పని మరియు జీవితాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టమైన పని కావచ్చు మరియు మీరు వ్యాపారవేత్త అయితేనే అది కష్టమవుతుంది. మీరు ఇప్పటికే కార్యాలయంలో మరియు ఇంట్లో అనేక టోపీలు ధరించి ఉంటారు. కానీ స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరించలేము, ఇది ప్రతి కెరీర్-ఆధారిత స్త్రీ మరియు వ్యవస్థాపకుడు తప్పనిసరిగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
స్వీయ-సంరక్షణ అంటే స్పా రోజులు మరియు వారాంతాల్లో దూరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి సాధారణమైనది. ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయేంతగా వ్యాపార ప్రపంచంలో కోల్పోకండి, అలా చేస్తే మీరు మరియు మీ వ్యాపారం రెండూ నష్టపోతాయి.
మేము మహిళా వ్యాపార యజమానిగా స్వీయ-సంరక్షణ సాధన కోసం మార్గాల జాబితాను రూపొందించాము. ఈ మార్గాలు అనివార్యమైన బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీరు చాలా మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించండి
మేము మీకు కొత్తగా ఏమీ చెప్పడం లేదు. మీరు చేయవలసినది ఇదేనని మీకు తెలుసు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించడం సులభం; వాటిని ఉంచడం గమ్మత్తైన భాగం. ఎ కొత్త అలవాటు 18 రోజులలోపే ఏర్పడవచ్చు, కానీ ఆ అలవాటు మీ జీవనశైలిలో భాగం కావాలని మీరు కోరుకుంటే, దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి దాదాపు 66 రోజులు పడుతుంది (అరిష్ట సంఖ్య, సరియైనదా?).
గుడ్డును సులభంగా వేయించడం ఎలా
ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదా భోజనం ప్రిపరేషన్ చేయడం, ధ్యానం చేయడం, పడుకునే ముందు చదవడం వంటివి ఎక్కడైనా మొదలవుతాయి. శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించడం 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాలు. మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు నిద్రలేచిన క్షణంలో సోషల్ మీడియాలో ఎంతసేపు గడుపుతారు?
సరిగ్గా, మీకు సమయం ఉంది - మీరు దానిని తెలివిగా ఉపయోగించాలి.
మీరు ఈ కొత్త రొటీన్‌లను స్వీకరించిన తర్వాత, మీరు స్థిరంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ అలవాట్లు పూర్తిగా ఏర్పడాలని మీరు కోరుకుంటారు. అయితే, ఈ మార్పులన్నిటితో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు క్రమంగా వాటిని మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో చేర్చండి. ప్రతిదీ అందరికీ పని చేయదు, కాబట్టి కనుగొనండి మీ కోసం ఏమి పని చేస్తుంది మరియు దాన్ని పొందండి!
మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించే బూట్లను అనుసరించి, మీ కోసం కొంత సమయాన్ని సృష్టించండి (మరియు అవును, ఇది మీ కొత్త అలవాట్లలో ఒకటి కావచ్చు). మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం స్వార్థం కాదు మరియు మీరు దాని గురించి ఎప్పుడూ అపరాధ భావంతో ఉండకూడదు. ఇది మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు, మరియు మీరు వాటిని ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనేది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది.
ఒక వైన్ గ్లాసులో ఎన్ని oz
ప్రతి రోజు నాకు నాణ్యమైన సమయం ఇవ్వండి. కారులో ఫోన్ మాట్లాడే బదులు అ ప్రేరణాత్మక పోడ్‌కాస్ట్ లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆల్బమ్. మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని ప్రతిబింబాలు లేదా రోజువారీ ధృవీకరణలు చేయండి. ఎక్కడ బలమైన ఆసక్తి వుందో అక్కడ మార్గం వుంది.
రోజులు మామూలుగా లేనప్పుడు, మీరు ఆనందించే పనిని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. నాకు ఇష్టమైనది చదవడం లేదా కళను తయారు చేయడం లేదా కొన్నిసార్లు కృతజ్ఞతా పత్రికలో రాయడం. జిమ్‌కి వెళ్లడం (అది కేవలం 30 నిమిషాలు మాత్రమే అయినా), నడవడం, స్నానం చేయడం, మసాజ్ చేయడం, కొంచెం నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ను బింగింగ్ చేయడం వంటివి మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించుకోవడానికి కొన్ని ఇతర మార్గాలు.
ఉదయం సిద్ధంగా ఉండండి
ఒక వ్యవస్థాపకుడు లేదా వ్యాపార యజమానిగా, మీరు ఇంటి నుండి పని చేయడానికి చాలా సమయాన్ని పొందవచ్చు. ఇది మేల్కొలపడానికి మరియు సరిగ్గా పొందడం సులభం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, అయితే, ఉదయం స్నానం చేయడం, మీ మేకప్ చేయడం మొదలైనవి మీ స్వంత ఆలోచనలతో గడపడానికి మీ చిన్న సమయం మరియు సమయం.మీరు మెరుగ్గా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా భావిస్తారు. అదనంగా, ఏదైనా జరిగితే మరియు మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టవలసి వస్తే, మీరు ఇప్పటికే వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు!
వద్దు అని చెప్పడానికి భయపడకండి
ఒక వ్యాపారవేత్తగా, మీరు ప్రతిదానికీ అవును అని చెప్పాలని మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు చేయరు. మరియు కాదు అని చెప్పడానికి మీరు భయపడకూడదు కొన్నిసార్లు. మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
నో చెప్పడం మొరటుగా ఉండదు మరియు అది ఒకరి మనోభావాలను దెబ్బతీయదు - లేదా మీరు క్లయింట్‌ను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు ఎందుకు నో చెబుతున్నారో వివరించండి. వారు అర్థం చేసుకోకపోతే, వారు మీ జీవితంలో ప్రారంభించాల్సిన వ్యక్తి కాదు.
ఇంట్లో కూడా నో చెప్పొచ్చు. రోజంతా పనిచేసిన తర్వాత, మీరు బహుశా కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లాలని లేదా భారీ భోజనం వండాలని అనుకోరు. మరియు అది సరే! ఇది 2020, మరియు కొన్నిసార్లు చాలా ఎక్కువ చేసే చిన్న చిన్న పనులు మరియు టాస్క్‌లలో మాకు సహాయం చేయడానికి మేము సేవలను పొందాము. తనిఖీ చేయండి ఈ యాప్‌లు మరియు మీ రోజులను సులభతరం చేసే సేవలు.
జరుపుకుంటారు
మీరు పెద్ద మరియు చిన్న విజయాలు రెండింటినీ జరుపుకోవాలి. మీరు మీ గురించి లేదా మీ వ్యాపారం గురించి గర్వంగా భావిస్తే, జరుపుకోండి! ఇది పెద్ద పార్టీ కానవసరం లేదు. మీరు కేవలం ఒక రాత్రిని ఆస్వాదించవచ్చు, మంచి డిన్నర్ లేదా ఒక గ్లాసు వైన్‌తో వేడి స్నానం కూడా చేయవచ్చు - మీరు ఏమి చేయాలనుకున్నా. మీరే చికిత్స చేసుకోండి!
వివిధ రకాల కళా ప్రక్రియలు ఏమిటి
ఒక వ్యవస్థాపకుడిగా, మీ విజయాలను చూడటం లేదా ఇతరులు మీ కోసం జరుపుకోవాలని ఆశించడం సులభం. మీరు ఆ ఆలోచన నుండి బయటపడిన తర్వాత, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు! మీ కోసం చిన్న మరియు పెద్ద లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ కంపెనీ వాటిని పగులగొట్టేలా చూడండి. మరియు మీరు చేస్తున్నప్పుడు, మీకు నచ్చిన విధంగా వాటిని జరుపుకోండి!
ఈ చిట్కాలు మిమ్మల్ని కాలిపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని మరియు నమ్మశక్యం కాని మహిళా వ్యాపార యజమానిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా కూడా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో చేర్చగలవని మేము ఆశిస్తున్నాము!
మీరు వ్యాపారవేత్తగా స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించే కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ ఉపాయాలను మాకు తెలియజేయండి.
