మనలో చాలా మందికి మనం పెద్దయ్యాక, గొప్పగా కనిపించే రోజులు చాలా వెనుకబడి ఉన్నాయని భావించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది అస్సలు కాదు, కానీ వృద్ధాప్యం యొక్క ట్రిక్ ప్రతి సంవత్సరం గడిచేకొద్దీ ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటమే. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి దాని గురించి తెలుసుకుందాం!
మీ భంగిమను మార్చుకోండి
శక్తివంతంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటం అనేది మనం ప్రపంచానికి మనల్ని మనం ఎలా ప్రదర్శించుకుంటాము అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు మన కంఫర్ట్ జోన్‌లోకి కొంచెం వెనక్కి వెళ్లాలని మేము భావిస్తాము, కానీ మీరు ఎత్తుగా నిలబడి గర్వంగా నిలబడాలి. మీ భంగిమను పరిష్కరించడం దీన్ని చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అమలు చేయడానికి కొన్ని సరళమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ భుజాలను వెనుకకు ఉంచడం వలన మీరు అధికారంతో నడుస్తున్నారు, కొన్ని షూ ఇన్సోల్‌లను మీ మడమలలో ఉంచడం వలన మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. అయితే, మీరు చాలా సంవత్సరాలు ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చున్న ఫలితంగా పేలవమైన భంగిమను పొందినట్లయితే, యోగా క్లాస్‌ని కొట్టండి! మీ భంగిమను సరిచేయడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. మరియు మీరు ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నారో, అంత మంచి అనుభూతిని పొందుతారు మరియు మీరు యవ్వనంగా భావిస్తారు.
వ్యాయామశాలను నొక్కండి
మనం సంతోషంగా ఉండేందుకు ఎండార్ఫిన్‌లు కావాలి, కాబట్టి ఆ ట్రెడ్‌మిల్‌పైకి వెళ్లండి, ఇంట్లో కొన్ని రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను పొందండి లేదా పరుగు కోసం వెళ్లండి. మీరు ప్రతిరోజూ మారథాన్‌లో పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ట్రిక్ మీరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు కొంచెం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం, ఇది మీ బలాన్ని, మీ ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ని మొత్తంగా పెంచుతుంది.
మీ చికెన్ సూప్ తినండి!
మద్యంలో రుజువు అంటే ఏమిటి
మీరు కొల్లాజెన్ గురించి ఏదైనా విన్నారా? ఇది మీ ముఖంలో ఆ స్థితిస్థాపకతను పెంచే ఉపాయం, ఇది ముడతలను తగ్గిస్తుంది. దీని గొప్పదనం ఏమిటంటే మీరు చికెన్ సూప్ నుండి పొందవచ్చు! ఆ దుకాణం వస్తువులను కొనుగోలు చేసింది కాదు, మీరు ఎముకలతో మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవాలి. మీరు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు గురించి విన్నట్లయితే, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది, అందులో ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్ కూడా ఉంటుంది.
సుడోకు పజిల్ చేయండి
మేము పెద్దయ్యాక, మేము మా మెదడులను ఎక్కువగా ఉపయోగించము మరియు మీకు అల్జీమర్స్ లేదా ఏదైనా అభిజ్ఞా క్షీణత గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, అది మీ మెదడును ఉపయోగించడం గురించి మాత్రమే. కాబట్టి మీరు మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేసినట్లే, మీ మనస్సుకు వ్యాయామం చేసేలా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని సవాలు చేసే పని చేయండి. మరియు మీకు సుడోకు నచ్చకపోతే, ఒక పరికరం నేర్చుకోండి , మీరు చాలా కాలంగా చదవాలనుకున్న భాషా పుస్తకాన్ని తీయండి, కానీ మీరు ఏమి చేసినా, అది మిమ్మల్ని సవాలు చేసేదేనని నిర్ధారించుకోండి. ఈ విధంగా మీ మెదడు కనెక్షన్‌లను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు బలపడుతుంది.
ఆనందం మరియు ఆరోగ్యానికి కీ లింక్ చేయబడింది: బాగా తినండి, తగినంతగా కదలండి మరియు మీరు ఎవరో సంతోషంగా ఉండండి. మనందరికీ మన జీవితాల్లో ఒత్తిడులు ఉంటాయి, కానీ ఫండమెంటల్స్ ఎప్పుడూ మారలేదు కాబట్టి దీన్ని సరిగ్గా పొందడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినంత వరకు మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే దాని గురించి ఆలోచించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, మనలో కొందరికి గోధుమలు లేదా లాక్టోస్‌కి అలెర్జీ ఉంటుంది మరియు మీ ఆహారంలో ఒక సాధారణ మార్పు వల్ల మీ మొత్తం జీవితాన్ని కదిలించవచ్చు మంచి! మీకు ఏది కావాలన్నా, ముందుగా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచించండి.
