విషపూరిత సానుకూలత: COVID ట్రామాకు తప్పుడు ప్రతిస్పందన

గడ్డం. ఇతరులు అధ్వాన్నంగా ఉన్నారు. మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని కృతజ్ఞతతో ఉండండి. ఏడవడం వల్ల అది మెరుగుపడదు. మీరు నిర్ణయించుకున్నంత సంతోషంగా ఉన్నారు. మీకు మెరుగైన వైఖరి అవసరం.

మీరు నష్టాన్ని, భయాన్ని, ఆందోళనను, నిస్పృహను లేదా దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ఈ తృణీకరించే ప్లాటిట్యూడ్‌లు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏమీ చేయవు. నిజానికి, నిష్కపటమైన స్వరంతో, అవి మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చగలవు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఎవరైనా తమ వంతు ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, తప్పుగా ఉన్న ఆశావాదం మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న బాధను గుర్తించడానికి నిరాకరించడం లోతుగా ఉంటుంది. విషయాల యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటం సాధారణంగా మంచి వ్యూహం అయితే, విషపూరిత సానుకూలత సహాయపడదు కానీ చాలా నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

వినాశకరమైన ప్రపంచ మహమ్మారి ద్వారా జీవించడం మీరు మానసికంగా సిద్ధం చేయగల విషయం కాదు. 2020లో జరిగినది ఏదో డిస్టోపియన్ నవలకి సంబంధించినది, నిజ జీవితంలో జరిగేది కాదు.

ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ మార్గాల్లో గాయాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు ప్రాసెస్ చేస్తారు. మన జీవితాలపై కోవిడ్ ప్రభావాన్ని మనమందరం అనుభవించినందున, మనమందరం ఒకే విధంగా COVID గాయాన్ని అనుభవిస్తాము అని కాదు.

మనమందరం ఒకే పడవలో ఉన్నామని ప్రజలు తరచుగా చెబుతారు, కానీ ఆ మాట నిజంగా COVID విపత్తు యొక్క సంక్లిష్టతలను కలిగి ఉండదు. మనమందరం ఒకే తుఫానులో ఉన్నాము, కానీ మనలో కొందరికి పడవలు ఉన్నాయి మరియు మనలో కొందరికి మాత్రమే పట్టుకోవడానికి ప్లైవుడ్ యొక్క తేలియాడే ముక్క మాత్రమే ఉంది.

ఆలస్యం పెడల్ ఏమి చేస్తుంది

కోవిడ్ ప్రజల మానసిక స్థితిని చాలా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసింది, నిపుణులు కలిగి ఉన్నారు కొత్త పానిక్ డిజార్డర్‌ని వివరించడానికి పరిభాషను అభివృద్ధి చేసింది : కోవిడ్ ఆందోళన సిండ్రోమ్. ఇంతకు ముందెన్నడూ ఆందోళనను అనుభవించని వ్యక్తులు వారి మొట్టమొదటి తీవ్ర భయాందోళనలను కలిగి ఉన్నారు మరియు వారికి ఎందుకు తెలియదు. ఇప్పటికే ఉన్న ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తీవ్ర లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

మీ కుటుంబంలో ఎవరూ కోవిడ్ బారిన పడకపోయినా, మీకు స్థిరమైన ఉద్యోగం ఉంది మరియు మీరు గృహ అస్థిరత లేదా పేదరికాన్ని అనుభవించలేదు, కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లడం అంటే ప్రాణాంతకమైన వ్యాధిని పట్టుకోవడం ఎవరికైనా సరిపోతుందనే భయంతో జీవించడం మానసిక ఆరోగ్య. మేము నెమ్మదిగా కొత్త సాధారణ స్థితికి రావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు PTSD ఉన్న రోగులలో పెరుగుదలను చూస్తారు.

విషపూరిత సానుకూలత మన వ్యక్తిగత విలువను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మార్చి 2020లో ప్రపంచం మూసివేయబడినప్పుడు, ప్రజలు వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందించారు. కొంత మంది కాలక్షేపం కోసం హాబీలు తీసుకున్నారు. కొంతమంది తమను వదిలిపెట్టడంతో ఉద్యోగాల కోసం వెతికారు. కొందరు వ్యక్తులు మంచం నుండి బయటపడలేరు మరియు ఎందుకు అర్థం చేసుకోలేరు.

సంక్షోభ సమయాల్లో, కొందరు వ్యక్తులు తమ దృష్టి మరల్చినప్పుడు ఉత్తమంగా పని చేస్తారు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది సరైన మార్గం.

జాతీయ విపత్తును ఎదుర్కొనేటపుడు తమలో తాము శక్తిని కోల్పోయే వారిని ఈ వ్యక్తులు చిన్నచూపు చూసినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది.

COVID ఒక అవకాశం కాదు. ఇది సెలవు కాదు.

ఇది ఒక విపత్తు.

మీరు చేయగలిగినదల్లా మంచం నుండి లేవడం, కనీసపు పనులు చేయడం మరియు సాయంత్రం విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి చేస్తే మీరు సమయాన్ని వృథా చేయరు. మీరు కొత్త అభిరుచులను ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, సైడ్ హస్టిల్‌ను ప్రారంభించండి లేదా స్థానిక కళాశాల తరగతులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

కార్యనిర్వాహక పనిచేయకపోవడాన్ని ఎదుర్కొంటున్న ఎవరైనా పనులు చేయడానికి అదనపు సమయం కావాలి . కొన్నిసార్లు మీరు ప్రయాణిస్తున్న సమయాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి కేటాయించాల్సి ఉంటుంది. సర్వైవల్ మోడ్‌లో ఉండటం అలసిపోతుంది. మహమ్మారి సమయంలో మీ దినచర్యకు మరింత జోడించమని ఎవరూ మీపై ఒత్తిడి చేయకూడదు; విస్తృతమైన భావోద్వేగాలు మరియు సామూహిక గాయంతో వ్యవహరించడానికి గణనీయమైన శక్తి అవసరం.

దురదృష్టవశాత్తు, యజమానులు దానిని ఆ విధంగా చూడరు. మహమ్మారి సమయంలో మీ ఖాళీ సమయంలో మీరు ఏమి చేసారు?

ఈ ప్రశ్న లోతుగా సమస్యాత్మకమైనది. మహమ్మారి పెరిగిన ఖాళీ సమయానికి సమానం కాదు; చాలా మందికి, ఇది మునుపెన్నడూ లేనంతగా వారి రొటీన్‌కి చాలా ఎక్కువ టాస్క్‌లను జోడించింది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను చూసుకోవడానికి మరియు ఉద్యోగం చేయడానికి చాలా కష్టపడ్డారు , చాలా మంది బిల్లులు చెల్లించడానికి వారి రోజుకు డోర్‌డాష్ లేదా ఉబెర్ వంటి కొత్త సైడ్ హస్టల్‌లను జోడించాల్సి వచ్చింది మరియు ఇతరులు మరొక సభ్యుడు ఆసుపత్రిలో చేరడం లేదా మరణించిన తర్వాత కుటుంబ సభ్యులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మీరు అదనపు బాధ్యతలతో భారం పడనప్పటికీ, ఆందోళన మరియు నిరాశతో వ్యవహరించడం చాలా సమయం తీసుకుంటుంది. వంటల వంటి సాధారణ పనులను చేయడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఈ పరిస్థితులను అనుభవించకపోతే.

మానవ అనుభవం ఇతరుల పట్ల లోతైన కరుణను కలిగి ఉంటుంది. వార్తలపై చాలా బాధలు, ప్రతి వార్తాపత్రికలో రాజకీయ గందరగోళం మరియు ప్రతిరోజూ పెరుగుతున్న మరణాల సంఖ్య, అటువంటి భయానక మధ్య సానుభూతిగల వ్యక్తిగా ఉండటం చాలా బరువైనది.

టాక్సిక్ పాజిటివిటీని ఎలా తిరస్కరించాలి

ఉద్యోగులు తమను తాము కోవిడ్‌ని మెరుగుపరుచుకోవాలని ఆశించిన యజమానులు ప్రత్యేక హక్కు మరియు అమాయకత్వంలో లోతుగా పాతుకుపోయింది. మీరు ఈ అవాస్తవ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించకపోతే, మీరు నిందించే వారు కాదు.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో ముఖ్యమైన భాగం అంగీకారం. మీరు మీ కోవిడ్ డిప్రెషన్ మరియు ట్రామా ద్వారా కండరాలను పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మిక్స్‌కి అపరాధ భావాన్ని మరియు అవమానాన్ని మాత్రమే జోడిస్తారు. చెడుగా భావించడం మరియు ప్రతికూల భావాలను అనుభవించడం సరైందేనని మీకు మీరే చెప్పుకుంటే, మీరు మీ భుజాలపై బరువు తగ్గుతున్నారు; మీరు సరిగ్గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు చట్నీ దేనికి ఉపయోగిస్తున్నారు

మీరు అందుబాటులో ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనే అదృష్టం కలిగి ఉంటే, అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అందరికీ ఈ లగ్జరీ లేదు; చాలా మంది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఇకపై అదనపు రోగులను తీసుకోవడం లేదు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఖర్చులను కవర్ చేయడానికి బీమా ఉండదు.

మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని చూడలేకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు వెయిటింగ్ లిస్ట్‌లో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈలోగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.

• స్నేహితులను చేరుకోండి. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. మనమందరం ఒకే తుఫానులో ఉన్నాము, సరియైనదా? కాబట్టి వారికి ఒకే పడవ లేకపోయినా లేదా వారి భావాలను మీలాగే ప్రాసెస్ చేయకపోయినా, మీరు వింటారని మీకు తెలిసిన స్నేహితులను చేరుకోండి మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపట్ల కనికరం చూపండి . వారితో మాట్లాడటానికి కూడా ఎవరైనా అవసరమయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
• వద్దు అని చెప్పు. మీరు మీ ప్లేట్‌లోని అన్ని టాస్క్‌లను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఎక్కువ తీసుకోకండి. క్షమించండి అని చెప్పడం నేర్చుకోండి, ఇతరులు సహాయం కోసం అడిగే సమయంలో నేను ఏదీ తీసుకోలేను. మీ ప్రాధాన్యతలు ఎక్కడ ఉన్నాయో ఎంచుకోండి; మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీకు సమయం మరియు భావోద్వేగ లభ్యత ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత ఆక్సిజన్ మాస్క్ ధరించండి, ఆపై మీ పొరుగువారికి సహాయం చేయండి.
• మీ సరిహద్దులను గౌరవించండి. టీకాల ద్వారా మంద రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారించడానికి అవసరమైన వ్యక్తుల మొత్తాన్ని చేరుకోనప్పటికీ, చాలా ప్రదేశాలు తిరిగి తెరవడం ప్రారంభించాయి. మీరు మాస్క్ లేకుండా బయటకు వెళ్లడం సౌకర్యంగా లేకుంటే, దానిని ధరించడం కొనసాగించండి. మీరు బార్‌కి వెళ్లే బదులు మీ ఇంటికి స్నేహితులను టీకాలు వేయాలనుకుంటే, ఆ సరిహద్దులను మీ స్నేహితులకు తెలియజేయండి. నిజమైన స్నేహితులు మీ అవసరాలను తీరుస్తారు.

ప్రతి ఒక్కరూ గాయానికి ఒకేలా స్పందించరు. మీరు కోడ్ పాజిటివ్ వైబ్స్‌తో మాత్రమే జీవించే వ్యక్తి అయినప్పటికీ, మీరు చేసినంత త్వరగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయని వ్యక్తుల కోసం మీరు స్థలాన్ని కేటాయించాలి. మీరు సిల్వర్ లైనింగ్‌పై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, తుఫాను మేఘాల కింద వణుకుతున్న వ్యక్తి యొక్క అనుభవాన్ని మీరు చెల్లుబాటు కాకుండా చేస్తారు.

బాధపడటం సరైంది. మీ శరీర అవసరాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. కొత్త మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి కోసం వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం సరైందే.

గ్లోబల్ మహమ్మారిలో రోజువారీ జీవితం మనం ఎప్పుడూ అలవాటు చేసుకోవలసిన అవసరం లేదని ఆశిస్తున్నాము. మీకు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అనుగ్రహించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, విషపూరిత సానుకూలతను ఆశ్రయించకుండా ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటం సరైందే.