ఒక్క క్షణం నిజాయితీగా ఉందాం. వ్యాపారాన్ని నడపడం కష్టం! మరియు కొన్నిసార్లు బర్న్అవుట్ లక్షణాలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం.
మీరు మీ కస్టమర్‌లు మరియు మీ ఉద్యోగుల అవసరాలతో పాటుగా మీ వ్యాపారాన్ని రోజువారీగా నడుపుతూ ఉంటారు. ఆపై, పని తర్వాత, మీరు మీ ఇంటి జీవితం మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు.
ఒక సిద్ధాంతం ఒక పరికల్పన నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది
పర్యవసానంగా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలు మీరు కోరుకునే దానికంటే పొడవుగా ఉండవచ్చు. మీరు రోజూ ఓవర్ టైం పని చేయవలసి వస్తుంది. మరియు మీరు పని సంబంధిత ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ అలసటతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు.
వ్యాపారం బర్న్అవుట్ అనేది వ్యవస్థాపకులలో చాలా సాధారణ సమస్య, వారు చాలా సరళంగా బాధపడుతున్నారు. పని జీవితం సాయంత్రం 5 గంటలకు పాజ్ చేయబడదు మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం 8 గంటలకు తిరిగి ప్రారంభించడానికి వేచి ఉండండి. కార్యాలయంలో ఒత్తిడి అనేది 24/7 సమస్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మీరు, మీ వ్యాపారం మరియు మీ కుటుంబం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం కోసం, మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవించకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి. సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ మూడు చిట్కాలు ఉన్నాయి.
#1: బర్న్అవుట్ యొక్క సంకేతాలు మరియు భౌతిక లక్షణాలను తెలుసుకోండి
బర్న్అవుట్ లక్షణాలను గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దిగువన ఉన్న ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు దగ్గరగా ఉండవచ్చు.
- మీరు రోజూ శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
- మీరు మీ పట్ల, మీ ఉద్యోగులు, మీ కుటుంబం మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర వ్యక్తుల పట్ల కోపంగా ఉంటారు.
- మీ అలసట కారణంగా మీ పనితీరు పడిపోతుంది.
- మీ వ్యాపారం గురించి ఒత్తిడి మరియు ఆలోచనల కారణంగా మీరు రాత్రి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
- మీరు అనుభవిస్తారు బర్న్అవుట్ యొక్క ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు శారీరక మరియు మానసిక స్థాయిలో.
మొదటి దశ ఉద్యోగం బర్న్అవుట్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను గ్రహించడం. మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ జీవితం మరియు పని వాతావరణంలో మార్పులతో చురుకుగా ఉండటం ప్రారంభించవచ్చు.
#2: బర్న్అవుట్ లక్షణాలను ఆపడానికి మార్పులు చేయండి
మార్పులు చేయకుంటే మీరు బర్న్‌అవుట్‌తో బాధపడుతూనే ఉంటారు. అందువల్ల, జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి - ముఖ్యంగా పనిలో.
- మీరు మీ ఖాతాలకు సంబంధించినవి వంటి మీ అత్యంత సమయం తీసుకునే టాస్క్‌లలో కొన్నింటిని అవుట్‌సోర్స్ చేయవచ్చు, పేరోల్ నిర్వహణ , మరియు మార్కెటింగ్.
- మీ బాధ్యతలలో కొంత సమయం మరియు వాటిని తీసుకునే సామర్థ్యం ఉన్న సిబ్బందికి అప్పగించడాన్ని పరిగణించండి.
- వాటిని నివారించేందుకు చర్యలు తీసుకోండి వ్యాపారంలో సాధారణ సమయాన్ని వృధా చేసేవారు , ఈ విధంగా, మీరు పగటిపూట మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు మరియు ఓవర్ టైం గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
- 'నో' చెప్పే శక్తిని స్వీకరించండి. అన్నింటికంటే, మీరు బహుశా పట్టణంలోని ప్రతి సమావేశానికి హాజరు కానవసరం లేదు లేదా మీకు వచ్చే ప్రతి ప్రాజెక్ట్‌ను చేపట్టాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు అలా చేయాలని శోదించబడినప్పటికీ. మీ ఆరోగ్యం మొదటి స్థానంలో ఉండాలి. వ్యవస్థాపకులుగా మనం నేర్చుకోవలసిన కష్టతరమైన పాఠాలలో 'నో' చెప్పడం ఒకటి, కానీ ఇది నిస్సందేహంగా చాలా ముఖ్యమైనది.
- మీరు మీ వ్యాపార విధుల్లో కొన్నింటిని ఆటోమేట్ చేయవచ్చు. మీరు మాన్యువల్ ప్రాసెస్‌లలో చిక్కుకోవడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను పొందడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
కాబట్టి, మీరు మీ వ్యాపారంలో అలాంటి మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందా? మీరు ఇప్పుడు బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్‌తో వ్యవహరించనప్పటికీ, భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి మీరు పైన పేర్కొన్న దశలను అనుసరించవచ్చు.
#3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి
మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు బర్న్‌అవుట్‌కు గురయ్యే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి…
బ్రైజ్ చేయడం అంటే ఏమిటి
- బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి. చివరి పాయింట్‌లోని దశలను అనుసరించిన తర్వాత, మీరు అలా చేయడానికి మెరుగైన స్థితిలో ఉండవచ్చు.
- తరచుగా అన్‌ప్లగ్ చేయండి. ల్యాప్‌టాప్‌ను మూసివేయడం లేదా ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం ఒక సవాలు, కానీ మీకు రోజూ సాంకేతికత నుండి మానసిక విరామం ఇవ్వడం వలన మీరు మెరుగైన పని/జీవిత సమతుల్యతను సాధించడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీరు ఎంత ఫిట్టర్‌గా ఉంటే అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరంతో, మీరు మీ ఒత్తిళ్లపై దృక్పథాన్ని పొందగలుగుతారు మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా పని చేయవచ్చు.
- బాగా తిను. కెఫీన్ మరియు చక్కెరతో కూడిన ఆహారం మీ శక్తి స్థాయిలకు పెద్దగా పని చేయదు, కాబట్టి కట్టుబడి ఉండండి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు మీ పని దినం గుండా వెళుతున్నప్పుడు. మీరు అలా చేస్తే మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు పనిలో మీ పనితీరు పెరుగుతుంది.
మీరు చాలా కాలంగా బర్న్అవుట్ సంకేతాలను గమనించినట్లయితే లేదా అది కొత్తది అయితే మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే. మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మీ రోజువారీ దినచర్యలలో మార్పులు చేయడం గురించి మీరు పరిగణించాలి.
ఎక్కువగా నడిచే మరియు ప్రేరేపిత వ్యక్తులతో ఒత్తిడి మరియు బర్న్అవుట్ సాధారణం. ఎప్పుడు ఆఫ్ చేయాలో మరియు పని చేయకూడదో మాకు తెలియదు. కానీ మనం గుర్తించగలిగే ఒక విషయం ఏమిటంటే మన శక్తి స్థాయిలు మరియు మన పని నాణ్యత. బర్న్అవుట్ లక్షణాలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడంలో చురుకుగా ఉండటం కేవలం స్వీయ-సంరక్షణ మాత్రమే కాదు. ఇది మీ వ్యాపారం కోసం స్వీయ రక్షణ కూడా. మీరు పనిలో మరియు ఇంట్లో ఉత్తమంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు.
