మంచి బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్ కసరత్తులు మీ బంతి నియంత్రణ, ఫుట్‌వర్క్ మరియు షూటింగ్‌తో పాటు రక్షణాత్మక మరియు ప్రమాదకర కదలికలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మా అత్యంత ప్రాచుర్యంఉత్తమ నుండి నేర్చుకోండి
100 కంటే ఎక్కువ తరగతులతో, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను పొందవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. గోర్డాన్ రామ్సేవంట నేను అన్నీ లీబోవిట్జ్ఫోటోగ్రఫి ఆరోన్ సోర్కిన్స్క్రీన్ రైటింగ్ అన్నా వింటౌర్సృజనాత్మకత మరియు నాయకత్వం deadmau5ఎలక్ట్రానిక్ మ్యూజిక్ ప్రొడక్షన్ బొబ్బి బ్రౌన్మేకప్ హన్స్ జిమ్మెర్ఫిల్మ్ స్కోరింగ్ నీల్ గైమాన్కథ యొక్క కథ డేనియల్ నెగ్రేనుపోకర్ ఆరోన్ ఫ్రాంక్లిన్టెక్సాస్ స్టైల్ Bbq మిస్టి కోప్లాండ్సాంకేతిక బ్యాలెట్ థామస్ కెల్లర్వంట పద్ధతులు I: కూరగాయలు, పాస్తా మరియు గుడ్లుప్రారంభించడానికివిభాగానికి వెళ్లండి
- బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు అంటే ఏమిటి?
- బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
- 5 ముఖ్యమైన బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు
- ఇంకా నేర్చుకో
- స్టీఫెన్ కర్రీ యొక్క మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
బాస్కెట్‌బాల్‌లో విజయవంతం కావడానికి సమన్వయం, వేగం మరియు దూకుతున్న సామర్థ్యం యొక్క సహజ బహుమతి అవసరం. ఈ నైపుణ్యాలు మీకు సహజంగా వచ్చినా లేదా గొప్ప ప్రయత్నం అవసరమైనా, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు ఈ అవసరమైన కసరత్తులను వారి రోజువారీ అభ్యాస దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా కోర్టు యొక్క రెండు చివర్లలో వారి మొత్తం ఆటను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.
బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు అంటే ఏమిటి?
బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు జట్లు మరియు వ్యక్తిగత ఆటగాళ్ళు వారి ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగించే వ్యాయామాలు. యువ ఆటగాళ్ళు మరియు ప్రొఫెషనల్ జట్లలో సాధారణం, బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్ కసరత్తులు ఆన్-కోర్ట్ నైపుణ్యాలను బోధిస్తాయి డ్రిబ్లింగ్ మరియు బంతి నిర్వహణ, ఫుట్‌వర్క్, moment పందుకుంటున్నది వ్యతిరేక దిశకు మార్చడం, ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, సరైన రూపంతో షూటింగ్ , రక్షణాత్మక కదలికలు మరియు ప్రమాదకర భ్రమణం.
బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
అన్ని నైపుణ్య స్థాయిల బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు సొంతంగా లేదా శిక్షణ పొందిన కోచింగ్ సిబ్బంది పర్యవేక్షణలో కసరత్తులు చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. చేతి-కంటి సమన్వయం, డ్రిబ్లింగ్, పాసింగ్ టెక్నిక్స్, కండరాల జ్ఞాపకశక్తి, వేగం మరియు కండిషనింగ్ మెరుగుపరచడానికి బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు సహాయపడతాయి. అత్యుత్తమ కసరత్తులు ఆటగాళ్లను ఆట పరిస్థితులకు సిద్ధం చేస్తాయి మరియు వారి ప్రస్తుత నైపుణ్యాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లమని సవాలు చేస్తాయి.
5 ముఖ్యమైన బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు
సమన్వయం, కండరాల జ్ఞాపకశక్తి మరియు వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని బాస్కెట్‌బాల్ కసరత్తులు ఉన్నాయి.
- రెండు-బంతి డ్రిబ్లింగ్ : డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు చాలా మంది ఆటగాళ్ళు తమ ఆధిపత్య చేతికి డిఫాల్ట్ అవుతారు. ఈ అద్భుతమైన డ్రిల్ ఆటగాళ్లను రెండు చేతులను ఉపయోగించమని బలవంతం చేస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ చుక్కలుగా ప్రయత్నించండి, అక్కడ ఒక ఆటగాడు బంతిని వారి ఎడమ చేతితో బౌన్స్ చేస్తాడు, తరువాత వారి కుడి చేతిలో వేరే బంతి ఉంటుంది, వారు కోర్టులో నడుస్తున్నప్పుడు ముందుకు వెనుకకు వెళతారు. మీరు అసమాన చుక్కలను కూడా కేటాయించవచ్చు, ఇక్కడ ఒక బంతి అధికంగా బౌన్స్ అవుతుంది మరియు మరొకటి తక్కువ బౌన్స్ అవుతుంది.
- డిఫెన్సివ్ లేన్ స్లైడ్లు : ఫౌల్ తీసుకోకుండా మంచి డిఫెన్స్ ఆడటానికి, ఆటగాళ్ళు ఒక స్థానం నుండి మరొక స్థానానికి వెళ్లాలి. మీరు కీ పైభాగాన్ని రక్షించే గార్డు అయినా లేదా పెయింట్‌లోని కేంద్రాన్ని అయినా, మీరు మీ రక్షణ స్లైడ్‌లపై పని చేయాలనుకుంటున్నారు. మూడు కీలక కదలికలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి పని చేయండి: ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు, ముందు నుండి వెనుకకు మరియు వెనుక నుండి ముందుకి. మీరు ఈ కదలికలను మీ ఎడమ పాదం మరియు మీ కుడి పాదం తో సమానంగా నడిపించగలరని నిర్ధారించుకోండి.
- ది మికాన్ : మికాన్ మరియు రివర్స్ మికాన్ NBA యొక్క అసలు తారలలో ఒకరైన జార్జ్ మికాన్ పేరు పెట్టారు. పెద్ద ఆటగాళ్ళు (కేంద్రాలు మరియు పవర్ ఫార్వర్డ్‌లు వంటివి) బుట్టకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు సజావుగా షాట్ అవ్వడానికి డ్రిల్ సహాయపడుతుంది. మికాన్ డ్రిల్ చేయడానికి, బంతిని మీ భుజాల పైన పట్టుకోండి మరియు ఒక పాదంలో నిలబడి ప్రత్యామ్నాయ క్లోజప్ లేఅప్‌లు, బుట్ట యొక్క ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు వెనుకకు వెనుకకు వెళ్తాయి. బంతిని ఎత్తుగా ఉంచండి, ఇది రక్షకుల నుండి రక్షిస్తుంది.
- నేత కసరత్తులు : వీవ్ కసరత్తులలో మూడు నుండి ఐదుగురు ఆటగాళ్ళు బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టు పైకి క్రిందికి పరిగెత్తడం, ఒకదానికొకటి సందుల్లోకి మరియు వెలుపల నేయడం మరియు బంతిని ముందుకు వెనుకకు పంపడం వంటివి ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణ నేత కసరత్తులు హాఫ్-కోర్ట్ 3-మ్యాన్ వీవ్, ఫుల్-కోర్ట్ 3-మ్యాన్ వీవ్, మరియు ఫుల్-కోర్ట్ 5-మ్యాన్ వీవ్. సరళ రేఖలో పరుగెత్తడానికి బదులుగా, ఆటగాళ్ళు రక్షకులను కంగారు పెట్టడానికి మరియు వెనుకకు వెనుకకు నేస్తారు. పాత ఆటగాళ్లతో ఈ సంక్లిష్టమైన పాసింగ్ కసరత్తులు మరింత విజయవంతం అయినప్పటికీ, యువ ఆటగాళ్లకు పరివర్తనలో ఉత్తీర్ణత యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్పడానికి యువ బాస్కెట్‌బాల్ జట్లు కూడా ఈ కసరత్తులను ఉపయోగిస్తాయి.
- పరివర్తన కసరత్తులు : నేత కసరత్తుల నుండి విస్తరించడం అనేది అధునాతన కసరత్తులు, ఇది డిఫెన్సివ్ ప్లేయర్స్ కంటే ఎక్కువ ప్రమాదకర ఆటగాళ్ళు ఉన్న పరివర్తనాల ద్వారా ఆటగాళ్లకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. 3-ఆన్ -2 ట్రాన్సిషన్ డ్రిల్ మరియు 2-ఆన్ -1 ట్రాన్సిషన్ డ్రిల్ ఆటగాళ్లకు ప్రమాదకర అసమతుల్యతను ఉపయోగించుకోవడానికి ఫాస్ట్ బ్రేక్ ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పుతుంది.
ఇంకా నేర్చుకో
మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? ది మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వం మాస్టర్ అథ్లెట్ల నుండి స్టీఫెన్ కర్రీ, సెరెనా విలియమ్స్, టోనీ హాక్, మిస్టి కోప్లాండ్ మరియు మరిన్నింటి నుండి ప్రత్యేకమైన వీడియో పాఠాలను అందిస్తుంది.
పుస్తకం బ్లర్బ్ ఎంతసేపు ఉండాలి
