సరిగ్గా బాస్కెట్‌బాల్‌ను కాల్చడం సులభం అనిపించవచ్చు కాని వాస్తవానికి మొత్తం శరీరాన్ని కలుపుకొని అనేక సంక్లిష్టమైన మరియు ఖచ్చితమైన కదలికల ఫలితం. స్టెఫ్ కర్రీ తన ఖచ్చితమైన జంప్ షాట్‌కు ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది సుదూర శ్రేణి నుండి, ముప్పై అడుగుల కంటే ఎక్కువ, 3 పాయింట్ల రేఖకు మించినది. వారి షూటింగ్ కదలికను పూర్తి చేయడానికి చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం కూరలో అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి-దీనికి వైఖరి, అమరిక మరియు చేతి స్థానాల కలయిక అవసరం-అలాగే ఈ పద్ధతిని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్‌ను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలో చిట్కాలు.
విభాగానికి వెళ్లండి
- షూటింగ్ చేసేటప్పుడు మనస్సులో ఉంచుకోవలసిన 3 ముఖ్యమైన అంశాలు
- షూటింగ్ చేసేటప్పుడు వైఖరి మరియు అమరిక ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
- బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ చేసేటప్పుడు సరైన హ్యాండ్ పొజిషనింగ్ ఏమిటి?
- మీ షూటింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి స్టెఫ్ కర్రీ చిట్కాలు
సెరెనాను ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమంగా తీర్చిదిద్దిన రెండు గంటల పద్ధతులు, కసరత్తులు మరియు మానసిక నైపుణ్యాలతో మీ ఆటను పెంచుకోండి.
ఇంకా నేర్చుకో
షూటింగ్ చేసేటప్పుడు మనస్సులో ఉంచుకోవలసిన 3 ముఖ్యమైన అంశాలు
ప్రతి గొప్ప షూటర్ ఘన మెకానిక్స్ మీద ఆధారపడుతుంది. ఫ్రీ త్రోలు, జంప్ షాట్లు, లేఅప్‌లు లేదా స్లామ్ డంక్‌లు అయినా వారి శరీరంలోని ప్రతి భాగం వారి షాట్‌లకు పునాదిగా మారడానికి కలిసి పనిచేస్తుంది.
మీ చంద్రుని గుర్తు మీకు ఎలా తెలుసు
ఈ ఘన మెకానిక్స్ శరీరాన్ని ఒకే మిశ్రమ కదలికలో తీసుకువస్తాయి, అయినప్పటికీ బాస్కెట్‌బాల్‌ను సరిగ్గా షూట్ చేయడానికి వేర్వేరు శరీర భాగాలు వేర్వేరు విధులను నిర్వహించాలి. ఖచ్చితమైన జంప్ షాట్‌ను లైనింగ్ చేయడానికి మరియు అమలు చేయడానికి మూడు ముఖ్యమైన యాంత్రిక కారకాలు:
- వైఖరి . మీరు మీ పాదాలను ఎలా ఉంచుతారు, అవి సూచించే దిశ మరియు భూమి నుండి జంప్ షాట్ కదలికకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలి.
- అమరిక . ఫ్లూయిడ్ జంప్ షాట్ మోషన్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరం మీ భుజాల ద్వారా మీ అడుగుల నుండి ఎలా సర్దుబాటు చేస్తుంది.
- చేతి స్థానం . మీ ఆధిపత్య షూటింగ్ చేయి మరియు షూటింగ్ చేతిని మీరు ఎలా ఉంచుతారు, మీ ఆధిపత్యం లేని ఆఫ్ హ్యాండ్ (లేదా గైడ్‌హ్యాండ్) తో మీరు ఆ స్థానానికి ఎలా మద్దతు ఇస్తారు, మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలును ఎలా ఉంచుతారు మరియు ఈ చేతి పొజిషనింగ్ ఆధారంగా బంతిని ఎలా విడుదల చేస్తారు.
అభ్యాసం మరియు విద్య ద్వారా ఈ మూడు స్వతంత్ర భాగాలను ఒకే ద్రవ కదలికలోకి తీసుకురావడం ద్వారా, బాస్కెట్‌బాల్ జంప్ షాట్ రెండవ స్వభావం అవుతుంది, ఇది రిమ్ వెనుక భాగంలో బ్యాక్‌బోర్డ్‌కు కొద్ది దూరంలో పడి రిమ్ గుండా వెళుతుంది.
షూటింగ్ చేసేటప్పుడు వైఖరి మరియు అమరిక ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
ఒక ఖచ్చితమైన షూటింగ్ మోషన్ భూమి నుండి మొదలై మొత్తం శరీరం గుండా కదులుతుంది, ఇది పూర్తిగా సన్నాహక తర్వాత వదులుగా ఉండాలి. దీని అర్థం బాస్కెట్‌బాల్‌ను హూప్ వైపు విడుదల చేసే వాస్తవ చేతి కదలిక కంటే ఫుట్ పొజిషనింగ్ మరియు బాడీ అలైన్‌మెంట్ చాలా ముఖ్యమైనవి (కాకపోతే).
ప్రతి మంచి షాట్ దిగువ శరీరంలో ప్రారంభమవుతుంది. సరైన షూటింగ్ కోసం వైఖరి మరియు అమరిక కోసం ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
- మీ షూటింగ్ పాదం మరియు కాల్చని పాదం యొక్క కాలిని ఒకే దిశలో చూపించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మొదట వాటిని అంచుతో స్క్వేర్ చేసి, ఆపై మీ శరీరానికి అత్యంత సహజమైన వైఖరిని కనుగొనడానికి సాధన ద్వారా పని చేయండి.
- మీ కాళ్ళు, మీ చేతులు కాదు, మీకు శక్తిని మరియు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి, కాబట్టి మీ పాదాల తోరణాలను నేలమీదకు నెట్టడం ద్వారా మీ దిగువ శరీరాన్ని లోడ్ చేయండి.
- మీ మోకాళ్ళను మీ కాలి వెనుక ఉంచడం, మీ పండ్లు మరియు గ్లూట్స్ ద్వారా మీ అడుగుల నుండి శక్తి మరియు శక్తిని ప్రవహించేలా దృష్టి పెట్టండి.
- మీ కాలి, మోకాలు మరియు భుజాలను చతురస్రం చేయండి మరియు ప్రతి షాట్‌లో మీ కాళ్లను వంచుట గుర్తుంచుకోండి.
బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ చేసేటప్పుడు సరైన హ్యాండ్ పొజిషనింగ్ ఏమిటి?
బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ మోషన్ పాదాలలో ప్రారంభమవుతుంది, కానీ అది చేతుల వద్ద ముగుస్తుంది. అన్ని ఉత్తమ బాడీ మెకానిక్స్ పేలవమైన చేతి స్థానాలను అధిగమించలేవు లేదా పేలవంగా అనుసరించండి. స్థిరమైన షూటర్‌గా మారడానికి హ్యాండ్ పొజిషనింగ్ కీలకం: ఇది మీ విడుదల ద్వారా అనుభూతి, సరైన స్పిన్, కనెక్షన్ మరియు నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి:
- సరైన చేతి స్థానాన్ని కనుగొనడానికి, బంతి యొక్క గాలి వాల్వ్‌పై మీ ఆధిపత్య చేతి యొక్క చూపుడు వేలు ఉంచండి. ఈ స్థానం యొక్క కేంద్రీకృత అనుభూతిని పొందడానికి కొన్ని ఫారమ్ షాట్లను తీసుకోండి, మీ చేతి బంతికి ఇరువైపులా మోసం చేస్తుంది.
- బంతి మరియు మీ అరచేతి మధ్య కొంత శ్వాస గదిని వదిలివేయడం ఖాయం, బంతిని మీ వేలి ప్యాడ్‌లతో ఎల్లప్పుడూ పట్టుకోండి.
- మీరు మీ షాట్‌ను వరుసలో ఉంచుతున్నప్పుడు, మీకు ఎదురుగా ఉన్న రెండు లేదా మూడు రిమ్ హుక్స్ వైపు మీ కళ్ళను గురిపెట్టి, బంతిని అంచు ముందు భాగంలో పడేయడం గురించి ఆలోచించండి.
- చాలా తక్కువగా విడుదల చేయవద్దు! అధిక విడుదల స్థానం మీ షాట్‌లో డిఫెండర్ జోక్యం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- మీరు బంతిని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, మీ మోచేయి మరియు మణికట్టును బుట్టకు అనుగుణంగా ఉంచండి, మీ చేతిని పూర్తిగా విస్తరించండి, తద్వారా విడుదల సమయంలో మీ మోచేయి మీ కంటి పైన ముగుస్తుంది.
మాస్టర్ క్లాస్
మీ కోసం సూచించబడింది
ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.
సెరెనా విలియమ్స్టెన్నిస్ బోధిస్తుంది
మరింత తెలుసుకోండి గ్యారీ కాస్పరోవ్చెస్ నేర్పుతుంది
మరింత తెలుసుకోండి స్టీఫెన్ కర్రీషూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పుతుంది
షిప్పింగ్ కంటైనర్ గృహాల యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలుమరింత తెలుసుకోండి డేనియల్ నెగ్రేను
పోకర్ నేర్పుతుంది
ఇంకా నేర్చుకోమీ షూటింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి స్టెఫ్ కర్రీ చిట్కాలు
ప్రో లాగా ఆలోచించండి
సెరెనాను ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమంగా తీర్చిదిద్దిన రెండు గంటల పద్ధతులు, కసరత్తులు మరియు మానసిక నైపుణ్యాలతో మీ ఆటను పెంచుకోండి.
తరగతి చూడండిషూట్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం ఒక విషయం, వాస్తవానికి దీన్ని చేయడం మరొకటి. కరివేపాకు ద్వారా మీ జ్ఞానాన్ని కోర్టుకు తీసుకురావడానికి చిట్కాలలో చిట్కాలు ఉన్నాయి. బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ కసరత్తులు మరియు షూటింగ్ వర్కవుట్‌లు కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేస్తాయి, కదలికను సహజసిద్ధం చేస్తాయి మరియు ఫ్రీ త్రో లైన్ నుండి మూడు పాయింట్ల ఆర్క్ వరకు ప్రతిసారీ మీరు బాల్ అప్ చేసేటప్పుడు మీకు సౌకర్యవంతమైన షూటింగ్ చేస్తుంది.
సరైన ఫారమ్ షూటింగ్ కోసం కర్రీ యొక్క కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- బంతి లేకుండా, అద్దం ముందు మీ ఫారమ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ ఫుట్ పొజిషనింగ్ మరియు తక్కువ బాడీ అలైన్‌మెంట్‌పై దృష్టి పెట్టండి, మీ తుంటిని లోడ్ చేయడం, మీ షూటింగ్ చేతిని మీ కనుబొమ్మ ద్వారా శుభ్రమైన రేఖలో పైకి తీసుకురావడం మరియు మీ మోచేయితో మీ కంటి పైన మరియు గూసెనెక్ ముగింపుతో విడుదల చేయడం.
- బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టు చుట్టూ 15 నిమిషాలు నడవండి, మీ కళ్ళను అంచుపై ఉంచండి. రిమ్ హుక్స్ మరియు వివిధ డిగ్రీల కోణం లేదా దూరాల నుండి ఎన్ని హుక్స్ మిమ్మల్ని ఎదుర్కొంటున్నాయో మీరే తెలుసుకోండి. బంతి లేకుండా, నేలపై యాదృచ్ఛిక ప్రదేశానికి పరిగెత్తడం, ఆపటం మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ కళ్ళతో రిమ్ హుక్స్ కనుగొనడం సాధన చేయండి.
- బంతిపై మీ చేతి అమరికను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ షూటింగ్ చేతి యొక్క చూపుడు వేలును స్టీఫెన్ మాదిరిగానే బాస్కెట్‌బాల్ ఎయిర్ వాల్వ్‌లో ఉంచండి మరియు బంతి మధ్యలో అనుభూతి చెందడానికి బంతిని మీ చేతిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. బుట్ట నుండి కొన్ని అడుగుల దూరంలో నిలబడి, ముందుగా గాలి వాల్వ్‌ను కనుగొనడం ద్వారా 10 షాట్లు తీసుకోండి. గాలి వాల్వ్ కోసం శోధించకుండా, మీ చేతితో బంతి కేంద్రాన్ని కనుగొనడం ద్వారా మరో 10 తీసుకోండి.
బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తుల ద్వారా ఈ షూటింగ్ కదలికలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మంచి షూటింగ్ అలవాట్లు మరియు మొత్తం బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. హార్డ్ వర్క్ మరియు మంచి డ్రిబ్లింగ్‌తో కలిపి, ఈ బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ టెక్నిక్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ రూపం మీరు గర్వించదగిన స్విష్ మరియు షూటింగ్ శాతంతో కోర్టులో ఉత్తమ షూటర్లలో ఒకరిగా మారుతుంది.
బాస్కెట్‌బాల్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు స్టెఫ్ కర్రీ మాస్టర్‌క్లాస్‌లో ఫారమ్ షూటింగ్.
ఆసక్తికరమైన కథనాలు
