గత కొన్నేళ్లుగా సెల్ఫ్ కేర్ అనేది ఒక ప్రముఖ బజ్‌వర్డ్‌గా మారినట్లు కనిపిస్తోంది. కానీ నిజంగా స్వీయ సంరక్షణ అంటే ఏమిటి? పిజ్జా మొత్తం మీరే తినడం వంటి మీకు సంతోషం కలిగించే పని ఏదైనా చేస్తుందా? ఇది మీరు చేయకూడని పనిని చేస్తుందా, కానీ చివరికి జాగింగ్ చేయడం వంటి మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా? ఇది అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి లేదా మన శరీరాలను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటుందా? ఇది మన మనస్సు కోసం మనం చేసే పనినా, లేదా మన శరీరాల కోసం మనం చేసే పనినా?
సమాధానం? ఇది ప్రతిదానిలో కొంచెం.
మీకు స్వీయ-సంరక్షణ అంటే ఏమిటో మరియు మీ అవసరాలకు సరిపోయేలా మీ స్వీయ-సంరక్షణ అనుభవాన్ని మీరు ఎలా వ్యక్తిగతీకరించవచ్చో చూద్దాం.
స్వీయ సంరక్షణ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు
స్వీయ-సంరక్షణలో చాలా విస్తృతమైన ఉపయోగాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి కేవలం ఒక నిర్వచనాన్ని పిన్ చేయడం కష్టం. ప్రజలు మానసిక ఆరోగ్య రోజులను తీసుకోవడం, శారీరక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రణాళికలలో పాల్గొనడం లేదా సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలలో మునిగిపోవడం వంటి ప్రతిదాన్ని వివరించడానికి ఈ పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
మా ప్రయోజనాల కోసం, స్వీయ-సంరక్షణ అనేది మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది.
ఈ నిర్వచనంతో, పరుగున వెళ్లడం మరియు స్నేహితులతో రాత్రి స్నాక్స్ చేయడం రెండూ స్వీయ-సంరక్షణగా పరిగణించబడతాయి. మీ అవసరాలు ఏమిటో అంచనా వేయడం ద్వారా ఏ క్షణంలోనైనా మీకు స్వీయ సంరక్షణ ఎలా ఉంటుందో మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.
నీకు కావాలా…
బ్లో జాబ్ ఇవ్వడానికి చిట్కాలు
- ఒత్తిడి మరియు ఎండార్ఫిన్ల రష్ యొక్క విడుదల? వ్యాయామం మీకు ఉత్తమ ఎంపిక.
- ఒత్తిడితో కూడిన వారం నుండి డిటాక్స్? మంచి పుస్తకంతో స్నానం మీరు వెతుకుతున్నది కావచ్చు.
- రీఛార్జ్ మరియు పని నుండి పరధ్యానం? స్నేహితులతో రాత్రిపూట గడపడం సరైనది.
స్వీయ-సంరక్షణ అనేది ఆ సమయంలో మీకు అవసరమైన వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు మీరు ఆ శారీరక మరియు భావోద్వేగ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించగలరో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం. ఒక అంతర్ముఖుడు, ఉదాహరణకు, వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, క్లబ్బింగ్ అనేది స్వీయ-సంరక్షణకు మంచి పద్ధతిని కనుగొనలేరు. అయితే, అది ఒక బహిర్ముఖుడికి సరైనది కావచ్చు: వ్యక్తులతో సమయం గడపడం ద్వారా రీఛార్జ్ చేసుకునే వ్యక్తి.
మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించవచ్చు, వ్యాధులను నివారించవచ్చు మరియు సాధారణంగా మీ జీవితాన్ని మరింత సంతృప్తికరంగా మార్చుకోవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అసహ్యించుకునే కఠినమైన ఆహారం మరియు కఠినమైన వ్యాయామ నియమాల కంటే మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే పనులను మితంగా చేయడం చివరికి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
కాబట్టి కాదు, ప్రతి రాత్రి నెట్‌ఫ్లిక్స్ మరియు రెక్కలను అతిగా ఆరగించేటప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండదు ఒక్కోసారి అందరినీ విలాసపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది , అప్పుడు అది దీర్ఘకాలంలో అదనపు కేలరీల విలువ ఉంటుంది.
మీ కోసం స్వీయ సంరక్షణ ఎలా ఉంటుందో కనుగొనడం
స్వీయ-సంరక్షణ అందరికీ ఒకేలా కనిపించదు మరియు ఇది మీకు కూడా ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా కనిపించదు. ఎందుకంటే మా అవసరాలు నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి మరియు స్వీయ-సంరక్షణలో ఏదైనా నిర్దిష్ట సమయంలో మీకు ఉన్న అవసరాలను పరిష్కరించడం ఉంటుంది.
మొదట, మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ఎలా భావిస్తున్నారో పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కేంద్రానికి తీసుకురావడానికి ఏమి అవసరమో గుర్తించడానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానితో సన్నిహితంగా ఉండటం చాలా అవసరం. మీరు ఈ వర్గాలలో ప్రతిదానిలో మీ అవసరాలను అంచనా వేయాలి, కానీ అవన్నీ మీరు గ్రహించిన దానికంటే చాలా దగ్గరగా పని చేస్తున్నాయని కూడా గుర్తించాలి.
ఉదాహరణకు, ఆందోళన మీ మనస్సును పరుగెత్తిస్తున్నప్పుడు, అది మీ కండరాలను బిగించి, మీ శ్వాసను మరింత నిస్సారంగా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని శారీరకంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు ఈ లక్షణాలన్నింటినీ పరిష్కరించాలి, అయితే అవి మీ శరీరంలో కనిపిస్తాయి.
భౌతిక
మీరు శారీరకంగా ఎలా ఫీలవుతున్నారు?
మీరు టెన్షన్‌గా ఉన్నారా? అలసిన? అలిసిపోయి? నొప్పులా? నొప్పిగా ఉందా?
మీరు శారీరకంగా ఎలా ఫీలవుతున్నారో గుర్తించండి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు మార్గాలను కనుగొన్న తర్వాత, మానసిక కారణాలు ఉన్నాయా అని ఆలోచించండి.
శారీరక ఆందోళనలను పరిష్కరించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని విభిన్న పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- చిరోప్రాక్టిక్ సందర్శన. మీ వెన్నెముక సమలేఖనంలో లేనప్పుడు మీ శరీరంలో ఎంత తప్పు జరుగుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. కేవలం ఒక సందర్శన మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట అనారోగ్యం మరియు వైకల్యం ఉన్నవారికి ఇష్టం లేని లేదా మందులు తీసుకోలేని వారికి భారీ గేమ్ ఛేంజర్.
- విశ్రాంతి. బర్న్‌అవుట్ నుండి కోలుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి విశ్రాంతి. నిద్ర శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది మేము నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మా వైద్యం మరియు రికవరీ చాలా చేస్తాము .
- వ్యాయామం. స్వీయ సంరక్షణ భవిష్యత్తు కోసం మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే రూపంలో కూడా వస్తుంది. వ్యాయామం, అది పార్క్‌లో నడక, యోగా క్లాస్ లేదా మారథాన్ కోసం శిక్షణ అయినా, టన్ను వైద్యపరంగా సమీక్షించబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది , మరియు భౌతిక స్వీయ సంరక్షణ యొక్క గొప్ప పద్ధతి.
మానసికంగా
మీరు మానసికంగా ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారు?
మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నారా? నొక్కి? ఉపసంహరించుకున్నారా? ఎక్కువ పని చేశారా? అణగారిన? అలసిపోయారా?
మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ పద్ధతులు విస్తృత శ్రేణి ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేదిగా ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్య దినం గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన మరొకరి నుండి చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.
భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ కోసం అన్వేషించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.
- స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం. మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇతరులతో కనెక్ట్ అయిన అనుభూతి చాలా ముఖ్యం. మనం ఆనందంగా ఉండాలంటే చూసింది, విన్నాం, నచ్చింది అనిపించాలి.
- మీతో సమయం గడపడం. ముఖ్యంగా అంతర్ముఖుల కోసం, భావోద్వేగ స్వీయ సంరక్షణలో ఒంటరిగా సమయం గడపడం అవసరం. మీరు చదవడం, అయోమయం, పెయింటింగ్, స్నానం చేయడం లేదా వీడియో గేమింగ్‌ని ఆస్వాదించినా, మీ అభిరుచులను అన్వేషించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- కొత్తదానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని పనిని చేయడం వలన మీ సాహసోపేత భావాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మానసిక క్షోభ నుండి బయటపడవచ్చు.
ఆధ్యాత్మికంగా
మీరు మతపరమైనవా లేదా కాదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, విశ్వంలో మీ స్థానం ఏమిటని మీరు విశ్వసిస్తున్నారో దానితో మిమ్మల్ని మీరు సమలేఖనం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి.
మీ మార్గదర్శక నమ్మకాలు ఏమిటి? మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటి? మీ పిలుపు ఏమిటి?
మీరు కోల్పోయినట్లు మరియు దిక్కులేని స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ స్వీయ భావనతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి మధ్యలోకి తీసుకురావడానికి ఇక్కడ కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- జర్నలింగ్. రాయడం అనేది చాలా వ్యక్తిగత ప్రక్రియ, ఇది మీకు తెలియని ఆలోచనలను కాగితంపైకి దింపడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను విడదీయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీతో సంభాషణలు చేసుకోవడానికి ఇది భిన్నమైన మార్గం.
- మాట్లాడుతున్నారు. చిన్న చర్చకు దాని స్థానం ఉన్నప్పటికీ, మీరు లోతైన సంభాషణలు చేయగల వ్యక్తులు మీకు దగ్గరగా ఉండాలి. మీరు విశ్వసించే వారిని కనుగొని, పెద్ద విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
- చదవడం. విశ్వంలోని పెద్ద ప్రశ్నల గురించి ఆశ్చర్యపోయే మొదటి వ్యక్తి మీరు కాదు. ఇతర గౌరవనీయమైన ఆలోచనాపరులు ఏమి వ్రాసారో పరిశోధించండి. మీరు వారితో ఏకీభవించనప్పటికీ, మీరు వారి ఆలోచనలతో నిమగ్నమైనప్పుడు మీరు ఏమి విశ్వసించాలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.
స్వీయ సంరక్షణ అంటే ఏమిటి? అంతా మితంగా
స్వీయ సంరక్షణలో పాల్గొనడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యక్తులు, కుటుంబాలు మరియు కమ్యూనిటీలు అందరూ స్వీయ-సంరక్షణ ఎలా ఉంటుందో వారి స్వంత ప్రత్యేక విధానాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ సంరక్షణలో శారీరక శ్రమ నుండి స్నేహితులతో వైన్ నైట్ వరకు ప్రతిదీ ఉంటుంది.
స్వీయ సంరక్షణ అంటే ఏమిటి? స్వీయ సంరక్షణ అంటే ప్రతిదీ మితంగా ఉండటం ద్వారా మీ జీవితాన్ని ఆనందించడం.
