6 జిమ్నాస్టిక్స్ వాల్ట్ వ్యాయామాలు: జిమ్నాస్టిక్స్ వాల్ట్ మూవ్స్ ఎలా చేయాలి

పురుషుల మరియు మహిళల పోటీ జిమ్నాస్టిక్స్లో, కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ అని పిలువబడే విస్తృత క్రీడను రూపొందించే సంఘటనలలో వాల్టింగ్ ఒకటి. కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మొత్తం క్రీడతో చాలా మంది అనుబంధించిన సంఘటనలను కలిగి ఉంటుంది. ఫ్లోర్ వ్యాయామం, బ్యాలెన్స్ బీమ్, అసమాన బార్లు, సమాంతర బార్లు, అధిక పుంజం, ఖజానా, ఉంగరాలు మరియు పోమ్మెల్ గుర్రంతో సహా వివిధ విన్యాస సంఘటనల ద్వారా-కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ అథ్లెట్లను బలం, చురుకుదనం మరియు దయ వంటి విజయాల ద్వారా ముందుకు నడిపిస్తుంది. ఫ్లోర్ వ్యాయామంతో పాటు, ఒలింపిక్ పోటీలో మగ జిమ్నాస్ట్‌లు మరియు మహిళా జిమ్నాస్ట్‌లు ఇద్దరూ చేసే రెండు ఈవెంట్లలో వాల్టింగ్ ఒకటి.

విభాగానికి వెళ్లండి

• కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో వాల్ట్ అంటే ఏమిటి?
• జిమ్నాస్టిక్స్లో మీరు వాల్ట్ ఎలా చేస్తారు?
• 6 సాధారణ వాల్ట్ కదలికలు
• జిమ్నాస్టిక్స్లో మీరు వాల్ట్‌ను ఎలా స్కోర్ చేస్తారు?
• జిమ్నాస్టిక్స్లో తప్పనిసరి స్కోరు మరియు ఐచ్ఛిక స్కోరు అంటే ఏమిటి?
• మంచి క్రీడాకారిణి కావాలనుకుంటున్నారా?
• సిమోన్ పైల్స్ మాస్టర్ క్లాస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి

బంగారు విజేత ఒలింపిక్ జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ పైల్స్ ఆమె శిక్షణా పద్ధతులను బోధిస్తారు-అనుభవశూన్యుడు నుండి అధునాతన వరకు-కాబట్టి మీరు ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో వాల్ట్ అంటే ఏమిటి?

జిమ్నాస్టిక్స్ ఖజానాలో నైపుణ్యం మొదలవుతుంది, ఇది రన్నింగ్ స్టార్ట్, స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దూకడం మరియు వాల్ట్ లేదా వాల్టింగ్ హార్స్ అని పిలువబడే స్థిర పరికరాన్ని ఉపయోగించడం. నేల వ్యాయామం, బ్యాలెన్స్ బీమ్ మరియు అసమాన బార్‌లతో పాటు, మహిళల కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్‌లను కలిగి ఉన్న సంఘటనలలో ఖజానా ఒకటి.

ఒకరిని ఏడిపించడానికి విచారకరమైన కథను ఎలా వ్రాయాలి

ప్రసిద్ధ వాల్టర్లలో రష్యన్ మహిళా జిమ్నాస్ట్‌లు స్వెత్లానా ఖోర్కినా, యెలెనా ప్రొడునోవా మరియు ఒక్సానా చుసోవిటినా ఉన్నారు, వీరు మూడు దేశాల జెండాల కింద పోటీ పడ్డారు (1992 ఒలింపిక్స్‌లో మాజీ సోవియట్ ఏకీకృత జట్టు, 2008 మరియు 2012 ఒలింపిక్స్‌లో జర్మనీ, మరియు 1996 లో ఉజ్బెకిస్తాన్, 2000, 2004, మరియు 2016 ఒలింపిక్స్).

జిమ్నాస్టిక్స్లో మీరు వాల్ట్ ఎలా చేస్తారు?

జిమ్నాస్టిక్స్ వాల్ట్ రొటీన్ నాలుగు భాగాలను కలిగి ఉంది:

1. నడుస్తున్న ప్రారంభం
2. స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి ఒక లీపు
3. వాల్టింగ్ గుర్రంతో కూడిన అథ్లెటిక్ యుక్తి
4. ఒక ల్యాండింగ్

ఈ కార్యక్రమంలో వేర్వేరు శరీర స్థానాలు ఉంటాయి, వీటిలో టక్డ్, పిక్డ్ మరియు స్ట్రెచ్ ఉన్నాయి. సరైన శరీర అమరిక, రూపం, వికర్షణ, విమాన దశలో ప్రయాణించిన ఎత్తు మరియు దూరం, సాల్టోస్ మరియు మలుపులపై వాల్టర్లను నిర్ణయిస్తారు. చివరగా, జిమ్నాస్ట్‌లు తమ డిస్మౌంట్‌ను 'అంటుకోవాలి', అంటే తమను తాము స్థిరంగా ఉంచడానికి చర్యలు అవసరం లేకుండానే ల్యాండింగ్ అవుతారు.

6 సాధారణ వాల్ట్ కదలికలు

నేల వ్యాయామం మరియు బ్యాలెన్స్ పుంజంతో పోలిస్తే, ఖజానా మొత్తం తక్కువ జిమ్నాస్టిక్స్ విన్యాసాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఏదేమైనా, మహిళల కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ క్రీడలో జిమ్నాస్ట్ యొక్క మొత్తం స్కోరును నిర్ణయించడంలో ఖజానా ఒక కీలకమైన అంశం. ఇక్కడ కొన్ని కీ వాల్ట్ కదలికలు ఉన్నాయి:

1. ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ : నేల మరియు పుంజం మీద ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ లాగా, వాల్ట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌లో ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్ ఉంటుంది. ఖజానాపై హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌లో నడుస్తున్న లీపు, ఖజానాపై హ్యాండ్‌స్టాండ్ పొజిషన్‌లోకి తిప్పడం, ఆపై ఫ్లిప్ పూర్తి చేసి, మీ పాదాలకు దిగడం వంటివి ఉంటాయి. హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్స్‌లో తరచుగా ఒకటిన్నర మలుపులు ఉంటాయి.
2. యుర్చెంకో : జిమ్నాస్ట్ నటాలియా యుర్చెంకోకు పేరు పెట్టబడిన ఈ చర్య ఒక రౌండ్‌ఆఫ్‌ను స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌లోకి, స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి వాల్ట్‌పైకి బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌ను మరియు వాల్ట్‌పై నుండి నేలపై బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌ను మిళితం చేస్తుంది. యుర్చెంకోస్ తరచుగా రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మలుపులను కలిగి ఉంటుంది. యుర్చెంకో గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
3. అమనార్ : ఈ యుక్తి యుర్చెంకోలో వేరియంట్. ఒక అమనార్ స్ప్రింగ్‌బోర్డుపై ఒక రౌండ్‌ఆఫ్‌తో మొదలవుతుంది, తరువాత వాల్టింగ్ ప్లాట్‌ఫాంపై బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ ఉంటుంది, ఆపై రెండున్నర మలుపులు లేఅవుట్ బ్యాక్ సాల్టో టేబుల్ నుండి మరియు ల్యాండింగ్‌లోకి వస్తాయి. పురుషుల జిమ్నాస్టిక్స్లో, ఒక అమనార్‌ను కొన్నిసార్లు షెఫెల్ట్ అని పిలుస్తారు. (అమనార్ మరియు షెఫెల్ట్ ఇద్దరూ ఈ యుక్తిని ప్రదర్శించడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రముఖ జిమ్నాస్ట్‌ల చివరి పేర్లు.)
4. సుకహరా : జిమ్నాస్ట్ మిత్సువో సుకాహారాకు పేరు పెట్టబడిన ఈ చర్య, ఖజానాపై సగం మలుపును బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌తో మిళితం చేస్తుంది. ఈ చర్యను కొన్నిసార్లు సంభాషణను మూన్ సోమర్సాల్ట్ లేదా మూన్ సాల్టో అంటారు. సుకహరాస్ తరచుగా మలుపులను కలిగి ఉంటుంది.
5. ప్రొడునోవా : జిమ్నాస్ట్ యెలెనా ప్రొడునోవాకు పేరు పెట్టబడిన ఈ యుక్తిని కొన్నిసార్లు మరణం యొక్క ఖజానా అని పిలుస్తారు. ఇది వాల్టింగ్ గుర్రంపై ఫ్రంట్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌ను మిళితం చేసి, దాని నుండి రెండు టక్డ్ ఫ్రంట్ సోమర్సాల్ట్‌లను ఆఫ్ చేస్తుంది.
6. చుసోవిటినా : జిమ్నాస్ట్ ఒక్సానా చుసోవిటినాకు ఆమె పేరు మీద రెండు వాల్టింగ్ విన్యాసాలు ఉన్నాయి-రెండూ సుకాహారా నుండి ఉద్భవించాయి. మొదటిది టేబుల్‌పైకి హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌తో ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత పూర్తి ట్విస్ట్ ఆఫ్‌తో పైక్డ్ సాల్టో ఫార్వర్డ్. రెండవ చుసోవిటినా (దీనిని కొన్నిసార్లు రూడీ అని పిలుస్తారు, మరొక జిమ్నాస్ట్ కోసం పేరు పెట్టబడింది) టేబుల్‌పైకి ఒక హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ మరియు ఒకటిన్నర మలుపులతో ముందుకు సాల్టో ముందుకు ఉంటుంది.

అన్ని వాల్టింగ్ విన్యాసాలకు ముందు స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి పరుగులు తీయడం మరియు యుక్తి పూర్తయిన తర్వాత రెండు పాదాలకు దృ, మైన, నమ్మకంగా ల్యాండింగ్ చేయడం జరుగుతుంది.

చెడ్డ వ్యక్తి విరోధి

మాస్టర్ క్లాస్

మీ కోసం సూచించబడింది

ప్రపంచంలోని గొప్ప మనస్సులతో బోధించే ఆన్‌లైన్ తరగతులు. ఈ వర్గాలలో మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్ నేర్పుతుంది

టెన్నిస్ బోధిస్తుంది

చెస్ నేర్పుతుంది

షూటింగ్, బాల్-హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్కోరింగ్ నేర్పుతుంది

జిమ్నాస్టిక్స్లో మీరు వాల్ట్‌ను ఎలా స్కోర్ చేస్తారు?

ప్రో లాగా ఆలోచించండి

బంగారు విజేత ఒలింపిక్ జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ పైల్స్ ఆమె శిక్షణా పద్ధతులను బోధిస్తారు-అనుభవశూన్యుడు నుండి అధునాతన వరకు-కాబట్టి మీరు ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

ఖజానాను కలిగి ఉన్న కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో, అంతర్జాతీయ పోటీలో వివిధ నైపుణ్యాల యొక్క పాయింట్ విలువలను వివరించే అంతర్జాతీయ జిమ్నాస్టిక్స్ సమాఖ్య (FIG) జారీ చేసిన నియమావళి అయిన కోడ్ పాయింట్స్ ద్వారా జిమ్నాస్ట్‌లు నిర్ణయించబడతాయి.

జిమ్నాస్ట్ యొక్క తుది స్కోరు ప్రారంభ విలువ నుండి లెక్కించబడుతుంది, ఇక్కడ జిమ్నాస్ట్ సాధ్యమైనంత ఎక్కువ స్కోరుతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు తరువాత ఆమె దినచర్యలో లోపం ఉన్న అంశాల కోసం తీసివేయబడుతుంది. న్యాయమూర్తుల సాంకేతిక కమిటీ ఈ తగ్గింపులను నిర్ణయిస్తుంది.

గతంలో, FIG యొక్క స్కోర్‌లు గరిష్టంగా 10 విలువను కలిగి ఉంటాయి - మీరు వ్యక్తీకరణ 10 ని పరిపూర్ణంగా విన్నారు. కానీ 2006 లో, FIG దాని వ్యవస్థను నైపుణ్యాలు మరియు నిత్యకృత్యాల కష్టాలను దాని స్కోర్‌లలోకి మార్చడానికి మార్చింది. ఈ రోజుల్లో, జిమ్నాస్ట్ యొక్క దినచర్యకు మొత్తం స్కోరు వాస్తవానికి రెండు స్కోర్‌ల మొత్తం: కఠినత స్కోరు (డి) మరియు ఎగ్జిక్యూషన్ స్కోరు (ఇ).

• కష్టం స్కోరు నైపుణ్యాల మొత్తం కష్టం విలువ (డివి) మరియు కనెక్షన్ విలువ (సివి) మరియు కూర్పు అవసరాలు (సిఆర్) ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇద్దరు న్యాయమూర్తులు డి ప్యానెల్ తయారు చేస్తారు. ప్రతి న్యాయమూర్తి స్వతంత్రంగా అతని లేదా ఆమె కష్ట స్కోరును నిర్ణయిస్తారు, ఆపై ఇద్దరు న్యాయమూర్తులు ఏకాభిప్రాయానికి రావాలి.
• ఎగ్జిక్యూషన్ స్కోరు అమలు మరియు కళాత్మకత పరంగా పనితీరును రేట్ చేస్తుంది. ఎగ్జిక్యూషన్ స్కోరును E ప్యానెల్‌పై ఆరుగురు న్యాయమూర్తులు నిర్ణయిస్తారు. స్కోరు 10 నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు అమలు, సాంకేతికత లేదా కళాత్మకతలో లోపాల కోసం తగ్గింపులు ఈ బేస్లైన్ నుండి తీసివేయబడతాయి. న్యాయమూర్తులు రొటీన్ కోసం వారి స్కోర్‌లను విడిగా నిర్ణయిస్తారు, అత్యధిక మరియు అత్యల్ప స్కోర్‌లు తొలగించబడతాయి మరియు మిగిలిన నాలుగు స్కోర్‌ల సగటు తుది అమలు స్కోర్‌గా మారుతుంది.

మీరు దినచర్యను సృష్టించి, అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ పోటీ స్థాయికి మరియు మీరు పోటీ పడుతున్న సంస్థకు సంబంధించిన పాయింట్ల కోడ్‌తో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోండి. ఆ విధంగా, మీ నైపుణ్యం మీ శ్రేణికి గరిష్ట పాయింట్లను సాధించడానికి రూపొందించబడిందని మరియు మీరు అన్ని అవసరాలను తాకినట్లు నిర్ధారించుకోవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్లో తప్పనిసరి స్కోరు మరియు ఐచ్ఛిక స్కోరు అంటే ఏమిటి?

జిమ్నాస్టిక్స్లో తప్పనిసరి స్కోరు ఒక నిర్దిష్ట దినచర్య యొక్క పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అన్ని te త్సాహిక జిమ్నాస్ట్‌లు ఒకరిపై ఒకరు తీర్పు చెప్పడం నేర్చుకోవాలి. జిమ్నాస్ట్ ఏ అధికారిక స్థాయిలో పోటీ పడుతున్నాడో బట్టి తప్పనిసరి నిత్యకృత్యాలు మారుతూ ఉంటాయి. ఈ స్థాయిలు స్థాయి 1 (సరళమైనవి) నుండి స్థాయి 5 వరకు (అత్యంత సవాలుగా) ఉంటాయి. పోటీ జిమ్నాస్టిక్స్లో ఐచ్ఛిక స్కోరు జిమ్నాస్ట్ తన సొంత బలాన్ని ప్రదర్శించడానికి రూపొందించే నిత్యకృత్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నా సూర్య రాశిని కనుగొనండి

మంచి క్రీడాకారిణి కావాలనుకుంటున్నారా?

ఎడిటర్స్ పిక్

మీరు నేలపై ప్రారంభించినా లేదా ప్రొఫెషనల్‌గా వెళ్లడం గురించి పెద్దగా కలలు కంటున్నా, జిమ్నాస్టిక్స్ బహుమతిగా ఉన్నంత సవాలుగా ఉంటుంది. 22 ఏళ్ళ వయసులో, సిమోన్ పైల్స్ ఇప్పటికే జిమ్నాస్టిక్స్ లెజెండ్. 10 స్వర్ణాలతో సహా 14 పతకాలతో, సిమోన్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ అమెరికన్ జిమ్నాస్ట్. జిమ్నాస్టిక్స్ ఫండమెంటల్స్‌పై సిమోన్ బైల్స్ మాస్టర్‌క్లాస్‌లో, వాల్ట్, అసమాన బార్లు, బ్యాలెన్స్ బీమ్ మరియు ఫ్లోర్ కోసం ఆమె తన పద్ధతులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోండి, ఛాంపియన్ లాగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ పోటీ అంచుని క్లెయిమ్ చేయండి.

మంచి అథ్లెట్ కావాలనుకుంటున్నారా? శిక్షణా నియమావళి నుండి మానసిక సంసిద్ధత వరకు, మాస్టర్ క్లాస్ వార్షిక సభ్యత్వంతో మీ అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాలను పెంచడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేర్చుకోండి. ఒలింపిక్ బంగారు పతక విజేత జిమ్నాస్ట్ సిమోన్ బైల్స్, ప్రపంచ నంబర్ 1 ర్యాంకింగ్ టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి సెరెనా విలియమ్స్ మరియు ఆరుసార్లు ఎన్బిఎ ఆల్-స్టార్ స్టీఫెన్ కర్రీలతో సహా ప్రపంచ ఛాంపియన్లు బోధించే వీడియో పాఠాలకు ప్రత్యేకమైన ప్రాప్యతను పొందండి.