యోగా సాధన కోసం కనీస మొత్తం పరికరాలు అవసరం. చాలా యోగా స్టూడియోలు ఇన్-స్టూడియో తరగతుల కోసం యోగా ఆధారాలను అందిస్తాయి, అయితే మీరు ఇంట్లో యోగా సాధన చేస్తే మీ స్వంత యోగా ఆధారాలలో పెట్టుబడి పెట్టడం విలువ.
మా అత్యంత ప్రాచుర్యంఉత్తమ నుండి నేర్చుకోండి
100 కంటే ఎక్కువ తరగతులతో, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను పొందవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. గోర్డాన్ రామ్సేవంట నేను అన్నీ లీబోవిట్జ్ఫోటోగ్రఫి ఆరోన్ సోర్కిన్స్క్రీన్ రైటింగ్ అన్నా వింటౌర్సృజనాత్మకత మరియు నాయకత్వం deadmau5ఎలక్ట్రానిక్ మ్యూజిక్ ప్రొడక్షన్ బొబ్బి బ్రౌన్మేకప్ హన్స్ జిమ్మెర్ఫిల్మ్ స్కోరింగ్ నీల్ గైమాన్కథ యొక్క కథ డేనియల్ నెగ్రేనుపోకర్ ఆరోన్ ఫ్రాంక్లిన్టెక్సాస్ స్టైల్ Bbq మిస్టి కోప్లాండ్సాంకేతిక బ్యాలెట్ థామస్ కెల్లర్వంట పద్ధతులు I: కూరగాయలు, పాస్తా మరియు గుడ్లుప్రారంభించడానికివిభాగానికి వెళ్లండి
- యోగా ఆధారాలు అంటే ఏమిటి?
- 8 రకాల యోగా ఆధారాలు
- యోగాను సురక్షితంగా ఎలా చేయాలి మరియు గాయాన్ని నివారించండి
- యోగా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
- డోనా ఫర్హి మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
యోగా ఆధారాలు అంటే ఏమిటి?
యోగా ఆసరా అనేది యోగా సాధన సులభంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా చేసే ఒక వస్తువు. యోగా ఆధారాలు చేయవచ్చు విసిరింది ఏ స్థాయిలోనైనా యోగా అభ్యాసకులకు సురక్షితమైన మరియు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, కాని ప్రారంభకులకు కష్టంగా ఉండే భంగిమలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
8 రకాల యోగా ఆధారాలు
మీ యోగాభ్యాసంలో ఈ క్రింది యోగా ఉపకరణాలను ప్రయత్నించడాన్ని పరిశీలించండి.
- యోగా మాట్స్ : అన్ని యోగా ఆధారాలలో మాట్స్ చాలా అవసరం. భంగిమల సమయంలో జారడం నివారించడానికి మాట్స్ ఒక గ్రిప్పి ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి మరియు అవి నేలని సంప్రదించే శరీర భాగాలకు కుషనింగ్‌ను జోడిస్తాయి. కొన్ని మాట్స్ భంగిమ అమరికకు సహాయపడే మార్గదర్శకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మాట్స్ వివిధ మందాలతో వస్తాయి-సన్నగా ఉండే చాప చురుకైన మరియు సమతుల్య-ఆధారిత యోగా భంగిమల సమయంలో స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మందమైన చాప యొక్క అదనపు పాడింగ్ చికిత్సా భంగిమలకు ఉత్తమమైనది మరియు అచి కీళ్ళు ఉన్నవారికి సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.
- యోగా పట్టీలు : యోగా పట్టీలు, యోగా బెల్టులు అని కూడా పిలుస్తారు, గట్టి హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు భుజాలు ఉన్న అభ్యాసకులకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మీ వశ్యత పరిధికి వెలుపల ఉన్న భంగిమలను సురక్షితంగా అమలు చేయడానికి మరియు సరైన అమరికతో సహాయపడటానికి పట్టీలు మీకు సహాయపడతాయి. సాంప్రదాయ యోగా పట్టీలు మన్నికైన నాన్-సాగే పత్తి లేదా పాలిస్టర్ నుండి తయారవుతాయి మరియు మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా వదులు లేదా బిగించే సర్దుబాటు చేయగల కట్టులను కలిగి ఉంటాయి.
- యోగా బ్లాక్స్ : ఈ ఇటుక ఆకారపు ఉపకరణాలు నురుగు, కార్క్, కలప లేదా వెదురు నుండి తయారు చేయవచ్చు. యోగా బ్లాక్స్ మీకు ఎక్కువ స్థిరత్వాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతాయి, సాగదీయడం మరియు సరైన అమరికను నిర్వహించడం. నేలకి చేరుకోవడానికి వశ్యత అవసరమయ్యే భంగిమలకు కూడా అవి మద్దతునిస్తాయి మరియు కూర్చున్న భంగిమల్లో మీ చీలమండలు, మోకాలు మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు.
- యోగా మైదానములు : చీలిక అనేది చాప మీద మీ చేతులు, కాళ్ళు లేదా కటి కోణాన్ని సవరించగల దెబ్బతిన్న యోగా బ్లాక్. చీలికలు మీ కీళ్ళకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు ఆర్థరైటిస్ లేదా అరికాలి ఫాసిటిస్తో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా సహాయపడతాయి. మీకు మణికట్టు గాయం ఉంటే, మీ మణికట్టుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక చీలిక మీ చేతి మడమను కోణం చేస్తుంది.
- యోగా బలపడుతుంది : ఒక బలోస్టర్ అనేది పొడవైన, ఇరుకైన పరిపుష్టి, ఇది మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాల క్రింద అదనపు మద్దతు మరియు ప్రాప్యతను అందించడానికి ఉంచవచ్చు. బోల్స్టర్లు దిండ్లు కంటే దృ firm ంగా ఉంటాయి మరియు అవి చదును చేయవు. మీరు మీ తల కింద ఒక బోల్స్టర్ ఉంచవచ్చు సవసనా , హీరో భంగిమలో మీ సీటు లేదా బ్యాక్‌బెండ్ సమయంలో మీ మెడ మరియు వెనుక భాగం. పునరుద్ధరణ యోగా భంగిమలకు బోల్స్టర్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఇవి చాలా కాలం పాటు జరుగుతాయి.
- యోగా దుప్పట్లు : అమరిక మరియు మద్దతు కోసం యోగా దుప్పటి ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా పునరుద్ధరణ భంగిమల సమయంలో. సాధారణంగా పత్తి నుండి తయారయ్యే యోగా దుప్పట్లు, మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా చుట్టవచ్చు, ఫ్లాట్ చేయవచ్చు లేదా మెప్పించవచ్చు.
- మోకాలు మెత్తలు : యోగా మోకాలి ప్యాడ్ మోకాలి భంగిమల సమయంలో మీ మోకాళ్ల నుండి లేదా డాల్ఫిన్ లేదా ప్లాంక్ పోజ్ వంటి భంగిమల్లో ముంజేయి నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు.
- యోగా చక్రం : యోగా వీల్ మీరు వెనుక, ఉదరం, పండ్లు మరియు ఛాతీలోని కండరాలలో ఉద్రిక్తతను విస్తరించడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి ఉపయోగించే పెద్ద బోలు చక్రం. మీ వెన్నెముకను బయటకు తీయడానికి మీరు యోగా చక్రం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. చాలా యోగా చక్రాలు ప్లాస్టిక్ లేదా కలప నుండి తయారవుతాయి, మరికొన్ని అదనపు ట్రాక్షన్ కోసం కార్క్ తో కప్పుతారు. యోగా చక్రాలు మరింత అధునాతన అభ్యాసకుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి ప్రారంభకులు చక్రం ప్రయత్నించే ముందు ఇతర ఆధారాలతో సుఖంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
యోగాను సురక్షితంగా ఎలా చేయాలి మరియు గాయాన్ని నివారించండి
యోగాభ్యాసం యొక్క భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి సరైన రూపం మరియు సాంకేతికత అవసరం. మీకు మునుపటి లేదా ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే, యోగా సాధన చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి యోగా విసిరింది.
యోగా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
మీ చాపను విప్పండి, పొందండి మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం , మరియు మీ పొందండి ఉంటే యోనా ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యక్తులలో ఒకరైన డోన్నా ఫర్హితో కలిసి. మీ కేంద్రాన్ని శ్వాసించడం మరియు కనుగొనడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అలాగే మీ శరీరం మరియు మనస్సును పునరుద్ధరించే బలమైన పునాది అభ్యాసాన్ని ఎలా నిర్మించాలో ఆమె మీకు బోధిస్తున్నప్పుడు అనుసరించండి.
