బాస్కెట్‌బాల్ ఆట కోసం సిద్ధమవుతోంది: స్టెఫ్ కర్రీ యొక్క 8 ప్రీగేమ్ చిట్కాలు

ప్రీగేమ్ ఆచారాన్ని సృష్టించడానికి స్టెఫ్ కర్రీ యొక్క 8 చిట్కాలు

మీరు మీ స్వంత ప్రీగేమ్ కర్మను సృష్టించినప్పుడు, మంచి సన్నాహకత మీ శరీరాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, మీ శరీరం మరియు మనస్సును కలుపుతుంది మరియు మీరు ఆడటానికి ప్రైమ్‌లను గుర్తుంచుకోండి. స్టెఫ్ సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మరియు మీ స్వంత ప్రీగేమ్ తయారీని అభివృద్ధి చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది, అతని పద్ధతులను ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగిస్తుంది.

1. ప్రతి ఆటను పందెంతో సంబంధం లేకుండా చూసుకోండి . ఇది ప్రీ సీజన్ గేమ్ అయినా లేదా NBA ఫైనల్స్ యొక్క గేమ్ 7 అయినా, స్టెఫ్ యొక్క ప్రీగేమ్ తయారీ అదే. ఒక పెద్ద ఆట గురించి మనస్తత్వం లేదా అతిగా ఉత్సాహపడకుండా నిలకడ అతన్ని నిరోధిస్తుంది. మీరు హైస్కూల్ ప్రీ-సీజన్ ఆట లేదా ఒలింపిక్ బాస్కెట్‌బాల్ ఫైనల్స్ కోసం సన్నద్ధమవుతున్నా, సమర్థవంతమైన ప్రీగేమ్ దినచర్య ఏ పరిస్థితిలోనైనా బాగా అమలు చేయడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
2. ఆట ముందు రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి పొందండి . మీరు పూర్తిగా అప్రమత్తంగా ఉన్నారని మరియు ఆట సమయం కేంద్రీకృతమైందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు త్యాగాలు చేయవలసి ఉంటుందని స్టెఫ్ నొక్కిచెప్పారు. మీ శరీరానికి గరిష్ట సామర్థ్యంతో పని చేయడానికి ఆట రోజు ముందు రాత్రి కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూడటానికి, మీ పాఠశాల, పని లేదా ఇతర బాధ్యతలను ముందుగానే పూర్తి చేయాలని ప్లాన్ చేయండి మరియు అర్థరాత్రి ఏదైనా సామాజిక కార్యక్రమాలకు ఆహ్వానాలను తిరస్కరించండి.
3. కుడివైపు తినండి మరియు ఆటకు దారితీసే రోజును హైడ్రేట్ చేయండి . బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు అత్యధిక స్థాయిలో ఆడటానికి తగినంత శక్తిని అందించే ఆహారం తినాలి. ఇది సాధారణంగా అధిక కార్బ్, తక్కువ కొవ్వు భోజనాన్ని ముందు రోజు రాత్రి మరియు మీ ఆట రోజు కలిగి ఉంటుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు విజయవంతం కావడానికి ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉండాలనుకుంటే మీ తయారీ ప్రక్రియలో ఏ భాగాన్ని మీరు మోసం చేయలేరని స్టెఫ్ అభిప్రాయపడ్డారు.
4. సమర్థవంతమైన సాగతీత దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి . బాస్కెట్‌బాల్ ఆట ఆడటానికి మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవటానికి సరైన సాగతీత దినచర్య ఎంత ముఖ్యమో స్టెఫ్‌కు తెలుసు. మీ కండరాలు ఇప్పటికే వదులుగా ఉన్న తర్వాత సాగదీయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది; వ్యాయామశాల చుట్టూ తేలికగా జాగింగ్ చేయడం ద్వారా లేదా కొన్ని ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు చేయడం ద్వారా మీరు సన్నాహక ముందు. సార్వత్రిక సాగతీత దినచర్య లేనప్పటికీ, మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్, దూడలు, పండ్లు, గజ్జ, తక్కువ వెనుక మరియు భుజాలను జాగ్రత్తగా చూసుకునే నియమాన్ని సమీకరించటానికి ప్రయత్నించండి.
5. సమర్థవంతమైన సన్నాహక క్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయండి . స్టెఫ్ జంప్ షాట్స్ లేదా లేఅప్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు, అతను తన బంతిని నిర్వహించే పునాదిని వేయడానికి రెండు-బంతుల చుక్కల శ్రేణితో ప్రారంభిస్తాడు, అతను బంతిని కాల్చడం కంటే చాలా ఎక్కువ డ్రిబ్లింగ్ చేస్తాడని తెలుసు. అతను 15 నుండి 20 నిమిషాల బంతిని నిర్వహించే పనిని చేసిన తర్వాత, అతను కొన్ని రకాల షూటింగ్ కసరత్తులకు వెళ్తాడు. మీరు వేడెక్కుతున్నప్పటికీ, మీ వాస్తవ సాంకేతికతను సరిగ్గా అనుకరించటానికి ఆట వేగంతో షూట్ చేసి చుక్కలుగా ఉండేలా చూసుకోండి. కొంతమంది ఆటగాళ్ళు ప్రతి ఆట ఆడటం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది అని కనుగొంటారు, కాని కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని సృష్టించడానికి బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణలో పునరావృతం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని గుర్తుంచుకోండి.
6. మీ ప్రత్యర్థులను అధ్యయనం చేయండి . కోర్టుకు వెలుపల, స్టెఫ్ తన ఆటల చిత్రం చూడటం ద్వారా తన ప్రత్యర్థుల శైలిని అధ్యయనం చేస్తాడు, తద్వారా అతను ఒక నిర్దిష్ట ఆట వ్యూహాన్ని సిద్ధం చేయగలడు. ఉత్తమ ఆటగాళ్ళు ఆట యొక్క భౌతిక అంశాలపై కష్టపడరు-వారు మానసిక ఆట ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కూడా పని చేస్తారు. ప్రత్యర్థి జట్టు యొక్క గేమ్ ఫిల్మ్‌కి ప్రాప్యత లేని వారికి, జట్టు షెడ్యూల్‌ను చూడండి మరియు బదులుగా వారు ప్రత్యక్షంగా ఆట ఆడటం చూడండి. మీరు మీ బృందం యొక్క ప్రారంభ శ్రేణిలోకి ప్రవేశించి, మీ ఆట సమయాన్ని పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ ప్రత్యర్థిని అధ్యయనం చేయడానికి అదనపు సన్నాహక సమయాన్ని కేటాయించడం విలువ.
7. ఆట ముగుస్తున్నట్లు విజువలైజ్ చేయండి . మీరు మీ తదుపరి ఆట కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఆట జరగడానికి ముందే కొంత సమయం పడుతుంది. బజర్-బీటర్ వంటి అధిక-పీడన పరిస్థితులను g హించుకోండి మరియు మీ మెకానిక్స్‌పై ఆధారపడటం గురించి మీరే visual హించుకోండి మరియు మీ బృందాన్ని వాటి ద్వారా తీసుకువెళ్ళడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ భావోద్వేగాలను స్వాధీనం చేసుకోవడం మరియు మీ స్వంత మనస్సును నియంత్రించడం తప్పనిసరి మానసిక బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యం.
8. శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి . శీఘ్ర విరామం లేదా సమయం ముగిసే సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి తనకు ఇష్టమైన మార్గాలలో ఒకటి కళ్ళు మూసుకుని పది సెకన్ల పాటు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం అని స్టెఫ్ చెప్పారు. మనస్సును శ్వాసించే పద్ధతులు ఒక క్షణం ఒత్తిడిని పక్కన పెట్టడానికి మరియు మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

స్టీఫెన్ కర్రీ షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పిస్తాడు సెరెనా విలియమ్స్ టెన్నిస్ గ్యారీ కాస్పరోవ్ చెస్ నేర్పిస్తాడు డేనియల్ నెగ్రేను పోకర్‌కు బోధిస్తాడు