మిగిలిన రోజు కోసం మిమ్మల్ని సెట్ చేసే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
రాయడంలో హుక్ అంటే ఏమిటి
ముఖ్యంగా మహిళలు రోజులో 700 క్యాలరీల మొదటి భోజనాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది వారికి ఆకలి హార్మోన్ గ్రెలిన్‌ను నాశనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి మధ్యాహ్న భోజనంతో కలిపితే, చిరుతిండి దాడులను అరికట్టవచ్చు మరియు సాయంత్రం లేదా పని తర్వాత బాగా నడవడానికి మీకు పుష్కలంగా శక్తిని ఇస్తుంది.
మరియు మంచి కప్ జో గురించి అన్ని ప్రతికూలతలను నమ్మవద్దు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ప్రకారం, కాఫీ మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడమే కాకుండా, మీరు పనిచేసేటప్పుడు మీ శరీరం కొన్ని అదనపు క్యాలరీలను బర్న్ చేయడంలో కూడా కెఫీన్ సహాయం చేస్తుంది.
మీ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ముందుగానే ఉంచుకోండి మరియు మెంతులు లేదా తులసితో కూడిన మెను ఐటెమ్‌ల కోసం వెతకండి, ఎందుకంటే వీటిలో కెంప్ఫెరోల్ ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లపై దాడి చేసే మరొక జీవక్రియను పెంచే రహస్య సైనికుడు. ఒక ప్రారంభ మధ్యాహ్న భోజనం క్యాలరీ వృధా కాకుండా నిద్రవేళ వరకు శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి వీలు కల్పిస్తూ ముందస్తు రాత్రి భోజనానికి దారి తీస్తుంది.
